3^ο ΧΡΟΝΟΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

ΜΑΘΗΜΑ 25

Η ΣΥΓΧΩΡΕΣΗ ΠΡΟΣ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ

                                       

                              Επιγραμματικα, τα πιο σημαντικα σημεια του μαθηματος:

Μερικες συνεπειες οταν δεν συγχωρούμε:

-Η μη-συγχωρεση διατηρεί αρνητικά συναισθήματα στην καρδιά μας και το πρώτο θύμα στη μη -συγχώρεση είμαστε εμείς οι ιδιοι.

-Όταν δεν συγχωρούμε είμαστε 100% θύματα .

-Όταν δεν συγχωρούμε έχουμε προδιάθεση προς δυσάρεστα συναισθήματα

– Οταν δεν συγχωρούμε έλκουμε την ίδια συμπεριφορά από τον άλλον (βάσει του νόμου της έλξης και επιλογή ψυχής )

-Δεν ζούμε στο παρόν

-Προβάλουμε στον άλλον κίνητρα που μπορεί να μην υπάρχουν καν είμαστε εν ολίγοις προκατειλημμένοι απεναντι στους αλλους.

Μερικα απο τα οφέλη της συγχώρεσης προς τους αλλους:

– Θα εξελιχθώ σαν άνθρωπος

-Θα απελευθερωθω εγώ απο τα αρνητικά συναισθήματα που με στεναχωρούν

-Θα δώσω πάλι αγάπη στην καρδιά μου κ.α.

Τα κύρια εμπόδια της συγχώρεσης( ψυχολογική αντίστροφη):

.Νιώθουμε ακόμα ευάλωτοι προς το άτομο και φοβόμαστε οτι θα πληγωθούμε ξανά (ο φόβος του πλήγωματος )

.Συγχεουμε τη συγχωρήση κάποιου με την παραδοχή ότι εκείνος έχει δίκιο, και, επομενως, εμείς άδικο.

.Είναι μία άμυνα/ μηχανισμός ελέγχου, τον οποιο χρησιμοποιουμε για να ελεγξουμε τους άλλους .

.Κατηγορώντας τον άλλο μπορούμε να έχουμε δικαιολογία να μη φτιάξουμε τη ζωή μας.

Πιθανές εμψυχωτικές ερωτήσεις σε σχέση με τη συγχωρη των άλλων:

1.Γιατί επιλέγω να συγχωρήσω __________?

2.Γιατί είναι ασφαλές και καλό για μένα να συγχωρήσω ___________?

3.Γιατί με συμφέρει να συγχωρέσω_______?

4.Γιατί ο ανώτερος εαυτός μου θέλει να συγχωρήσω________?

5.Γιατί προτιμώ να συγχωρώ παρά να κρατάω αρνητικά συναισθήματα?

Μερικες δηλωσεις εστιασμένες στην αλήθεια για συγχώρεση:

. Η αγάπη δεν έχει παράπονα

.Είναι ασφαλές και καλό να συγχωρώ

.Επιλέγω να συγχωρώ

.Συγχωρώ τους άλλους όπως ο Θεός συγχωρεί εμένα .κ.α.

 

ΤΑΤ για την συγχώρεση των αλλων

Στάδιο 1. Φερνουμε στο νου μας αυτο που μας εκαναν και βιωνουμε τα συναισθηματα μας .

Σταδιο 2. Φέρνουμε στο νου θετικές αντιλήψεις για το θέμα

Σταδιο 3 .Ζητάμε( δεχόμαστε )να θεραπευτούν οι ρίζες και οι αρχικές αιτίες του προβληματος.

Σταδιο 4. Ζητάμε να θεραπευτούν τα μέρη του εαυτού μας που έχουν επηρεαστεί

Σταδιο 5 .Ταυτιζόμαστε με τον δραστη.

Σταδιο 6 .Καλλιεργούμε κατανοηση και συγχωρεση για τον δραστη.

Σταδιο 7. Καλλιεργουμε   κατανόηση και συγχωρεση για τον εαυτό μας.

ΑΣΚΗΣΗ: (σελ.97) Η άσκηση του μαθήματος είναι να βρούμε κάποιον που θέλουμε να συγχωρέσουμε ,να βρουμε γιατι θελουμε να τον συγχωρεσουμε ,να βρούμε τις αντιστάσεις που μας δυσκολευουν να τον συγχωρέσουμε, τις αλήθειες που θα μας βοηθήσουν να απελευθερωθούμε από τα εμποδια αυτα και ποια είναι η εμψυχωτική ερώτηση που θα μας βοηθήσει στην διαδικασία της συγχώρεσης για τους άλλους.

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Στον διαλογισμο θα κάνουμε την τεχνικη του TAT για την συγχωρεση των αλλων σε συνδυασμο με την μεθοδο σεντονα και την προσευχη του θεραπευτικου κωδικα .

Το θεμα συζητησης στην ομαδα: Το θέμα συζήτησης ειναι να βρούμε τις αντιστάσεις που μας δυσκολευουν να συγχωρέσουμε τον αλλον , τις αλήθειες που θα μας βοηθήσουν να απελευθερωθούμε από τα εμποδια αυτα και την εμψυχωτική ερώτηση που θα μας βοηθήσει να συγχωρεσουμε τον αλλον.

ΣΕΛΙΔΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ:Απο 97-99.

 

 

 

3^ο ΧΡΟΝΟΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

ΜΑΘΗΜΑ 24

ΑΥΤΟΣΥΓΧΩΡΕΣΗ

                                       

                              Επιγραμματικα, τα πιο σημαντικα σημεια του μαθηματος:

-Όταν νιώθουμε ένοχοι η ντροπή ή αυτό απόρριψη η αυτόαμφισβήτηση :

.Δεν επιθυμώ το καλύτερο για τον εαυτό μου

.Δεν μπορούμε να νιώσουμε την αγάπη των άλλων και την αγάπη του Θεού για μας

.Είναι πιο δύσκολο να αγαπήσουμε τους άλλους.κ.α

-Η μη-συνειδηση εμποδίζει την εξέλιξη μας όπως και η ενοχη.

Τα 6 βήματα της αυτό συγχώρεσης:

1.Ζητήστε συγνώμη από εκείνο που πιστεύεται ότι έχετε βλάψει .

2.Επιδιώξτε να διορθώσετε όσο είναι λογικα δυνατό ,οποιαδήποτε ζημιά έχει γίνει .

3.Αναλύστε και ανακαλυψτε τους διάφορους συναισθηματικούς και νοητικους παράγοντες που σας έκαναν να συμπεριφερθείτε με αυτό τον τρόπο

4.Τώρα ανακαλύψτε ένα νέο τρόπο αντίληψης, σκέψης και συναίσθησης που θα σας επιτρέψει να μην επαναλάβετε αυτή τη συμπεριφορά.

5.Τώρα, που ζητήσατε συγνώμη, προσπαθήσατε να διορθώσετε την κατάσταση ,ανακάλυψατε το μηχανισμό που σας έκανε να συμπεριφερθείτε με αυτό τον τρόπο και συνειδητοποιησατε ένα νέο τρόπο αντίληψης που θα σας απελευθερώσει από αυτή τη συμπεριφορά ,τωρα συγχωρέστε τον εαυτό σας και αγαπήστε τον εαυτό σας .

6.Τώρα συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε το σώμα και οι άλλοι δεν είναι τα σώματά τους και όλη αυτή η πραγματικότητα είναι ψευδαίσθηση και πως τελικά οτιδήποτε έχετε κάνει εσείς η κάποιος άλλος δεν αλλάζει ούτε μεταβάλλει την εμφυτη θεϊκή σας φυση σαν μία αγνή αθώα και ιερη υπαρξη.

-Είναι σημαντικό να γράφουμε επιστολες ζητώντας συγνώμη από όσους θέλουμε .

Ανάλυση σχετικά με την αυτοαμφισβήτηση

Α.Κάτι για το οποίο νιώθω ενοχές ντροπή αυτό απόρριψη, στεναχώρια

Β.Τα συναισθήματα ,ανάγκες, προσκόλλησης ,προσκολησεις που με οδήγησαν στη συμπεριφορά

Γ.Οι πεποιθήσεις που δημιούργησαν αυτά στο νου

Δ.Θετικές πεποιθήσεις ,αντίληψεις που θα με βοηθήσουν να απελευθερωθώ από αρνητικές επιδράσεις και να συμπεριφέρομαι σε αρμονία με τη συνείδησή μου .

Ε.Θετικές πεποιθήσεις ,αντιληψεις που θα με βοηθήσουν να συγχωρέσω τον εαυτό μου

Μερικές αλήθειες που μας βοηθανε στο να συγχωρεσουμε τον εαυτο μας:

.Παρόλο που δεν καταλαβαίνω γιατί ,πώς ,εμπιστεύομαι ότι σαν ψυχή δημιουργησα την εμπειρία αυτή για να μάθω και να εξελιχθώ

.Αξίζω την αγάπη των άλλων και του εαυτό μου όπως είμαι .κ.α.

ΤΑΤ για αυτοσυγχώρεση

Στάδιο 1. Φερνουμε στο νου μας αυτο που κάναμε και νιώθουμε τα συναισθήματά μας σε σχέση με αυτό

Σταδιο 2. Φέρνουμε στο νου θετικές αντιλήψεις για το θέμα

Σταδιο 3 .Ζητάμε( δεχόμαστε )να θεραπευτούν οι ρίζες και οι αρχικές αιτίες που μας οδήγησαν να συμπεριφερθούμε έτσι

Σταδιο 4. Ζητάμε να θεραπευτούν τα μέρη του εαυτού μας που έχουν επηρεαστεί

Σταδιο 5 .Ταυτιζόμαστε με τον εαυτό μας με τις στιγμές που συμπεριφερθήκαμε έτσι

Σταδιο 6 .Καλλιεργούμε κατανοηση και συγχωρεση για τον εαυτό μας

Σταδιο 7. Καλλιεργουμε κατανόηση και συγχωρεση για τους άλλους.

ΑΣΚΗΣΗ: Εχουμε δυο ασκησεις :η μια (σελ.93 )γραφουμε για άτομα από τα οποία θέλουμε να ζητήσουμε ,ωστε να ανακαλυψουμε την συμπεριφορα μας και τα συναισθηματα μας και η δευτερη ασκηση(σελ.95 )αφορα την ανάλυση σχετικά με την αυτοαμφισβητηση,που μας βοηθαει να απελευθερωθουμε απο τα αρνητικα συναισθηματα που μας εμποδιζουν να συγχωρεσουμε τον εαυτο μας.

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Στον διαλογισμο θα κάνουμε την τεχνικη του TAT για αυτο-συγχωρέση και θα μεινουμε στο τελος με το βιωμα του φωτος και της αγαπης του Θεου για μας.

 

Το θεμα συζητησης στην ομαδα: Θέμα συζήτησης ειναι να βρουμε ενα γεγονος που μας κάνει να νιώθουμε ενοχή ,ντροπή ,αυτο απόρριψη ,στεναχώρια και με τη βοήθεια της ομαδας να βρούμε θετικές πεποιθήσεις, και αντιλήψεις που θα μας βοηθησουν να απελευθερωθούμε από αυτή τη συμπεριφορά και επίσης να βρουμε θετικές αντιλήψεις που θα μας βοηθήσουν να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας.

 

ΣΕΛΙΔΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ:Απο 93-96.

