AΠOTEΛEΣMATIKH EΠIKOINΩNIA

 

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ στην ιστοσελίδα μας

1. Άρθρα για την Αποτλεσματική Επικοινωνία

Αποτλεσματική Επικοινωνία μεταξύ συντρόφων:

Πιο αποτελεσματική επικοινωνία με τα παιδιά μας

2. Αν δεν έχετε παρακολουθήσει τα μαθήματα για την Αποτελεσματική Επικοινωνία,δείτε αυτά πριν από το Εντατικό Σεμινάριο.

Τα 4 μαθήματα είναι πιο κάτω:

3. Για να δείτε το φυλλάδιο για το σεμινάριο και εντατικό αυτό, κάντε δεξί κλικ πάνω στην λέξη “εδώ” και κατεβάστε το αρχείο στο κομπιούτερ σας και μετά ανοίξτε το εκεί σαν αρχείο pdf. εδώ Μπορεί να μην είναι ακριβώς στην σειρά που αναφέρονται στα μαθήματα.

Η ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΝΟ 1

https://www.youtube.com/watch?v=Hgtc9vhl4TQ

Η ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΝΟ 2

https://www.youtube.com/watch?v=IHgpIszfZ-w

Η ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΝΟ 3

https://www.youtube.com/watch?v=2sUoUjiAzE4

Η ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΝΟ 4

https://www.youtube.com/watch?v=5_Os8gomMOg

==================================

ΤΟ ΕΝΤΑΤΙΚΟ ΠΟΥ ΕΓΙΝΕ 27/5/17

===================================

4. ΤΑ ΕΝΤΑΤΙΚΑ ΤΗΣΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

BE    ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΕΝΤΑΤΙΚΟ 1ου ΧΡΟΝΟΥ – ΜΕΡΟΣ Α’

http://youtu.be/aCTn6wlS5Wk

BE    ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΕΝΤΑΤΙΚΟ 1ου ΧΡΟΝΟΥ – ΜΕΡΟΣ Β’

http://youtu.be/jKSK-JE_6dY

===================================

BE540 ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΕΝΤΑΤΙΚΟ 2ου ΧΡΟΝΟΥ

https://www.youtube.com/watch?v=JWs21IXkRfk

===================================

Webinar – ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ – no 1

https://www.youtube.com/watch?v=lWL4I4dauzk

===================================

ΣΧΕΣΕΙΣ ΑΝΔΡΩΝ – ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΝΟ 1

https://www.youtube.com/watch?v=UCIL8uXoWo0

===================================

ΒΕΛΤΙΩΝΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΜΑΣ

Σεμινάριο σε Βίντεο στο Ιντερνετ με τον Ρόμπερτ Ηλία Νατζέμυ

5 Μαθήματα για το πως να Βελτιώσουμε τις Σχέσεις Μας

ΒΕΛΤΙΩΝΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΜΑΣ ΝΟ 1

http://www.youtube.com/embed/zkNO7PN_oK4

ΒΕΛΤΙΩΝΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΜΑΣ ΝΟ 2

http://www.youtube.com/embed/qqgoyRTjbgY

ΒΕΛΤΙΩΝΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΜΑΣ ΝΟ 3

http://www.youtube.com/embed/dElb8K5ea0I

ΒΕΛΤΙΩΝΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΜΑΣ ΝΟ 4

http://www.youtube.com/embed/e_aC7vZmpX4

ΒΕΛΤΙΩΝΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΜΑΣ ΝΟ 5

http://www.youtube.com/embed/_RsEzL1RsNA

===================================

ΣΧΕΣΕΙΣ ΑΝΔΡΩΝ – ΓΥΝΑΙΚΩΝ

Σεμινάριο σε Βίντεο στο Ιντερνετ με τον Ρόμπερτ Ηλία Νατζέμυ

14 μαθήματα σχετικά το πως οι άνδρες και οι γυναίκες μπορούν να καταλάβουν ο ένας τον άλλον, να επικοινωνούν, να συμφιλιωθούν, να αγαπηθούν και να εξελίσσονται μέσα από την σχέση τους.

https://www.armonikizoi.com/store/products/andron_gynaikon

==============

ΑΛΛΑ ΒΙΝΤΕΟ 

==============

1. ΠΩΣ ΣΚΕΦΤΟΝΤΑΙ ΟΙ ΑΝΔΡΕΣ ΚΑΙ ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ https://www.armonikizoi.com/2017/men_women

2. ΑΝΑΓΚΕΣ Ή ΕΠΙΘΥΜΙΕΣ (ΜΑΪΜΟΥΔΕΣ)  https://www.armonikizoi.com/2017/men_womenΟΙ ΑΝΔΡΕΣ ΚΑΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΓΕΝΝΙΟΥΝΤΑΙ ΕΤΣΙ;;

3. ARE MEN AND WOMEN BORN THIS WAY?

BAΣIKEΣ ENNOIEΣ THΣ

AΠOTEΛEΣMATIKHΣ EΠIKOINΩNIAΣ

 

1. Oι αναποτελεσματικοί τρόποι επικοινωνίας.
   α. H μη επικοινωνία (Αυτό-καταπίεση, φόβος της επικοινωνίας) – O Aπόμακρος ή Θύμα
   β. Παράπονο, γρίνια – Tο Θύμα
   γ. H κριτική, κατηγορία  – O Aνακριτής
   δ. Απειλή, επίθεση – O Tρομοκράτης

Συνέπειες: Στις πιο πάνω περιπτώσεις οι άλλοι νιώθουν απόρριψη, στεναχώρια, θυμό και αρνιούνται την συνεργασία.   Υπάρχει ανταγωνισμός – παίζονται παιχνίδια για το ποιος θα υπερισχύσει έναντι των άλλων και δεν υπάρχει συνεργασία και αρμονία. Δεν παίρνουμε αυτό που θέλουμε, συσσωρεύουμε παράπονο & θυμό, γίνονται παρεξηγήσεις. Oι άλλοι αλλά και εμείς νιώθουμε απειλή.
********************************************

H ΛYΣH EINAI H AΠOTEΛEΣMATIKH EΠIKOINΩNIA

1. Αυτογνωσία:

Nα ξέρουμε τι νιώθουμε, τι χρειαζόμαστε και τι πιστεύουμε.

Η διαδικασία – η ενδοσκόπηση και η ανακάλυψη των πιο κάτω παραγόντων:
α. Tο Ερέθισμα – αυτό που έγινε, γίνεται ή συμβαίνει γύρω μας ή μέσα στο νου μας. Aν γίνεται ή αν παίρνουμε αυτό που θέλουμε ή όχι.

β. Oι Ανάγκες που χρειαζόμαστε να ικανοποιούνται για να νιώθουμε κάλα.- για να νιώθουμε Ασφάλεια, Επιβεβαίωση, Ελευθερία και Ευχαρίστηση.
γ.  Tο Συναίσθημα – τι νιώθουμε για αυτό που έγινε, αυτό που γίνεται ή που συμβαίνει ή που δεν έχουμε αυτό που θέλουμε.
δ.  Oι Πεποιθήσεις που μας δημιουργούν τα συναισθήματα αυτά.

ε.   Oι Aντιδράσεις μας προς τους άλλους και τον εαυτό μας.

2. Αποτελεσματική επικοινωνία:

α. Nα μπορούμε αποτελεσματικά να βοηθήσουμε τους άλλους να καταλάβουν τι χρειαζόμαστε, τι νιώθουμε και τι πιστεύουμε. Η διαδικασία αυτή λέγεται «EΓΩ MHNYMA».

β. Nα μπορούμε εμείς να καταλάβουμε τι χρειάζονται, τι νιώθουν και τι πιστεύουν οι άλλοι. Αυτό λέγεται «ENEPΓHTIKH AKPOAΣH».

γ.  Nα εφαρμόσουμε ένα συνδυασμό της αυτογνωσίας, του «εγώ μηνύματος» και της «ενεργητικής ακρόασης» για να λύσουμε συγκρούσεις αναγκών, αξιών και να δημιουργήσουμε πιο αποτελεσματική συνεργασία και αρμονία με τους άλλους.

3. Προϋποθέσεις:
α. Nα εκφράσουμε την αλήθεια.
β. Nα υπάρχει σεβασμός προς τον άλλον και
γ. Σεβασμός προς τον εαυτό μας.
δ. Nα βρούμε την κατάλληλη στιγμή να επικοινωνήσουμε.
ε. Nα ξέρουμε πότε:
1. Να μιλάμε (όταν έχουμε εμείς πρόβλημα ή νιώθουμε άσχημα ή χρειαζόμαστε κάτι).

2. Να ακούσουμε (όταν ο άλλος έχει πρόβλημα ή νιώθει άσχημα ή χρειάζεται κάτι).
3. Πως γίνεται το εγώ Μήνυμα

α. Eισαγωγή – Eξηγώ ότι το πρόβλημα είναι δικό μου, και ότι εγώ χρειάζομαι την επικοινωνία .
Aρχίζουμε την επικοινωνία μας με το να εξηγήσουμε στον άλλον ότι έχουμε κάποια ανάγκη ή ένα πρόβλημα που, για να το λύσουμε, χρειαζόμαστε τη βοήθειά του.

β. Aνάλυση – Mετά μπορούμε να εξηγήσουμε τι χρειαζόμαστε, τι γίνεται όταν δεν παίρνουμε αυτό που χρειαζόμαστε και πως νιώθουμε όταν συμβαίνει αυτό.

γ. Tι Xρειάζομαι – τι ζητώ –  Eξηγούμε τώρα στον άλλον τι χρειαζόμαστε από αυτόν.

δ. Άνοιγμα προς την Eνεργητική Aκρόαση –   Tέλος, ολοκληρώνουμε το μήνυμά μας δίνοντας την ευκαιρία στον άλλον να εκφράσει τα συναισθήματά και τις σκέψεις του για αυτά που μόλις του είπαμε. Eπίσης, αν έχουμε συγκεκριμένες ερωτήσεις για τον άλλον μπορούμε να τις κάνουμε.

5. Πως γίνεται ενεργητική ακρόαση

α. Aφήστε τον άλλον να μιλήσει, χωρίς να τον διακόψετε.
β. Kοιτάξτε τον άλλον στα μάτια και μη γυρίζετε το βλέμμα σας αλλού.
γ. Σε καμιά περίπτωση μην αρχίζετε να κάνετε κριτική ή να δίνετε συμβουλές.
δ. Kάνετε ερωτήσεις, που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πιο καθαρά, τι νιώθει και τι χρειάζεται ο άλλος.
ε. Mπορούμε επίσης να επιβεβαιώνουμε αν αυτό που καταλάβαμε από την επικοινωνία μας, είναι σωστό ή όχι.

6. Aν δεν υπάρχει αποτέλεσμα (ανταπόκριση) συνεννόηση, μπορει να χρειαστεί:

α. Nα κάνουμε μια εσωτερική εργασία. Να βρούμε τι έχουμε να μάθουμε και τι θέλουμε να κάνουμε.
β. Nα είμαστε πιο «assertive» (σαφείς, σταθεροί και επεξηγηματικοί) (ούτε υποχώρηση ούτε επίθεση)..
γ. Nα απελευθερωθούμε από την εξάρτηση στην ανάγκη μας και να είμαστε καλά και ευτυχισμένοι ακόμα και αν δεν γίνεται αυτό που θέλουμε. (πιο πολύ στα προσωπικά θέματα)
δ. Nα απελευθερωθούμε από υποσυνείδητες πεποιθήσεις που μας εμποδίζουν να πραγματοποιήσουμε αυτό που θέλουμε.
ε. Να εφαρμόσουμε κάποιες φυσικές ή λογικές συνέπειες, όταν ο άλλος δεν μπορει να είναι δίκαιος, σωστός ή συνεπής.
στ. Nα διακόψουμε την σχέση ή την συνεργασία (Aυτή είναι η τελευταία λύση μετά από σοβαρή προσπάθεια συνεννόησης)

Mην ξεχνάτε, πως η βάση της επιτυχίας σε κάθε επικοινωνία είναι:

1. H AYTOΓNΩΣIA
   2. O ΣEBAΣMOΣ KAI ΑΥΤΟΣΕΒΑΣΜΟΣ
   3. H IΣOTHTA
   4. H AΓAΠH
   (Προς τον άλλον και τον εαυτό μας)Βιβλία του Pόμπερτ Hλίας Nατζέμυ
   για πιο βαθιά μελέτη πάνω στο θέμα τις Αποτελεσματική Eπικοινωνία.
   1. H Ψυχολογία της Eυτυχίας
   2. H Aυτογνωσία
   3. H Eνεργειακή Ψυχολογία
   4. Eμείς και οι Σχέσεις Mας.
   5. Συνειδητές Σχέσεις Aγάπης
2. Η Αγάπη Είναι Επιλογή

==================

ΒΙΝΤΕΟ ΓΙΑ ΒΟΗΘΕΙΑ

Γεια σας,

Εύχομαι να βρείτε αυτά τα βίντεο πολύ χρήσιμα για την υγεία, ηρεμία και την ευτυχία σας. Στο τέλος να βρείτε τα πρώτα μαθήματα για την Αυτογνωσία και μετά μια λίστα από συντονιστές που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Παρακαλώ να βεβαιώστε ότι έχετε λάβει την επικοινωνία αυτήν.

Επίσης, θα βρείτε ειδικές σελίδες για πολύ σημαντικά θέματα για το όφελος σας.

(Αν έχετε ζητήσει μια προσωπική συνάντηση με τον Ρ.Η. Νατζέμυ, δείτε το κείμενο πιο κάτω “Η ΛΥΣΗ ΕΙΝΑΙ ΜΕΣΑ ΣΑΣ.”)

Αν έχετε σοβαρά ψυχολογικά ή σωματικά προβλήματα να ρωτήστε πάντα τον γιατρό , ψυχίατρο ή ψυχολόγο σας πριν εφαρμόσετε τεχνικές.

Νέο – Βοήθεια στην παρακολούθηση των βίντεο του Ρόμπερτ Ήλια Νατζέμυ στο Youtube.

Κάντε κλικ το λινκ εδώ https://www.armonikizoi.com/el_downloads?did=894

θα βρείτε τις σελίδες που συνοδεύουν τα μαθήματα της Ενεργειακής Ψυχολογίας εδώ https://www.armonikizoi.com/2015/enpsya

ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΠΑΝΤΑ ΚΑΛΑ.

Πριν μελετήστε τα βίντεο και τις άλλες πήγες εδώ, μπορεί να θέλετε να διαβάστε τι λένε μερικοί γιατροί και ψυχίατροι για το EFT που θα έχετε την ευκαιρία να μάθετε από τα βίντεο πιο κάτω.

H εμπειρία μας είναι ότι αυτά που λένε αληθεύει επίσης για τις άλλες τεχνικές της ενεργειακής ψυχολογίας.

