=============================

ΘΕΜΕΛΙΩΔΕΣ ΜΑΘΗΜΑ ΖΩΗΣ # 12

ΧΑΡΙΣ – Σε αρμονία με Όλα τα Πράγματα

=============================

 

Οι  περισσότεροι ανθρώποι πιστεύουν ότι είναι το δικό τους μάθημα. Είναι σύνηθες να βλέπουμε τον εαυτό μας σε κάθε μάθημα και είναι δύσκολο να καθορίσουμε επ’ ακριβώς το δικό μας μάθημα,  ωστόσο ελάχιστοι ανθρώποι  εργάζονται πάνω σ’ αυτό το μάθημα, μολονότι, μπορούμε να δούμε λίγο από τον εαυτό μας   στο μάθημα αυτό. Όμως , είναι το τελευταίο μάθημα που επιλέγουμε να μάθουμε. Οι  περισσότερες ψυχές είναι πλήρεις όταν έχουν γίνει μάστερ σε 8-10 μαθήματα και πολύ λίγοι φθάνουν να εργαστούν  με το μάθημα ζωής της Χάριτος. Είναι το μάθημα των πνευματικών δασκάλων, σκιαγραφεί την εικόνα ενός πολύ ιερού συμβολαίου που το κάνει μόνο η αφρόκρεμα των ψυχών, γιατί μόνο γενναίες ψυχές που έχουν μάθει τα περισσότερα μαθήματα των γήινων ενσαρκώσεων επιστρέφουν για να γίνουν μάστερ σ’ αυτό το μάθημα στην ανθρωπότητα, κυρίως μέσα από την σύνδεση με την Συμπαντική Ενέργεια, το χρόνο, το χώρο και την ενέργεια.

Με τι έχει  να κάνει το μάθημα αυτό; οι ανθρώποι μέσα από το μάθημα αυτό,  μαθαίνουν ότι δεν είναι σημαντικός μόνο ο προορισμός αλλά το πραγματικό νόημα μπορεί να είναι στο ίδιο το ταξίδι και η χάρη με την οποία το βιώνουμε.

Βλέπουμε τον εαυτό μας μέσα στο παιχνίδι, μέσα στο «γίγνεσθαι»,  και του επιτρέπουμε να παίζει το παιχνίδι αυτό με Χάρη. Και Χάρις είναι η σύνδεση με την Συμπαντική Ενέργεια. Η ενέργεια που συνδέει όλα τα πράγματα και η ζωή της Χάριτος δυναμώνει τη σύνδεση μας με την ενέργεια που ρέει μέσα σ’ όλα τα πράγματα και τα συνδέει. Αυτή τη σύνδεση την βιώνουμε  σαν σύνδεση με τον Ανώτερο Εαυτό μας.

Όταν κάποιος εργάζεται με το θεμελιώδες μάθημα ζωής της Χάριτος κοιτάει πάντοτε την ευρύτερη οπτική και ψάχνει  για το πως αλληλοσυνδέονται τα πράγματα. Δεν έχει  κανένα ενδιαφέρον για τα μυστικά της ζωής. Θέλει να γνωρίσει τα μυστικά του Σύμπαντος.

Αντιμετωπίζει τους ανθρώπους με πολύ αγάπη, αλλά βλέπει επίσης και τα πολυδιάστατα κομμάτια του καθενός και εσωτερικά γνωρίζει την αλήθεια, όταν την ακούει, την βλέπει ή την βιώνει σε οποιαδήποτε μορφή.

 

XII. Χάρη – H Αρμονική Σύνδεση, Συμβίωση και Εναρμόνιση με όλους και όλα.

 

Ποιες είναι οι περιπτώσεις όπου δυσκολευόμαστε να είμαστε συνδεδεμένοι και σε εναρμόνιση και άνεση με το σύνολο της οικουμενικής ενέργειας και όλες τις εκφράσεις της;

 

Όταν φοβόμαστε για την αξία, ασφάλεια, ελευθερία, έλεγχο ή τις ανέσεις μας;

Όταν βιώνουμε ξεχωριστότητα από τους άλλους;

Όταν οι άλλοι είναι διαφορετικοί από μας;

Όταν βάζουμε τους άλλους σε ανώτερη θέση ή χρειαζόμαστε την έγκριση τους;

Όταν είμαστε με ανθρώπους που πιστεύουμε ότι μας κρίνουν;

Όταν θέλουμε να κάνουμε εντύπωση;