 

 

 

3^ο ΧΡΟΝΟΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

ΜΑΘΗΜΑ 23

ΑΥΤΟΠΑΡΑΔΟΧΗ

                                       

                              Επιγραμματικα, τα πιο σημαντικα σημεια του μαθηματος:

– Ολη η ζωή μας ,καθρεφτίζει τη σχέση μας με τον εαυτό μας

Η αυτοπαραδοχή επηρεαζετε απο δυο παραγοντες: απο τους κοινωνικούς προγραμματισμούς(οτι η αξια μας εξαρταται απο την γνωμη των αλλων,απο την εμφανιση μας,κ.α.) και απο θέματα συνείδησης.

-Η αποδοχή του εαυτού μας δεν σημαίνει ότι δεν έχουμε ελαττώματα .Σημαίνει ότι αγαπάω και δέχομαι τον εαυτό μου αναγνωρίζοντας τα ελαττώματά μου σαν ον στην εξέλιξη του. Είναι αποδεκτό να αγαπάω και να αποδέχομαι τον εαυτό μου που βρίσκεται σε εξέλιξη και συνέχεια βελτιώνεται .

– Αυτοπαραδοχή δεν σημαίνει ότι είμαι ανώτερος, ότι αξίζω περισσότερα από τους άλλους.

–Μερικές από τις κοινές περιοριστικές πεποιθήσεις σχετικά με την αξία μας :

-Δεν είμαι αξιαγάπητος. Είμαι ελαττωματικός

-Δεν αξίζω αγάπη όπως είμαι

-Αν με γνωρίσουν καλά δεν θα με αγαπούν

-Δεν αξίζω, δεν είμαι καλός/η,δεν είμαι αγνός/η.

-Είναι αλαζονεία να νομίζω ότι αξίζω.

-Οι καλοί άνθρωποι νιώθουν ανάξιοι .

-Έχω κάνει πολλά λάθη και δεν αξίζω.

-Όποιος αγαπάει τον εαυτό του ,είναι εγωιστής

-Πρέπει να είμαι τελειος/α για να αξίζω.

-Πρέπει να είμαι καλύτερος από τους άλλους για να αξίζω.

-Πρέπει να μην έχω αδυναμίες για να αξίζω.

-Δεν πρέπει να δώσω χρόνο για τον εαυτό μου, είναι εγωιστικό.

-Δεν πρέπει να έχω κάνει λάθη για να αξίζω.

-Η αξία μετριέται με τη γνώμη των άλλων .την εμφάνισή μου. με το πώς συγκρίνουμε με τους άλλους και στα αποτελέσματα των προσπαθειών μου.

-Εμψυχωτικες ερωτησεις για την αυτοπαραδοχή

-Γιατί αγαπάω και σέβομαι τον εαυτό μου όπως είμαι ?

-Γιατί είναι ασφαλές και σωστό να αγαπάω και να σέβομαι τον εαυτό μου όπως είμαι?

Π.χ.

.Ακόμα και όταν οι άλλοι με επικρίνουν η με απορρίπτουν

.Ακόμα και οταν έχω κάνει ένα λάθος.

 

-Πιθανές εμψυχωτικές απαντήσεις και αλήθειες:

.Όλοι αξίζουν αγάπη και σεβασμό οπως είναι .

.Έχω καταφέρει αρκετά στη ζωή μου

.Έχω τόσα ταλέντα και ικανότητες

.Η αξία μου δεν μετριέται από τη γνώμη των άλλων.,κ.α.

ΑΣΚΗΣΗ: Η άσκηση του μαθήματος (σελ. 92)ειναι να βρούμε μία κατάσταση που δεν νιώθουμε ακόμα απόλυτη αυτοπαραδοχή ,να βρούμε τα συναισθήματα που νιωθουμε σε σχέση με αυτό ,τις πεποιθήσεις που μας δημιουργούν αυτά τα συναισθήματα και τέλος να βρούμε θετικές πεποιθήσεις ,αντιλήψεις που θα μας βοηθήσουν να απελευθερωθούμε από τις αρνητικές επιδράσεις και να νιωσουμε αποδοχη και αγαπη για τον εαυτο μας.

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Στο διαλογισμό θα κάνουμε την μεθοδο Σεντονα για απελευθερώσουμε όλα αυτά τα συναισθήματα που βιώνουμε στην περίπτωση εκείνη που δεν νιώθουμε αυτοπαραδοχή ,μετα θα κάνουμε τον θεραπευτικό κώδικα για να δεχθουμε πνευματικές αλήθειες που θα μας βοηθησουν να αγαπησουμε τον εαυτο μας και τέλος θα αφεθουμε στο φως .

 

Το θεμα συζητησης στην ομαδα:

-Το θεμα της συζητησης ειναι να μιλησουμε για τις στιγμες που δυσκολευομαστε να νιωθουμε αυτοαποδοχη και να βρουμε θετικες αντιληψεις που θα μας βοηθησουν να δημιουργησουμε αυτοπαραδοχη σε ολες τις καταστασεις .

ΣΕΛΙΔΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ:Απο 90-92.

 

 

3^ο ΧΡΟΝΟΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

ΜΑΘΗΜΑ 22

Η ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ Ο ΕΑΥΤΟΣ ΜΑΣ

                                       

                              Επιγραμματικα, τα πιο σημαντικα σημεια του μαθηματος:

-Είμαστε πάντα ελεύθεροι και κάθε μας πράξη είναι μία ελεύθερη επιλογή. Οταν κάνουμε την επιλογή από αγάπη ,νιώθουμε ελεύθεροι. Οταν κάνουμε την επιλογή από φόβο, συνήθεια ή μηχανικά από κάποιο ρόλο νιώθουμε καταπίεση και ανελευθερία.

-Η ελευθερία μας είναι δεδομένη όπως και η ασφάλεια και η αξία μας.

-Όταν δεν νιώθουμε ελευθερία βιωνουμε καταπίεση που πολλές φορές οφείλεται σε τρεις παράγοντες :στο φόβο, στην προσκόλληση που μας δεσμεύει να κάνουμε πράγματα που δεν θέλουμε και στη συνήθεια.

-Η ελευθερία χρειάζεται ωριμότητα, σεβασμό και συνείδηση . H ελευθερία χωρίς σεβασμό δημιουργία αναρχία.

-Η αντίδραση και η υπακοή δεν είναι ελευθερία .Ελευθερία έχει να κάνει με αυτό που μας λέει η συνείδησή μας και το πραττουμε.

-Στην ελευθερία έχουμε την ευθύνη της επιλογής.

-Η πραγματική ελευθερία βρίσκεται στην πληρότητα .Βιωνετε οταν υπαρχει απουσία αναγκών.

-Περίπτωσεις που μπορεί να θεωρούμε ότι κινδυνεύει η ελευθερία μας και να μη λειτουργούμε ελεύθερα. π.χ.

.Οταν μας δινουν συμβουλές η μας κάνουν κριτική

.Οταν μας χρειάζονται ή είναι αδύναμοι.

.Για να μας εγκρίνουν ή να συμφωνούν μαζί μας. κ.α.

-Ποιοι είναι αυτοί οι φόβοι και κάποια άλλα εμπόδια που είναι οι πραγματικοί καταπιεστές μας (αφού έχουμε αντιληφθεί ότι δεν είναι οι άλλοι που φταίνε ,αλλά τα δικά μας εσωτερικά εμπόδια )π.χ.:

.Φόβος για το τι σκέφτονται οι άλλοι για μας και τους αγαπημένους μας .

.Φοβος να μείνουμε μόνοι στη ζωή .

.Φόβος του θανάτου.

.Φόβος απόρριψης η κριτικής .κ.α.

Επίσης στο μάθημα αναφέρονται και καποια πιθανά μαθήματα που μπορεί να μάθουμε μέσα από αυτές από αυτες τις περιπτωσεις που δεν νιωθουμε ελευθεροι π.χ. :

.Να κάνω αυτά που θέλουν οι άλλοι με xάρη και αγάπη ?χωρίς καμία αίσθηση καταπίεσης ?

.Να απολαμβάνω αυτά που θέλω χωρίς ενοχή? κ.α..

-Πιθανές εμψυχωτικές ερωτήσεις που μας βοηθάνε να απελευθερωθούμε από τα εμπόδια να μην ενεργούμε ελεύθερα και να βιώνουμε την ελευθερία μας.π.χ.:

. Γιατί νιώθω τόσο ελεύθερος/η?

.Γιατί είναι ασφαλές και σωστό να νιώθω ελευθερία σε κάθε περίπτωση?

-Και μερικά παραδείγματα δήλωσεων αλλαγής πεποίθησης για την ελευθερία:

.Είμαι πάντα ελεύθερος /η -κάθε μου κίνηση είναι μία ελεύθερη επιλογή.

.Αξίζω αγάπη ακόμα και όταν λέω <<όχι>>.

.Είμαι ελεύθερος να πω όχι

ΑΣΚΗΣΗ: Η άσκηση του μαθήματος (σελ.88)είναι να βρούμε περιπτωσεις που δεν νιώθουμε ελευθεροι να κανουμε πραγματικα αυτο που θελουμε με αγαπη και με χωρις ενοχες η φοβο.

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Στο διαλογισμό θα κάνουμε με τη μέθοδο Σεντονα φέρνοντας στο νου μας και τις δύο περιπτώσεις που χρειάζεται να κάνουμε ή να μην κάνουμε ,βρίσκοντας τα αρνητικά συναισθήματα και από τις δύο περιπτώσεις και απελευθερώνοντας τα ,στην συνεχεια θα κάνουμε διαλογισμό για να αποταυτιστουμε από κάθε προσκόλληση που μας εμποδίζει να βιώνουμε και να πράττουμε ελεύθερα και στο τέλος θα αφεθουμε στο φως .

 

Το θεμα συζητησης στην ομαδα:

-Το θεμα της συζητησης ειναι να μιλησουμε για τις περιπτωσεις που δυσκολευομαστε να ενεργουμε ελευθερα και να βιωνουμε την ελευθερια μας ,να βρουμε τα πιθανα μαθηματα μας και πως μπορουμε να ξεπερασουμε τα εμποδια.

ΣΕΛΙΔΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ:Απο 88-89.

 

 

3^ο ΧΡΟΝΟΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

ΜΑΘΗΜΑ 21

ΔΗΜΙΟΥΡΓΩΝΤΑΣ ΑΡΜΟΝΙΚΕΣ ΚΑΙ ΑΓΑΠΗΜΕΝΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

                                       

                              Επιγραμματικα, τα πιο σημαντικα σημεια του μαθηματος:

-Οι σχέσεις καθρεφτίζουν τον εσωτερικό μας κόσμο, τα μαθήματά μας και το κάρμα μας

-Ότι υπάρχει στη σχέση μας δημιουργείται από μέσα μας .Είναι δική μας η ευθύνη και είναι σημαντικό να αναλάβουμε αυτήν την ευθύνη, γιατί έτσι θα δούμε καθαρά τι υπαρχει μεσα μας και θα βοηθηθούμε για τη δική μας εξέλιξη.

-Στην σελ.85 υπαρχουν μερικά βασικά προβλήματα των σχέσεων,οπως:

1.Δεν έχουμε εκπαιδευτεί στην αποτελεσματική επικοινωνία

2.Έχουμε δυσλειτουργικά παραδείγματα και πρότυπα ρόλων από τα παιδικά μας χρόνια.κ.α.

Επισης στην σελ.85 υπαρχουν μερικές συμπεριφορές που ίσως να μας ενοχλούν στις σχέσεις μας ,οπως:

1. Δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες μου
2. Ρωτάει πολλές ερωτήσεις

3.Υψώνει τη φωνή του και με κατηγορεί. κ.α

-Στη σελίδα 86 υπάρχουν μερικές σκέψεις και προτάσεις για πιο αρμονικές σχέσεις όπως: 1.Να θυμάμαι ότι δεν ειναι τυχαιοι οι άνθρωποι που υπαρχουν στη ζωή μου. Είναι ψυχές με τις οποίες έχουμε συμφωνήσει να δώσουμε ο ένας τον άλλον ευκαιρίες για εξέλιξη.

2. Και εγώ και οι άλλοι ,όλοι αξίζουμε αγάπη και σεβασμό όπως είμαστε .κ.α.

-Είναι σημαντικό να θυμόμαστε οτι χρειαζετε να αποφορτίσουμε τα βιώματα των παιδικών χρόνων που μας δημιουργησαν αυτες τις αντιληψεις ,πεποιθησεις και συμπεριφορες και να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό που είδαμε δεν σημαινει οτι αυτο ειναι που θα δημιουργηθει στην ζωη μας ,αλλα μπορει να συμβει το καλυτερο για μας ,σε σχεση με την αγαπη και την σχεση μας με τους αλλους ανθρωπους.Χρειαζετε να απαλλαγούμε από τις εγγραφές αυτές .

-Ο προορισμός μας σαν ψυχή είναι να βρούμε την αξία μας ,την ασφάλεια μέσα μας

-Να θυμόμαστε οτι το Χο’οπονοπονο είναι μία πανίσχυρη τεχνική για την θεραπεια των σχεσεων.

-Στη σελίδα 87 υπάρχουν εμψυχωτικές ερωτήσεις σχετικά με τις σχέσεις οπως:

1.Γιατι ειναι φυσικο και ασφαλές να με αγαπούν?

2.Γιατι είναι φυσικό και ασφαλές να αγαπώ τον εαυτό μου ?κ.α.

Να θυμόμαστε ότι :

-H εμψυχωτική ερώτηση περιγραφει πώς θέλουμε να είμαστε ,δηλώνει την επιθυμητή κατάσταση που θέλουμε να έχουμε σε σχέση με την αγάπη .Η εμψυχωτική ερωτηση μας βοηθάει να στερεώσουμε μέσα μας αυτή την κατάσταση, πειθοντας το υποσυνείδητό μας ότι είναι σωστό, καλό ,ασφαλές και αυτό που χρειάζομαστε να συμβει στη ζωή μας .

-Tα συναισθήματα είναι ενέργειες που δημιουργούνται από τις πεποιθήσεις μας.

– Eίναι σημαντικό να ρωτάμε τι είναι αυτό που νιώθουμε ότι απειλείται εκείνη τη στιγμή, τι νιώθουμε ότι κινδυνεύει εκεινη την στιγμη .

ΑΣΚΗΣΗ: Η άσκηση του μαθήματος (σελ.87)είναι να βρούμε στιγμές που δεν νιώθουμε καλά στις σχέσεις μας και σε σχέση με αυτή την απάντηση να βρούμε την εμψυχωτική ερώτηση ,που θα μας βοηθησει να αποκτήσουμε αυτή την επιθυμητή κατάσταση που θέλουμε.

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Στον διαλογισμό θα κάνουμε τρεις τεχνικες ,το Χο’οπονοπονο ,την εμψυχωτική ερώτηση και την εστία της αγάπης

Το θεμα συζητησης στην ομαδα:

-Το θεμα της συζητησης ειναι να μιλησουμε για τις στιγμες που δυσκολευομαστε να αγαπαμε στις σχεσεις μας ,και να μιλησουμε για την εμψυχωτικη ερωτηση που θα μας βοηθησει να θεραπευσουμε τοεμποδιο(α), στο να βιωσουμε αγαπη.

ΣΕΛΙΔΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ:Απο 85-87.

 

3^ο ΧΡΟΝΟΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

ΜΑΘΗΜΑ 20

Η ΣΥΓΧΩΡΕΣΗ ΠΡΟΣ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ

                                       

                              Επιγραμματικα, τα πιο σημαντικα σημεια του μαθηματος:

-Η διαδικασία της συγχώρεσης είναι 100% για το δικό μας όφελος. Εμείς νιώθουμε καλύτερα απελευθερωνομαστε από την αρνητική ενέργεια και την επίδραση της στα κύτταρα και στην υγεία μας ,είμαστε πιο κοντά στην αλήθεια και στην αληθινή ανώτερη φύση μας και όχι πια εγκλωβισμένη στον πόνο την πίκρα την ενοχή τον θυμό και την αδυναμία του εγώ.

-Σαν πνεύματα δεν χρειάζεται να συγχωρούμε, γιατί γνωρίζουμε ,έχουμε τη γνώση ότι εμείς είμαστε δημιουργοί της πραγματικότητας μας και όχι ο άλλος.

-Η συγχώρεση ειναι ένα τεράστιο σπαθί που κόβει τα δεσμά από το ανύπαρκτο παρελθόν.

-Ότι δεν συγχωρώ ,έλκω

-Ο Χριστος δίδαξε τη απεριοριστη συγχώρεση και αγάπη.

-Μερικά από τα οφέλη για να συγχωρήσω ή και να αγαπώ :

-Θα βιώσω πάλι αγάπη στην καρδιά μου

-Θα προχωρήσω στην εξέλιξη μου ,κ.α.

– Το πονοσωμα νιώθει άνετα μετά τα αρνητικα συναισθήματα, του αρέσει να νιώθει αδικημένος,να ειναι οι κακοι οι αλλοι και εκεινος ο καλος.Ολα αυτα ειναι η τροφη του.Το πονοσωμα νιώθει καλύτερα με τα δυσάρεστα συναισθήματα ενώ ο αληθινός εαυτός νιώθει ελεύθερος όταν συγχωρεί.

-Κάθε αντίσταση είναι μία μορφή άμυνας (υπάρχει πίσω από αυτό ένα αίσθημα κινδύνου). Είναι ο φοβισμένος εαυτός μας, ο προγραμματισμένος εαυτός που δυσκολεύεται να συγχωρέσει και να αγαπήσει .

-Μερικά από τα κύρια εμπόδια της συγχώρεσης:

.Νιώθουμε ακόμα ευάλωτη προς αυτό το άτομο και φοβόμαστε οτι θα πληγωθούμε ξανά και ετσι θέλουμε να κρατήσουμε συναισθηματική απόσταση.κ.α.

-Πιθανές εμψυχωτικές ερωτήσεις σε σχέση με την συγχωρεση των αλλων:

.Γιατι επιλεγω να συγχωρήσω τον ……..για…..? κ.α.

Στο μαθημα υπαρχουν μερικές δηλώσεις εστιασμένες την αλήθεια για συγχώρεση που μπορεί να μας βοηθήσουν ,π.χ.

. Η αγάπη δεν έχει παράπονα

.Είναι ασφαλές και καλό να συγχωρώ

.Επιλέγω να συγχωρώ

 

-Η τεχνική που θα εφαρμοσουμε για την συγχώρεση των άλλων είναι το TAT

Το ΤΑΤ συμπεριλαμβάνει 7 στάδια :

 

Σταδιο 1.Φερνουμε το πρόβλημα και το σκεφτόμαστε και προσπαθούμε να νιώσουμε το πρόβλημά .Μένουμε έτσι μέχρι να γίνει μία αλλαγή στην ενέργεια ή στα συναισθήματά μας.

Στάδιο 2. Φερνουμε στον νου μία θετική αντίληψη για το θέμα, έναν άλλο τρόπο να πιστεύουμε ή νιώθουμε .Μένουνε μέχρι να νιώθουμε κάποια αλλαγή μέσα μας.

Σταδιο 3 .Ζητάμε( δεχόμαστε )να θεραπευτούν οι ρίζες και αρχικές αιτίες του προβλήματος .Μενουμε μέχρι να νιώσουμε κάποια αλλαγή μέσα μας.

Σταδιο 4 .Ζητάμε( δεχόμαστε )να θεραπευθούν τα μέρη του εαυτού μας που έχουν επηρεαστεί .

Σταδιο 5. Ταυτιζόμαστε με τον δράστη. Φανταζόμαστε πως σκεφτόταν και ένιωσε ο δράστης πριν και καθώς εκανε ότι έκανε.

Σταδιο 6 .Καλλιεργούμε κατανόηση και συγχώρεση για το δράστη.

Σταδιο 7 .Καλλιεργούμε κατανόηση και συγχώρεση για τον εαυτό μας.

-Τέλος στο μάθημα υπάρχουν μερικές πιθανές εναλλακτικές αντιλήψεις για το σταδιο 2, π.χ. Ειμαι ασφαλης οτι και αν κανει ο αλλος. κ.α.

ΑΣΚΗΣΗ: Η άσκηση του μαθήματος (σελ.97)είναι να βρουμε ενα ανθρωπο που θελουμε να συγχωρεσουμε και να δωσουμε ιδιαιτερη βαρυτητα στις αντιστασεις μας και τους φοβους να συγχωρεσουμε, εαν υπαρχουν.

 

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Στο διαλογισμο θα εφαρμοσουμε την τεχνικη του TAT για την συγχωρεση των αλλων.

 

Το θεμα συζητησης στην ομαδα:

-Το θεμα της συζητησης ειναι να μιλησουμε για τις αντιστασεις μας και τους φοβους μας σε σχεση με την συγχωρεση σε σχεση με καποιο γεγονος,ανθρωπο,ερεθισμα.

ΣΕΛΙΔΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ:Απο 97-99.

3^ο ΧΡΟΝΟΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

ΜΑΘΗΜΑ 19

ΚΑΘΟΡΙΣΜΟΣ ΟΡΙΩΝ ΜΕ ΑΓΑΠΗ

                                       

                              Επιγραμματικα, τα πιο σημαντικα σημεια του μαθηματος:

-Το μάθημα μιλάει για τον καθορισμό ορίων με αγάπη

-Μας βοηθάει να δούμε:α) ποιες είναι οι περιπτώσεις όπου δυσκολευόμαστε να θέσουμε όρια σε αυτά που μπορούμε να δεχτούμε από τους άλλους ή αυτά που μπορούμε να δώσουμε ή να προσφέρουμε

Π.χ. Όταν δεν έχουμε αρκετή ενέργεια είμαστε κουρασμένοι νιώθουμε σύγχυση.κ.α

β)Ποιες είναι οι περιπτώσεις που δυσκολευόμαστε να θέσουμε όρια στον εαυτό μας για το καλό μας?

Π.χ. Όταν είμαστε προσκολλημένοι σε κάτι και έχουμε εθισμό .κ.α

γ)Ποιες είναι οι περιπτώσεις που δυσκολευόμαστε να σεβόμαστε τα όρια των άλλων

Π.χ. Οταν εχουμε αρνητικά συναισθήματα προς τον άλλον .κ.α

δ)Ποιες πεποιθήσεις δημιουργούν αλληλεξάρτηση που εμποδίζει τη δημιουργία ορίων με αγάπη

π.χ. Οταν νιωθουμε υπευθυνοι για την πραγματικότητα των άλλων, για την ασφάλεια, ευτυχία, υγεία ,επιτυχία ,ικανοποίηση τους ,κ.α

-Μας δείχνει λύσεις το τι μπορούμε να κάνουμε για να καθορισουμε ορια με αγαπη ,δειχνοντας μας μερικα παραδειγαματα

-Μας δείχνει πιθανα συμπτώματα αλληλεξάρτησης αλλά και συμπτώματα άλληλοσυμπαράστασης με σκοπό να μας βοηθήσει να αναγνωρισουμε την δικια μας θεση.

-Μας δειχνει πιθανές αιτήσεις που μπορεί να μας ζητήσουν οι άλλοι και μας δείχνει κάποια φίλτρα που μπορούμε να υιοθετησουμε με σκοπο να καταφερουμε να πραξουμε τα ορια μας με αγαπη

-Τελος υπαρχει ενα ερωτηματολόγιο με τρεις ερωτήσεις:

α)τι δεν θέλω να κάνω

β) τι θέλω να κάνω

γ)Τι δεν μπορώ να δεχτώ πια από τον άλλον ή τι χρειάζομαι από τον άλλον

ΑΣΚΗΣΗ: Η άσκηση του μαθήματος είναι να απαντήσουμε το ερωτηματολογιο στις σελιδες 79-80 και μεσα στις ομαδες να κανουμε ψυχόδραμα( πρόβες) να εκφράσουμε στον αλλον με εγωμηνυμα τη δική μας τοποθέτηση απέναντι στις αιτήσεις του άλλου.

 

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Στο διαλογισμο θα βυθιστούμε ,θα νιώσουμε το φως μέσα μας και τελος το βιωμα της ελευθεριας.

 

Το θεμα συζητησης στην ομαδα:

-Το θεμα της συζητησης ειναι να μιλησουμε για τις απαντησεις που δωσαμε στο ερωτηματολογιο απο τις σελιδες 79-80,κανοντας ψυχοδραμα.

ΣΕΛΙΔΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ:Απο 78-80.

                                                 3^ο ΧΡΟΝΟΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

ΜΑΘΗΜΑ 18

ΑΝΑΛΥΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ

Επιγραμματικα, τα πιο σημαντικα σημεια του μαθηματος:

-Το σημερινό μάθημα ειναι ένα επιπλέον βοήθημα να εργαστουμε βαθεια με τα δυσαρεστα συναισθηματα μας που μας προκαλουν εμποδια στο να ειμαστε καλα.

-Τα συναισθήματά μας χρειαζεται :

α)να τα αναγνωρίσουμε

β)να τα αποδεχτούμε

γ) να καταλάβουμε τον μηχανισμό που τα δημιουργεί,δηλαδη τις πεποιθησεις μας

δ)να τα απελευθερώσουμε

ε) να τα μεταμορφώσουμε σε θετικα συναισθηματα και αντιδρασεις

ζ)και τελος να τα υπερβουμε

Στη σελίδα 73 -74 -75 έχουμε παραδείγματα που μας βοηθανε να δουμε τον τροπο της αναλυσης και τα βηματα που χρειαζετε για να τα θεραπευσουμε

-Ειναι σημαντικο να θυμομαστε να εχουμε υπομονη και επιμονη ,βαθεια κατανοηση και αγαπη προς τον εαυτο μας ,κατα την διαδικασια της αναλυσης των συναισθηματων .

-Τα συναισθηματα ειναι ενεργειακα μοτιβα που ειναι χρονια εδραιωμενα μεσα μας ,απο την παιδικη ηληκια και χρειαζετε υπομονη ,μεχρι να αρχιζουν να αλλαζουν .

ΑΣΚΗΣΗ: Η ασκήση του μαθήματος είναι να γραψουμε ενα δικο μας ερεθισμα και να βρουμε τα συναισθηματα ,τις πεποιθησεις ,τις αντιδρασεις ,και την υπερβαση τους μεσα απο την κατανοηση και μεσα απο τις πνευματικες αληθειες.

 

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Στο διαλογισμό θα νιωσουμε τα συναιθηματα μας ,θα τα αφησουμε να εκφραστουν ,να απλωθουν μεσα μας ,θα τα υπερβουμε και θα αφεθουμε στην σιωπη.

 

Το θεμα συζητησης στην ομαδα:

-Το θεμα της συζητησης ειναι να μιλησουμε για τις απαντησεις που δωσαμε στην αναλυση ενος δικου μας ερεθισματος,με σκοπο την αναγνωριση των συναισθηματων μας ,των πεποιθησεων που τα δημιουργουν,και την υπερβαση τους.

ΣΕΛΙΔΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ:Απο 73-77.

ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

1. Πως επιδρούν τα συναισθήματα μας στον εαυτό μας και την ζωή μας;
2. Με ποιο τρόπο μπορούμε να απελευθερωθούμε από ανεπιθύμητα συναισθήματα;
3. Από ποια συναισθήματα θέλεις να απελευθερωθείς;

 

 

                                                 3^ο ΧΡΟΝΟΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

ΜΑΘΗΜΑ 16

ΕΥΗΜΕΡΙΑ

Επιγραμματικα, τα πιο σημαντικα σημεια του μαθηματος:

– Σε σχεση με την ευημερια εχουμε δύο προκλήσεις: να απελευθερωθούμε από κάθε προσκόλληση και φόβο και να μαστε καλά ανεξάρτητα από τις συνθήκες της ζωής μας και δεύτερον ως δημιουργοί έχουμε την πρόκληση να δημιουργήσουμε την επιθυμητή μας κατάσταση.

-Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ευημερία δεν είναι μόνο τα χρήματα αλλά η ευημερία καθρεπτιζετε στην αγάπη, στις αγαπημένες σχέσεις ,στην υγεία ,στο να έχουμε ομορφιά, κ.α.

-Χρειαζετε να καταλαβουμε οτι το χρήμα είναι απλως μία μορφη πνευματικής ενέργειας στο υλικο πεδιο που διευκολυνει την επιβιωση και το εργο μας στην ζωη.

-Η ευγνωμοσύνη πολλαπλασιάζει την ευημερία και τη φέρνει κοντά μας .Η ευγνομοσυνη δηλώνει οτι πιστευουμε σε ενα συμπαν αγαπης και ευημεριας ,που μας παρεχει τα παντα και ταυτοχρονα μας υπενθυμιζει οτι είμαστε και δυνατοί δημιουργοί .

-Στην σελιδα 68 υπαρχουν εμψυχωτικες ερωτησεις που θα μας βοηθησουν να καλιεργησουμε μεσα το συναισθημα του πλουτου,της ευημεριας ,της προσοχης μας στην αφθονια του συμπαντος.

-Στην σελιδα 64 η εργασια με τις εμψυχωτικες ερωτησεις και τις πιθανες απαντησεις ειναι ενα πανισχυρο εργαλειο που μας βοηθαει στην δημιουργια αφθονιας στην ζωη μας.

ΑΣΚΗΣΗ: Στην σελίδα 64- να απαντησουμε στις ερωτησεις που θα μας βοηθησουν να εδραιωσουμε την αφθονια μεσα απο την τεχνικη των εμψυχωτικων ερωτησεων.

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Στον διαλογισμο μας θα κανουμε την ασκηση της εξισσοροπησης των ημισφαιριων σε συνδιασμο με τις εμψυχωτικες ερωτησεις,και στο τελος θα αφεθουμε μεσα στην σιωπη και το κενο,βιωνοντας γαληνη.

Το θεμα συζητησης στην ομαδα:

-Το θεμα της συζητησης ειναι να μιλησουμε για την εμψυχωτικη ερωτηση και την εγκατασταση της αληθειας που διαλεξαμε για να δημιουργησουμε ευημερια και αφθονια στην ζωη μας.

ΣΕΛΙΔΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ:Απο 64-69.

 

 

                                                    3^ο ΧΡΟΝΟΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

ΜΑΘΗΜΑ 12

ΘΕΟΣ -ΠΝΕΥΜΑ-ΨΥΧΗ

                                       

                              Επιγραμματικα, τα πιο σημαντικα σημεια του μαθηματος:

-Υπάρχει ένα Πνεύμα ,μια Συνειδητοτητα ,ενας Θεος,μια Δυναμη.

-Η ψυχή αποτελείται από δύο σώματα :την ανώτερη διάνοια και το αιτιατό σώμα

-Στο αιτιατό σώμα είναι αποθηκευμένες όλες οι εμπειρίες ,οι τάσεις και το κάρμα .Είναι το υποσυνείδητό της ψυχής.

-Η ψυχή φέρνει μαζί με τις ικανότητες ,τις αρετές ,αλλά και τις αδυναμίες της που θέλει να δουλέψει στη συγκεκριμένη ενσάρκωση .Αυτές οι καρμικές επιδράσεις ,η επιλογή ψυχής ,ειναι που δημιουργούν τις συνθήκες της ζωής .

-Οι τάσεις που φέρνει η ψυχή λέγονται ενεργειακές μήτρες

-Οι τασεις που έχουν καλλιεργηθεί λόγω των εμπειριών απο τα παιδικά χρόνια , από τους γονείς μας, λέγονται ενέργειακες στάμπες, και πάνω σε αυτές η ψυχη εχει τη δυνατότητα να τις ξεπερασει

-Το δεύτερο σώμα, η ανώτερη διάνοια είναι το ανώτερο τμήμα της ψυχής. Εχει διάκριση,εχει επίγνωση της αλήθειας

-Το Πνεύμα ,που είναι πάνω από όλα αυτά, δεν εξελίσσεται ,διότι είναι τέλειο

-Η ψυχή όταν επιλέγει να προβάλει την συνειδητότητα της στον υλικό κόσμο ,η συνειδητότητα αυτή δημιουργεί έναν νοερο σώμα. Το νερό σώμα δημιουργεί ένα ενεργειακό σώμα μέσα από τις προδιαγραφές του αιτιατου σώματος.

 

Στην σελίδα 47 αναφερεται για την οικονομική συνειδητότητα,και μεσα απο το σκιτσο μας δειχνει οτι ολα ειναι εκφρασεις της μια Συνειδητοτητας. Οπως μας λέει και κβαντική ,είμαστε ένα ,είμαστε ένα ενιαίο ενεργειακό πεδίο ,είμαστε καμπυλωτές σε αυτό το πεδίο και δεν είμαστε ξεχωριστοί. Η υλη ειναι μία ψευδαίσθηση

Στην σελίδα 48 μεσα απο τα σκιτσα της σελιδας μας βοηθαει να δουμε τη σχέση μεταξύ του ατόμου και της οικουμενικης συνειδητότητας .

Στην σελίδα 49 υπαρχει ενα υπέροχο ποίημα του Χαλίλ Γκιμπράν :Η απαντηση του Θεου.

ΑΣΚΗΣΗ:Στις σελίδες 49-50 υπάρχουν ερωτήσεις που θα μας βοηθησουν να ξεκαθαρισουμε μεσα μας την δικια μας αντιληψη περι Θεου.

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ:Ο διαλογισμός βασίζεται πάνω στο ερωτημα : Ποιος Είμαι? Σκοπός του διαλογισμού ειναι να βρεθούμε σε μια βαθεια κατασταση , συνειδητοποιωντας μονάχα την Υπαρξή μας

Το θεμα συζητησης στην ομαδα:

-Στις σελίδες 49-50 θα απαντήσουμε τις ερωτησεις με σκοπο την αναγνωριση της δικης μας αντιληψης περι Πνευματος η Θεου.

–Χαρτιά του μαθήματος: Σελιδες 46- 50.