ΤΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΟΤΑΝ ΝΙΩΘΟΥΜΕ ΑΔΙΚΙΑ

 

1. ΝΑ ΕΚΦΡΑΣΟΥΜΕ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ, ΠΕΠΟΙΘΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΝΑΓΚΕΣ ΜΑΣ.
2. ΝΑ ΛΑΒΑΜΕ ΚΑΘΕ ΝΟΜΙΜΟ ΚΑΙ ΗΘΙΚΟ ΜΕΤΡΟ ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΠΟΥ ΕΓΙΝΕ Ή ΓΙΝΕΤΑΙ.
3. ΝΑ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΘΟΥΜΕ ΑΠΟ ΟΤΙ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΕ ΜΑΣ ΠΟΥ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΝΑ ΤΟ ΕΛΚΕΙ Ή ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΠΙΤΡΕΨΕΙ ΑΥΤΟ ΝΑ ΓΙΝΕΙ Ή ΝΑ ΜΑΣ ΕΝΟΧΛΕΙ.
4. 4. ΝΑ ΥΠΕΡΒΟΥΜΕ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΜΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΘΟΥΜΕ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΠΟΥ ΕΙΧΕ Ή ΕΧΕΙ ΕΠΑΝΩ ΜΑΣ, ΣΩΜΑΤΙΚΗ, ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ Ή ΝΟΗΤΙΚΗ.
5. ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΜΕ ΑΝΤΙΛΗΨΕΙΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ

Α. ΤΙ ΕΙΜΑΣΤΕ;

Β. ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΑΛΛΟΣ;

Γ. ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ;

6. ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΙ – ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΟΥΜΕ ΚΑΙ ΝΑ ΔΕΧΤΟΥΜΕ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ.
7. ΝΑ ΣΥΓΧΩΡΟΥΜΕ ΤΟΝ ΑΛΛΟΝ – ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ.

 

===== ΠΙΟ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ =====

 

1. ΝΑ ΕΚΦΡΑΣΟΥΜΕ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ, ΠΕΠΟΙΘΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΝΑΓΚΕΣ ΜΑΣ.

Τι είναι αυτό που έχει συμβεί που σε απασχολεί, ενοχλεί; Τι έχει γίνει, ή γίνεται;

Ποια είναι τα συναισθήματα σου; (πόνος, αδικία, προδοσία, απογοήτευση, απόρριψη,.. άλλα)

 

Δοκίμασε εδώ να γράψεις στον άλλον,/ στους άλλους τι θέλεις να πεις.

 

ΕΠΙΣΤΟΛΗ ΑΠΟ ΜΑΣ ΣΕ ΚΑΠΟΙΟΝ ΠΟΥ ΕΚΑΝΕ Ή ΚΑΝΕΙ ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΗΤΑΝ / ΕΙΝΑΙ ΑΦΟΡΜΗ ΝΑ ΣΤΕΝΑΧΩΡΗΘΟΥΜΕ

 

Αγαπητέ (η) __________________ (όνομα του ανθρώπου από τον οποίο θέλουμε να εκφράσουμε πως νιώθουμε και τι χρειαζόμαστε από αυτόν).

 

Είμαι η/ο ______________________________ και θα ήθελα να σου εκφράσω τα ακόλουθα:

 

1. Θέλω να σου εκφράσω ότι ένιωσα / νιώθω ____________________ όταν εσύ ____________________.

 

2. Και ότι αυτό που χρειάζομαι όσο το δυνατόν από σένα είναι να ______________________________________.
3. Χρειάζομαι αυτά επειδή αλλιώς, νιώθω __________ (αδικία, προδοσία, φόβο, απόρριψη, θυμό, πόνο, άλλα.)

ή / και χάνω __________________ (χρόνο, ενέργεια, ύπνο, χρήματα, κα.)

 

4. Ενδιαφέρομαι επίσης να μάθω πως νιώθεις και εσύ με την ανάγκη μου αυτή.

 

Το ίδιο μπορεί να επαναληφθεί για κάθε συμπεριφορά που μας στεναχωρεί.

 

=====================

2. ΝΑ ΛΑΒΟΥΜΕ ΚΑΘΕ ΝΟΜΙΜΟ ΚΑΙ ΗΘΙΚΟ ΜΕΤΡΟ ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΙ ΕΓΙΝΕ, /ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ.

 

ΝΑ ΚΑΘΟΡΙΖΟΥΜΕ ΟΡΙΑ ΣΤΟ ΤΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΔΕΧΤΟΥΜΕ Ή ΝΑ ΔΩΣΟΥΜΕ.

 

Ποιες ενέργειες μπορείς να κάνεις για να διορθώσεις αυτό που έχει γίνει ή να εμποδίσεις να ξανά γίνει.

α. ___________________________________________________________________________________________________

β. ___________________________________________________________________________________________________

γ. ___________________________________________________________________________________________________

δ. ___________________________________________________________________________________________________

================

 

3. ΝΑ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΘΟΥΜΕ ΑΠΟ ΟΤΙ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΕ ΜΑΣ ΠΟΥ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕ /Ή ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΤΟ ΕΛΚΕΙ Ή ΝΑ ΕΠΙΤΡΕΨΕΙ ΑΥΤΟ ΝΑ ΓΙΝΕΙ.

 

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΘΡΕΦΤΙΖΕΤΑΙ ΕΔΩ

Να αναλύσουμε τι μπορεί να υπάρχει μέσα μας που μπορεί να έλκει αυτό που έγινε / γίνεται ή να το επιτρέψει να μας ενοχλήσει;

H συγκεκριμένη συμπεριφορά / κατάσταση / γεγονός που με ενοχλεί και που θα ήθελα να αναλύσω εδώ είναι____________________________________

Πιθανές όψεις του εαυτό μου που μπορεί να έλκουν ή καθρεφτίζονται εδώ.

1. Έχω συμπεριφερθείεγώ, κάποια στιγμή στο παρελθόν, μ’ αυτόν τον τρόπο προς αυτόν ή προς άλλα άτομα; Ή Θα μπορούσα να συμπεριφέρομαι έτσι κάτω από δύσκολες συνθήκες;
2. Yπάρχει κάποιο μέρος του εαυτού μου που φοβάταικάτι εδώ; Tι φοβάται; Γιατί με ενοχλεί; Kι αν αυτό που φοβάμαι συμβεί, τι φοβάμαι ότι θα γίνει;
3. Yπάρχει ένα μέρος του εαυτού μου που έμαθε να «περιμένει»αυτή τη συμπεριφορά, που έφθασε στο σημείο να πιστεύει ότι αυτός είναι ο τρόπος που θα μου συμπεριφερθεί αυτό ή κάποιο άλλο άτομο;
4. Yπάρχει ένα μέρος του εαυτού μου που πιστεύει ότι, για κάποιο λόγο, μου αξίζειαυτή η συμπεριφορά;
5. Yπάρχει ένα μέρος του εαυτού μου που συμπεριφέρεται στον ίδιο μου τον εαυτόόπως μου συμπεριφέρεται αυτό το άτομο;
6. Yπάρχει κάποιο μέρος του εαυτού μου, που θα ήθελε πότε-πότε να ενεργήσει ή να συμπεριφερθείμε τον τρόπο που συμπεριφέρεται ο άλλος, αλλά κάτι το σταματάει;
7. Mήπως αυτή η συμπεριφορά μού θυμίζει κάτι που βίωσα όταν ήμουν παιδί;
8. Mήπως παίζω κάποιο ρόλοπου έλκει από τον άλλον αυτή τη συμπεριφορά; α) Tο θύμα β) Tον τρομοκράτη γ) Tο δάσκαλο δ) Tο γονιό ε) Tο παιδί στ) Tον έξυπνο ζ) Tον σωστό η) Tον επαναστάτη θ) Tον δυνατό – χωρίς ανάγκες ι) Tον δίκαιο ια) Tον καλό άνθρωπο ιβ) Tον υπεύθυνο για όλους ιγ) Tον υπηρέτη ιδ) Tον αδύναμο ιε) Tον πνευματικό άνθρωπο ιστ) Tον δικαστή ιζ) Tον απόμακρο ιη) Tον ανακριτή ιθ) Kάποιον άλλο ρόλο;
9. Ποιες είναι οι ανάγκες ή οιπροσκολλήσεις μου που απειλούνται από αυτή τη συμπεριφορά;
10. Tι θα χάσωαν δεν έχω τη συμπεριφορά που θέλω από αυτό το άτομο;

• Mήπως έχω κάποια συναισθήματα ενοχήςπου ίσως να καθρεφτίζονται εδώ; Mήπως τα συναισθήματα ενοχής ή ευθύνης για τον άλλο με κάνουν να ενοχλούμαι από τη συμπεριφορά του;

12. Mήπως στη συγκεκριμένη περίπτωση κρίνω, κατακρίνω ή απορρίπτω;
13. Mήπως καθρεφτίζονται, στη συγκεκριμένη περίπτωση, κάποιες εσωτερικές συγκρούσειςμου;
14. Mήπως υπάρχουν συναισθήματα, ανάγκες και πεποιθήσεις που δεν έχω επικοινωνήσει καθαράστον άλλο;

• Είμαι έτοιμος (η) να αλλάξει πραγματικά και να γίνει όπως ακριβώς θέλω;

16. Ποιο είναι το μάθημά μουεδώ; Tι χρειάζεται να αλλάξω για να πάψω να έλκω αυτή τη συμπεριφορά και, στην περίπτωση που θα παρουσιαστεί, να μην με ενοχλεί;

 

============= Το Χο’οπονοπόνο =============

Συνειδητοποιώ ότι έχω επιλέξει αυτή την πραγματικότητα για μάθω κάτι.

Να είμαι καλά όπως είναι ή και να την αλλάξω.

Ζητώ συγνώμη για οτιδήποτε μέσα μου μπορεί να εμποδίζει την κατάσταση να βελτιωθεί.