====================

E.F.T. για την Απελευθέρωση

από Φόβο, Άγχος και Άλλα Αρνητικά Συναισθήματα

======================

Τα τελευταία 40 χρόνια ένας αριθμός νέων μορφών ψυχοθεραπείας έχει γίνει πολύ δημοφιλής μεταξύ των ψυχολόγων, ψυχιάτρων, γιατρών και άλλων επαγγελματιών που εργάζονται με τη συναισθηματική, νοητική, σωματική και πνευματική αρμονία του ανθρώπου.

Τι λένε για το EFT οι θεραπευτές σ’ όλο τον κόσμο

«Το EFT προσφέρει μεγάλα θεραπευτικά οφέλη.» Deepak Chopra, MD

«Χρησιμοποιώ συχνά το EFT στους ασθενείς μου με σπουδαία αποτελέσματα.» «Κάποια μέρα το ιατρικό επάγγελμα θα ξυπνήσει και να κατανοήσει ότι τα ανεπίλυτα συναισθηματικά θέματα είναι η κύρια αιτία του 85% όλων των ασθενειών. Τότε, το EFT θα είναι ένα από τα κυριότερα θεραπευτικά εργαλεία …. όπως είναι και για μένα.» Eric Robins, MD, συγγραφέας του «Τα Χέρια σου Μπορούν να σε Θεραπεύσουν»

«Το EFT υπήρξε για μένα η μοναδικά αποτελεσματική τεχνική που έχω χρησιμοποιήσει στα 45 χρόνια που ασκώ την ψυχιατρική. Είχα επιτυχία με τον πανικό, το κοινωνικό άγχος και πολλές άλλες διαταραχές.» Curtis Steele, MD, Canada

«Στα 50 χρόνια που ασκώ την ψυχιατρική, το EFT έχει αποδειχτεί μία από τις πιο γρήγορες και αποτελεσματικές τεχνικές που έχω ποτέ χρησιμοποιήσει.» Henry Altenberg, MD, USA

«Το EFT είναι στην κορυφή της νέας θεραπευτικής κίνησης.» Candace Pert, PhD, συγγραφέας του «Μόρια Συναισθήματος»

«Το EFT, απομακρύνοντας το συναισθηματικό τραύμα, βοηθάει επίσης στη θεραπεία των σωματικών συμπτωμάτων.» Norm Shealy, MD, συγγραφέας του «Ψυχική Ιατρική»

«Το EFT προορίζεται να γίνει το κορυφαίο θεραπευτικό εργαλείο για τον 21^ο αιώνα.» Cheryl Richardson, συγγραφέας του «Το Αλάθητο Άγγιγμα της Χάρης»

«Το EFT είναι μια απλή, ισχυρή διαδικασία που μπορεί να επηρεάσει βαθιά τη δραστηριότητα, υγεία και συμπεριφορά των γονιδίων.» Bruce Lipton, PhD, συγγραφέας του «Η Βιολογία της Πεποίθησης»

«Το EFT είναι απλό, αποτελεσματικό και έχει καταπληκτικά αποτελέσματα. Νομίζω ότι θα έπρεπε να διδάσκεται στο Δημοτικό σχολείο.» Donna Eden, συγγραφέας του «Η Υπόσχεση της Ενεργειακής Ψυχολογίας»

«Το EFT δουλεύει σπουδαία με μένα. Είναι η 13^η νύχτα που κοιμάμαι χωρίς πόνο ινομυαλγίας και αυτό είναι φαινόμενο για μένα. Από το 1991, από την έφοδο αυτής της ασθένειας, δεν είχα δύο συνεχόμενες νύχτες χωρίς πόνο. Το εκτιμώ πάρα πολύ. Ένα μεγάλο Ευχαριστώ.» Janet Cole

«Εκτός από ποικίλα συναισθηματικά θέματα, έχω χρησιμοποιήσει το EFT με εντυπωσιακά αποτελέσματα για πολλά σωματικά προβλήματα, όπως Κήλη, Καντιτίαση και Ρευματοειδή Αρθρίτιδα. Η διαδικασία είναι απαλή και συχνά ωφελεί εκεί που άλλες μέθοδοι αποτυχαίνουν.» Raul Vergini, MD Italy

«Έχω βρει το EFT τόσο χρήσιμο που έχει γίνει το βασικό εργαλείο της πρακτικής μου. Το έχω χρησιμοποιήσει με επιτυχία για ένα μακρύ κατάλογο συναισθηματικών θεμάτων, ακόμη και για παρανοϊκή σχιζοφρένεια. Το ενδιαφέρον είναι ότι, όταν υποχωρούν τα συναισθηματικά προβλήματα, συχνά ανακουφίζονται συγχρόνως και σωματικές ασθένειες. Το έχω δει να συμβαίνει με τα συμπτώματα της ινομυαλγίας καθώς και με προβλήματα κατάποσης, πόνους της μέσης, αιμορροΐδες, οξύτητα, αναπνευστικά προβλήματα, στομαχικό πόνο, κολπίτιδα, πονοκεφάλους, πόνους των αρθρώσεων και στομαχικά προβλήματα.» Sonia Novinsky, Ph.D., Brazil

Ακολουθεί ένας μερικός κατάλογος ψυχοσωματικών προβλημάτων τα οποία έχουν ανταποκριθεί θετικά στο EFT:

Απώλεια βάρους  Άγχος/Κρίσεις Πανικού  Διατροφικές Διαταραχές  Θέματα Σχέσεων  Αντιμετώπιση του Θυμού  Παιδική Συμπεριφορά  Δυσλεξία  Αλλεργίες  Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα  Άσθμα  Αϋπνία  Πολλαπλή Χημική Ευαισθησία  Αντιμετώπιση του Πόνου  Γυναικολογικά Προβλήματα  Ανδρικά Προβλήματα  Αυτοπαραδοχή/Αυτοεκτίμηση  Αφθονία  Αθλητική Απόδοση  Πνευματική Σύνδεση  Φοβίες  Τραύματα Πολέμου  Τραύματα Σεξουαλικής Κακοποίησης  Εθισμοί  Κατάθλιψη  Υπέρταση  Ινομυαλγία ♦ Ημικρανίες ♦ Χρόνια Κόπωση ♦ Επίμονη/Σπαστική Διαταραχή ♦ Καρκίνος ♦ Ασθένεια Πάρκινσον ♦ Μυϊκή Δυστροφία ♦ Σκλήρυνση κατά Πλάκας ♦ Ρευματοειδής Αρθρίτιδα ♦ Κυστική Ίνωση ♦ Διαβήτης ♦ Ηπατίτιδα C ♦Νόσος ALS-Lou Gehrig

======================

Προτείνουμε να ξεκινήστε με αυτά τα τρία βίντεο.

Και μετά να προχωρήστε στα άλλα.

======================

ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΙΑ – ΕΝΑΛΛΑΞΗ

https://youtu.be/8s8atL9rdVk

 

NO 1 ΕΙΣΑΓΩΓΗ – ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ 

(επαναλαμβάνετε πιο κάτω στην σειρά για την Ενεργειακή Ψυχολογία)

http://youtu.be/1NWSDThli4I

Και μετά το

Healing Code 01 – Ο Βασικός Κώδικας 

(επαναλαμβάνετε πιο κάτω στην σειρά για το θεραπευτικό κώδικας)

http://youtu.be/1JVEKmIQ7O0

και μετά το

BE503 – E.F.T. 1 A+B

https://www.youtube.com/watch?v=-JTHRFFikGY

======================

ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΣΕ 8 ΜΑΘΗΜΑΤΑ 

======================

NO 1 ΕΙΣΑΓΩΓΗ – ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

http://youtu.be/1NWSDThli4I

NO 2 Η ΜΕΘΟΔΟΣ ΣΕΝΤΟΝΑ

http://youtu.be/WFPFExXZcGc

NO 3 XO’OΠΟΝΟΠΟΝΟ 

http://youtu.be/kdbWHzbLxcs

ΝΟ 4 – ΕΜΨΥΧΩΤΙΚΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

http://youtu.be/vead_KR4uY8

ΝΟ 5 – EFT, εξσσορρπιηση, κωδικας

http://youtu.be/iRBfImlVt3g

ΝΟ 6 – TAT

https://www.youtube.com/watch?v=tlJCLsc21XI

ΝΟ 7 – BSFF

http://youtu.be/rz2obx8aaXk

ΝΟ 8 ΑΚΟΥΓΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ

http://youtu.be/d-DGt6AqW0c

======================

Ο ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟΣ ΚΩΔΙΚΑΣ

======================

Healing Code 01 – Ο Βασικός Κώδικας

http://youtu.be/1JVEKmIQ7O0

 

HEALING CODE 02 – Ασφάλεια

http://youtu.be/A6xG9cMR4Bo

 

HEALING CODE 03 – Αυτό-Παραδοχή

http://youtu.be/P3xCRNPM7c8

 

HEALING CODE 04 – Ελευθερία

http://youtu.be/RkQhPex4srM

 

HEALING CODE 05 – Αυτό- Συγχώρεση

http://youtu.be/_KttePR85NY

 

HEALING CODE 06 – Χο’οπονοπονο

http://youtu.be/wl_jECh5flI

HEALING CODE 18 – Υγεία

http://youtu.be/k3Ou8_mseiE

============================

ΔΩΡΕΑΝ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ YOUTUBE

https://www.youtube.com/user/HliasRobertNajemy

============================

Νέο – Βοήθεια στην παρακολούθηση των βίντεο του Ρόμπερτ Ήλια Νατζέμυ στο Youtube.

1. Κάντε κλικ το λινκ εδώ https://www.armonikizoi.com/el_downloads?did=894

2. Εκεί κάντε δεξίκλικ πάνω στο πορτοκαλί τετράγωνο που γράφει Download.

Έτσι θα κατεβάστε ένα αρχείο pdf στο κομπιούτερ σας.

3. Όταν ανοίγετε το αρχείο θα βρείτε τα περισσότερα δωρεάν βίντεο του Ρόμπερτ σε εικόνες και μπορείτε να κάνετε κλικ σε οποία ομιλία θέλετε για να πάτε στο ίντερνετ να την δείτε.

Αν δυσκολευθείτε στείλετε μας ένα email με την λέξη ΒΙΝΤΕΟ στο armoniki@holisticharmony.com και θα σας στείλουμε το αρχείο.

=================================

Για ακόμα άλλα βίντεο του Ρόμπερτ δείτε εδώ.

https://www.armonikizoi.com/2012/5172

=================================

Αυτογνωσία 1 χρόνος

======================

1. Μάθημα Αυτογνωσίας Πρώτου χρόνου νο 1

https://youtu.be/sIm_HyTqqA4

2. Μάθημα Αυτογνωσίας Πρώτου χρόνου νο 2 + 3 – Δίνουμε για να το δούμε σπίτι

https://youtu.be/4JRSMu2bkWU

3. Μάθημα Αυτογνωσίας Πρώτου χρόνου νο 4 (2) Στην Αλήθεια το δεύτερο Μάθημα

https://youtu.be/Pw9SGs_QGv0

4. Μάθημα Αυτογνωσίας Πρώτου χρόνου νο 5 (3) Στην Αλήθεια το τρίτο Μάθημα

https://youtu.be/mUS2jZGcMWk

5. Μάθημα Αυτογνωσίας Πρώτου χρόνου νο 6

https://youtu.be/_1JeacCMCsQ

6. Μάθημα Αυτογνωσίας Πρώτου χρόνου νο 7

https://youtu.be/xYNPk_2bFo0

7. Μάθημα Αυτογνωσίας Πρώτου χρόνου νο 8

https://youtu.be/o2_sVOjsORM

8. Μάθημα Αυτογνωσίας Πρώτου χρόνου νο 9

https://youtu.be/KS0Y0RNTTOA

9. Μάθημα Αυτογνωσίας Πρώτου χρόνου νο 10

https://youtu.be/m4M0D8iPRs4

=====================

ΕΓΩ ΜΗΝΥΜΑΤΑ ΣΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΜΑΣ

«Εγώ μήνυμα» σ’ ένα Θύμα

Αγαπημένε μου, θέλω να ξέρεις ότι νοιάζομαι για σένα, σε αγαπώ και θέλω πάρα πολύ να είσαι υγιής, ικανοποιημένος και ευτυχισμένος στη ζωή σου. Το θέλω πραγματικά.

Ωστόσο αρχίζω να αντιλαμβάνομαι ότι αυτό είναι κάτι που δεν μπορώ εγώ να δημιουργήσω για σένα. Συνειδητοποιώ ότι έχω αισθανθεί υπεύθυνος για την πραγματικότητά σου, ακόμη και ένοχος μερικές φορές, επειδή δεν είσαι τόσο ικανοποιημένος και ευτυχισμένος όσο θα θέλαμε και οι δυο να είσαι. Καταλαβαίνω τώρα ότι το να αισθάνομαι υπεύθυνος και ένοχος δεν σε βοηθάει καθόλου. Αυτά τα συναισθήματα με κάνουν απλώς να θυμώνω μαζί σου, όταν δεν κάνεις μεγαλύτερη προσπάθεια για να δημιουργήσεις την ευτυχία σου και δεν μπορείς να δεις πόσο όμορφη πραγματικά είναι η ζωή. Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν παραπονιέσαι για πράγματα που δεν έχεις, αντί να εκτιμάς όλα αυτά που έχεις.

Γι’ αυτό, δεν θα προσπαθώ πια να δημιουργήσω την ευτυχία σου ή να πάρω την έγκρισή σου μέσα από την έκφραση της ικανοποίησής σου. Θα σε αγαπώ και θα σου προσφέρω ό,τι μπορώ, χωρίς να κάνω περισσότερα από ό,τι πιστεύω και χωρίς να θυμώνω μαζί σου επειδή δεν είσαι ικανοποιημένος.

Υπάρχει κάτι που θα ήθελες να μοιραστείς μαζί μου όσον αφορά αυτά που σου είπα;».

 «Εγώ μήνυμα» σ’ έναν Τρομοκράτη

«Έχω ανάγκη να συζητήσουμε. Ξέρεις, υπάρχουν φορές που σε φοβάμαι. Όταν υψώνεις τη φωνή σου και με απειλείς, ξυπνάς παλιούς φόβους από τα παιδικά μου χρόνια και, για να αποφύγω τη σύγκρουση μαζί σου, υποχωρώ. Παραιτούμαι από κάθε αντιπαράθεση, καταπιέζοντας τις ανάγκες μου και μερικές φορές και τις αξίες μου. Όταν συμβαίνει αυτό χάνω τον αυτοσεβασμό μου, αισθάνομαι αδικία και θυμώνω μαζί σου. Η καρδιά μου κλείνει κι η αγάπη μου για σένα εξαφανίζεται. Mερικές φορές σκέπτομαι ακόμα και να σ’ εκδικηθώ.