Όταν είμαστε ταυτισμένοι με το σώμα και το εγώ μας;

Όταν ντρεπόμαστε για αυτά που πραγματικά πιστεύουμε και νιώθουμε;

Όταν φοβόμαστε να είμαστε διαφορετικοί;

Όταν έχουμε ανάγκη να είμαστε καλύτεροι – ανταγωνιστικοί;

Όταν πιστεύουμε ότι υπάρχει μόνο μια αλήθεια, ένα δίκαιο και θέλουμε να βρούμε τους άλλους λάθος;

Όταν φοβόμαστε να νιώθουμε άνοιγμα και αγάπη χωρίς όρους και χωρίς καμία «προστασία»;

Όταν πιστεύουμε ότι πρέπει να φαινόμαστε «Κάπως» για να μας δεχτούν οι άλλοι;

Όταν ελεγχόμαστε από δυνατές ανάγκες και προσκολλήσεις;

Όταν ελεγχόμαστε από δυνατά συναισθήματα όπως φόβο, θυμό, ζήλια, πόνο, αδικία;

Όταν ταυτιζόμαστε με το ρόλο του θύματος, τρομοκράτη, ανακριτή, ή απόμακρο;

 

Ποιες είναι οι εσωτερικές αιτίες που μας εμποδίζουν να είμαστε συνδεδεμένοι και σε εναρμόνιση και άνεση με το σύνολο της οικουμενικής ενέργειας και όλες τις εκφράσεις της;

 

Επειδή φοβόμαστε για την αξία, ασφάλεια, ελευθερία, έλεγχο και άλλες ανάγκες μας. (Γιατί;)

Επειδή είμαστε ταυτισμένοι αποκλειστικά με το σώμα και το εγώ μας. (Γιατί;)

Επειδή έχουμε έντονες προσκολλήσεις, συνήθειες και εθισμούς που μας εμποδίζουν. (Ποιες;)

Επειδή έχουμε λανθασμένα παιδικά συμπεράσματα και αμυντικούς μηχανισμούς. (Ποιους;)

Επειδή το έχουμε επιλέξει σαν Σφραγίδα.

Επειδή το έχουμε επιλέξει σαν Μήτρα.

 

Παιδικές Εμπειρίες και συμβάσεις ψυχής που μπορεί να έχουμε επιλέξει ώστε να δημιουργήσουμε την σφραγίδα ή να δυναμώσουμε την μήτρα.

 

Επέλεξες (συμφώνησες) να σε μαλώσουν και να σε απορρίψουν όταν ανοίχτηκες σαν παιδί;

Επέλεξες (συμφώνησες) να σε κριτικάρουν ή να σε κοροϊδεύουν όταν ανοίχτηκες;

Επέλεξες (συμφώνησες) να πληγωθείς όταν ανοίχτηκες;

Επέλεξες (συμφώνησες) να βιώσεις αδικία σαν παιδί;

Αποκαλυπτικές Ερωτήσεις σχετικά με το μάθημα να είμαστε συνδεδεμένοι και σε εναρμόνιση και άνεση με το σύνολο της οικουμενικής ενέργειας και όλες τις εκφράσεις της.

 

1. Σε σχέση με τι και πότε δυσκολεύεσαι να είσαι συνδεδεμένος και σε εναρμόνιση και άνεση με το σύνολο της οικουμενικής ενέργειας και όλες τις εκφράσεις της;

α. Όταν ελέγχεσαι από μια μεγάλη ανάγκη, επιθυμία, ή εθισμό;

1. __________________________________________
2. __________________________________________
3. __________________________________________

β. Όταν νιώθεις αποξένωση ή φόβο;

1. __________________________________________
2. __________________________________________
3. __________________________________________

γ. Όταν οι άλλοι συμπεριφέρονται δυσάρεστα;

1. __________________________________________
2. __________________________________________
3. __________________________________________

δ. Όταν οι άλλοι είναι διαφορετικοί;

1. __________________________________________
2. __________________________________________
3. __________________________________________
4. Ποιες είναι οι πεποιθήσεις που σε δυσκολεύουν να είσαι συνδεδεμένος και σε εναρμόνιση και άνεση με το σύνολο της οικουμενικής ενέργειας και όλες τις

εκφράσεις της;

1. __________________________________________
2. __________________________________________
3. __________________________________________

 

3. Ποιες ήταν οι πιθανές «Συμβάσεις» ή «Συμφωνίες» που έκανες με τους «καταλύτες» στα παιδικά σου χρόνια για να δημιουργήσεις τις πεποιθήσεις και τα εμπόδια αυτά;
4. __________________________________________
5. __________________________________________
6. __________________________________________

 

4. Εκεί που θα ήθελα να είμαι πιο συνδεδεμένος και σε εναρμόνιση και άνεση με το σύνολο της οικουμενικής ενέργειας και όλες τις εκφράσεις της:

Άνθρωποι που θα ήθελα να αντιμετωπίζω με μεγαλύτερη χάρη, ενότητα και αρμονία είναι:

1. ______________________________________ 2. ______________________________________
2. ______________________________________

Καταστάσεις που θα ήθελα να αντιμετωπίζω με μεγαλύτερη χάρη, ενότητα και αρμονία είναι:

1. ______________________________________ 2. ______________________________________
2. ______________________________________

 

Εκεί που θα ήθελα να αντιμετωπίζω με μεγαλύτερη χάρη, ενότητα και αρμονία τον εαυτό μου είναι:

1. ______________________________________ 2. ______________________________________
2. ______________________________________

 

Οι προκλήσεις της ζωής που θα ήθελα να αντιμετωπίζω με μεγαλύτερη χάρη, ενότητα και αρμονία είναι:

1. ______________________________________ 2. ______________________________________
2. ______________________________________

 

Οι αλήθειες που με βοηθάνε να αντιμετωπίζω την ζωή με χάρη

1. ______________________________________

________________________________________

________________________________________

 

2. ______________________________________

________________________________________

________________________________________

 

3. ______________________________________

________________________________________

________________________________________

 

4. ______________________________________

________________________________________

________________________________________

 

5. ______________________________________

________________________________________

________________________________________

 

6. ______________________________________

________________________________________

________________________________________

 

7. ______________________________________

________________________________________

________________________________________

8. ______________________________________

________________________________________

________________________________________

 

9. ______________________________________

________________________________________

________________________________________

 

10. ______________________________________

________________________________________

________________________________________

 

11. ______________________________________

________________________________________

________________________________________

 

12. ______________________________________

________________________________________

________________________________________

 

5. Πιστεύω ότι θα με ωφελήσει να είμαι πιο συνδεδεμένος και σε εναρμόνιση και άνεση με το σύνολο της οικουμενικής ενέργειας και όλες τις εκφράσεις της:
6. ___________________________________________
7. ___________________________________________
8. ___________________________________________
9. Εκεί που θα ήθελα να αξιοποιήσω θετικά την δυσκολία μου να είμαι συνδεδεμένος και σε εναρμόνιση και άνεση με το σύνολο της οικουμενικής ενέργειας και όλες τις εκφράσεις της:
10. ___________________________________________
11. ___________________________________________
12. ___________________________________________

 

7. Αποφάσεις, ενέργειες και αλλαγές σχετικά με τα μαθήματα να είμαι συνδεδεμένος και σε εναρμόνιση και άνεση με το σύνολο της οικουμενικής ενέργειας και όλες τις εκφράσεις της:
8. ___________________________________________
9. ___________________________________________
10. ___________________________________________

 

 

 

Όταν Είναι Σφραγίδα.

 

Το βρίσκω εύκολο και φυσικό να είμαι γεμάτος/η χάρη προς τον εαυτό μου. (Γιατί;)

Το βρίσκω εύκολο και φυσικό να είμαι γεμάτος/η χάρη προς τους άλλους. (Γιατί;)

Απολαμβάνω να είμαι ένα καλό ανοικτό και γενναιόδωρο ον. (Γιατί;)

Αντιλαμβάνομαι τη χάρη στους άλλους.

Συγκεκριμένα, είμαι γεμάτος/η χάρη με τους ακόλουθους τρόπους _____________.

Συγκεκριμένα, είμαι ανοικτός/η με τους ακόλουθους τρόπους _____________.

Συγκεκριμένα, είμαι γεμάτος/η χάρη και ευγένεια με τους ακόλουθους τρόπους __________.

Επιλέγω να είμαι γεμάτος/η χάρη, καλοσύνη και ηθικότητα, επειδή ____________.