Ευχαριστώ για τις ευκαιρίες για εξέλιξη που είχα μέχρι τώρα με την κατάσταση αυτή.

Σ’ αγαπώ και σε ευγνωμονώ.

Αγαπώ τον εαυτό μου.

Σε απελευθερώνω από την ανάγκη μου να μένεις έτσι (για τη δική μου εξέλιξη).

Ευχαριστώ το Θεό που θεραπεύει και εξαγνίζει ότι μπορεί να εμποδίζει την θετική αλλαγή. (Δείτε την προσευχή της ευγνωμοσύνης.)

 

======================

 

4. ΝΑ ΥΠΕΡΒΟΥΜΕ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΜΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΘΟΥΜΕ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΠΟΥ ΕΙΧΕ Ή ΕΧΕΙ ΕΠΑΝΩ ΜΑΣ ΣΩΜΑΤΙΚΑ, ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΑ Ή ΝΟΗΤΙΚΑ.

 

ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ – EFT, BSFF, TAT, SEDONA, ΕΞΙΣΟΡΡΟΠΗΣΗ, ΚΩΔΙΚΑ, ΑΚΟΥΓΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ.

 

======================

 

 

5. ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΜΕ ΑΝΤΙΛΗΨΕΙΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ

Α. ΤΙ ΕΙΜΑΣΤΕ

Β. ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΑΛΛΟΣ

Γ. ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ.

 

6. ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΙ – ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΟΥΜΕ ΚΑΙ ΝΑ ΔΕΧΤΟΥΜΕ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ.
7. ΝΑ ΣΥΓΧΩΡΟΥΜΕ ΤΟΝ ΑΛΛΟΝ / ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ.

 

======================

 

 

 

 

 

 

Μερικά παραδείγματα εναλλακτικής αντίληψης μπορεί να είναι:

Α. Για τους άλλους

1. Ο άλλος έχει άγνοια (πνευματική) και είναι θύμα των προγραμματισμών, φόβων, αναγκών, προσκολλήσεων και παιδικών εμπειριών.
2. Ο άλλος ήταν κάποτε 5 χρονών και προγραμματίστηκε από τις παιδικές εμπειρίες του.

Β. Για τον εαυτό μας

3. Η αξία μου είναι αμετάβλητη εφόσον είμαι έκφραση της θεϊκής συνειδητότητας. Αξίζω την αγάπη και το σεβασμό, ανεξάρτητα από το τι λέει ή κάνει ο άλλος.
4. Έχω τη δύναμη να αντιμετωπίσω και να ξεπεράσω οτιδήποτε μου δίνει η ζωή.
5. Είμαι ασφαλής – ό,τι κι αν κάνει ο άλλος.
6. Είμαι τώρα ικανός να αυτοπροστατευτώ. Δεν είμαι παιδί.

Γ. Για τους νόμους του σύμπαντος

7. Αν το γεγονός αυτό είναι παρελθόν και δεν υπάρχει πια, είμαι ασφαλής.
8. Η εμπειρία αυτή δεν είναι τυχαία. Έχω επιλέξει (σαν ψυχή πριν γεννηθώ) να μάθω μέσα από αυτήν την εμπειρία.
9. Η ζωή μού δίνει μόνον ό,τι χρειάζομαι για τη διαδικασία εξέλιξής μου.
10. Το σύμπαν (ο Θεός) έχει επιτρέψει να συμβεί αυτό για κάποιον λόγο.
11. Αυτή η εμπειρία με έχει κάνει δυνατότερο και σοφότερο, καλύτερο και πιο πνευματικό με τους ακόλουθους τρόπους …… (Πιθανές ευκαιρίες που υπάρχουν στην εμπειρία αυτή (έχω ελεύθερη βούληση να τις αξιοποιήσω ή όχι)

α. Να βιώσω την αξία μου ανεξάρτητα από το τι νομίζει, λέει ή κάνει ο άλλος.

β. Να βιώσω την αξία μου ανεξάρτητα από εξωτερικούς παράγοντες όπως εμφάνιση, χρήματα, επάγγελμα, αποτελέσματα, και κάθε σύγκριση με τους άλλους.

γ. Να βιώσω την ασφάλεια, ικανότητα και δύναμη μέσα μου και να μη χρειάζομαι τίποτε από τον άλλον.

δ. Να μάθω να καθορίζω όρια με αγάπη.

ε. Να έχω την εσωτερική ασφάλεια να κατανοήσω και να συγχωρήσω τις αδυναμίες και τα λάθη των άλλων αλλά και του εαυτού μου.

στ. Να εμπιστεύομαι στην Θεία Σοφία και Δικαιοσύνη.

ζ. Να αναλάβω την ευθύνη για την πραγματικότητα μου.

η. Να φύγω από το ρόλο του θύματος.

θ. Να επικοινωνήσω πιο ειλικρινά και ελεύθερα.

ι. Να αγαπήσω χωρίς όρους – τους άλλους και τον εαυτό μου.

Άλλα ________________________________________________________

 

=====================