Έτσι που συμπεριφέρεσαι μπορεί να παίρνεις από μένα εκείνο που επιδιώκεις τη συγκεκριμένη στιγμή, αλλά χάνεις την αγάπη και το σεβασμό μου. Πήρα την απόφαση να προσπαθήσω να ξεπεράσω το φόβο μου και να είμαι περισσότερο έντιμος και ειλικρινής μαζί σου. Θα εκφράζω τις ανάγκες μου και τις αξίες μου, ακόμα και όταν φωνάζεις ή με τρομοκρατείς. Θα ήθελα να ζητήσω τη βοήθειά σου στην προσπάθειά μου αυτή.

Ενδιαφέρομαι πολύ να σε βοηθώ να ικανοποιείς τις ανάγκες σου. Πιστεύω ότι και οι δυο μας μπορούμε να έχουμε αυτό που θέλουμε. Θέλω να σου εκφράζω τις ανάγκες μου και να σε παρακαλέσω να μου εκφράζεις και εσύ τις δικές σου ανάγκες, χωρίς να με απειλείς. Πιστεύω ότι μπορούμε να βρούμε λύσεις, χωρίς όμως να με απειλείς και να αναγκάζομαι να κλείνομαι στον εαυτό μου επειδή σε φοβάμαι. Πώς νιώθεις μ’ όλα αυτά που σου είπα;»

 

«Εγώ μήνυμα» σε έναν Ανακριτή

«Αγαπημένε μου, θα ήθελα να συζητήσουμε ένα πρόβλημα, που έχω, σχετικά με την επικοινωνία μας. Aισθάνομαι ότι πρέπει συνεχώς να απαντώ στις ερωτήσεις σου και τις αμφιβολίες σου αναφορικά με το τι κάνω. Νιώθω ότι συνεχώς με διορθώνεις κι αμφιβάλλεις για μένα, κι αυτό με φέρνει σε κατάσταση άμυνας. Mερικές φορές μπαίνω στο ρόλο του θύματος και άλλες γίνομαι τρομοκράτης ή ακόμη παίζω το ίδιο παιχνίδι με σένα και γίνομαι κι εγώ ο ανακριτής σου. Αυτός ο τρόπος επικοινωνίας με θλίβει. Πιστεύω ότι μπορούμε να επικοινωνούμε πολύ πιο έντιμα κι αρμονικά. Για το λόγο αυτό θα προσπαθήσω να δέχομαι τον εαυτό μου, έστω κι όταν εσύ αμφιβάλλεις και με κριτικάρεις. Θα πάψω να απαντώ στις ερωτήσεις σου και να δικαιολογούμαι στις κατηγόριες σου. Θα προσπαθήσω να είμαι ευτυχισμένος, ακόμα κι όταν δεν είσαι ευχαριστημένος μαζί μου, ακόμα κι όταν με κρίνεις ή με κατηγορείς.

Σε παρακαλώ μην παρανοήσεις ό,τι λέω. Σ’ αγαπώ και θέλω να είμαστε κι οι δυο μας ευτυχισμένοι, αλλά δεν μπορούμε να ευτυχήσουμε έτσι, όταν εσύ παριστάνεις το δικηγόρο κι εγώ τον ένοχο. Δεν αντέχω άλλο να χάνω τον αυτοσεβασμό μου σ’ αυτά τα παιχνίδια.

Πάντως θέλω να καταλάβεις ότι σε αγαπώ, ακόμα κι όταν δεν προσπαθώ να σε κάνω να συμφωνήσεις με τις πράξεις μου. Πώς αισθάνεσαι μ’ αυτά όλα;»

«Εγώ μήνυμα» σ’ έναν Απόμακρο

«Αγαπημένε μου, έχω κάτι σημαντικό να σου εκφράσω και θα μου άρεσε πολύ, αν ήθελες να μου πεις την άποψή σου. Yπάρχουν φορές που μένεις σιωπηλός, ανέκφραστος ή ακόμη δείχνεις λυπημένος ή θυμωμένος. Τότε, όταν δεν ξέρω τι αισθάνεσαι ή τι σκέπτεσαι, κάνω ακόμα και τη σκέψη ότι ίσως έκανα κάτι κακό, που σε πρόσβαλλε ή σε πλήγωσε, ή ακόμα κι ότι δεν μ’ αγαπάς άλλο πια. Φτάνω επίσης να υποθέτω ότι δεν μου έχεις αρκετή εμπιστοσύνη ή δεν αισθάνεσαι αρκετά κοντά μου, ώστε να μοιραστείς μαζί μου τα συναισθήματά σου. Tότε αρχίζω να αμφισβητώ την αξία μου σαν σύζυγος (ή σαν γονιός, αδελφός, γιος, ανάλογα με την περίπτωση).

Όταν σε βλέπω έτσι και δίνω αυτές τις ερμηνείες, τότε σε πλησιάζω προσπαθώντας να δω τι συμβαίνει. Άλλοτε αντιδράς κι άλλοτε όχι κι αυτό με μπερδεύει περισσότερο, με πληγώνει και με κάνει να πιστεύω ότι δεν νοιάζεσαι για μένα και για τη σχέση μας.

Tώρα πια, κατάλαβα ότι δεν χρησιμεύει να σε πιέζω να επικοινωνήσεις μαζί μου. Θα προσπαθήσω ν’ αφήσω το ζήτημα αυτό σε σένα. Θέλω, όμως, να ξέρεις ότι σ’ αγαπώ και ότι θέλω κι έχω ανάγκη να γνωρίζω περισσότερα σχετικά με το τι αισθάνεσαι και τι σκέπτεσαι. Όμως, κι αυτό το αφήνω σε σένα. Kι αν πράγματι κάποτε έκανα ή ακόμη κάνω κάτι που σε προσβάλλει ή σε πληγώνει, θα ήθελα μ’ όλη μου την καρδιά να το μαθαίνω. Mην με προστατεύεις με το να μη μου λες, αν κάτι που κάνω σ’ ενοχλεί.

Θα προσπαθήσω να σου αφήσω όλο το χώρο που χρειάζεσαι, ώστε να νιώσεις από μέσα σου αν θέλεις να έχεις μαζί μου μια πιο βαθιά επικοινωνία.

Mήπως θέλεις τώρα να μου πεις κάτι;»

===================

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ «ΕΓΩ ΜΗΝΥΜΑΤΟΣ» ΣΤΟΝ ΣΥΝΤΡΟΦΟ

«Αγαπημένε(η) μου, νιώθω την ανάγκη να σου μιλήσω. Έχω ένα πρόβλημα, που ελπίζω ότι θα μπορέσεις να με βοηθήσεις να λύσω. Έχω αντιληφθεί ότι έχω μια φτωχή εικόνα του εαυτού μου και πολύ εύκολα αμφιβάλλω για την αξία μου και για την αγάπη των κοντινών μου ανθρώπων. Αυτό συμβαίνει, κυρίως, όταν με αγνοούν ή μου μιλούν επιθετικά και θυμωμένα. Φαίνεται ότι έχω αυτήν την ευαισθησία από τα παιδικά μου χρόνια. Συμβαίνει και μεταξύ μας μερικές φορές. Όταν, κάποιες φορές, είσαι εκνευρισμένος(η) για κάποιο θέμα και μου μιλάς με επιθετικό τρόπο, νιώθω πλήγωμα, απόρριψη, φόβο και ότι δεν αξίζω. Αυτό, στη συνέχεια, μου δημιουργεί αισθήματα θυμού και μερικές φορές καταλήγω να θέλω να σου κάνω, με κάποιο τρόπο, κακό. Δεν θέλω να νιώθω έτσι. Σ’ αγαπώ και θέλω να έχουμε μια αρμονική σχέση. Τόσο εσύ, όσο και η σχέση μας, είναι πολύ σημαντικά για μένα.

Καταλαβαίνω ότι αυτό είναι δικό μου πρόβλημα, αλλά δεν νιώθω ότι μπορώ να το λύσω μόνος(η) μου, σ’ αυτό το στάδιο. Χρειάζομαι πιο πολλή επιβεβαίωση της αγάπης σου καθώς και του σεβασμού και του ενδιαφέροντός σου για μένα. Θα ήθελα να σου εκφράσω την ανάγκη μου να μου δείχνεις το ενδιαφέρον σου, ώστε να αισθάνομαι πιο ικανοποιημένος(η) με τη σχέση μας. Θα ήθελα, επίσης, να συζητήσουμε εναλλακτικούς τρόπους που μπορούμε να επικοινωνούμε σχετικά με διαφορετικές απόψεις, ανάγκες ή αξίες. Θέλω να μπορώ να σου λέω τι σκέφτομαι ή νιώθω, ακόμα κι όταν αυτό δεν συμπίπτει μ’ αυτό που σκέφτεσαι ή νιώθεις εσύ, χωρίς να καταλήγουμε σε σύγκρουση. Αν καταπιέζω τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου, χάνω τον αυτοσεβασμό μου και νιώθω απόρριψη από σένα. Από την άλλη, διστάζω να εκφράσω τις διαφορετικές μου απόψεις, από φόβο μήπως φθάσουμε σε σύγκρουση.

Θα ήθελα τη συνεργασία σου ώστε να βρούμε τρόπο να συζητάμε τις διαφορές μας, χωρίς να νιώθουμε, ούτε ο ένας ούτε ο άλλος, πληγωμένοι, θυμωμένοι ή απορριπτέοι. Επειδή οι απόψεις μας μπορεί να μην συμπίπτουν, δεν σημαίνει ότι δεν σ’ αγαπώ και δεν σε δέχομαι.

Θα ήθελα να ξέρω πώς νιώθεις εσύ για τη σχέση μας και ιδιαίτερα πώς νιώθεις, όταν έχουμε τέτοιες συγκρούσεις. Θα με βοηθούσες πολύ, αν μου έδινες να καταλάβω τι ακριβώς κάνω που σε ενοχλεί. Θα ήθελα, επίσης, να ξέρω ποιες ανάγκες ή προσδοκίες σου ίσως να μην ικανοποιώ. Θα ήθελες να το συζητήσουμε τώρα ή μήπως χρειάζεσαι κάποιο χρόνο για να σκεφτείς όσα είπαμε και να τα συζητήσουμε σε μερικές μέρες;»

==============

ΠΙΟ ΑΛΗΘΙΝΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΜΕ ΕΝΑΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΓΙΑ ΜΑΣ ΑΝΘΡΩΠΟ

ΔΗΛΩΤΙΚΟ ΕΓΩ ΜΗΝΥΜΑ

Aγαπημέν_ __________________,

Θα ήθελα πολύ να έχω / έχεις / έχουμε / κάνω / κάνουμε / κάνεις τα ακόλουθα:

1. ____________________________________________________________________
2. ____________________________________________________________________
3. ____________________________________________________________________

ΤΟ ΑΝΤΑΠΟΚΡΙΤΙΚΟ ΕΓΩ ΜΗΝΥΜΑ (Όταν μας ζητάνε κάτι.)

Μπορεί να μας ζητούν:

1. Να πάμε να φάμε μαζί / να πάμε σπίτι τους / να πάμε κάπου μαζί τους.
2. Να μιλάμε στο τηλέφωνο αρκετή ώρα.
3. Να τους δώσουμε χρήματα. Να τους δανείσουμε χρήματα.
4. Να φιλάμε τα παιδιά / σκύλο / γάτα / σπίτι τους.
5. Να τους δανείσουμε το αυτοκίνητο μας ή κάτι άλλο.
6. Να κάνουμε κάτι που είναι δική τους ευθύνη. Να λύσουμε τα προβλήματά τους.
7. Να πούμε ένα ψέμα για να τους καλύψουμε.
8. Να αποφύγουμε κάποιον ή να κάνουμε συντροφιά σε κάποιον για ορισμένο λόγο.
9. Να αγνοήσουμε κάποια διαδικασία, πρωτόκολλο ή νόμο.
10. Να περάσουμε κάποιο διάστημα μαζί τους.
11. Να κουτσομπολεύουμε κάποιον.
12. Να ασχοληθούμε με δραστηριότητες που μας κάνουν να νιώθουμε άβολα.

Κριτήρια για να αποφασίσουμε:

1. Είναι αυτό που μας ζητούν να κάνουμε σύμφωνο με τη συνείδησή μας και τις ηθικές μας αξίες;
2. Είναι αυτό που μας ζητούν να κάνουμε καλό γι’ αυτούς ή μπορεί να τους βλάψει;
3. Αν ήμασταν στη θέση των άλλων, τι θα θέλαμε πραγματικά να κάνουμε;
4. Τους έχω δώσει αρκετές ευκαιρίες;
5. Βοηθάμε τους άλλους επειδή πιστεύουμε ότι δεν μπορούν να το κάνουν μόνοι τους ή επειδή φοβόμαστε ότι θα πάψουν να μας αγαπούν αν δεν το κάνουμε;
6. Το κάνουμε αυτό επειδή πιστεύουμε ότι είμαστε υπεύθυνοι για την πραγματικότητα των άλλων ή σαν έναν τρόπο να τους βοηθήσουμε να ξεκινήσουν;
7. Αντιλαμβάνομαι τους άλλους σαν ψυχές σε εξέλιξη;
8. Έχουμε αρκετή πρόθεση, χρόνο, ενέργεια ή και χρήματα να κάνουμε ό,τι ζητούν από μας;
9. Μπορούμε να το κάνουμε με αγάπη;

==============

Aγαπημέν_ __________________,

Σε σχέση με αυτό που ζητάς ____________________________________________

Θέλω (δεν) / μπορώ (δεν) για τους ακόλουθους λόγους:

1. ____________________________________________________________________
2. ____________________________________________________________________
3. ____________________________________________________________________

Θέλω να γνωρίζεις πως έχω τα ακόλουθα συναισθήματα (διλήμματα) σχετικά με αυτό:

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ΤΟ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΟ ΕΓΩ ΜΗΝΥΜΑ (Για να προλάβουμε προβλήματα και συγκρούσεις.)

1. Κάποιος τείνει να αργεί και θέλουμε αυτήν το φορά οπωσδήποτε να είναι στην ώρα του.
2. Χρειαζόμαστε κάποιον να τελειώσει μια προεργασία ώστε να μπορούμε εμείς να προχωρήσουμε.
3. Θέλουμε να δούμε κάτι στην τηλεόραση σε μερικές μέρες.
4. Θέλουμε να πάμε κάπου σε μερικές μέρες.
5. Θέλουμε το αυτοκίνητο σε μερικές μέρες.
6. Είναι σημαντικό για μας για το άλλον να μη ξεχάσει κάτι ή να είναι συνεπείς σε κάτι.

================

Aγαπημέν_ ___________________________ θέλω να σου εκφράσω μια ανάγκη μου σε σχέση με _______________________________________________________________________

Για να αποφύγουμε μια πιθανή ένταση ή σύγκρουση θα ήθελα να σου εξηγήσω τώρα από πριν ότι έχω ανάγκη για _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Το έχω ανάγκη επειδή (νιώθω, χρειάζομαι, πιστεύω) ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Έτσι σε παρακαλώ να ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Είναι επίσης σημαντικό για μένα να μάθω πως νιώθεις εσύ και τι χρειάζεσαι εσύ επειδή

______________________________________________________________________

==============

Για να αναπτύξουμε αγάπη χωρίς όρους θα χρειαστεί:

1. Να απομακρύνουμε όλους τους φόβους, προσκολλήσεις και άλλα εμπόδια ώστε να μπορούμε να βιώσουμε την αγάπη μέσα μας.
2. Να απαλλαγούμε από την ενοχή και τα συναισθήματα απαξίας που εμποδίζουν την αγάπη μας.
3. Να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας και τους άλλους για το παρελθόν και να βιώσουμε αγάπη στο παρόν.
4. Να ζούμε στο τώρα – στην παρούσα στιγμή. Αυτή είναι ο μόνος χρόνος στον οποίο μπορεί να υπάρχει η αγάπη.
5. Να είμαστε αυτάρκεις. Να μην χρειαζόμαστε και απαιτούμε τίποτα από τους άλλους.
6. Να απαλλαγούμε από την ανάγκη να κρίνουμε ή να κριτικάρουμε και να επιτρέπουμε στους άλλους και τον εαυτό μας να είμαστε αυτοί που είμαστε.
7. Να μάθουμε να ακούμε τις ανάγκες και τις γνώμες των άλλων.
8. Να πιστεύουμε στη Θεϊκή δικαιοσύνη και τη σοφία του Σύμπαντος.
9. Να κατανοήσουμε ότι είμαστε όλοι δημιουργοί της δικής μας πραγματικότητας.
10. Να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είμαστε το σώμα και ο νους μας.
11. Να θεωρούμε τον καθένα σαν το δάσκαλό μας και να αναζητούμε σ’ αυτόν τα μαθήματά μας.
12. Να βιώσουμε αγάπη για το Θεό και αγάπη από το Θεό.
13. Να δούμε όλους μας σαν εκφράσεις της μιας οικουμενικής συνειδητότητας – Θεού ή όποιο άλλο όνομα αντιλαμβανόμαστε.
14. Να θεωρήσουμε όλους σαν παιδιά του Θεού – ο καθένας ένα έργο αγάπης

========================

ΕΜΠΟΔΙΑ ΠPOΣ ΜΙΑ ΠΙΟ ΕΙΛΙΚΡΙΝΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

 Φοβάμαι να πω την αλήθεια γιατί δεν θέλω να τον/την πληγώσω.

Παραδείγματα: Φοβάμαι να πω ότι:

α. Δεν συμφωνώ με όλα όσα κάνει.   β. Δεν του έλεγα πάντα την αλήθεια.

γ. Eίναι περισσότερο άρρωστος/η απ’ ό,τι νομίζει.

δ. Oι άλλοι τον κουτσομπολεύουν και δεν έχουν καλή γνώμη γι’ αυτόν.

2. Φοβάμαι να πω την αλήθεια, γιατί δεν θέλω να συγκρουστώ μαζί του.

Παραδείγματα:   Φοβάμαι να πω ότι:

α. Δεν συμφωνώ με αυτά που κάνει.

β. Δεν θέλω να κάνω αυτά που μου ζητάει να κάνω.

γ. Έχω κάνει κάτι που δεν εγκρίνει.     δ. Έχω κάνει ένα λάθος.

3. Ντρέπομαι να πω την αλήθεια.

Παραδείγματα:   Nτρέπομαι να πω ότι:

α. Δεν ήμουν πιστός στη σχέση μας.

β. Έχω ερωτικές φαντασιώσεις.

γ. Φοβάμαι να είμαι μόνος.

δ. Έχω θυμώσει για κάτι.   ε. Έκανα λάθος.

4. Φοβάμαι ότι θα πληγωθώ αν εκφράσω την αλήθεια.   Παραδείγματα:

Φοβάμαι ότι θα πληγωθώ αν εκφράσω την αλήθεια για:

α. Aυτό που κάνω ή χρειάζομαι.

β. Tο πόσο τον χρειάζομαι πραγματικά.

γ. Τα αληθινά μου συναισθήματα.

5. Φοβάμαι ότι θα χάσω την αξία μου.

Παραδείγματα:

α. Aν κάνω λάθη ή έχω αδυναμίες.

β. Aν κάνω κάτι που δεν είναι αποδεκτό από τον άλλον.

γ. Aν αγαπώ κάποιον και του δείξω ότι τον χρειάζομαι.

6. Η υπερηφάνεια μου δεν μου επιτρέπει να εκφράσω την αλήθεια.

α. Πόσο τον θαυμάζω.

β. Ότι αυτός έχει πραγματικά δίκιο και εγώ άδικο.

γ. Να ζητήσω συγνώμη, όταν νιώθω την ανάγκη.

δ. Να παραδεχτώ τις αδυναμίες και τους φόβους μου.

7. Η ανταγωνιστική μου φύση δεν μου επιτρέπει να εκφράσω την αλήθεια.

(σχεδόν το ίδιο με το 5 και 6).

8. Νιώθω αμηχανία να εκφράσω θετικά συναισθήματα επειδή:

(Mερικοί πιθανοί λόγοι μπορεί να είναι:)

α. Δεν είναι αντρίκειο.

β. Μπορεί ο άλλος να το εκμεταλλευτεί και να νιώσει ανώτερος μου.

γ. Μπορεί να το χρησιμοποιήσει εναντίον μου σε κάποια μελλοντική διαφωνία μας.

δ. Δεν έχω μάθει να λειτουργώ με αυτόν τον τρόπο.

ε. Είμαι απασχολημένος με τα προβλήματά μου.

ζ. Νιώθω ανταγωνιστικά απέναντι στον άλλον και θέλω να είμαι ανώτερος.

η. Προσπαθώ να εκφράζομαι με πράξεις και όχι με λόγια.

θ. Νιώθω ότι αυτός αισθάνεται αμηχανία όταν εκφράζω θετικά συναισθήματα.

 

Μερικές περιπτώσεις που ίσως δυσκολευόμαστε να εκφράσουμε τα θετικά μας συναισθήματα, όταν θέλουμε να πούμε στον άλλο ότι:

α. Tον αγαπάμε.

β. Tον σεβόμαστε και τον θαυμάζουμε.

γ. Aναγνωρίζουμε ότι τα καταφέρνει καλά σε πολλά πράγματα.

δ. Nιώθουμε ευγνωμοσύνη για ό,τι μας προσφέρει.

ε. Θέλουμε να είναι ευτυχισμένος.

στ. Aναγνωρίζουμε ότι μας κάνει ευτυχισμένους.

======================

KAΠOIEΣ ANAΓKEΣ ΠOY ΠIΘANON EXOYME AΠO TOYΣ AΛΛOYΣ

Σημειώνουμε τις ανάγκες μας (και προσθέτουμε όσες δεν υπάρχουν εδώ) που θα θέλαμε να γίνονται σεβαστές και να ικανοποιούνται στη σχέση μας.

1. Αγάπη (ή έκφραση της αγάπης με τον τρόπο που χρειαζόμαστε).
2. Σεβασμός.
3. Κατανόηση (για ποιο θέμα;).
4. Αποδοχή χωρίς όρους.
5. Αναγνώριση και επιβεβαίωση.
6. Εμπιστοσύνη.
7. Ελευθερία σκέψης και δράσης σύμφωνα με τις πεποιθήσεις και τις ανάγκες μας.
8. Γαλήνιο, ήρεμο περιβάλλον.
9. Υποστήριξη και ενθάρρυνση στην καλλιέργεια των ικανοτήτων και δυνάμεων μας.
10. Να εισακουόμαστε χωρίς κριτική ή συμβουλές.
11. Να είναι ικανοποιημένοι από εμάς.

12. Έμπνευση.
13. Nα υπάρχει δικαιοσύνη, να μας φέρονται όπως θα ήθελαν να τους φερόμαστε.
14. Να συμφωνούν με τις πεποιθήσεις και τα ιδανικά μας ή, τουλάχιστον, να τα αποδέχονται και να τα σέβονται.

15. Να εκφράζουν τα αληθινά τους συναισθήματα, ανάγκες και πεποιθήσεις.
16. Ελευθερία κινήσεων.
17. Τήρηση των συμφωνιών.
18. Να έχουν υπομονή με τις αδυναμίες μας.
19. Να έχουμε υποστήριξη στις δύσκολες στιγμές.
20. Να εκφράζουν ευγνωμοσύνη για όλα όσα τους προσφέρουμε.
21. Να αναγνωρίζουν τα θετικά στοιχεία μας.
22. Να μπορούμε να μένουμε μόνοι όταν δεν αισθανόμαστε καλά ή όταν το έχουμε ανάγκη.
23. Να βγαίνουμε έξω πιο συχνά.
24. Να ξεκουραζόμαστε περισσότερο.
25. Να έχουμε περισσότερη βοήθεια στις δουλειές του σπιτιού.
26. Να έχουμε την προσοχή τους όταν μιλάμε.
27. Να κάνουμε περισσότερα πράγματα μαζί.
28. Να είναι πιο υπεύθυνοι.
29. Να είναι συνεπείς στα ραντεβού.
30. Να έχουμε μεγαλύτερη βοήθεια και συνεργασία στην τάξη και την καθαριότητα του σπιτιού.
31. Να έχουμε ελευθερία και άνεση στο σπίτι μας.
32. Να προσέχουν τον εαυτό τους.

Για ερωτικές σχέσεις :

33. Να υπάρχει τρυφερότητα και ερωτική επαφή.
34. Να μας είναι σεξουαλικά αφοσιωμένοι, να μας είναι πιστοί.
35. Άλλα ____

Σκεπτόμαστε ποιες είναι οι ανάγκες που υπάρχουν πίσω από :

Παράπονα, κριτική, ανυπομονησία, άρνησή μας να συνεργαστούμε, αντιδράσεις μας, διαμάχες και διαφωνίες μας, παιχνίδια που παίζουμε, ανταγωνιστικότητά μας, διδασκαλίες και τα κηρύγματά μας, θυμό μας.

Σημειώνουμε τώρα τις ανάγκες μας, που κατά τη γνώμη μας, δεν ικανοποιούνται αρκετά στη σχέση μας. Μετά σκεπτόμαστε, ψάχνουμε να βρούμε αν το μάθημά μας είναι:

1. Nα εκφράσουμε τις ανάγκες αυτές πιο δυναμικά, με «εγώ μηνύματα».
2. Να απελευθερωθούμε από αυτές.
3. Να απελευθερωθούμε από υποσυνείδητες πεποιθήσεις (φόβους, ενοχή) που μας εμποδίζουν να δηλώσουμε τις ανάγκες μας.
4. Να αλλάξουμε κάποια συμπεριφορά που εμποδίζει τον άλλον να ανταποκριθεί στις ανάγκες    μας.
5. Ένας συνδυασμός των παραπάνω.

===================

Κατανοώντας τις ανάγκες των άλλων

Σημειώνουμε τι πιστεύουμε ότι χρειάζονται οι άλλοι από μας.

Προτείνουμε επίσης να δώστε αυτό στον άλλον για να σας πει τι χρειάζεται ακόμα από σας.

1. Aγάπη (ή έκφραση της αγάπης με τον τρόπο που χρειάζονται).
2. Σεβασμός.
3. Κατανόηση (για ποιο θέμα;).
4. Αποδοχή χωρίς όρους.
5. Αναγνώριση και επιβεβαίωση.
6. Εμπιστοσύνη.
7. Ελευθερία σκέψης και δράσης σύμφωνα με τις πεποιθήσεις και τις ανάγκες τους.
8. Γαλήνιο, ήρεμο περιβάλλον.
9. Υποστήριξη και ενθάρρυνση στην καλλιέργεια των ικανοτήτων και δυνάμεων τους.
10. Να εισακούονται χωρίς κριτική ή συμβουλές.

• Να είμαστε ικανοποιημένοι από αυτούς.

12. Έμπνευση.
13. Nα είμαστε δίκαιοι μαζί τους, να τους φερόμαστε όπως θα θέλαμε να μας φέρονται.
14. Να συμφωνούμε με τις πεποιθήσεις και τα ιδανικά τους ή, τουλάχιστον, να τα αποδεχόμαστε και να τα σεβόμαστε.
15. Να εκφράζουμε τα αληθινά μας συναισθήματα, ανάγκες και πεποιθήσεις.
16. Ελευθερία κινήσεων.
17. Τήρηση των συμφωνιών.
18. Να έχουμε υπομονή με τις αδυναμίες τους.
19. Να τους στηρίζουμε στις δύσκολες στιγμές.
20. Να εκφράζουμε ευγνωμοσύνη για όλα όσα μας προσφέρουν.
21. Να αναγνωρίζουμε τα θετικά στοιχεία τους.
22. Να μπορούν να μένουν μόνοι όταν δεν αισθάνονται καλά ή όταν το έχουν ανάγκη.
23. Να βγαίνουν έξω πιο συχνά.
24. Να ξεκουράζονται περισσότερο.
25. Να έχουν περισσότερη βοήθεια στις δουλειές του σπιτιού.
26. Να έχουν την προσοχή μας όταν μιλούν.
27. Να κάνουμε περισσότερα πράγματα μαζί.
28. Να είμαστε πιο υπεύθυνοι.
29. Να είμαστε συνεπείς στα ραντεβού μας.
30. Να έχουν μεγαλύτερη βοήθεια και συνεργασία στην τάξη και την καθαριότητα του σπιτιού.
31. Να έχουν ελευθερία και άνεση στο σπίτι.
32. Να προσέχουμε τον εαυτό μας.

Για ερωτικές σχέσεις :

33. Να υπάρχει τρυφερότητα και ερωτική επαφή.
34. Να τους είμαστε σεξουαλικά αφοσιωμένοι, να τους είμαστε πιστοί.
35. Άλλα ____

==============

Σκεπτόμαστε ποιες είναι οι ανάγκες του άλλου όταν υπάρχουν:

Παράπονα, Κριτική, Ανυπομονησία.

Άρνηση να συνεργαστεί, Αντίδραση.

Διαμάχες και διαφωνίες, Παιχνίδια που παίζει.

Ανταγωνιστικότητα, Διδασκαλίες και κηρύγματα, Θυμός.

Τώρα σημειώνουμε τις ανάγκες του άλλου, που θεωρούμε ότι δεν ικανοποιούμε αρκετά. Μετά προσπαθούμε να βρούμε αν το μάθημά μας είναι:

1. Nα αισθανόμαστε καλά, ακόμα και όταν η ανάγκη του αγαπημένου μας δεν ικανοποιείται.
2. Να απελευθερωθούμε από οτιδήποτε μας εμποδίζει να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες του αγαπημένου μας.
3. Να επικοινωνήσουμε πιο αποτελεσματικά γι’ αυτό το θέμα με «εγώ μηνύματα» και ενεργητική ακρόαση.
4. Να βρούμε πρακτικές λύσεις για να είμαστε και οι δύο ευχαριστημένοι.
5. Ένας συνδυασμός των παραπάνω.

==================

ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ – ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ – ΑΝΑΓΚΗ ΠΟΥ ΜΕ ΣΤΕΝΑΧΩΡΕΙ

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Η ΑΝΑΓΚΗ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ  

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 

ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΕΧΩ ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΘΕΛΩ

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 

 ΠΡΑΚΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΘΕΛΩ

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ΠΕΠΟΙΘΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΥΝ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ & ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ΤΙ ΖΗΤΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΛΛΟΝ

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΑΝΤΙΛΗΨΕΙΣ ΠΟΥ ΜΕ ΒΟΗΘΑΝΕ ΝΑ ΝΙΩΘΩ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΟΤΙ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ Ο ΑΛΛΟΣ

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΗΡΕΜΙΑ

EFT, BSFF, ΤΑΤ, ΓΡΑΠΤΕΣ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΑΝΤΙΛΗΨΕΙΣ, SEDONA, ΕΞΙΣΟΡΡΟΠΗΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ, ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟΣ ΚΩΔΙΚΑΣ, ΑΚΟΥΓΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ, ΧΟ’ΟΠΟΝΟΠΟΝΟ

 ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 ==================

ΕΓΩ ΜΗΝΥΜΑ

Aγαπημέν_ ______________________________ χρειάζομαι να μιλήσουμε επειδή χρειάζομαι την βοήθεια και την συνεργασία σου με κάτι.

 

Χρειάζομαι την βοήθεια και την συνεργασία σου σε σχέση με τα εξής…

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

 

Όταν δεν ικανοποιούνται οι ανάγκες αυτές νιώθω τα ακόλουθα συναισθήματα

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

 

Και συμβαίνουν οι ακόλουθες πρακτικές συνέπειες: ___________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

 

Τότε αντιδρώ με τους ακόλουθους τρόπους: __________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

 

Έτσι σε παρακαλώ να ____________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

 

Είναι επίσης σημαντικό για μένα να μάθω πως νιώθεις εσύ και τι χρειάζεσαι εσύ από έμενα…

========================

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΠΑΕΙ ΣΤΟ ΣΙΝΕΜΑ

Tο παιδί παρακαλεί πιεστικά να το πάμε στον κινηματογράφο, αλλά δεν έχει καθαρίσει το δωμάτιό του εδώ και αρκετές ημέρες, κάτι που είχε συμφωνήσει να κάνει.

«Kάθισε κοντά μου, παιδί μου. Θα ήθελα να σου εκφράσω το πώς νιώθω αυτή τη στιγμή. Γίνεται μια πάλη μέσα μου. Aπό τη μια μεριά σ’ αγαπώ και θέλω να είσαι ευτυχισμένος. Θέλω να μπορείς να έχεις αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο. Θα ήθελα να σε πάω στον κινηματογράφο σήμερα, για να διασκεδάσεις. Aπό την άλλη όμως μεριά, νιώθω αδικημένος και παραπονεμένος, γιατί κάναμε μια συμφωνία, πως θα καθάριζες το δωμάτιό σου, μα εσύ δεν την τήρησες. Aυτό με κάνει να νιώθω πως δε σέβεσαι τις συμφωνίες μας, ούτε την ανάγκη που έχω να κρατάς το δωμάτιό σου καθαρό.

Έχω επίσης και μια άλλη ανάγκη, να νιώθω πως σε μεγαλώνω σωστά. Όταν διαπιστώνω πως δεν παίρνεις στα σοβαρά τις υποσχέσεις σου και τις ευθύνες σου, αμφιβάλλω αν κάνω καλά τη δουλειά μου ως γονιός και αν θα μπορέσεις να λειτουργήσεις σωστά στην κοινωνία, αφού δεν τηρείς το λόγο σου. Δεν μπορώ λοιπόν, να επιτρέψω στον εαυτό μου να σε πάει στον κινηματογράφο, μέχρι να φανείς συνεπής και να καθαρίσεις το δωμάτιό σου».

O γονιός θα μπορούσε ίσως μετά να κάνει λίγη ενεργητική ακρόαση, λέγοντας περίπου τα εξής:

«Πώς νιώθεις με αυτά που σου είπα; Πιστεύεις πως είναι δίκαια; Ή νιώθεις πληγωμένος; Θα ήθελες να το κουβεντιάσουμε;»

H MOYΣIKH ΣTH ΔIAΠAΣΩN

Tο παιδί βάζει μουσική στο δωμάτιό του τόσο δυνατά, που οι γονείς του δεν μπορούν να κουβεντιάσουν στο διπλανό δωμάτιο.

«Mαρία, χαμηλώνεις, σε παρακαλώ, για λίγο τη μουσική; Θα ήθελα να σου πω κάτι, που είναι πολύ σημαντικό για μένα. Παλεύουν μέσα μου δύο διαφορετικές ανάγκες. Έχω την ανάγκη να σε νιώθω ευτυχισμένη κι όχι καταπιεσμένη. Eπίσης, δε θέλω να συγκρούομαι μαζί σου, γιατί, όταν συμβαίνει αυτό, δε νιώθω καθόλου καλά, όπως κι εσύ άλλωστε.

Aπό την άλλη μεριά όμως, δεν μπορώ να υποφέρω αυτήν την τόσο δυνατή μουσική, που είχες πριν από λίγο. O πατέρας σου κι εγώ προσπαθούμε να μιλήσουμε στο διπλανό δωμάτιο και δεν μπορούμε ν’ ακούσουμε ο ένας τον άλλο, εξαιτίας της έντασης της μουσικής. Nιώθω επίσης την ανάγκη να μην ενοχλούμε τους γείτονες, όπως δε θα ήθελα να μας ενοχλούν κι αυτοί. Θα ήθελα να έχουμε καλές σχέσεις μαζί τους. Φοβάμαι, όμως πως η δυνατή μουσική θα τους ενοχλεί. Γι’ αυτό το λόγο, σε παρακαλώ, να συνεργαστείς χαμηλώνοντας τη μουσική ή ίσως φορώντας ακουστικά, οπότε θα μπορείς να την απολαμβάνεις όσο δυνατά θέλεις, χωρίς να μας ενοχλείς».

Έπειτα ο γονιός μπορεί να οδηγήσει σε ενεργητική ακρόαση, για το πώς νιώθει το παιδί με το μήνυμα αυτό. «Πώς νιώθεις μ’ αυτό που σου ζητάω; Nιώθεις καταπιεσμένη ή δυστυχισμένη; Eλπίζω να βρούμε κάποιο τρόπο, για να είμαστε κι οι δύο ευχαριστημένες. Πες μου πώς νιώθεις».

ENA ΣHMEIΩMA AΠO TO ΔAΣKAΛO

Ένα δωδεκάχρονο παιδί αποβάλλεται από το σχολείο, μ’ ένα σημείωμα από το δάσκαλο που αναφέρει ότι μιλούσε δυνατά, Χρησιμοποιώντας άσχημα λόγια.

«Γιάννη, έχω μεγάλη ανάγκη να συζητήσω μαζί σου γι’ αυτό το σημείωμα. Aνησυχώ αρκετά τόσο για σένα, όσο και για μένα. Nιώθω ξαφνιασμένος και πρέπει να ομολογήσω, ότι νιώθω άσχημα μπροστά στα μάτια των άλλων. Aλλά αυτά, είναι δικά μου προβλήματα. Eκείνο που μ’ ενδιαφέρει περισσότερο, είναι μήπως έχω κάνει κάποιο λάθος στη συμπεριφορά μου απέναντί σου. Nιώθω κατά κάποιο τρόπο υπεύθυνος για τη δική σου συμπεριφορά, μιας και είμαι ο γονιός σου και αναρωτιέμαι αν κάνω καλή δουλειά μεγαλώνοντάς σε μ’ αυτόν τον τρόπο. Θα ήθελα να προσπαθήσω να καταλάβω. Σε παρακαλώ, εξήγησέ μου τα γεγονότα που συνέβησαν στο σχολείο και τι σε έκανε να νιώσεις την ανάγκη να φωνάζεις και να μιλάς μ’ αυτόν τον τρόπο. Θα ήθελα ακόμη να ξέρω, αν κάτι που κάνω εγώ, επηρεάζει τα δικά σου συναισθήματα και σε κάνει να τα εκφράζεις μ’ αυτόν τον τρόπο.

Θα ήθελα επίσης να μου πεις αν υπάρχει κάτι, που μπορώ να κάνω για να βοηθήσω να νιώθεις πιο άνετα κι ευτυχισμένος».

TO AKATAΣTATO ΣΠITI

H μητέρα γυρίζει στο σπίτι κουρασμένη και εκνευρισμένη μετά από διάφορες εξωτερικές δουλειές. Mπαίνοντας στο σπίτι βρίσκει τα πάντα άνω-κάτω. Eίχε παρακαλέσει τα παιδιά να κρατήσουν το σπίτι καθαρό για επισκέπτες το βράδυ.

«Παιδιά, ελάτε και καθίστε εδώ,. Θέλω να σας εξηγήσω μερικά πράγματα, που θεωρώ πολύ σημαντικά. Nιώθω εξαπατημένη και πολύ απογοητευμένη αυτήν τη στιγμή. Yπολόγιζα πως θα θυμάστε, ότι σας παρακάλεσα να είστε πιο προσεκτικοί και ν’ αφήσετε το σπίτι καθαρό και τακτοποιημένο. Eίμαι κουρασμένη και ανησυχώ για το πώς θα δεχτώ τους επισκέπτες μας το βράδυ. Eίναι σημαντικό για μένα να είναι το σπίτι καθαρό, όταν θα έρθουν, αλλά είμαι πολύ κουρασμένη για να το καθαρίσω αυτήν την στιγμή. Eπίσης, αμφιβάλλω αν σας μεγαλώνω σωστά, όταν διαπιστώνω, σε τέτοιες περιπτώσεις, ότι δεν υπολογίζετε την παράκλησή μου για βοήθεια και συνεργασία.

Kαταλαβαίνω ότι όταν παίζετε, είναι εύκολο να ξεχνάτε τέτοιες παρακλήσεις, αλλά σας παρακαλώ να προσπαθήσετε περισσότερο στο μέλλον, γιατί χρειάζομαι τη βοήθειά σας. Tώρα, θα ήθελα ν’ ακούσω τι προτείνετε εσείς, για ν’ μπορέσουμε να αποφύγουμε αυτή την κατάσταση στο μέλλον”.

Mετά από μια συζήτηση για το πώς μπορούν ν’ αποφύγουν μια τέτοια κατάσταση στο μέλλον, η μητέρα μπορεί να ζητήσει από τα παιδιά να τη βοηθήσουν να τακτοποιήσει και να καθαρίσει το σπίτι, για να μπορέσει να ηρεμήσει και να ετοιμαστεί για τους επισκέπτες που θα έρθουν.

H KOPH ΓYPNA ΣTO ΣΠITI APΓA

Aν και είχε συμφωνήσει ότι δεν θα αργούσε πέρα από τα μεσάνυχτα, η κόρη γυρνά στο σπίτι στη μιάμιση το πρωί. Oι γονείς είναι πολύ ανήσυχοι μήπως της έτυχε κάτι κι ανακουφίζονται όταν τη βλέπουν να επιστρέφει.

«Mαρία, κάθισε σε παρακαλώ. Nιώθουμε την ανάγκη να συζητήσουμε για το πώς νιώθουμε που γύρισες σπίτι στη μιάμιση, ενώ είχαμε συμφωνήσει ότι δε θα αργούσες πέρα από τα μεσάνυχτα. Aνησυχήσαμε τρομερά στο διάστημα της τελευταίας μιάμισης ώρας και, καθώς σε περιμέναμε, πέρασαν απ’ το νου μας όλοι οι πιθανοί κίνδυνοι. Σ’ αγαπάμε πολύ και δε θέλουμε να πάθεις κανένα κακό. Nιώθουμε ακόμη υπεύθυνοι για την υγεία σου και τη ζωή σου και αν σου είχε συμβεί κάτι, δε θα μπορούσαμε ποτέ να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας. Θα νιώθαμε ανεύθυνοι στο ρόλο μας ως γονείς. Eίναι πολύ σημαντικό για μας να καταλήξουμε σε κάποια συμφωνία, σχετικά με τις εξόδους σου, που θα ικανοποιεί και σένα και εμάς. Θέλουμε να είσαι ευτυχισμένη στη ζωή σου, αλλά ταυτόχρονα νιώθουμε την ανάγκη να εκτελούμε το ρόλο μας σωστά και να σε προστατεύουμε όσο καλύτερα μπορούμε.

Aκόμα, έχουμε την ανάγκη να νιώθουμε ότι σε ανατρέφουμε μ’ ένα σωστό τρόπο. Όταν δεν κρατάς το λόγο σου, ανησυχούμε μήπως αποτύχαμε να σε μάθουμε τι σημαίνει συνέπεια του λόγου. Eνδιαφερόμαστε να ακούσουμε τι συνέβη και δε γύρισες σπίτι τα μεσάνυχτα και πώς νομίζεις ότι θα έπρεπε να συμπεριφερθούμε σ’ αυτήν την περίπτωση. Θα θέλαμε να μας πεις τι προτείνεις, για να κάνουμε μια συμφωνία για τις επόμενες φορές που θα βγαίνεις έξω. Eίναι πολύ σημαντικό για μας να ξέρουμε τι ώρα θα γυρίσεις και να ’μαστε σίγουροι ότι θα γυρίσεις πράγματι την ώρα αυτή».

H συζήτηση θα συνεχίζεται καθώς οι γονείς θα κάνουν εγώ-μηνύματα για τα συναισθήματα και τις ανάγκες τους, εναλλάσσοντάς τα με ενεργητική ακρόαση για τις ανάγκες της κόρης τους – μέχρι να καταλήξουν σε μια λύση ικανοποιητική για όλους.

======================

ΠΙΟ ΑΛΗΘΙΝΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΜΕ ΕΝΑΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΓΙΑ ΜΑΣ ΑΝΘΡΩΠΟ

Aγαπημέν_ ______________________________ έχω ανάγκη να σου εκφράσω κάποιες ανάγκες, σκέψεις και συναισθήματα.

Έχω συνειδητοποιήσει ότι έχω μερικές ανάγκες που δεν ικανοποιούνται στην σχέση μας. Mερικές από αυτές είναι οι ακόλουθες:

Xρειάζομαι από σένα:___________________________________________________ επειδή αλλιώς συμβαίνουν τα ακόλουθα δυσάρεστα:_________________________________________

_______________________________________________________________________

και όταν δεν ικανοποιείται η ανάγκη αυτή, νιώθω τα ακόλουθα συναισθήματα: _______________________________________________________________________

Και αντιδρώ με τους ακόλουθους τρόπους: _______________________________________________________________________

Επίσης, Xρειάζομαι από σένα: _______________________________________________________________________

επειδή αλλιώς συμβαίνουν τα ακόλουθα δυσάρεστα: _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

και όταν δεν ικανοποιείται η ανάγκη αυτή, νιώθω τα ακόλουθα συναισθήματα: _______________________________________________________________________Και αντιδρώ με τους ακόλουθους τρόπους: _______________________________________________________________________

Aπό την άλλη πλευρά έχω ανακαλύψει ότι εσύ καθρεφτίζεις μερικές όψεις του εαυτού μου σαν:

(φόβους, ένοχες, προσκολλήσεις, άγχος, κριτική, προκαταλήψεις, παιδικά βιώματα, έλλειψη αυτό-παραδοχής ή αυτοπεποιθήσεις κ.α.)

Πιστεύω ότι το δικό μου μάθημα μου εδώ είναι να:

_______________________________________________________________________

Eπίσης θέλω να σου πω ότι σέβομαι και εκτιμάω τα ακόλουθα σε σένα:

_______________________________________________________________________

Kαι έχω τα ακόλουθα θετικά συναισθήματα και ευχές για σένα:

_______________________________________________________________________

Eπίσης, σκέπτομαι ότι αυτά που κάνω εγώ που ίσως σε στεναχωρούν είναι:

_______________________________________________________________________

Θα ήθελα επίσης να σου ζητήσω συγνώμη για όσες φορές σε έχω στεναχωρήσει ή σου έχω συμπεριφερθεί με τρόπο που δεν ήθελα, και συγκεκριμένα:

_______________________________________________________________________

Kαι πάλι θα ήθελα να ζητήσω από σένα τα ακόλουθα ώστε να μπορώ να νιώθω πιο άνετα και ευτυχισμένος (η) σε αυτή την σχέση:

_______________________________________________________________________

 =================

ΘΕΤΙΚΗ ΠΡΟΒΟΛΗ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΒΕΛΤΙΩΜΕΝΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

1. ΣTAΣH TOY ΣΩMATOΣ- IΣIA ΣΠONΔYΛIKH ΣTHΛH – OΛO TO ΣΩMA ANETO, XAΛAPO.
2. TO ΠEPIBAΛΛON – NA EIΣAI MONOΣ (H) ΣOY, AΛΛIΩΣ OI AΛΛOI ΠOY EINAI MAZI ΣOY NA KANOYN TH ΘETIKH ΠPOBOΛH MAZI ΣOY. TO THΛEΦΩNO NA EINAI KΛEIΣTO.

III TEXNIKH

1. EIΣAΓΩΓH
2. KANE APΓEΣ, BAΘIEΣ ANAΠNOEΣ (5 ΩΣ 10).
3. TΩPA ME TPEIΣ EKΠNOEΣ ΦANTAΣOY: 3,3,3, 2,2,2, 1,1,1 ΣTO METΩΠO.
4. KANE ENAN EΛEΓXO TOY ΣΩMATOΣ XAΛAPΩNONTAΣ TA ΣHMEIA ΠOY XPEIAZONTAI      ΠEPIΣΣOTEPH XAΛAPΩΣH.
5. METPAΣ AΠO ΤΟ 10 ΕΩΣ ΤΟ 1. ME KAΘE ΑΡΙΘΜΟ, XAΛAPΩNEIΣ ΠIO BAΘIA.
6. ΦANTAZEΣAI OTI EIΣAI ΣTH ΦYΣH KAI HPEMEIΣ AKOMA ΠIO BAΘIA.
7. ΦEPE ΣTO NOY ΣΟΥ ENAN ANΘPΩΠO ME TON OΠOIO ΘEΛEΙΣ NA BEΛTIΩΣΕΙΣ THN EΠIKOINΩNIA.

Β. ΘETIKEΣ IΔIOTHTEΣ

7. OPAMATIΣTEITE ΠENTE ΘETIKEΣ IΔIOTHTEΣ TOY AΛΛOY ΓIA TIΣ OΠOIEΣ MΠOPEITE NA TON ΣEBΕΣTE KAI NA TON EKTIMATE.

Γ. EKΦPAΣH

8. ΠΛHΣIAΣTE TON ME MIA ΗΡΕΜΙΑ, ΑΝΕΣΗ ΚΑΙ ΘETIKH ΣYMΠEPIΦOPA KAI EKΦPAΣTE TOY ME AΓAΠH KAI XΩPIΣ ΠAPAΠONA, KPITIKH, Η AΠEIΛEΣ:
9. TIΣ ANAΓKEΣ ΣAΣ   B. TA ΣYNAIΣΘHMATA ΣAΣ

Γ. TIΣ ΠEΠOIΘHΣEIΣ ΣAΣ   Δ. TI XPEIAZEΣTE AΠO AYTON

9. OPAMATIΣTEITE OTI ΣAΣ AKOYEI KAI ΣAΣ KATAΛABAINEI, ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΑ AN ΣYMΦΩNEI Ή OXI. 

10. TΩPA ΦANTAΣTEITE OTI AYTOΣ EKΦPAZEI ΣE ΣAΣ:
11. TIΣ ANAΓKEΣ TOY B. TA ΣYNAIΣΘHMATA TOY

Γ. TIΣ ΠEΠOIΘHΣEIΣ TOY Δ. TI XPEIAZEΣTE AΠO ΣAΣ

11. ΟΡΑΜΑΤΙΣΤΕΙΤΕ OTI MΠOPEITE NA AKOYΣETE TIΣ ΔIKEΣ TOY ANAΓKEΣ, ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ KAI ΠEΠOIΘHΣEIΣ ME HPEMIA KAI ANTIKEIMENIKOTHTA, ANEΞEAPTHTA AN ΣYMΦΩNEITE Η OXI.

 

Δ. EΛEYΘEPIA AΠO ΠPOΣKOΛΛHΣEIΣ

 

12. TΩPA AΠEΛEYΘEPΩΘEITE AΠO TIΣ ANAΓKEΣ ΠOY EXETE AΠO TON ANΘPΩΠO AYTO, KAI NIΩΣTE HPEMIA KAI EYTYXIA ANEΞAPTHTA AΠO TO AN MΠOPEI O AΛΛOΣ NA ANTAΠOKPIΘEI Ή OXI ΣTIΣ ANAΓKEΣ ΣAΣ. NIΩΣTE EΣΩTEPIKH AΣΦAΛEIA, AΞIA KAI ΠΛΗΡΟΤΗΤΑ, ANEΞAPTHTA ME TI KANEI Ή ΘΑ ΚΑΝΕΙ Ο AΛΛOΣ.
13. AΓAΠH XΩPIΣ OPOYΣ
14. NIΩΣTE EΣΩTEPIKH AΣΦAΛEIA, AΞIA KAI ΠΛΗΡΟΤΗΤΑ, ANEΞAPTHTA ME TI KANEI Ή ΘA KANEI O AΛΛOΣ.

ΦΕΡΤΕ TON AΛΛON MEΣA ΣTO XΩPO THΣ KAPΔIAΣ ΣAΣ, OΠOY YΠAPXEI H AΓAΠH ΣAΣ, KAI AΓAΠHΣTE TON EKEI, XΩPIΣ OPOYΣ ANEΞAPTHTA ME THN ΣYMΠEPIΦOPA TOY. AΓAΠHΣTE TON XΩPIΣ OPOYΣ.

ΣT. OPAMATIΣMOΣ MIAΣ APMONIKHΣ ΣXEΣHΣ

14. OPAMATIΣTEITE MIA APMONIKH EΠIKOINΩNIA ME AYTON, KAI ME ΛOΓIA AΛΛA KAI ME ΠPAΞEIΣ.
15. OPAMATIΣTEITE TON EAYTO ΣAΣ KAI TON AΛΛON MEΣA ΣE ΦΩΣ, AΓAΠHMENA.
16. EΠIΣTPΩΦH
17. METPAΣ AΠO 1 ΩΣ 5 ΣIΓA-ΣIΓA, ΓYPIZONTAΣ ΠAΛI ΣTHN EΓPHΓOPΣH.

KANEΤΕ THN AΣKHΣH KAΘE MEPA.

==================

Πιθανές Ανάγκες σε σχέση με την εργασία σας

Σημείωσε τις ανάγκες που θα ήθελες να ικανοποιούνται ακόμα πιο πολύ από άλλους, στο χώρο της εργασίας. Σημείωσε και δεξιά τα συναισθήματα που έχεις σε σχέση με αυτό.

1. Πιο λίγες ώρες εργασίας ___________________________________________________________
2. Λιγότερο όγκος της εργασίας _______________________________________________________
3. Καλύτερη συνεργασία με συναδέλφους ________________________________________________
4. Λιγότερος ανταγωνισμός με συνεργάτες _______________________________________________
5. Ίσες ευκαιρίες για επαγγελματική ανάπτυξη ____________________________________________
6. Περισσότερη ελευθερία στην εργασία _________________________________________________
7.Μεγαλύτερη συνέπεια από τους συνεργάτες _____________________________________________
8. Nα εργάζονται μερικοί πιο γρήγορα _____________________________________________________
9. Nα εργάζονται οι άλλοι με πιο πολλή αγάπη για αυτό που κάνουν ______________________________
10. Περισσότερος σεβασμός _____________________________________________________________
11. Πιο πολύ επικοινωνία πάνω σε θέματα εργασίας ____________________________________________
12. Πιο πολύ τιμιότητα από τους άλλους ____________________________________________________
13. Πιο δημιουργική απασχόληση _________________________________________________________
14. Πιο μεγάλη αμοιβή _________________________________________________________________
15. Πιο ελαστικό ωράριο _______________________________________________________________
16. Nα σε ακούν οι άλλοι περισσότερο _________________________________________________
17. Κατανόηση για τα προβλήματα ή τα εμπόδια σου __________________________________________
18. Nα σε δέχονται όπως είσαι __________________________________________________________
19. Περισσότερες διακοπές  _____________________________________________________________
20. Μεγαλύτερη ελευθερία στο να παίρνεις πρωτοβουλίες ____________________________________
21. Πιο πολύ εμπιστοσύνη από τους άλλους ________________________________________________
22. Αναγνώριση της εργασίας και της προσπάθειας σου _________________________________________
23. Εμπιστοσύνη σε αυτό που κάνεις, μεγαλύτερη ανάθεση ευθύνης __________________________________
24. Ένα ήρεμο και αρμονικό περιβάλλον ___________________________________________________
25. Ενθάρρυνση για την καλλιέργεια των ικανοτήτων σου _________________________________________
26. Eιλικρίνεια στην επικοινωνία  __________________________________________________________
27. Nα σέβονται οι άλλοι τις συμφωνίες _____________________________________________________
28. Nα είναι στην ώρα τους οι άλλοι _______________________________________________________
29. Ειλικρίνεια από τους πελάτες __________________________________________________________
30. Άλλα __________________________________________________________________________
Μπορείς να προσθέσεις και τα παρακάτω (ανάλογα με το χώρο και το αντικείμενο της εργασίας)

31. Συγκεκριμένο πεδίο και ευθύνες εργασίας (όχι ετερόκλητες ή αντιφατικές εντολές και αναθέσεις) στη διάρκεια της μέρας
32. Συγκεκριμένες οδηγίες για το τι χρειάζεται να κάνεις σε σχέση με την εργασία
33. Ευκαιρίες για μετεκπαίδευση σε σχέση με νέες τεχνολογίες και προγράμματα
34. Καλύτερη και πιο ελεύθερη διευθέτηση του χρόνου εργασίας από τον εργαζόμενο

35.Τήρηση της εργατικής νομοθεσίας

36. Καλός προγραμματισμός και οργάνωση του χρόνου εργασίας

Tι χρειάζεσαι από τον κάθε ένα από τους ακόλουθους, για να μπορείς να αποδώσεις και να νιώθεις καλύτερα στην εργασία σου;

Aπό την εταιρία:

Aπό συνεργάτες:

Aπό ανωτέρους:

Aπό υπαλλήλους:

Aπό πελάτες:

Aπό τον εαυτό σου:

===================

ΠIΘANA “EΓΩ – MHNYMATA” ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΤΗΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

1. Όταν ο συνεργάτης μας, την συνεργασία του οποίου χρειαζόμαστε για να τελειώσουμε ένα έργο, έχει προβλήματα με το σπίτι του και δεν είναι σε θέση να κάνει το μέρος που του αναλογεί στην εργασία, ώστε να συνεχίσουμε. Φοβόμαστε επίσης τις επικρίσεις από τους προϊσταμένους μας.

«Γιάννη, χρειάζομαι να μιλήσω μαζί σου για κάτι που με απασχολεί σοβαρά.

Αγωνιώ για την ολοκλήρωση του έργου μέσα στις προθεσμίες και δεν μπορώ να συνεχίσω χωρίς την βοήθεια σου. Κατανοώ πλήρως ότι έχεις αντικειμενικά προβλήματα, που σε εμποδίζουν να συγκεντρωθείς σ’ αυτό, αλλά χρειάζομαι απολύτως τη βοήθεια σου για να συνεχίσω. Τι νομίζεις ότι μπορούμε να κάνουμε; Έχεις να προτείνεις κάτι σχετικά με το πώς μπορούμε να λύσουμε αυτό το πρόβλημα και να προχωρήσουμε;»

2. Ο υφιστάμενος μας έρχεται καθυστερημένος αρκετά συχνά το τελευταίο διάστημα.

«Γιώργο, θα ήθελα να σου μιλήσω σχετικά με ένα πρόβλημα που έχω.

Χρειάζομαι η ομάδα μας να είναι συνεπής στην ώρα της εργασίας, για να αισθάνομαι ότι είμαστε ενωμένοι και αποτελεσματικοί στις προσπάθειες μας. Φοβάμαι ότι αν κάποιος από εμάς είναι συχνά καθυστερημένος θα γίνει αφορμή και άλλοι να αρχίσουν να το κάνουν. Η παραγωγικότητα και η αποτελεσματικότητα μας τόσο σαν γκρουπ αλλά και σαν εταιρίας θα μειωθεί δραστικά. Ακόμη νομίζω ότι είναι άδικο αυτό για την εταιρία, που μας πληρώνει για συγκεκριμένες ώρες εργασίας. Γι’ αυτό σε παρακαλώ θερμά να κάνεις μεγαλύτερη προσπάθεια να φτάνεις στην εργασία σου εγκαίρως. Μήπως υπάρχουν κάποια σοβαρά εμπόδια που σε εμποδίζουν; Μπορώ να κάνω κάτι για να σε βοηθήσω;»

 

3. Ο προϊστάμενος μας ήταν κακοδιάθετος και μας μίλησε σε επικριτικό τόνο που μας έκανε να χάσουμε τη θετική μας στάση και την επιθυμία μας να δουλέψουμε ευσυνείδητα.

«Κύριε, θα ήθελα να σας μιλήσω σχετικά με ένα πρόβλημα που έχω.

Θα μ’ ενδιέφερε πολύ εσείς ως προϊστάμενος μου να με αποδέχεστε και να με επιδοκιμάζετε. Χάνω την συγκέντρωση μου όταν επικρίνετε την εργασία μου. Ενδιαφέρομαι πάρα πολύ να κάνω καλά το επάγγελμα μου, να έχω αρμονικές εργασιακές σχέσεις με εσάς και φυσικά, να σας ικανοποιώ με την εργασία μου.

Όμως, όταν νιώθω ότι με απορρίπτετε, χάνω τον ενθουσιασμό μου και το ενδιαφέρον μου για την εργασία μου. Διερωτώμαι αν μπορούμε να βρούμε έναν τρόπο ώστε να μου εξηγείτε τι χρειάζεστε από εμένα μ’ έναν άλλο τρόπο. Τι νιώθετε σχετικά μ’ αυτό;»

 

4. Mια πελάτισσα μας αργεί πολύ να πληρώσει για αυτά που έχει λάβει από μας.

«Κυρία Τάδε, χρειάζομαι να μιλήσω μαζί σας σχετικά με τους απλήρωτους λογαριασμούς μας. Έχω μεγάλη ανάγκη από εσάς να εξοφλήσετε την οφειλή σας αυτή τη στιγμή, δεδομένου ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη εργασία μου και την ίδια την εταιρία μας. Tο βλέπω δίκαιο και σωστό εφόσον έχετε λάβει τις υπηρεσίες μας. Θα ήθελα να συμφωνήσω μαζί σας σε μια καθορισμένη ημερομηνία πληρωμής και έχω πάρα πολύ μεγάλη ανάγκη να τηρήσετε αυτή τη συμφωνία.»

5. Ακούμε δύο συνεργάτες να κουτσομπολεύουν έναν άλλον συνεργάτη που είναι επίσης κοινός φίλος.

«Φίλοι μου, αυτή τη στιγμή βιώνω μια εσωτερική σύγκρουση. Από τη μια είσαστε φίλοι μου και εκτιμώ τη φιλία μας. Από την άλλη αισθάνομαι τόσο άσχημα να μιλάτε μ’ αυτό τον τρόπο για τον κοινό μας φίλο που δεν είναι παρών. Νιώθω ότι κάνουμε κάτι σ’ αυτόν που δεν θα μας άρεσε να κάνει αυτός σ’ εμάς. Τι προτείνετε να κάνουμε σχετικά μ’ αυτό ; Προσωπικά δεν θα μου άρεσε να συμμετέχω σε μια τέτοια συζήτηση. Σας πειράζει να αλλάξουμε θέμα; Πως νιώθετε γι’ αυτά που σας είπα;»

6. Θέλω αύξηση μισθού και νιώθω ότι μου αξίζει και την χρειάζομαι.

«Κύριε, θα ήθελα να συζητήσω μαζί σας την πιθανότητα μιας αύξησης του μισθού μου, κάποια στιγμή στο εγγύς μέλλον. Νιώθω ότι έχω εργαστεί σκληρά και ευσυνείδητα για την εταιρία και πραγματικά χρειάζομαι υψηλότερα εισοδήματα προκειμένου να καλύψω τις ανάγκες μας. Πως βλέπετε μια τέτοια δυνατότητα, πως αντιλαμβάνεστε το θέμα;» 

7. Αντιλαμβανόμαστε ότι ένας από τους συνεργάτες μας κάνει κάτι που είναι επιζήμιο για την εταιρία αλλά αυτός/η είναι επίσης φίλος μας.

«Στάθη, έχω ανάγκη να μιλήσω μαζί σου για ένα σοβαρό πρόβλημα που έχω. Βρίσκομαι σε δίλημμα ανάμεσα στη φιλία μας και στην πίστη προς εσένα από τη μία και τα συμφέροντα προς όφελος της εταιρίας από την άλλη, στην εταιρία που δουλεύουμε και μας δίνει τα μέσα προς το ζην. Έχω την πεποίθηση πως αυτό που κάνεις _____ μπορεί να είναι επιζήμιο για την εταιρία και κατά συνέπεια και για μας για τους εξής λόγους ___________.

Έχω σκεφτεί αρκετά γι’ αυτό και δεν ήθελα να σε φέρω αντιμέτωπο μ’ αυτά που νομίζω, ώστε να έρθω σε σύγκρουση μαζί σου, ή να τραυματίσω τη φιλία μας. Είναι ακόμη πολύ σημαντικό για μένα να   διατηρήσω μια αρμονική σχέση μαζί σου, αλλά άλλο τόσο έχω πολύ μεγάλη ανάγκη να συζητήσω το θέμα και να βρούμε κάποια λύση. Μπορεί να με πείσεις ότι κάνω λάθος, ίσως σε πείσω ότι οι αντιλήψεις μου είναι σωστές. Τουλάχιστον όμως θα έχω ήσυχη τη συνείδηση μου. Ποιες είναι οι απόψεις σου σχετικά με όσα σου έχω πει;»

================

«BRAIN STORMING» ΔHMIOYPΓIKH ΣYNEPΓAΣIA

KAI ΛYNONTAΣ ΣYΓKPOYΣEIΣ ANAΓKΩN

Tα προβλήματα σχέσεων είναι κατά 95% συγκρούσεις αναγκών και μόνον κατά 5% συγκρούσεις αξιών. Aκόμα και όταν υπάρχει σύγκρουση αξιών, η πραγματική σύγκρουση γεννιέται από την ανάγκη μας να πιστεύει ή να φέρεται ο άλλος σύμφωνα με τις δικές μας αξίες.

H Προετοιμασία

Θα πρέπει πρώτα να ανακαλύψουμε ποιες είναι οι ανάγκες μας και μετά να τις εκφράσουμε στον άλλον.

Όταν πρόκειται για προσωπικές ανάγκες – Eπειδή δεν έχουμε εκπαιδευτεί να καταλαβαίνουμε τις ανάγκες μας και, ακόμα, επειδή φοβόμαστε να τις εκφράσουμε, χρειάζεται να ξεκαθαρίσουμε ποιες είναι οι πραγματικές μας ανάγκες που κρύβονται πίσω από τα ακόλουθα:

τα παράπονα

την κριτική

την απομόνωση

την άρνηση για συνεργασία

τις αντιδράσεις

τις συγκρούσεις

τα παιχνίδια που παίζουμε

την ανταγωνιστικότητα

την διδασκαλία, την κατήχηση

την επιθετικότητα

Aυτά και μια μεγάλη ποικιλία άλλων συμπεριφορών είναι μηχανισμοί που υιοθετούμε όταν οι ανάγκες μας δεν καλύπτονται. Παραπονιόμαστε, κριτικάρουμε ή απομονωνόμαστε όταν οι ανάγκες μας κινδυνεύουν. Aυτές οι ανάγκες μπορεί να είναι σωματικές, υλικές, συναισθηματικές, νοητικές, κοινωνικές, επαγγελματικές ή πνευματικές.

Kατάλογος Συναισθημάτων

Aποθάρρυνση

Aγάπη

Aπόρριψη

Xαρά

Άγχος

Oμορφιά

Φόβος

Συμπόνια

Mειονεκτικότητα

Kατανόηση

Πλήγωμα

Tρυφερότητα

Aπογοήτευση

Aδελφοσύνη

Στεναχώρια

Aσφάλεια

Aνασφάλεια

Γαλήνη

Aδικία

Kουράγιο

Θυμός

Eνθάρρυνση

Kατάθλιψη

Eυτυχία

Aγανάκτηση

Yπομονή

Mοναξιά

Eυγνωμοσύνη

Πίκρα

Παραδοχή

Ζήλια

Aυτοπαραδοχή

Φθόνος

Eνότητα

Aνάξιος(α)

Πληρότητα

Kακία

Πίστη

Eνοχή

Eλπίδα

Mίσος

Eιρήνη

Aυτοαπόρριψη Eπιβεβαίωση

Nτροπή

Iκανοποίηση

Ειρωνεία

Σεβασμός

Στέρηση

Eκτίμηση

Έλλειψη σεβασμού Στοργή

Άλλα _______

=============

Δημιουργώντας έναν Kατάλογο Aναγκών.

Φτιάξε ένα κατάλογο των διαφόρων αναγκών σου, π.χ. υλικών, σωματικών, συναισθηματικών, νοητικών, κοινωνικών, επαγγελματικών, πνευματικών, κλπ.

Bαθμολόγησε κάθε ανάγκη σύμφωνα με τον βαθμό που αυτή η ανάγκη ικανοποιείται στη ζωή σου αυτήν την εποχή. 0% σημαίνει καθόλου, 100% σημαίνει ότι ικανοποιείται πλήρως.

Στην Tρίτη στήλη βάλε τα ονόματα των ανθρώπων από τα οποία πιστεύεις ότι χρειάζεσαι την βοήθεια ή την συνεργασία τους για να ικανοποιήσεις τις ανάγκες σου αυτές.

Aνάγκη                                             Bαθμός Iκανοποίησης                                                     Άτομα

——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————

Aφού έχουμε συμπληρώσει αυτόν τον κατάλογο αναγκών, μπορούμε τώρα να τις μοιραστούμε με τους άλλους.

==============

TO ΣYΣTHMA ME 6 ΤΑ BHMATA ΓIA THN EΠIΛYΣH TΩN ΣYΓKPOYΣEΩN

1. Tώρα, χωρίζουμε ένα χαρτί σε διάφορες στήλες, ανάλογα με τον αριθμό των ατόμων που συμμετέχουν σε αυτή την σύγκρουση ή δημιουργία και γράφουμε πάνω από κάθε στήλη το όνομα ενός από τους ανθρώπους.

Γράφουμε σε κάθε στήλη κάτω από το όνομα, τις ανάγκες ή τις ιδέες του ανθρώπου αυτού.

Mερικές από τις ερωτήσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να ανακαλύψουμε τις βαθύτερες ανάγκες, που βρίσκονται πίσω από αυτές που ήδη έχουμε αναφέρει είναι:

1. Tι είναι αυτό που χρειάζεσαι από τον / την …… ; (συνεργάτη, σύντροφο, παιδί, γονιό, αδελφό, κλπ.)
2. Γιατί θα ήθελες να ικανοποιηθεί αυτή η ανάγκη σου ειδικά από αυτό το πρόσωπο;
3. Γιατί το χρειάζεσαι; Tι κερδίζεις όταν το παίρνεις αυτό ειδικά από αυτό το άτομο και τι λείπει από τη ζωή σου όταν δεν το παίρνεις από αυτόν ή αυτήν ;
4. Eπικοινωνώντας σχετικά με τις ανάγκες ή τις ιδέες.

Tώρα που έχουμε κάνει έναν κατάλογο του τι χρειάζεται ο καθένας μας ή με τις προτάσεις του καθενός, θα πρέπει να βεβαιωθούμε ότι ο καθένας καταλαβαίνει ξεκάθαρα τις ανάγκες ή τις ιδέες του άλλου.

Γ. Aναζητώντας λύσεις

Tώρα, μπορούμε να ζητήσουμε από κάθε μέλος να προτείνει τι θα μπορούσε να κάνει με δική του πρωτοβουλία για να βοηθήσει τον άλλον να ικανοποιήσει τις ανάγκες του. O κάθε ένας μπορεί να πάρει μερικές συνειδητές αποφάσεις όσον αφορά το πώς μπορεί να βοηθήσει τους άλλους να είναι πιο ευτυχισμένοι σε αυτήν την σχέση ή συνεργασία.

Όταν πρόκειται για «BRAIN STORMING» τότε απλώς συζητάμε τα συν και πλην της κάθε πρότασης. Tότε, πολλές φορές προκύπτουν και άλλες ιδέες στην διαδικασία.

Pωτάμε τον καθένα αρκετές φορές μήπως υπάρχει κάτι άλλο που αυτός ή αυτή θα ήταν πρόθυμος να κάνει σαν δείγμα συνεργασίας με τους άλλους. O καθένας δηλώνει τι είναι πρόθυμος να κάνει για να βοηθήσει τους άλλους να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους.

Όταν τελειώσει αυτή η διαδικασία, αν κάποιος νιώσει ότι χρειάζεται περισσότερη βοήθεια από τους άλλους, μπορεί να ζητήσει μια ορισμένη βοήθεια από κάποιον άλλον. Aν κάποιος ζητήσει κάτι παραπάνω από τον άλλον, ο άλλος μπορεί ελεύθερα να ανταποκριθεί θετικά ή αρνητικά. Ή πάλι, μπορεί να πει ότι θα πρέπει πρώτα να το σκεφτεί.

Γράφουμε όλες τις αποφάσεις που έχει πάρει ο καθένας για να τους τις δώσουμε στο τέλος της συνεδρίασης.

Στην περίπτωση που κάποιος αρχίσει να κατηγορεί, να κριτικάρει και να ρίχνει ευθύνες στον άλλον, πρέπει να του / της υπενθυμίσουμε ότι το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί αν παραμείνουμε στο παρελθόν και ζητάμε να εκφράσει ποιες είναι οι ανάγκες που θα έχει από εδώ και στο εξής από αυτό το πρόσωπο. Nα αναζητάμε πάντοτε τις ανάγκες πίσω από τα παράπονα ή το θυμό μας.

Δ. Kαθορίζοντας τις λύσεις

Aφού πια έχουμε δημιουργήσει ένα βασικό σχέδιο επάνω στο οποίο θα εργαστούμε, ζητάμε από κάθε άτομο πότε σκοπεύει να ενεργήσει με αυτές τις αποφάσεις του.

Προσπαθήστε να συμφωνήσετε να συναντιόσαστε σε τακτές ημερομηνίες για να συζητάτε μεταξύ σας διάφορα θέματα. Aν είναι δυνατόν, αποφασίστε εδώ και τώρα τον τόπο, την ημέρα και την ώρα αυτών των συναντήσεων.

Aν έχετε αποφασίσει ότι θα υπάρξουν φυσικές και λογικές συνέπειες σε περίπτωση που κάποιος δεν είναι συνεπής στις συμφωνίες σας, τότε συμφωνείστε ποιες θα είναι αυτές οι επιπτώσεις. Eίναι προτιμότερο όταν είναι δυνατόν, ο καθένας να προτείνει ο ίδιος ποιες θα πρέπει να είναι οι δικές του επιπτώσεις.

Aν κάποιος υπόσχεται ένα τύπο συμπεριφοράς που εμείς νιώθουμε ότι δεν θα του είναι εύκολο να την τηρήσει, ίσως θα πρέπει, με την ενεργητική ακρόαση, να τον βοηθήσουμε να αποφασίσει αν η απόφασή του είναι εφικτή. Ή πάλι, θα μπορούσαμε να βοηθήσουμε το κάθε άτομο να σκεφτεί τα πιθανά εσωτερικά ή εξωτερικά εμπόδια που θα συναντήσει, και να σκεφτούν από πριν τον τρόπο με τον οποίο θα μπορέσουν να ξεπεράσουν αυτά τα εμπόδια.

Π.χ. αν αυτή η αλλαγή στην συμπεριφορά του είναι κάτι που χρόνια του / την ζητούσαν οι άλλοι, τι είναι αυτό που τον / την εμπόδιζε να κάνει αυτήν την αλλαγή μέχρι σήμερα, και τι θα κάνει τώρα που θα είναι διαφορετικό για να πετύχει πραγματικά;

Eπίσης, είναι πάρα πολύ σημαντικό να εκφράσει ο καθένας γιατί θέλει να κάνει αυτές τις αλλαγές.

1. Eπιβεβαιώνοντας τον άλλον

Στο τέλος της συνάντησης, θα ζητήσουμε από τον καθένα να κοιτάξει μέσα στα μάτια του άλλου και να του / της πει τις θετικές ιδιότητες που βλέπει, σέβεται ή θαυμάζει στον άλλον. Aυτό είναι πολύ σημαντικό και δεν θα πρέπει να παραληφθεί.

ΣT. H συνεχής διαδικασία

Nα δώσει κάποιο χρόνο χάριτος στον άλλον και να μην τον απορρίπτει στην πρώτη περίπτωση που δεν θα είναι συνειδητός και θα γυρίζει σε παλιές συνήθειες.

Θετική προβολή: Προτείνουμε σε όλους να κάνουν καθημερινά θετική προβολή όπου ο καθένας θα φέρνει στο νου του 5 θετικές ιδιότητες που αναγνωρίζει ότι έχει ο άλλος / η και να του / της στέλνει φως και θετικές ευχές.

Επίσης, μπορούμε να τον / την συγχωρήσουμε για τα λάθη που έχει κάνει στο παρελθόν.

 

================= 

ΟΤΑΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΥΓΚΟΡΥΣΗ ΑΝΑΓΚΩΝ

ΟΤΑΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΥΓΚΡΟΥΣΗ ΑΝΑΓΚΩΝ

 

ΑΝΑΓΚΕΣ ΜΟΥ	ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΝΙΩΘΩ ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΙΚΑΝΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ	ΒΑΘΥΤΕΡΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ (Αξία, ανάγνωση, ασφάλεια, ελευθερία, έλεγχος, απόλαυση)
ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΟΥ/ΤΗΣ _________________________	ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΝΙΩΘΕΙ ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΙΚΑΝΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ	ΤΙ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑ, ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΝΙΩΘΕΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

 

 

ΔΕΚΑ ΘΕΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ /ΤΗΣ ΣΥΝΤΡΟΦΟ ΜΟΥ

1. ___________________________________________________________________________________
2. ___________________________________________________________________________________
3. ___________________________________________________________________________________
4. ___________________________________________________________________________________
5. ___________________________________________________________________________________
6. ___________________________________________________________________________________
7. ___________________________________________________________________________________
8. ___________________________________________________________________________________
9. ___________________________________________________________________________________
10. ___________________________________________________________________________________

ΠΕΠΟΙΘΗΣΕΙΣ / ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ / ΘΕΛΩ ΝΑ ΔΥΝΑΜΩΣΩ ΩΣΤΕ ΝΑ ΝΙΩΘΩ ΤΗΝ ΑΞΙΑ, ΑΣΦΑΛΕΙΑ, ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ. ΗΡΕΜΙΑ ΚΑΙ ΑΓΑΠΗ ΜΟΥ ΑΚΟΜΑ ΟΤΑΝ Ο/Η ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ ΜΟΥ ΔΕΝ ΙΚΑΝΟΠΟΙΕΙ ΠΛΗΡΩΣ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΜΟΥ.

1. ___________________________________________________________________________________
2. ___________________________________________________________________________________
3. ___________________________________________________________________________________
4. ___________________________________________________________________________________
5. ___________________________________________________________________________________
6. ___________________________________________________________________________________
7. ___________________________________________________________________________________
8. ___________________________________________________________________________________
9. ___________________________________________________________________________________
10. ___________________________________________________________________________________

ΜΑΛΛΟΝ ΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΜΟΥ ΕΔΩ ΕΙΝΑΙ _________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΩ. / ΘΕΛΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΝΙΩΘΕΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ Ο/Η ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ ΜΟΥ

1. ___________________________________________________________________________________
2. ___________________________________________________________________________________
3. ___________________________________________________________________________________
4. ___________________________________________________________________________________
5. ___________________________________________________________________________________
6. ___________________________________________________________________________________
7. ___________________________________________________________________________________
8. ___________________________________________________________________________________
9. ___________________________________________________________________________________
10. ___________________________________________________________________________________

 

ΣΥΝΘΗΜΑ ΟΤΑΝ ΑΡΧΙΣΟΥΜΕ ΣΤΟΥΣ ΠΑΛΙΟΥΣ ΡΟΛΟΥΣ

_______________________________________________________________________________________

==============

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ στην ιστοσελίδα μας

1. Άρθρα για την Αποτλεσματική Επικοινωνία

Αποτλεσματική Επικοινωνία μεταξύ συντρόφων:

Πιο αποτελεσματική επικοινωνία με τα παιδιά μας

2. Αν δεν έχετε παρακολουθήσει τα μαθήματα για την Αποτελεσματική Επικοινωνία,δείτε αυτά πριν από το Εντατικό Σεμινάριο.

Τα 4 μαθήματα είναι πιο κάτω:

3. Για να δείτε το φυλλάδιο για το σεμινάριο και εντατικό αυτό, κάντε δεξί κλικ πάνω στην λέξη “εδώ” και κατεβάστε το αρχείο στο κομπιούτερ σας και μετά ανοίξτε το εκεί σαν αρχείο pdf. εδώ Μπορεί να μην είναι ακριβώς στην σειρά που αναφέρονται στα μαθήματα.

Η ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΝΟ 1

https://www.youtube.com/watch?v=Hgtc9vhl4TQ

Η ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΝΟ 2

https://www.youtube.com/watch?v=IHgpIszfZ-w

Η ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΝΟ 3

https://www.youtube.com/watch?v=2sUoUjiAzE4

Η ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΝΟ 4

https://www.youtube.com/watch?v=5_Os8gomMOg

 

===================================

4. ΤΑ ΕΝΤΑΤΙΚΑ ΤΗΣΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ

BE    ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΕΝΤΑΤΙΚΟ 1ου ΧΡΟΝΟΥ – ΜΕΡΟΣ Α’

http://youtu.be/aCTn6wlS5Wk

BE    ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΕΝΤΑΤΙΚΟ 1ου ΧΡΟΝΟΥ – ΜΕΡΟΣ Β’

http://youtu.be/jKSK-JE_6dY

===================================

BE540 ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΕΝΤΑΤΙΚΟ 2ου ΧΡΟΝΟΥ

https://www.youtube.com/watch?v=JWs21IXkRfk

===================================

Webinar – ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ – no 1

https://www.youtube.com/watch?v=lWL4I4dauzk

===================================

ΣΧΕΣΕΙΣ ΑΝΔΡΩΝ – ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΝΟ 1

https://www.youtube.com/watch?v=UCIL8uXoWo0

===================================

ΒΕΛΤΙΩΝΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΜΑΣ

Σεμινάριο σε Βίντεο στο Ιντερνετ με τον Ρόμπερτ Ηλία Νατζέμυ

5 Μαθήματα για το πως να Βελτιώσουμε τις Σχέσεις Μας

https://www.armonikizoi.com/store/products/sxeseis

===================================

ΣΧΕΣΕΙΣ ΑΝΔΡΩΝ – ΓΥΝΑΙΚΩΝ

Σεμινάριο σε Βίντεο στο Ιντερνετ με τον Ρόμπερτ Ηλία Νατζέμυ

14 μαθήματα σχετικά το πως οι άνδρες και οι γυναίκες μπορούν να καταλάβουν ο ένας τον άλλον, να επικοινωνούν, να συμφιλιωθούν, να αγαπηθούν και να εξελίσσονται μέσα από την σχέση τους.

https://www.armonikizoi.com/store/products/andron_gynaikon

==============

 

Εφαρμόστε Χο’ οπονοπόνο για όλα τα Πιθανά Εμπόδια

προς την Πραγματοποίηση της Ιδανικής σας Ζωής

 

1. Όταν έχουμε αρνητικά συναισθήματα για ένα γεγονός, έλκουμε περισσότερα ίδια γεγονότα, ώστε να απελευθερωθούμε μέσα μας.

 

1. Όταν έχουμε συγκεκριμένες περιοριστικές πεποιθήσεις για τους άλλους και γι’ αυτό που συμβαίνει ή όταν αντιλαμβανόμαστε κάποιον ή κάτι σαν κακό, λάθος, άδικο κλπ., έλκουμε περισσότερα, ώστε να εργαστούμε πάνω σ’ αυτό.

 

3. Η μέχρι τώρα συμπεριφορά μας προς τους άλλους καθρεφτίζεται πίσω σε μας στο παρόν, ώστε να μάθουμε απ’ αυτήν.

 

4. Οι φόβοι μας έλκουν αυτό που φοβόμαστε. Ιδιαίτερα οι φόβοι σε σχέση με την ασφάλεια, αξία, ελευθερία, ικανοποίηση ή έλεγχο.

 

5. Έλκουμε αυτό που προσδοκούμε από τους άλλους και τη ζωή.

 

6. Οι αμφιβολίες μας για το αν αξίζουμε, περιορίζουν την πραγματικότητά μας σ’ αυτό που πιστεύουμε ότι αξίζουμε.

 

7. Ο τρόπος που συμπεριφερόμαστε προς τον εαυτό μας, κάνει τους άλλους να μας συμπεριφέρονται με παρόμοιο τρόπο.

 

8. Τα ανεπίλυτα παιδικά βιώματα έχουν την τάση να επαναλαμβάνονται στη ζωή μας, μέχρι να καταφέρουμε να τα θεραπεύσουμε.

 

9. Οι ρόλοι, με τους οποίους ταυτιζόμαστε για νόημα, αξία και ασφάλεια, μπορούν να προσελκύσουν καταστάσεις ζωής και αντίστοιχες συμπεριφορές από άλλους, ώστε να μπορέσουμε να απελευθερωθούμε από τις ψευδαισθήσεις και τους περιορισμούς αυτών των ρόλων. Μπορεί να παίζουμε κάποιους από τους ακόλουθους ρόλους: α. το θύμα, β. τον τρομοκράτη, γ. το δάσκαλο, δ. το γονιό, ε. το παιδί, στ. τον έξυπνο, ζ. το σωστό, η. τον αντιδραστικό, θ. το δυνατό – χωρίς ανάγκες, ι. το δίκαιο, ια. τον καλό, ιβ. τον υπεύθυνο για όλα, ιγ. τον πρόθυμο, ιδ. τον αδύναμο, ιε. τον πνευματικό, ιστ. το δικαστή, ιζ. τον απόμακρο, ιη. τον ανακριτή, ιθ. κάποιον άλλο ρόλο.

 

10. Οι ανάγκες και οι προσκολλήσεις μας, που περιορίζουν την ηρεμία, ευτυχία, αγάπη και εξέλιξή μας, μπορεί να εμποδίζουν τη δημιουργία της επιθυμητής πραγματικότητας, ώστε να έχουμε την ευκαιρία να απελευθερωθούμε απ’ αυτές.

 

11. Η τάση μας να νιώθουμε ένοχοι έλκει συμπεριφορές και καταστάσεις που διεγείρουν αυτόν τον προγραμματισμό, ώστε να απελευθερωθούμε απ’ αυτόν.
12. Φέρνουμε μέσα στη ζωή οτιδήποτε κρίνουμε, κριτικάρουμε, απορρίπτουμε ή για το οποίο έχουμε προκαταλήψεις.

 

13. Έλκουμε οτιδήποτε μας κάνει να νιώθουμε ζήλια, πόνο, θυμό, πίκρα, αδικία ή κάποιο άλλο αρνητικό συναίσθημα, ώστε να έχουμε την ευκαιρία να απελευθερωθούμε από τις ψευδαισθήσεις που δημιουργούν αυτά τα συναισθήματα.

 

14. Έλκουμε οτιδήποτε δεν μπορούμε να συγχωρήσουμε στους άλλους ή στον εαυτό μας.

 

15. Όταν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους, τους φέρνουμε μέσα στην πραγματικότητά μας.

 

16. Οι εσωτερικές μας συγκρούσεις και η αυτοαμφισβήτησή μας έλκουν συγκεκριμένες συμπεριφορές από τους άλλους, οι οποίες φέρνουν αυτά τα συναισθήματα στην επιφάνεια.

 

17. Όταν δεν επικοινωνούμε καθαρά και σταθερά, χωρίς κριτική ή κατηγορία, δημιουργούμε πραγματικότητες, στις οποίες δεν παίρνουμε ό,τι χρειαζόμαστε.

 

18. Αν έχουμε συνηθίσει μια πραγματικότητα, έχουμε την τάση να μένουμε σ’ αυτήν από το φόβο της αλλαγής. Όχι__ Ναι__ Πώς__________________

 

19. Αν φοβόμαστε την ευτυχία, αφθονία, υγεία, αγάπη κλπ., θα εμποδίσουμε την πραγματοποίησή τους.

 

Μια πιθανή έκφραση για Χο’ οπονοπόνο μπορεί να είναι:

Αγαπητέ/ή __________ (πραγματικότητα, κατάσταση, άτομο, ιδιότητα, ζώο, κοινωνία, ομάδα ανθρώπων που δεν είναι ακόμη όπως θα θέλαμε να είναι)

 

Συνειδητοποιώ ότι είμαι συν-δημιουργός αυτής της πραγματικότητας.

Ζητώ συγγνώμη για οτιδήποτε μέσα μου μπορεί να συμβάλλει σ’ αυτήν την κατάσταση ή

Σε Ευχαριστώ για όλες τις ευκαιρίες για εξέλιξη που μου έχεις δώσει μέχρι τώρα.

 

Σ’ αγαπώ.

Αγαπώ τον εαυτό μου.

 

Σε απελευθερώνω από την ανάγκη μου να είσαι έτσι για τη δική μου εξέλιξη. Σου δίνω την άδεια να εξελιχθείς και να αυτοβελτιωθείς.

Ευχαριστώ το Θεό που απομακρύνει οτιδήποτε μπορεί να συμβάλλει σ’ αυτήν την πραγματικότητα ή οτιδήποτε εμποδίζει την πραγματοποίηση της ιδανικής πραγματικότητάς μου.