===============================

«ΚΑΤΑΤΟΠΙΣΤΙΚΟ ΚΕΙΜΕΝΟ»

===============================

Κεφάλαιο Ένδεκα 

Μέθοδοι για Αύξηση και Εξισορρόπηση της Ενέργειάς μας 

Σε «καιρούς δοκιμασίας», η σωματική, συναισθηματική και νοητική μας ενέργεια συχνά αδειάζει. Είναι ουσιαστικό σε τέτοιους καιρούς να φροντίσουμε ακόμη περισσότερο τα ενεργειακά μας επίπεδα.

Ακολουθούν κάποιες σύντομες προτάσεις για το πώς μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα υγιές και αρμονικό επίπεδο ενέργειας.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι δημιουργίας και διατήρησης υψηλών επιπέδων θετικής ενέργειας. Θα πρότεινα να επιλέξετε εκείνες τις μεθόδους και τον τρόπο ζωής που σας ενδιαφέρει να ερευνήσετε και να εφαρμόσετε. Πιθανόν να μην είναι η πρώτη φορά που ακούτε γι’ αυτές τις μεθόδους. Ίσως να είχατε ήδη αποφασίσει και στο παρελθόν να τις εφαρμόσετε, όμως μπορεί να μην ήσασταν όσο τακτικοί θα επιθυμούσατε για να πετύχετε την υγεία και την ευεξία που θα θέλατε. Σ’ αυτή την περίπτωση ίσως θα θέλατε να ρωτήσετε τον εαυτό σας: Τι με εμπόδιζε μέχρι τώρα να αγαπώ αρκετά τον εαυτό μου, ώστε να φροντίζω για το ενεργειακό μου επίπεδο όσο θα ήθελα;

1. Υγιεινή διατροφή: Λίγοι από μας αντιλαμβανόμαστε το δυναμικό αποτέλεσμα της υγιεινής διατροφής όχι μόνο στη σωματική μας υγεία, αλλά επίσης στη συναισθηματική, νοητική και πνευματική μας κατάσταση. Μια αγνή διατροφή μπορεί να δημιουργήσει καλύτερη υγεία, θετικότερη συναισθηματική κατάσταση, καθαρότερη νοητική λειτουργία και αυξημένη πνευματική εναρμόνιση.

2. Βιταμίνες: Αν έχουμε την υπόνοια ότι η συναισθηματική μας κατάσταση μπορεί να οφείλεται σε φθαρμένο νευρικό σύστημα, μπορεί να ωφεληθούμε από ένα δυνατό συμπλήρωμα διατροφής με πολυβιταμίνες και μέταλλα, που θα το πάρουμε για ένα μήνα.

3. Νηστεία: Μπορούμε να βελτιώσουμε δραματικά το πώς νιώθουμε με μια σύντομη νηστεία μιας ημέρας, ή με μια «μονομερή δίαιτα», κατά την οποία τρώμε μόνον έναν τύπο τροφής, όπως μόνον μήλα, καρπούζι, σταφύλια ή αναποφλοίωτο ρύζι. Κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορεί να βιώσουμε αύξηση των συμπτωμάτων, αν προκληθεί «θεραπευτική κρίση». Οι αρχάριοι σ’ αυτή τη διαδικασία θα έπρεπε να ζητήσουν βοήθεια από κάποιον πεπειραμένο.

4. Ιάματα βοτάνων ή λουλουδιών: Μερικά βότανα μπορεί να έχουν πολύ κατευναστικά ή και δυναμωτικά αποτελέσματα, προσφέροντας μια επιπλέον ενίσχυση, που μπορεί να μας δώσει την απαιτούμενη αισιοδοξία που χρειαζόμαστε για να κάνουμε εσωτερικές αλλαγές.

5. Καθημερινή σωματική άσκηση: Το σώμα είναι ένα όχημα και, όπως όλα τα οχήματα, χρειάζεται να κινείται, γιατί διαφορετικά θα αρχίσει να αναπτύσσει προβλήματα. Η άσκηση είναι αναγκαία όχι μόνο για την υγεία του μυϊκού, σκελετικού και κυκλοφορικού συστήματος, αλλά επίσης για ήρεμο νευρικό σύστημα και ισορροπημένο ενδοκρινικό σύστημα. Η αρμονία αυτών των συστημάτων είναι απαραίτητη για συναισθηματική και νοητική γαλήνη.

6. Τεχνικές αναπνοής: Είναι αναγκαίες και πολύ αποτελεσματικές για την άφθονη ροή της ζωτικής ενέργειας μέσα στο σώμα και το νου. Η βιοενέργεια είναι η βάση όλων των σωματικών και νοητικών λειτουργιών. Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να αυξήσουμε το ενεργειακό επίπεδο και να το κρατήσουμε σταθερό και εναρμονισμένο, ώστε να είμαστε λιγότερο δεκτικοί σε χαμηλές συναισθηματικές καταστάσεις ή σε ασθένειες. Πριν ξεκινήσουμε, όμως, θα έπρεπε να έχουμε την καθοδήγηση από κάποιο άτομο πεπειραμένο σε τεχνικές αναπνοής.

7. Καθημερινή βαθιά χαλάρωση: Χαλαρώνει τους μυς, τα νεύρα και όλα τα άλλα συστήματα του σώματος και έτσι αναζωογονεί το σώμα και το νου. Η βαθιά χαλάρωση, σε συνδυασμό με τις παραπάνω τεχνικές, συμβάλλει στην ανάπτυξη δυνατού και υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και στην αυτοθεραπεία από ψυχοσωματικές ασθένειες.

8. Δημιουργική αυτοέκφραση: Είναι πολύ πιο σημαντική για τη σωματική, συναισθηματική και πνευματική υγεία και αρμονία μας από ό,τι μπορούμε να φανταστούμε. Είμαστε δημιουργικά όντα. Ο σκοπός μας στη Γη είναι η δημιουργία. Μπορούμε να δημιουργήσουμε μια οικογένεια, μια επιχείρηση, ένα κτήμα, μια ζωγραφιά, ένα μουσικό κομμάτι, ένα χορό κλπ. Η δημιουργική αυτοέκφραση είναι αναγκαία για την υγεία, την αρμονία και την ευτυχία μας.

9. Δραστηριότητα με νόημα: Είναι απαραίτητη για να νιώθουμε ότι η ζωή μας αξίζει να τη ζούμε. Αν αυτό που κάνουμε δεν έχει κατά κάποιο τρόπο σκοπό, χρησιμότητα ή συνεισφορά, κινδυνεύουμε από κατάθλιψη.

10. Μασάζ: Το μασάζ Σιάτσου, η πνευματική θεραπεία, το Ρέικι και άλλα παρόμοια είδη ενεργειακού μασάζ μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος, τη μείωση της αρνητικότητας και την απελευθέρωση της ροής της βιοενέργειας.

11. Τεχνικές καθαρισμού: Μια απλή μέθοδος είναι να αυξήσουμε τον αριθμό των ντους ή των μπάνιων. Η επαφή με το νερό μπορεί να είναι θεραπευτική και ηρεμιστική. Μπορούμε να ωφεληθούμε επίσης από τον καθαρισμό των εσωτερικών συστημάτων του σώματος με κλύσματα και άλλες τεχνικές εσωτερικού καθαρισμού.

12. Συναισθηματική απελευθέρωση: Μπορεί να χρειαστεί να πάρουμε μέρος σε ένα πρόγραμμα συναισθηματικής απελευθέρωσης με την καθοδήγηση ενός έμπειρου επαγγελματία, που θα μας βοηθήσει να απελευθερωθούμε από καταπιεσμένα συναισθήματα – ιδιαίτερα πόνο και θυμό – που υπονομεύουν την υγεία μας και την ενέργειά μας.

13. Κοινωνική εναρμόνιση: Χρειάζεται να ανακαλύψουμε και να ξεπεράσουμε φόβους ή πεποιθήσεις που μας εμποδίζουν να νιώθουμε άνετα με τους άλλους.

14. Πνευματικός προσανατολισμός: Ο καθένας μας έχει τη δική του σχέση με το σύμπαν. Ανεξάρτητα από το αν πιστεύουμε σε κάποια ιδιαίτερη θρησκεία, είναι σημαντικό για την εσωτερική ισορροπία μας να αισθανόμαστε και να καλλιεργούμε τη σχέση μας με το όλο, σαν ανθρωπότητα, φύση, συνειδητότητα, ενέργεια ή Θεό.

15. Αυτογνωσία: Χρειάζεται να κατανοήσουμε τους εσωτερικούς μας μηχανισμούς, ανάγκες, επιθυμίες, φόβους, προσδοκίες, πεποιθήσεις και υποσυνείδητες λειτουργίες, για να απελευθερωθούμε από αρνητικά συναισθήματα και προγραμματισμούς που υπονομεύουν την υγεία, την ευτυχία και τις σχέσεις μας.

16. Φωτίζοντας το υποσυνείδητο: Αυτή η τεχνική αυτοβελτίωσης απαιτεί συνήθως έναν πεπειραμένο επαγγελματία, που μπορεί να μας βοηθήσει να αναπρογραμματίσουμε το υποσυνείδητο με θετικές, πιο αντικειμενικές πεποιθήσεις και αντιλήψεις για τον εαυτό μας, τους άλλους και τον κόσμο.

17. Ενεργειακή ψυχολογία: Μέθοδοι εξαιρετικά αποτελεσματικές για την απελευθέρωσή μας από αρνητικά συναισθηματικά και ενεργειακά πεδία που ελέγχουν το πώς νιώθουμε, δημιουργώντας ανεπιθύμητα και αυτοπεριοριστικά αρνητικά συναισθήματα. (EFT, TAT, TFT, BSFF, WHEE κλπ.)

18. Αγάπη χωρίς όρους: Η ίδια η αγάπη προς τον εαυτό μας, τους άλλους και τη ζωή την ίδια, είναι η ύψιστη πηγή θετικής ενέργειας.

Μπορεί τώρα να θέλετε να κάνετε ένα πρόγραμμα για τη φροντίδα της ενέργειας, της υγείας και της ευεξίας σας. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι. Ποιες μεθόδους θα εφαρμόσετε και σε ποιες ημέρες και ώρες; Να είστε ρεαλιστές και να κάνετε ένα πρόγραμμα που θα είναι εφικτό για σας αυτόν τον καιρό. Αποφύγετε την παγίδα του θα αρχίσω αύριο – γιατί το αύριο δεν έρχεται ποτέ. Υπάρχει μόνο το σήμερα.

 ===================================

ΦΥΣΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΟΝΟ

ΧΑΛΑΡΩΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΟΝΟ ΚΑΙ ΑΥΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ.

Αν και δεν είμαι γιατρός, έχω 35 έτη εκτενούς εμπειρίας όσον αφορά στον πόνο, στην   αλλαγή και στην βελτίωση του ανθρώπου – σωματικά, συναισθηματικά και πνευματικά. Κατά τη διάρκεια εκείνου του χρόνου έχω έρθει σε επαφή με πάνω από 20.000 άτομα.

Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να μοιραστούν οι μέθοδοι που έχω βρει επιτυχής για την μείωση του φυσικό και συναισθηματικού πόνου.  Δεν έχω αισθανθεί την ανάγκη των επιστημονικών εξηγήσεων ως προς γιατί λειτουργούν. Αυτό που με ενδιαφέρει ειναι ότι είναι άβλαβες και ότι πραγματικά μειώνουν ή αφαιρούν τον πόνο στην πλειοψηφία των περιπτώσεων.

Ο σκοπός αυτών των μεθόδων είναι να:

1. Υποκινούν τη δημιουργία φυσικά εκκριμένες endomorphins που λειτουργούν ως φυσικά εσωτερικά δημιουργημένα φάρμακα που ελαττώνουν ή που αφαιρούν τον πόνο.

2. Μειώσουν τις αρνητικές αντιδράσεις και το σφίξιμο ενάντια στον πόνο – που αυξάνει συνήθως τον πόνο αντικειμενικά και επίσης υποκειμενικά επειδή ο ασθενής εστιάζει στον πόνο σχεδόν αποκλειστικά – καθιστώντας το περισσότερο “επίπονο”. Επιδιώκουμε να δημιουργήσουμε μια “πιο φιλική” σχέση με το μέρος του σώματος όπου ο πόνος είναι επικεντρωμένο.

3. Διευκολύνουν μια πιο ελεύθερη ροή “της βιοενέργειας” όπως γίνεται αντιληπτή από την επιστήμη του βελονισμού – επιτρέποντας έτσι την ελευθερία από τον πόνο και επίσης τη μεγαλύτερη εσωτερική φυσική θεραπεύοντας δυνατότητα.

4. Χαλαρώσουν την επίπονη περιοχή – επιτρέποντας τη μεγαλύτερη ροή του αίματος και της θεραπείας.

Αυτό μπορεί να γίνει με οποιοδήποτε συνδυασμό των ακόλουθων τρόπων:

1. H αύξηση της θερμότητας και η ροή του αίματος στην πάσχουσα περιοχή.

2. Χαλάρωση του νευρικού συστήματος γενικά και επίσης της συγκεκριμένης περιοχής.

3. Χαλάρωση του νου.

4. Υποκίνηση της μετακίνησης της βιοενέργειας.

5. Αφαίρεση των αρνητικών συναισθημάτων συντελούν στον πόνο

Ποια είναι τα οφέλη μιας τέτοιας προσέγγισης;

1. Ο ασθενής βιώνει λιγότερο πόνο

2. Έχει λιγότερη ανάγκη για φάρμακα και έτσι λιγότερες παρενέργειες και λιγότερος εθισμός.

3. Ο ασθενής βιώνει μεγαλύτερη αίσθηση του αυτοέλεγχου και της αυτο-εκτίμησης.

4. Υπάρχει μια μεγαλύτερη δυνατότητα της αυτοθεραπειας.

Ποια αποτελέσματα μπορούμε να αναμείνουμε;

1. Σε μερικές περιπτώσεις θα υπάρξει άμεση ανακούφαση μακράς ή μικρής διαρκείας.

2. Σε άλλες περιπτώσεις τα αποτελέσματα θα έρθουν αργά.

3. Ο πόνος μπορεί ελαφρώς ή σημαντικά να ελαττωθεί.

4. Ο ασθενής μπορεί να πρέπει να πάρει τα φάρμακα

5. Ένας συνδυασμός από φυσικούς μεθόδους και τα φάρμακα να απαιτηθούν

Τι είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να ελαττώσουμε ή να αφαιρέσουμε τον πόνο;

Πριν υιοθετείτε όποιεςδήποτε από αυτές τις μεθόδους πρέπει να συμβουλευθείτε το γιατρό σας σχετικά με τις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Μην σταματήστε ποτέ οποιαδήποτε φάρμακα οποιουδήποτε τύπου χωρίς συγκατάθεση του γιατρού σας.

Ποια βοήθεια μπορούμε να περνούμε από άλλους;

(Κάτω από κάθε πρόταση υπάρχει η διεύθυνση μιας αναζήτησης Διαδικτύου “google” που παρουσιάζει έναν κατάλογο χιλιάδων άρθρων σχετικά με εκείνη την μέθοδο.)

Από την κλασική ιατρική:

1. Παυσίπονα, όπως δίνονται από τους γιατρούς παντού, έχει ελευθερώσει πολλά δισεκατομμύρια των ανθρώπων από τον πόνο.

Από την «εναλλακτική» ιατρική:

Σημείωση: Δεν επιτρέπεται πια η αμφιβολία σχετικά με τους μεθόδους αυτούς. Oι αποδείξεις τις αποτελεσματικότητας τους ειναι πια αναμφισβήτητες. Tο να συνεχίσουμε να αγνοήσουμε την βοήθεια που έχουν προσφέρει σε εκαταμηριους ανθρώπους σε όλο το πλανήτη θα ήταν αντιεπιστημονικό.

2.  Το ρεφλεξολογία έχει χρησιμοποιηθεί για να αφαιρέσει τον πόνο για εκατομμύρια  ανθρώπους. Με το μασάζ στα ανακλαστικά σημεία στο πέλμα του ποδιού, είμαστε σε θέση να φέρουμε μεγαλύτερη ροή αίματος και ανακούφιση στην επίπονη περιοχή.

(Δεν ενδειχνεται όταν υπάρχει εσωτερική ή εξωτερική αιμορραγία.)

Δείτε το βιβλίο MAΣAZ KAI ΠNEYMATIKH ΘEPAΠEIA του Pόμπερτ Ηλία Nατζέμυ

3. Ο βελονισμός έχει αποδειχτεί πολύ αποτελεσματικός στο να εμποδίζει ή να αφαιρέσει το πόνου για εκατομμύρια ανθρώπους με μια ευρεία ποικιλία προβλημάτων υγείας και ακόμη και ως αναισθησία κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης.

4.  Η ομοιοπαθητική επίσης έχει ελευθερώσει εκατομμύρια ανθρώπους από τον πόνο και την ασθένεια.

Υπάρχουν επίσης πολλοί άλλοι επαγγελματικοί τρόποι που προσφέρουν βοήθεια στο πόνο και στην θεραπεία.

Ο σκοπός αυτού του άρθρου εντούτοις είναι να εξηγήσουμε τις ακόλουθες μεθόδους αυτοβοήθειας που μπορείτε να εφαρμόσετε οι ίδιοι.

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας;

Μερικές απλές μέθοδοι για τον πόνο που διευκολύνουν την χαλάρωση των νεύρων και των μυών και αυξήσουν την παραγωγή των φυσικών endomorpins είναι οι ακόλουθες.

1. Θερμότητα ή / και το κρύο (υγρό ή ξηρό) χρησιμοποιείται εκτενώς από τους φυσιοθεραπευτές στην ανακούφιση, χαλάρωση και θεραπεία των αρθρώσεων και μυών.

2.  Τα βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να αφαιρέσουν τον πόνο. Τα βότανα είναι τα πρωτότυπα από τα οποία ιατρικά παυσίπονα μας δημιουργούνται. Βότανα (όπως camomile, Bromelain (εκχύλισμα ανανά), Valerian, ST. Wort John (Bάλσαμο), Τζαμαϊκανό dogwood, Το βάλσαμο λεμονιών, Burdock) μπορεί να ληφθεί ως τσάγια, κάψουλες ή ακόμα και ως έλαια ή κρέμες που εφαρμόζονται τοπικά.

3.  Η μουσική έχει χρησιμοποιηθεί επιτυχώς ως αναισθησία και για την οδοντιατρικές εργασίες και για τη χειρουργικές επεμβάσεις.

4.  Οι τεχνικές αναπνοής χαλαρώνουν τα νεύρα και τους μυς και αυξάνουν τη φυσική παραγωγή endomorphin.

Έχουμε παραγάγει μια καθοδηγημένη τεχνική αναπνοής για να σας βοηθήσουμε με αυτήν.

Μπορείτε να το πάρετε ως CD ή να το κατεβάσετε δωρεάν από το Διαδίκτυο.

