Άρθρα – Σελίδα 2 – Αρμονική Ζωή

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΡΜΟΝΙΑ – ΕΝΤΑΤΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ

==================================

ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΑΠΟ ΠΑΛΙΑ
ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΑΠΑΠΝΟΕΣ

==================================

ΒΙΝΤΕΟ ΑΠΟ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΓΙΑ ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ

BE03 – ΒΙΟΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟ ΜΑΣΑΖ

BE05 – ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ

BE128 – ANAIMIA – ΥΠΟΤΑΣΗ

BE153 – AMYNTIKO ΣΥΣΤΗΜΑ

BE305 – ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟ

BE306 – MEΣH

BE308 – YΠEPTAΣH

BE317 – ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ

BE329 – ΑΥΠΝΙΑ

BE337 – ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΑ

BE430 – ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

BE501 – ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΕΓΚΥΟΥΣ

BE503 – EFT1 A+B

BE 504 – EFT 2

BE 505A – EFT – 3A – 01

BE505B – EFT – 3B – 02

BE305B – EFT 3B

ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΟΓΚΑ

Posted on 25 Ιουλίου, 201722 Οκτωβρίου, 2025 by Holistic Harmony

ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΠΑΝΤΑ ΤΗ ΣΥΜΦΩΝΙΑ ΤΟΥ ΓΙΑΤΡΟΥ ΣΑΣ ΠΡΙΝ ΚΑΝΕΤΕ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΜΟΡΦΗ ΑΣΚΗΣΗΣ

—————————————————————————————————

=============

ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΜΕ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΟΓΚΑ ΣΤΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙ 2025-26

==============

Τρίτη απόγευμα, 5- 6.45μ.μ., Κεντρική Αίθουσα, με τη Νανά Τζαβελάκου, 6937149844, nanatzav@yahoo.gr. Αρχίζει την Τρίτη 30/9/25.

Τετάρτη πρωί, 10-11.45π.μ., Κεντρική Αίθουσα, με την Αλεξάνδρα Κανάκη, 6972009956, saralagriega@yahoo.gr. Αρχίζει την Τετάρτη 1/10/25.

Παρασκευή πρωί, 10-11.45π.μ., Κεντρική Αίθουσα, με τον Κωνσταντίνο Γράψα, 6937066045, studio.grapsas@gmail.com. Αρχίζει την Παρασκευή 3/10/25.

Δωρεάν μάθημα yoga για τα μέλη της ΑΖ ζωντανά μέσω ΖΟΟΜ, κάθε Τετάρτη πρωί 10.30-11.45π.μ., με τη Σοφία Γεωργιάδου, 6973711600, sofiayoga@yahoo.gr. Αρχίζει την Τετάρτη 15/10/25.

Δωρεάν καθημερινό πρόγραμμα πρωινής πρακτικής yoga για τα μέλη της ΑΖ ζωντανά μέσω ΖΟΟΜ, κάθε πρωί 7-7.45π.μ., με τον Κωνσταντίνο Γράψα, 6937066045, studio.grapsas@gmail.com. Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία∙ μόνο η διάθεση να στραφεί κανείς προς τα μέσα. Περισσότερες πληροφορίες εδώ: konstantinosgrapsas.com/morningpractice.

—————————————————————————————————

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον δάσκαλο που σας ενδιαφέρει.

Οι εγγραφές στα μαθήματα γιόγκα στο Χαλάνδρι γίνονται αποκλειστικά στο γραφείο της Αρμονικής Ζωής.

===============

Ευχόμαστε να είστε πάντα καλά!

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΤΗΝ ΒΙΚΥ ΑΡΧΟΝΤΟΥΣ

https://www.youtube.com/channel/UCEbm9dRbJ07u8wL8bHq2ITw

Yoga (Session Μεσαίο #4)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΔΥΝΑΜΩΜΑ ΤΟΥ ΑΜΥΝΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

==================================

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΤΗΝ ΝΑΝΑ ΤΖΑΒΕΛΑΚΟΥ

Yoga σε καρεκλα και πατωμα

ΓΙΟΓΚΑ ΜΕ ΤΗ ΝΑΝΑ ΝΟ 1

YOGA ΜΕ ΤΗΝ ΝΑΝΑ ΝΟ 2

YOGA ΜΕ ΤΗΝ ΝΑΝΑ ΝΟ 3

YOGA ΜΕ ΤΗΝ ΝΑΝΑ ΝΟ 4

================================

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΤΗΝ ΕΙΡΗΝΗ ΚΑΡΑΜΠΛΑΝΚΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

================================

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΘΑΛΛΑΣΑ με την Γιώτα Ελευθεριάδου

=================================

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟΝ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟ ΓΡΑΨΑΣ

https://www.heartcoaching.gr/yogaksamples/

========================

ΑΚΟΥΣΤΙΚΑ ΑΡΧΕΙΑ AΠΟ ΤΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΝΑΡΜΟΝΙΣΗΣ 22 & 23/2/ 2020

ΣΥΝΤΟΜΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΟΝΟ 8 ΛΕΠΤΩΝ

ΑΝΑΠΝΟΕΣ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΦΩΤΟΣ 20 ΛΕΠΤΑ

ΕΠΑΦΗ ΜΕ ΤΟ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟ ΣΩΜΑ

ΕΠΑΦΗ ΜΕ ΤA ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ

EFT, BSFF, ΧΟ’ΟΠΟΝΟΠΟΝΟ

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΑΥΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

ΣΕΝΤΟΝΑ – ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΒΙΝΤΕΟ ΑΡΧΕΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ

ΟΙ ΟΜΙΛΙΕΣ ΤΟΥ ΗΛΙΑ

ΟΙ ΟΜΙΛΙΕΣ ΤΗΣ ΕΛΕΝΗΣ

=================================
ΑΚΟΥΣΤΙΚΑ ΑΡΧΕΙΑ ΜΕ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ (40 ΛΕΠΤΩΝ)

ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΓΙΝΕΙ ΤΑ ΠΡΩΙΝΑ ΣΤΗΝ ΜΥΡΡΙΝΟΥΝΤΑ (ΜΕΤΑ Ο ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ ΕΙΝΑΙ ΞΕΧΩΡΙΣΤΟΣ)

==================================

ΑΚΟΥΣΤΙΚΑ ΑΡΧΕΙΑ AΠΟ ΤΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ ΚΥΡΙΑΚΗ 8/3/2020

==================================

ΑΡΘΡΑ AΠΟ ΤΟΥΣ ΔΑΣΚΑΛΟΥΣ ΓΙΟΓΚΑ

ΓΙΑ ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ

Η επιστήμη της προετοιμασίας του διαλογισμού.

Τα Συναισθήματά μας, οι Ρόλοι που Υιοθετούμε και η Κάρμα Γιόγκα ως Δρόμος προς την Απελευθέρωση

ΠΩΣ ΞΥΠΝΑΩ ΤΟ ΠΡΩΙ

Η Επίδραση του Δευτερογενούς Τραύματος στη Σύγχρονη Κοινωνία και Πώς Μπορούμε να το Αντιμετωπίσουμε

Η Πορεία της Αγάπης

Πρωινή Πρακτική Ενεργοποίησης της Σπονδυλικής Στήλης

Anjaneyasana Η Μελέτη της Ασάνας

Πώς να Παράγεις και να Αποθηκεύεις τη Δική σου Ενέργεια για να Είσαι Αυτόνομος/η Ενεργειακά

Εισαγωγή στα Yoga Sutras του Πατάντζαλι

Η γιόγκα της ελευθερίας

===================https://www.armonikizoi.com/el/2024/anj===============

ΧΑΛΑΡΩΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΟΝΟ ΚΑΙ ΑΥΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ.

1. ΕΙΣAΓΩΓΗ ΣΤΙΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΡΜΟΝΙΑ – ΕΝΤΑΤΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ

==================================

ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΑΠΟ ΠΑΛΙΑ
ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΑΠΑΠΝΟΕΣ

==================================

ΒΙΝΤΕΟ ΑΠΟ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΓΙΑ ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ

BE03 – ΒΙΟΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟ ΜΑΣΑΖ

BE05 – ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ

BE128 – ANAIMIA – ΥΠΟΤΑΣΗ

BE153 – AMYNTIKO ΣΥΣΤΗΜΑ

BE305 – ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟ

BE306 – MEΣH

BE308 – YΠEPTAΣH

BE317 – ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ

BE329 – ΑΥΠΝΙΑ

BE337 – ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΑ

BE430 – ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

BE501 – ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΕΓΚΥΟΥΣ

BE503 – EFT1 A+B

BE 504 – EFT 2

BE 505A – EFT – 3A – 01

BE505B – EFT – 3B – 02

BE305B – EFT 3B

==============

Πατήστε παρακάτω για περισσότερα σχετικά με αυτά που σας ενδιαφέρουν

Όλο το πρόγραμμα

================

ΚΑΛΗ ΜΕΡΑ ΟΛΗ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

Αν θέλετε να λαμβάνετε κάθε μέρα ένα email με έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, στείλτε ένα email στο ren@otenet.gr με τον τίτλο «υπενθύμιση», ώστε να σας στέλνουμε μια υπενθύμιση κάθε μέρα.

Είναι δωρεάν.

O ΚΒΑΝΤΙΚΟΣ ΚΑΖΑΝΤΖΑΚΗΣ

Posted on 23 Απριλίου, 20172 Ιουνίου, 2020 by Holistic Harmony

O ΚΒΑΝΤΙΚΟΣ ΚΑΖΑΝΤΖΑΚΗΣ

Ήσυχα, καθαρά, κοιτάζω τον κόσμο και λέω: Όλα τούτα που θωρώ, γρικώ, γεύομαι, οσφραίνομαι κι αγγίζω είναι πλάσματα του νου μου.

Ο ήλιος ανεβαίνει, κατεβαίνει μέσα στο κρανίο μου.

Στο ένα μελίγγι μου ανατέλνει ο ήλιος, στο άλλο βασιλεύει ο ήλιος.

Τ’ άστρα λάμπουν μέσα στο μυαλό μου, οι Ιδέες, οι άνθρωποι και τα ζώα βοσκούν μέσα στο λιγόχρονο κεφάλι μου….

Σβήνει το μυαλό μου, κι όλα, ουρανός και γης, αφανίζονται.

“Εγώ μονάχα υπάρχω!” φωνάζει ο νους.

“Μέσα στα κατώγια μου, οι πέντε μου ανυφάντρες δουλεύουν, υφαίνουν και ξυφαίνουν τον καιρό και τον τόπο, τη χαρά και τη θλίψη, την ύλη και το πνεύμα.

Μα εγώ, ο Νους, με υπομονή, με αντρεία, νηφάλιος μέσα στον ίλιγγο, ανηφορίζω.

Για να μην τρεκλίσω να γκρεμιστώ, στερεώνω απάνω στον ίλιγγο σημάδια, ρίχνω γιοφύρια, ανοίγω δρόμους, οικοδομώ την άβυσσο.

Από την ΑΣΚΗΤΙΚΗ του Νίκου Καζαντζάκης

Είναι μεγάλη απορία, πως μπορούσε τότε, πριν η κβαντική επανάσταση της επιστήμης γίνει τόσο πολύ πλατιά γνωστή όπως σήμερα, να καταλάβει ότι όλος ο κόσμος που βλέπει, ακούει και νιώθει τελικά δημιουργείται από το νου.

Κατάλαβε ότι ο ίδιος είναι ο δημιουργός της πραγματικότητας που είδε και ένιωθε μεγάλη ευθύνη να φτιάξει τον κόσμο αυτό και βέβαια τον ίδιο τον εαυτό του.

Να «οικοδομώ την άβυσσο” λέει αναφερόμενος σε αυτό που οι επιστήμονες αναφέρονται σαν το κβαντικό πεδίο ή το σημείο μηδέν (ή σύμφωνα με το David Bohm “the implicate order”) από το οποίο όλα εμφανίζονται και μετά εξαφανίζονται.

Είχε καταλάβει ότι ο ίδιος διαμορφώνει ένα άμορφο πεδίο και είχε μεγάλη έννοια πως θα σώσει το κόσμο αυτό που ο ίδιος ένιωθε τόσο μεγάλη ευθύνη να σώσει. Έτσι ο ανακλητικός τίτλος του βιβλίου «ΟΙ ΣΩΤΗΡΕΣ ΤΟΥ ΘΕΟΥ».

Με αυτήν την έννοια τελικά έχοντας δώσει ελεύθερη βούληση στον άνθρωπο, ο Θεός δεν είναι τελικά παντοδύναμος στον κόσμο αυτό επειδή η θέληση και οι επιλογές του ανθρώπινου νου διαμορφώνουν την πραγματικότητα μας ατομικά και ομαδικά.

Άρα μόνο εμείς μπορούμε να σώσουμε την δημιουργία και όχι ο Θεός.

Αυτό ήταν το μεγάλο άγχος του αγαπημένου μας Νίκου, να σώσει το κόσμο γύρω του από το πόλεμο και το πόνο. Ο τρόπος να το κάνει αυτό ήταν το άλλο άγχος του, να γίνει αυτός όπως ο θεός ήθελε να γίνει. Οι δυο προσκολλήσεις αυτές είναι τελικά τα εμπόδια προς την ελευθερία του όπως εξηγεί στο τέλος της ΑΣΚΗΤΙΚΗΣ.

Χρέος σου, ήσυχα, χωρίς ελπίδα, με γενναιότητα, να βάνεις πλώρα κατά την άβυσσο.

Και να λες: Τίποτα δεν υπάρχει!

Τίποτα δεν υπάρχει!

Μήτε ζωή, μήτε θάνατος.

Κοιτάζω την ύλη και το νου σα δυο ανύπαρκτα ερωτικά φαντάσματα να κυνηγιούνται, να σμίγουν, να γεννούν και ν ́ αφανίζουνται, και λέω:

-“Αυτό θέλω!” Ξέρω τώρα.

Δεν ελπίζω τίποτα, δε φοβούμαι τίποτα, λυτρώθηκα από το νου κι από την καρδιά,

ανέβηκα πιο πάνω, είμαι λεύτερος.

Αυτό θέλω. Δε θέλω τίποτα άλλο.

Ζητούσα ελευτερία.

Δεν λέει να σταματήσει να προσπαθεί. Λέει, ότι παρόλο που όλα αυτά είναι μια ψευδαίσθηση, και δεν υπάρχει ούτε ζωή ούτε θάνατος όπως εμείς το φανταζόμαστε, έχουμε το χρέος να προσπαθήσουμε να το φτιάξουμε, να δημιουργήσουμε τάξη και αρμόνια, άλλα χωρίς κανένα φόβο και χωρίς καμία προσκόλληση (ελπίδα) σχετικά με το αποτέλεσμα.

Ένα μεγάλο μάθημα για όλους μας.

Εμείς δημιουργούμε την πραγματικότητα που βλέπουμε ατομικά και ομαδικά. Όχι ο Θεός.

Γύρω μας υπάρχει ένα άμορφο ενεργειακό πεδίο (άβυσσος) και είμαστε εδώ να την φτιάξουμε σε μια αρμονική για όλους πραγματικότητα αγάπης, ενότητας, ισότητας, δικαιοσύνης και ευημερίας για όλους – χωρίς φόβο και χωρίς προσκόλληση για το αποτέλεσμα.

Νίκο,

Σε Ευχαριστούμε

Ρ. Η. Νατζέμυ

Mindfulness Meditation Proven to Lower Stress

Posted on 11 Μαρτίου, 20172 Ιουνίου, 2020 by Holistic Harmony

Mindfulness Meditation Proven to Lower Stress

“post written by Anne Jones”

Anxiety is one of the most common mental conditions on a global scale. There are many types of anxiety, though all involve intense worry about one or more issues, leading to a host of symptoms which can include a racing heart rate, a feeling of dizziness, faintness, fear of death, and hyperventilation. Too often, persons suffering from anxiety are treated with medication, when research has shown that mindfulness-based practices such as yoga, are significantly effective at lowering stress by keeping the mind in the present moment. Controlled breathing, another important component of both yoga and mindfulness meditation, has also been the subject of many studies, and shows very positive results in terms of stress reduction as well.

Patient suffering from stress and anxiety (including persons in recovery from an addiction to substance or alcohol and their families) are often encouraged to take up yoga and mindfulness meditation by health professionals; there is no doubt that Western scientist has firmly embraced these millenary practices. Yoga and meditation have a third important benefit: that of fostering compassion (towards others and towards the self). When we accept ourselves as we are and are kind to ourselves despite our failures, our chances of leading a happy, fulfilling life are greater than when we criticise ourselves constantly.

Scientists at Georgetown University Medical Centre recently published a study which provides physiological evidence that mindfulness meditation combats anxiety. In the past, the benefits of mindfulness had been difficult to prove, because most studies compared meditation groups to untreated control groups. Because the participants were not ‘blinded’ – i.e. they knew if they were receiving the treatment or not, the results were likely to be influenced by the placebo effect.

The researchers noted that this type of study would ever be accepted by the FDA for approval, for instance, of a medication. They therefore sought to test the benefits of meditation in a more mysterious way for participants, assigning some to a meditation group and others to other treatments. None of the participants knew which treatment was being tested for efficiency. The results were measured by monitoring blood-based stress hormone levels and inflammatory proteins. The meditation group showed major drops in stress, indicating that meditation had helped them battle stress in the most natural of ways. The researchers were excited about their findings, and stated that they hoped to carry out more research on the possible benefits of meditation for patients suffering from other psychiatric conditions.

Scientists believe that the power of meditation in battling stress and anxiety, lies in its ability to stop the cycle of worry. Mindfulness does not involve evading painful or negative thoughts; rather, we are encouraged to consider these thoughts then let them go, without acting on them by indulging in self-destructive practices (such as taking drugs, drinking or entering in conflict with a loved one).

Pranayamic breathing, meanwhile, lowers the heart rate and blood pressure.Most importantly for sufferers of anxiety, it lowers the breathing rate. Hyperventilation (when a person feels like they cannot inhale enough air) occurs when we are anxious and we breathe too quickly, flooding our system with oxygen). This is why during hyperventilation, sufferers are immediately given a paper bag- so that their oxygen levels can decrease and they can begin to breathe normally. Those who meditate and practice yoga know how to control their breathing; a panic attack is extremely unlikely to happen to someone who is aware of their breathing rate. Indeed, those who are noticing that they are starting to feel anxious can stop a panic attack in its tracks by immediately taking long, deep breaths, concentrating on the air entering and leaving their body.

In many ways, mindfulness meditation is the exact opposite to succumbing to a panic attack; it involves being in control, being aware of the connection between body and mind, being the master instead of the slave. If you or a loved one suffer from anxiety, consider learning this traditional practice. The bigger the life challenge you and your family are facing – be it addiction, the loss of a family member or tough economic times – the more mindfulness meditation can help you, by giving you a vital sense of grounding and serving as a vital tool to relax and enlighten you throughout your life.

“post written by Anne Jones”

ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΠΟΝΟ

Posted on 14 Νοεμβρίου, 20162 Ιουνίου, 2020 by Holistic Harmony

ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΠΟΝΟ

Πιο κάτω να βρείτε ασκήσεις για την απελευθέρωση από τον σωματικό πόνο

Καλή Επιτυχία

ΧΑΛΑΡΩΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΟΝΟ ΚΑΙ ΑΥΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ.

1. ΕΙΣAΓΩΓΗ ΣΤΙΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ

ΦΥΣΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΟΝΟ

Αν και δεν είμαι γιατρός, έχω 35 έτη εκτενούς εμπειρίας όσον αφορά στον πόνο, στην αλλαγή και στην βελτίωση του ανθρώπου – σωματικά, συναισθηματικά και πνευματικά. Κατά τη διάρκεια εκείνου του χρόνου έχω έρθει σε επαφή με πάνω από 20.000 άτομα.

Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να μοιραστούν οι μέθοδοι που έχω βρει επιτυχής για την μείωση του φυσικό και συναισθηματικού πόνου. Δεν έχω αισθανθεί την ανάγκη των επιστημονικών εξηγήσεων ως προς γιατί λειτουργούν. Αυτό που με ενδιαφέρει ειναι ότι είναι άβλαβες και ότι πραγματικά μειώνουν ή αφαιρούν τον πόνο στην πλειοψηφία των περιπτώσεων.

Ο σκοπός αυτών των μεθόδων είναι να:

Υποκινούν τη δημιουργία φυσικά εκκριμένες endomorphins που λειτουργούν ως φυσικά εσωτερικά δημιουργημένα φάρμακα που ελαττώνουν ή που αφαιρούν τον πόνο.

Μειώσουν τις αρνητικές αντιδράσεις και το σφίξιμο ενάντια στον πόνο – που αυξάνει συνήθως τον πόνο αντικειμενικά και επίσης υποκειμενικά επειδή ο ασθενής εστιάζει στον πόνο σχεδόν αποκλειστικά – καθιστώντας το περισσότερο “επίπονο”. Επιδιώκουμε να δημιουργήσουμε μια “πιο φιλική” σχέση με το μέρος του σώματος όπου ο πόνος είναι επικεντρωμένο.

Διευκολύνουν μια πιο ελεύθερη ροή “της βιοενέργειας” όπως γίνεται αντιληπτή από την επιστήμη του βελονισμού – επιτρέποντας έτσι την ελευθερία από τον πόνο και επίσης τη μεγαλύτερη εσωτερική φυσική θεραπεύοντας δυνατότητα.

Χαλαρώσουν την επίπονη περιοχή – επιτρέποντας τη μεγαλύτερη ροή του αίματος και της θεραπείας.

Αυτό μπορεί να γίνει με οποιοδήποτε συνδυασμό των ακόλουθων τρόπων:

H αύξηση της θερμότητας και η ροή του αίματος στην πάσχουσα περιοχή.
Χαλάρωση του νευρικού συστήματος γενικά και επίσης της συγκεκριμένης περιοχής.
Χαλάρωση του νου.
Υποκίνηση της μετακίνησης της βιοενέργειας.
Αφαίρεση των αρνητικών συναισθημάτων συντελούν στον πόνο

Ποια είναι τα οφέλη μιας τέτοιας προσέγγισης;

Ο ασθενής βιώνει λιγότερο πόνο
Έχει λιγότερη ανάγκη για φάρμακα και έτσι λιγότερες παρενέργειες και λιγότερος εθισμός.
Ο ασθενής βιώνει μεγαλύτερη αίσθηση του αυτοέλεγχου και της αυτο-εκτίμησης.
Υπάρχει μια μεγαλύτερη δυνατότητα της αυτοθεραπειας.

Ποια αποτελέσματα μπορούμε να αναμείνουμε;

Σε μερικές περιπτώσεις θα υπάρξει άμεση ανακούφαση μακράς ή μικρής διαρκείας.
Σε άλλες περιπτώσεις τα αποτελέσματα θα έρθουν αργά.
Ο πόνος μπορεί ελαφρώς ή σημαντικά να ελαττωθεί.
Ο ασθενής μπορεί να πρέπει να πάρει τα φάρμακα
Ένας συνδυασμός από φυσικούς μεθόδους και τα φάρμακα να απαιτηθούν

Τι είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να ελαττώσουμε ή να αφαιρέσουμε τον πόνο;

Πριν υιοθετείτε όποιεςδήποτε από αυτές τις μεθόδους πρέπει να συμβουλευθείτε το γιατρό σας σχετικά με τις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Μην σταματήστε ποτέ οποιαδήποτε φάρμακα οποιουδήποτε τύπου χωρίς συγκατάθεση του γιατρού σας.

Ποια βοήθεια μπορούμε να περνούμε από άλλους;

(Κάτω από κάθε πρόταση υπάρχει η διεύθυνση μιας αναζήτησης Διαδικτύου “google” που παρουσιάζει έναν κατάλογο χιλιάδων άρθρων σχετικά με εκείνη την μέθοδο.)

Από την κλασική ιατρική:

Παυσίπονα, όπως δίνονται από τους γιατρούς παντού, έχει ελευθερώσει πολλά δισεκατομμύρια των ανθρώπων από τον πόνο.

Από την «εναλλακτική» ιατρική:

Σημείωση: Δεν επιτρέπεται πια η αμφιβολία σχετικά με τους μεθόδους αυτούς. Oι αποδείξεις τις αποτελεσματικότητας τους ειναι πια αναμφισβήτητες. Tο να συνεχίσουμε να αγνοήσουμε την βοήθεια που έχουν προσφέρει σε εκαταμηριους ανθρώπους σε όλο το πλανήτη θα ήταν αντιεπιστημονικό.

Το ρεφλεξολογία έχει χρησιμοποιηθεί για να αφαιρέσει τον πόνο για εκατομμύρια ανθρώπους. Με το μασάζ στα ανακλαστικά σημεία στο πέλμα του ποδιού, είμαστε σε θέση να φέρουμε μεγαλύτερη ροή αίματος και ανακούφιση στην επίπονη περιοχή.

(Δεν ενδειχνεται όταν υπάρχει εσωτερική ή εξωτερική αιμορραγία.)

Δείτε το βιβλίο MAΣAZ KAI ΠNEYMATIKH ΘEPAΠEIA του Pόμπερτ Ηλία Nατζέμυ

Ο βελονισμός έχει αποδειχτεί πολύ αποτελεσματικός στο να εμποδίζει ή να αφαιρέσει το πόνου για εκατομμύρια ανθρώπους με μια ευρεία ποικιλία προβλημάτων υγείας και ακόμη και ως αναισθησία κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης.

Η ομοιοπαθητική επίσης έχει ελευθερώσει εκατομμύρια ανθρώπους από τον πόνο και την ασθένεια.

Υπάρχουν επίσης πολλοί άλλοι επαγγελματικοί τρόποι που προσφέρουν βοήθεια στο πόνο και στην θεραπεία.

Ο σκοπός αυτού του άρθρου εντούτοις είναι να εξηγήσουμε τις ακόλουθες μεθόδους αυτοβοήθειας που μπορείτε να εφαρμόσετε οι ίδιοι.

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας;

Μερικές απλές μέθοδοι για τον πόνο που διευκολύνουν την χαλάρωση των νεύρων και των μυών και αυξήσουν την παραγωγή των φυσικών endomorpins είναι οι ακόλουθες.

Θερμότητα ή / και το κρύο (υγρό ή ξηρό) χρησιμοποιείται εκτενώς από τους φυσιοθεραπευτές στην ανακούφιση, χαλάρωση και θεραπεία των αρθρώσεων και μυών.

Τα βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να αφαιρέσουν τον πόνο. Τα βότανα είναι τα πρωτότυπα από τα οποία ιατρικά παυσίπονα μας δημιουργούνται. Βότανα (όπως camomile, Bromelain (εκχύλισμα ανανά), Valerian, ST. Wort John (Bάλσαμο), Τζαμαϊκανό dogwood, Το βάλσαμο λεμονιών, Burdock) μπορεί να ληφθεί ως τσάγια, κάψουλες ή ακόμα και ως έλαια ή κρέμες που εφαρμόζονται τοπικά.

Η μουσική έχει χρησιμοποιηθεί επιτυχώς ως αναισθησία και για την οδοντιατρικές εργασίες και για τη χειρουργικές επεμβάσεις.

Οι τεχνικές αναπνοής χαλαρώνουν τα νεύρα και τους μυς και αυξάνουν τη φυσική παραγωγή endomorphin.

Έχουμε παραγάγει μια καθοδηγημένη τεχνική αναπνοής για να σας βοηθήσουμε με αυτήν.

Μπορείτε να το πάρετε ως CD ή να το κατεβάσετε δωρεάν από το Διαδίκτυο.

Η βαθιά χαλάρωση (σε μερικές περιπτώσεις – όταν ειναι δυνατόν – με τα χέρια μας στην επίπονη περιοχή) είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για και τον πόνο.

Έχουμε παραγάγει μια καθοδηγημένη άσκηση χαλάρωσης για να σας καθοδηγήσουμε σε εκείνη την διαδικασία. Δείτε πιο κάτω.

Τεχνικές “Ενεργειακής Ψυχολογίας” που ανακαλύφτηκε από το Δρ. Roger Callahan το 1980 (αρχικά “Thought Field Therapy») – και αναπτηθικε από πολλούς άλλους από τότε – έχει αποδείξει να έχει μια” θαυματουργική “επίδραση στο φυσικό πόνο και στα αρνητικά συναισθήματα. Αυτή η τεχνική είναι βασισμένη στην διεργεση των σημείων βελονισμού καθώς σύγχρονος εστιαζόμαστε στον πόνο ή το αρνητικό συναίσθημα. Μπορεί να εκτελεσθεί και σωματικά και διανοητικά. Οι κύριες μορφές αυτής της μεθόδου καλούνται EFT και TAT.

Έχουμε παραγάγει τις ακουστικές και οπτικές οδηγίες για το πώς να κάνει αυτό.

“Αφήνοντας τον πόνο” ειναι μια μέθοδος οπού επιτρέπουμε το πόνο να συνυπάρχει η αφήνουμε τον πόνο πραγματικά “να αποχωρίσει” – όσο δύσκολος όπως αυτός να φανεί. Όλοι ξέρουμε ότι οι άνθρωποι έχουν τα διαφορετικά όρια πόνου. Αυτή η δυνατότητα ίσως να επιτραπεί να εξηγήσει αυτό τα φαινόμενο.

Διάφορες μορφές απελευθέρωσης και εκτόνωσης όπως το γέλιο, το κλάμα και το χασμουρητό μπορούν να ελευθερώσουν καταπιασμένα συναισθήματα και ενέργειες που συντελούν στον πόνο. Έχουμε βεβαιώσει τέτοια φαινόμενα συχνά.

Σε μερικές περιπτώσεις, όταν ο φυσικός πόνος είναι στην πραγματικότητα “αποθηκευμένος συναισθηματικός πόνος”, μπορεί να αποκριθεί στις μεθόδους για σε επαφή με και την απελευθέρωση από τα συναισθήματα αυτά.

Πώς μπορώ να μάθω αυτές τις τεχνικές για μένα ή για τους άλλους;

Έχουμε δημιουργήσει μια σειρά ακουστικών και οπτικών οδηγιών για την καθοδήγηση σας σε αυτές τις τεχνικές.

Μπορείτε να παραγγείλετε το CD “H Φυσική Mείωση πόνου και η Aυτοθεραπεια” περιέχοντας τις ακόλουθες μεθόδους.

Ασκήσεις αναπνοής για τη μείωση του πόνου.
Βαθιά χαλάρωση για την ανακούφιση πόνου
EFT για τον πόνο
Διανοητικό EFT για τον πόνο.
Να αφήσει να πάει του πόνου

Ή μπορείτε να κατεβάστε τα ακουστικά αρχεία mp3 αρχεία δωρεάν από το Διαδίκτυο από:

ΠΙΟ ΚΑΤΩ ΘΑ ΒΡΕΙΤΕ ΤΙΣ ΧΑΛΑΡΩΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΟΝΟ ΚΑΙ ΑΥΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ.
1. ΕΙΣAΓΩΓΗ ΣΤΙΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