Με συμφέρει σε όλα τα επίπεδα να είμαι γεμάτος/η χάρη, καλοσύνη και ενότητα. (Γιατί;)

Με συμφέρει σε όλα τα επίπεδα να αντιλαμβάνομαι την καλοσύνη και ηθικότητα των άλλων, ανεξάρτητα από τη συμπεριφορά τους. (Γιατί;)

Είμαι πιο ασφαλής και πιο αξιαγάπητος/η όταν είμαι γεμάτος/η χάρη, καλοσύνη και ενότητα. (Γιατί;)

Αγαπώ τον εαυτό μου ακόμη περισσότερο όταν είμαι γεμάτος/η χάρη, καλοσύνη και ηθικότητα.

Το να είμαι γεμάτος/η χάρη, καλοσύνη και ηθικότητα μού επιτρέπει να ____________.

 

Τρόποι να θεραπεύσουμε την σφραγίδα:

1. Με ανάλυση, αναδρομές, εσωτερικό διάλογο, EFT, BSFF, TAT, Ho’oponopono, την εξισορρόπηση του εγκεφάλου, Θεραπευτικός κώδικας και αλλαγή συμπεριφοράς.
2. Να έχω μια απασχόληση που μου επιτρέπει να βιώνω ενότητα και άνοιγμα με όλους.

Όταν είναι Μήτρα

Αποδέχομαι ότι έχω δυσκολία να είμαι γεμάτος/η χάρη, καλοσύνη και ενότητα. (Γιατί x 2;)

Αποδέχομαι ότι έχω δυσκολία να είμαι γενναιόδωρος/η. (Γιατί x 2;)

Αποδέχομαι ότι έχω δυσκολία να αποδεχτώ τη γενναιοδωρία. (Γιατί x 2;)

Αποδέχομαι ότι έχω δυσκολία να είμαι γεμάτος/η χάρη, καλοσύνη και ενότητα με _____________. (Γιατί x 2;)

Αποδέχομαι ότι φοβάμαι να είμαι γεμάτος/η χάρη, καλοσύνη και ενότητα, επειδή _________.

Έχω πληγωθεί στο παρελθόν όταν ήμουν γεμάτος/η χάρη, καλοσύνη και ενότητα. (Πότε;)

Αποδέχομαι ότι οι άλλοι έχουν δυσκολία να είναι γεμάτοι χάρη, καλοσύνη και ενότητα, επειδή κατανοώ πώς αισθάνονται.

Αποδέχομαι ότι οι άλλοι έχουν δυσκολία να είναι γενναιόδωροι, επειδή κατανοώ πώς αισθάνονται.

Αποδέχομαι ότι οι άλλοι νιώθουν ενοχλημένοι, πληγωμένοι και προδομένοι όταν δεν είμαι γεμάτος/η χάρη, καλοσύνη και ενότητα.

Ενώνομαι με τους άλλους που έχουν δυσκολία να είναι γεμάτοι χάρη, καλοσύνη και ηθικότητα και εργάζομαι μαζί τους για να βρούμε το δρόμο της επιστροφής στον αληθινό εαυτό μας. (Πως;)

Συνειδητοποιώ ότι η δυσκολία μου να είμαι γεμάτος/η χάρη, καλοσύνη και ηθικότητα βασίζεται στην ψευδαίσθηση του διαχωρισμού και του κινδύνου.

Συνειδητοποιώ ότι όλα τα όντα, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου είμαστε θεϊκοί δημιουργοί της ατομικής μας πραγματικότητας.

Χρησιμοποιώ τη δυσκολία μου να είμαι γεμάτος/η χάρη, καλοσύνη και ηθικότητα για να θέσω τον εαυτό μου σε καταστάσεις που θα ωφελήσουν με κάποιο τρόπο κι εμένα και τους άλλους. (Πως;)

Χρησιμοποιώ τη δυσκολία μου να είμαι γεμάτος/η χάρη, καλοσύνη και ενότητα για να μάθω περισσότερα για το τι την προκαλεί στην ανθρώπινη φύση μας και να διευρύνω την κατανόηση και την αυτογνωσία μου. (Πως;)

Βλέπω τη δυσκολία μου να είμαι γεμάτος/η χάρη, καλοσύνη και ενότητα και, παρόλο που είναι εκεί, δεν της επιτρέπω να ελέγχει τα λόγια και τις πράξεις μου. (Πως;)

Η φύση μου, η γεμάτη χάρη, καλοσύνη και ενότητα, είναι η πηγή της αληθινής ομορφιάς και δύναμής μου.

 

Να έχω μια απασχόληση όπου δεν χρειάζεται να είμαι γεμάτος/η χάρη, καλοσύνη και ηθικότητα. (Παραδείγματα;)

 

 

==================

LEFT CLICK TO LISTEN – RIGHT CLICK TO DOWNLOAD AND PLACE ON YOUR PHONE OR CD, TABLET…

ΚΑΝΤΕ ΔΕΞΙ ΚΛΙΚ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΚΑΤΕΒΑΣΕΤΕ ΣΤΟ ΚΟΜΠΙΟΥΤΕΡ ΣΑΣ.

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 1

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 2

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 3

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 4

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 5

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 5b

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 6

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 7

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 8

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 9

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 10

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 11

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 12

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 13

== 14 == δεν χρειαζεται

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 15

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 16a

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 16b

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 17a

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 17b

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 18

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 19

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 20

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 21

Εκπαίδευση Συντονιστών νο 22a

ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΜΕΛΕΤΗ

 

Για άλλα παρόμοια άρθρα για έφηβους και γονείς,

δείτε το http://www.beyourself-gr.com

Επίσης

ΓΙΑ ΕΦΗΒΟΥΣ – ΞΕΠΕΡΝΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΦΟΒΟ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΓΧΟΣ (ΒΟ423)

http://youtu.be/SZXPuLPB_FE
ΓΙΑ ΕΦΗΒΟΥΣ – Η ΑΥΤΟΠΑΡΑΔΟΧΗ ΚΑΙ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ (ΒΟ424)

http://youtu.be/yIBS0wCEQFw

=========================

Καλωσόρισες στη σειρά  “Η Πραγματική Ελευθερία”. Η Ομάδα Ενθάρρυνσης και Στήριξης πληροφορεί απλώς εφήβους και γονείς για πιο σύγχρονες, εξελιγμένες και αποτελεσματικές αντιλήψεις της ζωής. Εκδίδει τη σειρά Η Πραγματική Ελευθερία για τους εφήβους και Ο Σύγχρονος Γονιός για τους γονείς.

Μη δεχτείς τίποτα από αυτά που θα διαβάσεις χωρίς να το περάσεις από τη δική σου λογική και το εσωτερικό σου αίσθημα της αλήθειας. Την απόλυτη ευθύνη για τη ζωή σου την έχεις  μόνο εσύ.

Αν χρειάζεσαι καθοδήγηση, ρώτα το γονιό, το δάσκαλο, το γιατρό, τον ψυχολόγο ή τον πνευματικό σου.

Σημείωση: Όταν αναφερόμαστε στο τρίτο πρόσωπο, θα χρησιμοποιούμε το αρσενικό γένος για λόγους καθαρά πρακτικούς και γραμματικούς. Η μη χρήση ωστόσο του θηλυκού γένους δεν υποδηλώνει με κανένα τρόπο την έλλειψη του ίδιου ακριβώς σεβασμού και θαυμασμού για το θηλυκό φύλο.

 

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΠΙΟ ΑΠΟΔΟΤΙΚΗ ΜΕΛΕΤΗ ΚΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

1. Να φροντίζεις να κοιμάσαι και να ξεκουράζεσαι αρκετά, ώστε οι νοητικές σου δυνάμεις να ανανεώνονται.

 

2. Να κάνεις θετικές σκέψεις, π.χ.» ότι είσαι έξυπνος, ικανός και φυσικά ότι μπορείς να πετύχεις». Να οραματίζεσαι την ίδια την επιτυχία. Κάθε φορά που αισθάνεσαι άγχος, φόβο ή αμφιβολία, να φέρνεις στο νου σου το αποτέλεσμα που θέλεις – σαν να έχει γίνει ήδη. Και αυτό γιατί οι σκέψεις σου δημιουργούν την πραγματικότητα σου. Όταν σκέφτεσαι αρνητικά, μειώνεις την αποτελεσματικότητα σου. Να σκέφτεσαι ότι μπορείς και ότι σίγουρα θα πετύχεις. Μια τέτοια νοητική στάση μόνο καλό μπορεί να κάνει. Οι θετικές σκέψεις και ο θετικός οραματισμός μπορεί να γίνονται επίσης, όταν χαλαρώνεις στο κρεβάτι, πριν κοιμηθείς και μόλις ξυπνήσεις.

ΘΑ ΒΡΕΙΣ ΕΝΑ ΚΑΘΟΔΗΓΟΥΜΕΝΟ ΟΡΑΜΑΤΙΣΜΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΣOY ΑