3^ο ΧΡΟΝΟΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

ΜΑΘΗΜΑ 3

                       Επιγραμματικα, τα πιο σημαντικα σημεια του μαθηματος:

Το θεμα : Συναισθήματα.

-Τα συναισθήματα είναι ένα σύστημα αυτοτροφοδότησης και καθοδήγησης στην πνευματική μας εξέλιξη.

-Ο αληθινός μας εαυτός είναι μέσα στην ευδαιμονία.

-Σκοπός μας σε σχέση με τα αρνητικα συναισθήματα είναι: δεν θέλουμε να νιώθουμε αρνητικά για τα αρνητικά ,δυσαρεστα, συναισθήματα μας ,αλλά ούτε και να τα καλλιεργήσουμε, θέλουμε να τα καταλάβουμε ως ενδείξεις ,ότι κάτι χρειάζομαι να κάνω,σε σχεση με αυτα.

-Τι μπορώ να κάνω ?

-Να αλλάξω τον τρόπο που ερμηνεύω τα πράγματα και να μην παράγω αρνητικά συναισθήματα δυσάρεστα.Εν ολιγοις να αλλάξω τις πεποιθήσεις μου και να μάθω να δημιουργώ μία άλλη εξωτερική πραγματικότητα.

-Τα δυσάρεστα συναισθήματα μας ειναι ενας μηχανισμός ευχαρίστησης και πόνου και μας οδηγούν προς αλλαγή και εξέλιξη.

Τι μπορούμε να κάνουμε:

-Η πρώτη ενέργεια είναι να ηρεμησουμε και να βυθιστουμε βαθεια μέσα στον εαυτό μας και να καταλάβουμε την αιτία γιατί νιώθουμε έτσι .Ποια είναι η πεποίθηση, ποιο είναι το συναίσθημα ακριβώς και ποιο είναι το μάθημά μου σε αυτή την περίπτωση.

-Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν επαφή με τα συναισθήματα αλλά δεν έχουν αντικειμενικοτητα ,γιατί ταυτίζονται με αυτά.Επισης υπάρχουν και άλλοι ανθρωποι που δεν έχουν καθόλου επαφή με τα συναισθηματα τους και αυτο δημιουργεί διάφορα ψυχοσωματικά προβλήματα. Αλλά ακόμα και ανα δεν τα βιώνουμε ,δεν έχουμε καμία επαφή μαζι τους αυτά επιδρούν στη ζωή μας και στη δημιουργία της πραγματικότητας μας .

-Το μεγαλύτερο εμπόδιο προς την εξέλιξη είναι η υπερηφάνεια.

-Τα συναισθήματα είναι καλό να υπάρχουν μέχρι να κινητοποιήσουν την αλλαγή μέσα μας. π.χ. Ο φόβος είναι καλός να υπαρχει μεχρι να κινητοποίησει τη μεταμόρφωση του συστήματος πεποιθήσεων που θα μας ελευθερώσει από το φόβο.

-Πιθανες εξωτερικές αλλαγές που χρειάζεται να κάνουμε:

-Μπορεί να έχουμε δυσάρεστα συναισθήματα επειδή χρειάζεται να μπορούμε να επικοινωνήσουμε πιο αποτελεσματικά.

-Όταν το μάθημά μας είναι να μάθουμε να είμαστε σε μία διαδικασία που χρειαζεται να βελτιώσουμε το σώμα και το νου μας.Πολλά συναισθήματα που έχουμε είναι από μειωμένη ενέργεια.

-Μπορεί να χρειάζεται να κάνουμε αλλαγές στην επαγγελματική και οικονομική μας ζωή .

-Ίσως χρειάζεται να κάνουμε διορθώσεις στη συμπεριφορά μας.

-Ίσως χρειάζεται να καλιεργησουμε νέες ικανότητες και νέα ταλέντα.

-Ίσως χρειάζεται να μάθουμε να καθορίζουμε όρια με αγάπη.

Πιθανες εσωτερικες αλλαγές που χρειάζεται να κάνουμε:

-Το κύριο μάθημα που μπορει να ειναι :να βιώσω την αξία μου και την ασφαλεια μου ανεξάρτητα από από τις συνθήκες της ζωής .

-Μπορεί να χρειαστεί να μάθουμε να νιώθουμε ασφαλείς και ευτυχισμένοι ακόμα και σε δύσκολες συνθήκες .

-Να μάθουμε να αγαπήσουμε τους ανθρώπους γύρω μας χωρίς όρους. (Εμείς έχουμε επιλέξει τους ανθρώπους που έχουν συγκεκριμένες ιδιότητες σαν ευκαιρίες εξέλιξης).

-Το μάθημά μου να αφήσω το παρελθόν (να χρησιμοποιησουμε την ενεργειακη ψυχολογια).

-Η συγχώρεση :να συγχωρέσω τον εαυτό μου για όλα και τους άλλους για όλα.

-Να νιώθουμε την παρουσία του θείου μέσα στη ζωή μας .

-Το μάθημα της ελευθερίας .

-Να μάθουμε να λέμε ναι ή όχι με αγάπη.

– Nα μάθουμε να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν μπορούμε να δημιουργήσουμε την πραγματικότητα του άλλου.

-Περασαμε ένα στάδιο εξέλιξης που μάθαμε να καλλιεργούμε αυτά τα συναισθήματα ,δημιουργωντας αμυντικούς μηχανισμούς σαν τρόπους να νιώθουμε αξία και ασφάλεια μεσά στη ζωή μας .Μετά περάσαμε από ένα στάδιο που απορρίψαμε αυτά .Μετά περάσαμε από ένα άλλο στάδιο που τα θεοποίησαμε ,ειδικά οι ψυχολόγοι .Και τώρα περνάμε σε ένα άλλο στάδιο που ζητιέται από εμάς να δούμε ότι υπάρχει άλλος τρόπος να νιώθουμε την αξία μας και την ασφάλειά μας και είναι σωστό και είναι ασφαλές να μη νοιώθουμε αυτά τα συναισθήματα .Οτι δεν εξυπηρετεί πια την εξέλιξή μας, την ευτυχία μας διότι ηταν βασισμένο επάνω σε ενα συστημα λανθασμένων πεποιθήσεων, ότι έξω από εμάς βρίσκεται η αξία μας και η ασφάλεια μας.

Οι ψευδαίσθησεις που δημιουργούνται από αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα οφειλετε:

-Δεν βιώνουμε την αληθινή μας φύση. Bιώνουμε το σώμα μας, ταυτιζόμαστε με το σώμα μας και μπαίνουμε σε αμυντικούς μηχανισμούς για να προστατέψουμε αυτό.

-Δεν βιώνουμε οτι ειμαστε παντοδυναμοι.

-Δεν βιωνουμε οτι είμαστε πανέμορφοι.

-Δεν βιωνουμε την αληθινή μας φύση που αγαπάει όλους. Τα χαρακτηριστικά του αληθινού μας εαυτού είναι αγάπη χωρίς όρους , ειρήνη χωρίς όρους και ευτυχία χωρίς όρους .

-Δεν βιωνουμε οτι είμαστε όλοι ένα.

-Ο καθημερινός διαλογισμός θα μας βοηθήσει στο να απελευθερωθουμε απο τα δυσαρεστα ,αρνητικα συναισθηματα.

-Εχουμε τη δυνατότητα να επιλέξουμε τι να κάνουμε, και την ελεύθερη βούληση .

Ποιες είναι αυτές οι επιλογές:

-Να επιλέξουμε την Ειρήνη και την Eνότητα .

-Η επιλογή της συμπόνιας και της κατανόησης .

-Η αγάπη για το Θεό.

-Η ελευθερία επάνω από τη συνήθεια.

-Να είμαι αυτό που είμαι .

-Να αγαπάω τους άλλους όπως είναι.

-Να επιλέγω να συνειδητοποιώ την εσωτερική μου αξία και ασφάλεια.

-Την πραγματική ελευθερία και όχι την αντιδραστικότητα .

-Την ασφάλεια της αγάπης .

Ερωτηματολόγιο για το θέμα συζήτησης στην ομάδα (σελ.18)

-Να βρούμε ενα γεγονος που μας προκαλει δυσαρεστα η αρνητικα συναισθηματα και να να βρούμε το ερέθισμα ,τις πεποιθήσεις, και να βρούμε το ρόλο που παίζουμε ,που εχουμε ταυτιστει και δημιουργει αυτα τα συναισθηματα. Χρειάζεται να βρούμε ποιο ρόλο παίζουμε που δημιουργεί τη συγκεκριμένη προσκόλληση και που δημιουργεί τα συγκεκριμένα συναισθήματα .Χρειάζεται να απελευθερωθούμε από αυτό το ρόλο.

Ανάμεσα στις άλλες εναλλακτικες πεποιθήσεις που μπορούμε να προσθεσουμε ειναι η εξης:<<Δεν είμαι αυτό.>> Είναι μία νέα ισχυρη πεποίθηση που μας βοηθαει να απελευθερωθουμε απο τα δυσαρεστα συναισθηματα ,γιατί βεβαιωνουμε οτι ειμαστε έκφρασεις του Θεού και εχουμε ερθει εδω ,για να να μάθουμε , να δημιουργήσουμε και να εξελιχθούμε .

Ο διαλογισμός του μαθηματος:

-Μέσα στο διαλογισμό κάνουμε μία παραλλαγή της τεχνικής sedona ,μετα χαλαρώνουμε το σωμα και το νου μας και μετά συγκεντρωνομαστε στο φως ,εστιάζοντας την προσοχή μας είτε στο κέντρο της καρδιάς είτε στο κέντρο του μετώπου.

Χαρτια του μαθηματος:Σελιδες απο 17-18.

3^ο ΧΡΟΝΟΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

ΜΑΘΗΜΑ 2

                     Επιγραμματικα, τα πιο σημαντικα σημεια του μαθηματος:

-Όλοι μας οφείλουμε να απαντήσουμε σε κάποιες φιλοσοφικές ερωτήσεις, γιατί αυτές θα μας βοηθήσουν να αναγνωρίσουμε το σκοπό μας της ύπαρξής μας

-Γιατί είμαστε εδώ?

-Ποιος είναι ο σκοπός της ύπαρξής μας?

-Η συνείδηση δημιουργεί την ύλη η η ύλη δημιουργει την συνείδηση?

-Ποια είναι η σχέση μας με τους άλλους ανθρώπους?

-Τι είναι αυτό που ονομάζουμε ,Θεός ?

-Ποια είναι η δικια μας σχέση με τον Θεό?

-Ποια είναι η σχέση μεταξύ ζωής και θανάτου?

-Τι συμβαίνει όταν φεύγουμε από το υλικό σώμα μας ?

-Που ήμασταν πριν έρθουμε εδώ ?

Πιθανές εξηγήσεις για το πώς δημιουργείται η πραγματικότητα μας:

-Ότι υπάρχει χάος και όλα είναι τυχαία.

-Υπάρχει αιτία και αποτέλεσμα.

-Αυτό που συμβαίνει είναι η θέληση του Θεού.

-Εμείς δημιουργούμε την πραγματικότητα μας και τη δημιουργούμε μέσα από θείους νόμους που υπάρχουν στο σύμπαν.

–Συμπαντικοι νομοι:

– ο νόμος αιτίας και αποτελέσματος

-Ο νόμος της έλξης

-Ο νόμος της εξέλιξης

-Και χρησιμοποιήσουμε αυτούς τους νομούς με σκοπό να δημιουργήσουμε ευδαιμονία, ομορφιά, αγάπη ,ειρήνη ,ευημερία, στην ζωη μας και να εξελιχθουμε.

Αν λοιπον εμεις δημιουργουμε την πραγματικοτητα μας γινεται μεσα απο τους εξης παραγοντες:

.Αυτό που βιώνουμε σήμερα είναι το αποτέλεσμα του παρελθόντος,δηλαδη απο τις ενεργειες του παρελθοντος.

.Η δεύτερη αιτία είναι οι επιλογές της ψυχης με σκοπο να μάθουμε συγκεκριμένα μαθήματα ανεξάρτητα από το νόμο του κάρματος ,δηλαδη επιλέγοντας με βάση το νόμο της εξέλιξης

. Οι προγραμματισμοί μας που έχουμε σήμερα ,οι πεποιθήσεις που έχουν εντυπωθει βαθεια μεσα στο υποσυνείδητο(απο τα παιδικα μας χρονια) και που έλκουν και που δημιουργούν καταστάσεις

-Η μεγάλη αλλαγή γινεται οταν δέχομαι την ευθύνη για τη ζωή μου ,δέχομαι την ευθύνη,ότι υπάρχει στη ζωή μου είναι δική μου δημιουργία η επιλογή.

-Τα περισσότερα ερεθίσματα που έχουμε είναι ερμηνείες και δεν είναι καν γεγονότα. Τα περισσότερα συναισθήματα που έχουμε είναι λόγω ερμηνείας και όχι λόγω πραγματικότητας. Στην πραγματικότητα ο καθένας δημιουργεί μία δικιά του υποκειμενική πραγματικότητα που οι περισσότεροι ερμηνεύουν με βαση λανθασμένων προγραμματισμών από τα παιδικά μας χρόνια.

-Η ελπίδα είναι ότι μέσα από αυτά τα ερεθίσματα ,ειδικά και αν κάνουμε αυτογνωσία, σιγά-σιγά θα μεταμορφώσουμε το σύστημα των πεποιθήσεων μας με συνέπεια να αλλάξουμε τα συναισθήματά μας και τις αντιδράσεις μας.

-Οι συμπεριφορές μας είναι η αληθινή εξέλιξη μας σαν άτομο. Και έχουμε πει ότι κάθε φορά που εμείς ελευθερώνομαστε από ένα παλιό τρόπο αντίληψης, κάνουμε αυτή η πιθανότητα πιο εύκολη για όλη την ανθρωπότητα μέσα απο το μορφογεννητικο πεδιο. Δεν είμαστε μόνο εδώ για τον εαυτό μας ,αυτό που κάνουμε εδώ ,είναι για όλη την ανθρωπότητα.

-Υπάρχουν τρεις βασικές ενδείξεις της εξέλιξης μας :η ευτυχια ,η ηρεμια και η αγάπη. Οι ενδείξεις είναι πόσο σταθερή είναι η ηρεμία ευτυχία και η αγάπη στην ζωη μας

-Γεννηθήκαμε να είμαστε ευτυχισμένοι

-Η θεία συνειδητότητα έχει τον προορισμό της να είμαστε ευτυχισμένοι και να εχουμε ευημερια.

Αν δεν έχω την πραγματικότητα που θέλω, υπάρχουν τρεις πιθανές αιτίες:

. Μία αιτία είναι ότι έχω αποφάσισα σαν ψυχή να μην έχω αυτό, τουλάχιστον προσωρινά για να μάθω κάποιο μάθημα για να εξελιχθώ μέσα από αυτό που δεν έχω.

. Το υποσυνείδητο: υποσυνείδητοι προγραμματισμοι διαμορφώνουν αυτό το αποτέλεσμα και ειδικά η ψυχολογική αντίστροφη που εμποδίζει κάτι να αλλάξει στη ζωή μας .

 

. Δεν λειτουργούμε έξυπνα

Τι μπορούμε να κάνουμε :

-Aρχίζουμε με την ανάλυση των πεποιθήσεων ,ειδικά για τα γεγονότα και τις κατάστασεις που μας ενοχλούν

Μετα θα χρειαστει να ψαξουμε και τα παιδικα μας γεγονοτα απο οπου ξεκινησαν ολο το συστημα πεποιθησεων μας.Αφού έχουμε μία λίστα με τα ερεθίσματα του σήμερα που μας ενοχλούν και μια λιστα με τα ερεθίσματα του παρελθόντος που έχουν συναισθηματική φόρτιση κάνουμε ενεργειακή ψυχολογία (π.χ.ασκηση εξισσοροπησης ,E.F.T. για να αλλάξουμε την ενεργειακή εσωτερική μας φόρτιση επάνω στα ερεθίσματα αυτά ).

Μετά δεχόμαστε να δημιουργήσουμε ένα νέο σύστημα πεποιθήσεων με τις τεχνικές που βοηθάνε σε αυτό (π.χ. ασκηση εξισσοροπησης ,θεραπευτικος κωδικας και γραπτές επιβεβαιώσεις είναι τεχνικές που μας βοηθάνε να δυναμώσουμε τις νέες αυτές αντιλήψεις)

-Κάθε ψυχή γεννιέται με μία μνήμη ψυχής που περιέχει τις τάσεις που έχει καλλιεργήσει αυτή η ψυχή στη σειρά των ενσαρκώσεων της. Γεννιέται και δέχεται από τους γονείς τα συγκεκριμένα ερεθίσματα που έχουν συμφωνήσει μεταξύ τους ,και διαμορφώνει ένα σύστημα πεποιθήσεων και αυτό το σύστημα πεποιθήσεων είναι ο καθρέφτης μέσα απο τον οποίο κατανοεί τον κόσμο .Με αυτό το σύστημα πεποιθήσεων επικοινωνεί με τους άλλους και γενικά με τη ζωή ,προσελκυοντας σε αυτον τα γεγονότα που αναμένει η έλκει.Τότε επιβεβαιώνει για μία ακόμη φορά τις αρχικές του πεποιθήσεις ,αφού προσελκύει αυτό που πιστεύει και ερμηνεύει οτιδήποτε συμβαίνει με τον τρόπο που να επιβεβαιώνει αυτό το οποίο ήδη πιστεύει .Τότε έχει μπλεχτεί σε ένα φαύλο κύκλο πεποιθήσεων- προσδοκιών- γεγονότων και διαστρεβλωμένης αντίληψης

-Ο σκοπός μας ειναι ,να επέμβουμε σε αυτό το φαύλο κύκλο.

 

-Το επόμενο βήμα είναι η υπέρβαση του συστήματος πεποιθήσεων ακόμα και των θετικών. Γιατί η αλήθεια είναι πέρα από χρόνο και χρόνο .

Διαλογισμός :Eναλλασσόμενη αναπνοή ,χαλάρωση του σώματος, αίσθηση του φωτός μέσα και έξω μας και μετά μένουμε με την αίσθηση του φωτός και συγκεντρωνόμαστε είτε στο κέντρο της καρδιάς είτε στο κέντρο του μετώπου.

Το θεμα συζητησης στην ομαδα:

-Να βρούμε μία αρνητική κατάσταση που εχουμε τώρα στη ζωή μας και δεν τη θέλουμε και να προσπαθησουμε να καταλάβουμε ποιο είναι το μάθημα σε σχέση με αυτό.Επισης να βρουμε τις πεποιθήσεις που θα μας βοηθήσουν να το δεχτούμε και αν υπάρχει κάτι που χρειάζεται να κάνουμε για να το αλλάξουμε.

–Βιβλία που συνοδεύουν το μάθημα= ΟΙΚΟΥΜΕΝΙΚΗ ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,ΟΙ ΡΟΛΟΙ ΠΟΥ ΠΑΙΖΟΥΜΕ ΣΑΝ ΨΥΧΕΣ ΣΤΗΝ ΕΞΕΛΙΨΗ.

–Χαρτιά του μαθήματος: Σελιδες απο 12-15 .

 

3^ο ΧΡΟΝΟΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

ΜΑΘΗΜΑ 1

Ο ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ

                                       

                              Επιγραμματικα, τα πιο σημαντικα σημεια του μαθηματος:

– Η γιόγκα(ο διαλογισμος) είναι το σταμάτημα των διακυμάνσεων του νου .Οταν συμβει αυτο, τότε βιώνουμε την αληθινή μας ,θεικη , φύση. (Παταντζαλι)

-Υπάρχει ένας νους που έχει συνεχείς σκέψεις και όσο υπάρχουν αυτές οι σκέψεις δεν μπορούμε να βιώσουμε την αληθινή μας φύση.

-Σαν πνεύματα η φύση μας είναι να βιώνουμε ευημερία ,ευτυχία ,αξία, υγεία κ.α. κι όλα αυτά εκείνο που μας εμποδίζει στο να βιωσουμε ολα αυτα ,είναι ο νους .

– Ο διαλογισμός είναι ένα βήμα παραπέρα να πάμε σε ένα σημείο που δεν υπάρχουν σκέψεις.

-Ο διαλογισμός δεν είναι ούτε θετική σκέψη, δεν είναι οραματισμος και δεν είναι προσευχή. Ο διαλογισμός είναι μία κατάσταση χωρίς σκέψεις,, χωρίς εγώ χωρίς νου .

-Ο νους μας θέλει κυρίως να ελέγχει

-Σε μία μελέτη για τον ελεγχο των τελομερων,είδαν ότι ο διαλογισμός είναι ο κύριος παράγοντας που βοηθάει να μη φθείρεται το ανθρώπινο σώμα.

-Περιγραφή του διαλογισμού :

-Είναι μία μεταφορά του νου και του σώματος σε μία κατάσταση ηρεμίας. Μέσα απο το διαλογισμό σταδιακά αρχίζουμε και βιώνουμε άλλες καταστάσεις συνειδητότητας

-Σταδιακά αυτή η επαφή με την τέχνη του διαλογισμού αρχίζει να έχει μία επίδραση επάνω στο νου στην καθημερινότητα

-Με το διαλογισμό ,με την ανάλυση ,με την ενεργειακή Ψυχολογία και με τη μελέτη της φιλοσοφίας έχουμε ένα ολοκληρωμένο ισορροπημένο σύστημα.

Μερικά από τα οφέλη του διαλογισμού :

-Δημιουργικότητα, αύξηση της συγκέντρωσης, περισσότερη διαύγεια, περισσότερη ικανότητα στο να λύνουμε τα διαφορα προβλήματά

-Στις σελιδες 10 -11 υπάρχει ενα κείμενο από το βιβλίο Η ΤΕΧΝΗ ΤΟΥ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ του Ρομπερτ Ηλια, που δείχνουν τα τεραστια οφέλη του διαλογισμου

-Ενδεικτικα μερικα οφελη του διαλογισμου :

-Απελευθέρωση από το συναισθηματικo και σωματικό άγχος.

-Μειωμένη εξάρτηση (κάπνισμα, ναρκωτικά,κ.α.).

-Αυξημένη αυτοπεποίθηση.

-Περισσότερη ηρεμία.

-Ευθυγράμμιση με τον ανώτερο Εαυτό.

-Αυξημένη δημιουργικότητα.

-Αυξημένη αυτοπαραδοχή .

-Μεγαλύτερη κατανόηση, δεκτικότητα ,αποδοχή.

-Μεγαλύτερη ανιδιοτέλεια .

-Μεγαλύτερο σεβασμό για τις ανάγκες των άλλων.

-Λιγότερες επιθυμίες.

-Αυξημένη τάση για πνευματική ζωή.

-Μεγαλύτερη επιθυμία για αυτοπραγμάτωση.

Πώς κάνουμε διαλογισμό:

-Να βρούμε το σωστό χώρο, ένα δωμάτιο που η θερμοκρασία να ειναι ουδετερη(ουτε κρυο,ουτε ζεστη)

-Αν θέλετε δημιουργήστε ένα περιβάλλον που σας βοηθάει προς την πνευματική σας κατεύθυνση

– Είναι καλό να γίνεται την ίδια ώρα γιατί έτσι προγραμματίζεται ο νους να εχει καλύτερη προετοιμασία. Οι καλύτερες ώρες για διαλογισμό είναι από τις 04-08 το πρωι.

-Το στομάχι χρειάζεται να είναι άδειο

-Οι παλάμες μας να δειχνουν προς τα πάνω κι αν θέλουμε ενώνουμε τον αντίχειρα με το δείκτη.

-Βοηθάνε να κάνουμε ασκήσεις και αναπνοές πριν τον διαλογισμο.

Στάση:Το σημαντικό είναι να είναι ισια η σπονδυλική στήλη .Yπαρχουν διαφοροι τροποι να καθομαστε οπως : πάνω σε ένα μαξιλάρι ή σε μία καρέκλα ή σε ένα σκαμνάκι.

Εισαγωγή :

-Ξεκινάμε με την εναλλασομενη αναπνοη ( 5 λεπτά ),συνεχιζουμε με μία επίκληση,η προσευχή η μια δήλωση της προθέσης μας,η οραματισμος.

Για τα επόμενα 20 λεπτά συγκεντρωνόμαστε πάνω στη διαδικασία της αναπνοής. Στο συγκεκριμένο διαλογισμό η συγκέντρωση μας βρίσκεται μεταξυ της άκρης της μύτης και στο αίσθημα του φωτός στο μέτωπο και σε όλο τον εγκέφαλο.

– Στο τέλος του διαλογισμου καλό είναι να έχετε λίγο χρόνο για να ξαναρθείτε αρμονικά στη καθημερινή δραστηριότητα σας.

Το θεμα συζητησης στην ομαδα:

-O καθένας εχοντας το δικό του θέμα , να βρει το ερέθισμα, το συναίσθημα, την πεποίθηση και τις εναλλακτικές πεποιθήσεις που θα τον βοηθήσουν.

 

–Βιβλία που συνοδεύουν το μάθημα= Η ΤΕΧΝΗ ΤΟΥ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ,ΟΙΚΟΥΜΕΝΙΚΗ ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,ΟΙ ΡΟΛΟΙ ΠΟΥ ΠΑΙΖΟΥΜΕ ΣΑΝ ΨΥΧΕΣ ΣΤΗΝ ΕΞΕΛΙΨΗ.

–Χαρτιά του μαθήματος: Σελιδες απο 1 -6 .

 

ΠΕΡΙΛΗΨΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΕΜΠΤΟ ΧΡΟΝΟ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

ΤΑ ΚΕΙΜΕΝΑ ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΟΥΣ ΘΥΜΙΣΕΤΕ ΤΗΝ ΟΥΣΙΑ ΤΟΥ ΒΙΝΤΕΟ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΔΕΙ. ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΤΟΥΣ ΔΩΣΕΤΕ. ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΣΑΣ.

ΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΘΕΛΕΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΑΚΤΥΛΟΓΡΑΦΗΣΕΙ ΤΑ ΧΕΙΡΟΓΡΑΦΑ

5.1

5.2

5.3

5.4

5.5

5.6

5.7

5.8

5.9

5.10

5.11

5.12

5.13

5.14

5.15

5.16

5.17

5.18

5.19

5.20

5.21

5.22

5.23

5.24

5.25

5.26

5.27

5.28

5.29

5.30

5.31

ΠΕΡΙΛΗΨΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΤΕΤΑΡΤΟ ΧΡΟΝΟ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

ΤΑ ΚΕΙΜΕΝΑ ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΟΥΣ ΘΥΜΙΣΕΤΕ ΤΗΝ ΟΥΣΙΑ ΤΟΥ ΒΙΝΤΕΟ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΔΕΙ. ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΤΟΥΣ ΔΩΣΕΤΕ. ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΣΑΣ.

ΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΘΕΛΕΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΑΚΤΥΛΟΓΡΑΦΗΣΕΙ ΤΑ ΧΕΙΡΟΓΡΑΦΑ

4.1

4.1 εως 4.5

4.2

4.3

4.4

4.5

4.6

4.7

4.8

4.9

4.10

4.11

4.12

4.13

4.14

4.15

4.16

4.17

4.18

4.19

4.20

4.21

4.22

4.23

4.24

4.25

4.26

4.27

4.28

4.29

4.30

4.31

ΠΕΡΙΛΗΨΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΤΡΙΤΟ ΧΡΟΝΟ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

ΤΑ ΚΕΙΜΕΝΑ ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΟΥΣ ΘΥΜΙΣΕΤΕ ΤΗΝ ΟΥΣΙΑ ΤΟΥ ΒΙΝΤΕΟ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΔΕΙ. ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΤΟΥΣ ΔΩΣΕΤΕ. ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΣΑΣ.

ΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΘΕΛΕΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΑΚΤΥΛΟΓΡΑΦΗΣΕΙ ΤΑ ΧΕΙΡΟΓΡΑΦΑ

3.1

3.2

3.3

3.4

3.5

3.6

3.7

3.8

3.9

3.10

3.11

3.12

3.13

3,14

3.15

3.16

3.17

3.18

3.19

3.20

3.21

3.22

3.23

3.24

3.25

3.26

3.27

3.28

3.29

3.30

3.31

 

ΠΕΡΙΛΗΨΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ  ΔΕΥΤΕΡΟ ΧΡΟΝΟ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

ΤΑ ΚΕΙΜΕΝΑ ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΟΥΣ ΘΥΜΙΣΕΤΕ ΤΗΝ ΟΥΣΙΑ ΤΟΥ ΒΙΝΤΕΟ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΔΕΙ. ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΤΟΥΣ ΔΩΣΕΤΕ. ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΣΑΣ.

ΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΘΕΛΕΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΑΚΤΥΛΟΓΡΑΦΗΣΕΙ ΤΑ ΧΕΙΡΟΓΡΑΦΑ

2.1

2.2

2.3

2.4

2.5

2.6

2.7

2.8

2.9

2.10

2.11

2.11α

2.11Β

2.12

2.13

2,14

2.15

2.16

2.17

2.18

2.19

2.20

2.21

2.22

2.23

2.24

2.25

2.26

2.27

2.28

2.29

2.30

2.31

 

1.7

Αιτια των συναισθηματων μας είναι οι πεποιθησεις μας . Ο κοσμος ειναι προβολη των πεποιθησεων μας. Ερμηνευουμε καταστασεις και

συμπεριφορες μεσα από το συστημα των πεποιθησεων που εχουμε διαμορφωσει. Εάν ο τροπος που βιωνουμε καταστασεις μας προκαλει πονο, θα μπορουσαμε με βοηθεια και καθημερινη ασκηση να δουμε τι πιστευουμε , ποιες είναι οι πεποιθησεις που καθοριζουν το πως βιωνουμε διαφορες  καταστασεις στη ζωη μας

Ερεθισμα για δημιουργια συναισθηματων ,θα μπορουσε να είναι μια αλλαγη στην οικογενειακη μου κατασταση στην εργασια μου ,στη φιλια στα οικονομικα μου ,μια κουβεντα (επαινος η αποριψη). Αυτό το ερεθισμα περναει μεσα από το συστημα πεποιθησεων μας ,και το ερμηνευουμε ως ευχαριστο η δυσαρεστο.Αυτο καθοριζεται από το που και σε τι στηριζουμε την αξια η την ασφαλεια μας   Δινουμε πρωταρχικη  σημασια στην εμφανιση, στη γνωση, στα χρηματα στη γνωμη των αλλων?  Σε ένα βαθμο ,επιτρεπω σε αυτές τις πεποιθησεις να υπαρχουν μεσα μου γιατι ετσι βιωνω ασφαλεια και αξια ως εσωτερικη πραγματικοτητα , και ανεξαρτητα από τη γνωμη των αλλων

Το ερωτημα που μπαινει λοιπον στο πλαισιο της αυτογνωσιας είναι: η ταδε πεποιθηση είναι προς οφελος μου ; μου δινει χαρα; Η είναι κατι που χαλαει  τη σχεση μου με τους αλλους

Η μνημη είναι ένα άλλο ερεθισμα ,που ισως μου παραγει πονο η θυμο αν ειμαι δεμενος με κατι από το παρελθον με καποιον η με τον εαυτο μου.

Σκεψεις για το μελλον μπορει να είναι ένα ερεθισμα που μου προκαλει διαφορα αρνητικα συναισθηματα .  Η ενεργειακη μου κατασταση επισης.Ειμαι κουρασμενος και δεν εχω ενεργεια η εχω περισσοτερη από αυτό που μπορω να αντεξω τωρα και αυτό μου προκαλει αρνητικα συναισθηματα που προκυπτουν από αναλογες πεποιθησεις

Ορμονικες διαταραχες θα μπορουσε να είναι ερεθισμα που η αντιδραση μας επιρεαζεται από τα συναισθηματα που πηγαζουν από τις πεποιθησεις μας Αν ειμαι σε αρμονια με το γεγονος της εμμηνοπαυσης , δεν θα παραχθουν αρνητικα συναισθηματα ,εάν όχι τοτε βιωνω το γεγονος σαν μεγαλη απωλεια

Μπορουμε να μαθουμε να ελεγχουμε τις πεποιθησεις μας ,αλλα είναι ευκολοτερο να αρχισουμε από την σωματικη αρμονια .Καθημερινη ασκηση και ισοροπημενη διατροφη δινουν θετικη ενεργεια και ορμονικη αρμονια που βοηθουν στον αποτελεσματικο χειρισμο καταστασεων καλιεργωντας θετικα συναισθηματα  .Αυτο δεν σημαινει ότι αγνοω τα αρνητικα μου συναισθηματα και τα σκεπαζω ενώ δεν τα εχω ξεπερασει , γιατι αυτό θα οδηγησει σε ψυχοσωματικα προβληματα.

Πως αναγνωριζω ένα αρνητικο συναισθημα; Αν αυτό μου προκαλει θυμο φοβο πικρα . Με βοηθεια και προσωπικη εργασια , μπορω να βρω τις αιτιες και να τοξεπερασω. Όχι όμως να το αγνοησω .Ουτε ,βεβαια, να θεωρω δεδομενα τα αρνητικα μου (π.χ. εγω θυμωνω ευκολα)και να τα θεωρω σαν κατι φυσικο, ταυτισμενο με μενα.

Υπαρχει μονο ένα αρνητικο συναισθημα . Ο φοβος. Όλα τα αλλα (πονος πικρα θυμος αδικια μισος)  γενιουνται από το φοβο  Εχω θυμο και θελω εκδικηση ,αλλα αυτό ριναι επειδη φοβαμαι. Ο  θυμος είναι δευτερογενες συναισθημα . Μολις απελευθερωθω από το φοβο ,φευγουν και τα παραγωγα του .

Πολύ απλα ,ένα ερεθισμα μπορει να βιωθει ως απειλη και να παραγει αρνητικα συναισθηματα (πονο, φοβο, πανικο) η όχι απειλη , δηλαδη δεν αποτελει απειλη για την αξια η την ασφαλεια μου ,και δεν μου προκαλει δυσαρεστα αρνητικα συναισθηματα

Τι ψαχνω λοιπον;Ποιες πεποιθησεις σε σχεση με το συγκεκριμενο ερεθισμα μου δημιουργουν το αισθημα του κινδυνου; Τι απειλειται;                                   Η αξια μου; η ασφαλεια μου; η ελευθερια μου; η απολαυση μου; Απειλουμαι εγω η καποιος άλλος με τον οποιο ταυτιζομαι ;

Η σειρα είναι: ερεθισμα , συναισθημα, πεποιθηση, αντιδραση

Οι αντιδρασεις μπορει να είναι εσωτερικες σκεψεις ,που καποτε σωματοποιουνται , η επιθεση. Είναι πολύ σημαντικο ,λοιπον , να δω πως αντιδρω ,γιατι η αντιδραση μου είναι το ερεθισμα για τον αλλον. Η συμπεριφορα μου περναει μεσα από το δικο του συστημα πεποιθησεων , δημιουργει δικα του συναισθηματα και ανταδρασεις προς εμενα ,που είναι το επομενο μου ερεθισμα. Είναι δηλαδη δυο robot που αλληλοεπιδρουν μεταξυ τους,συμφωνα με το δικο του συστημα πεποιθησεων ο καθένας

 

Ερωτησεις

 

Απο ενα ερεθισμα προκυπτει ενα συναισθημα αρνητικο η θετικο .Τι καθοριζει την ποιοτητα των συναισθηματων μας;

 

 

Ξεκινωντας απο ενα ερεθισμα ,ποια ειναι η σειρα της εξελιξης σε αντιδραση

 

 

Ποιο ειναι το κυριο αρνητικο συναισθημα απο το οποιο πηγαζουν ολα τα αλλα

 

 

 

Ερωτησεις για αυτοαναλυση

 

Εντοπηστε μια συναισθηματικη  αντιδραση που παρατηρειτε συχνα στον εαυτο σας. Σας δινει χαρα η καποιο αρνητικο συναισθημα;

 

Σκεφθειτε με ποια πεποιθηση σας συγκρουεται

 

Αυτη η συγκρουση προκυπτει απο ποιο φοβο ;Αναγνωρηστε τον και σκεφθειτε πανω σ αυτον