Επίσης αναφερθείτε στο βιβλίο AYTOΘEPAΠEIA του Pομπερτ Ηλία Nατζεμυ

5.  Η βαθιά χαλάρωση (σε μερικές περιπτώσεις – όταν ειναι δυνατόν – με τα χέρια μας στην επίπονη περιοχή) είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για και τον πόνο.

Έχουμε παραγάγει μια καθοδηγημένη άσκηση χαλάρωσης για να σας καθοδηγήσουμε σε εκείνη την διαδικασία. Δείτε πιο κάτω.

Επίσης αναφερθείτε στο βιβλίο AYTOΘEPAΠEIA του Pομπερτ Ηλία Nατζεμυ

6. Τεχνικές “Ενεργειακής Ψυχολογίας” που ανακαλύφτηκε από το Δρ. Roger Callahan το 1980 (αρχικά “Thought Field Therapy») – και αναπτηθικε από πολλούς άλλους από τότε – έχει αποδείξει να έχει μια” θαυματουργική “επίδραση στο φυσικό πόνο και στα αρνητικά συναισθήματα. Αυτή η τεχνική είναι βασισμένη στην διεργεση των σημείων βελονισμού καθώς σύγχρονος εστιαζόμαστε στον πόνο ή το αρνητικό συναίσθημα. Μπορεί να εκτελεσθεί και σωματικά και διανοητικά. Οι κύριες μορφές αυτής της μεθόδου καλούνται EFT και TAT.

Έχουμε παραγάγει τις ακουστικές και οπτικές οδηγίες για το πώς να κάνει αυτό.

Επίσης αναφερθείτε στο βιβλιο Eνεργειακή Ψυχολογία του Pομπερτ Ηλία Nατζεμυ

7. “Αφήνοντας τον πόνο” ειναι μια μέθοδος οπού επιτρέπουμε το πόνο να συνυπάρχει  η αφήνουμε τον πόνο πραγματικά “να αποχωρίσει” – όσο δύσκολος όπως αυτός να φανεί. Όλοι ξέρουμε ότι οι άνθρωποι έχουν τα διαφορετικά όρια πόνου. Αυτή η δυνατότητα ίσως να  επιτραπεί να εξηγήσει αυτό τα φαινόμενο.

8.  Διάφορες μορφές απελευθέρωσης και εκτόνωσης όπως το γέλιο, το κλάμα και το χασμουρητό μπορούν να ελευθερώσουν καταπιασμένα συναισθήματα και ενέργειες που συντελούν στον πόνο. Έχουμε βεβαιώσει τέτοια φαινόμενα συχνά.

9. Σε μερικές περιπτώσεις, όταν ο φυσικός πόνος είναι στην πραγματικότητα “αποθηκευμένος συναισθηματικός πόνος”, μπορεί να αποκριθεί στις μεθόδους για σε επαφή με και την απελευθέρωση από τα συναισθήματα αυτά.

Πώς μπορώ να μάθω αυτές τις τεχνικές για μένα ή για τους άλλους;

Έχουμε δημιουργήσει μια σειρά ακουστικών και οπτικών οδηγιών για την καθοδήγηση σας σε αυτές τις τεχνικές

Μπορείτε να παραγγείλετε το CD “H Φυσική Mείωση πόνου και η Aυτοθεραπεια” περιέχοντας τις ακόλουθες μεθόδους.

1.  Ασκήσεις αναπνοής για τη μείωση του πόνου.

2.  Βαθιά χαλάρωση για την ανακούφιση πόνου

3.  EFT για τον πόνο

4.  Διανοητικό EFT για τον πόνο.

5.  Να αφήσει να πάει του πόνου

Ή μπορείτε να κατεβάστε τα ακουστικά αρχεία mp3 αρχεία δωρεάν από το Διαδίκτυο από:

Το CD για τις τεχνικές αυτές είναι  CDM-9  ΧΑΛΑΡΩΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΟΝΟ ΚΑΙ ΑΥΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ.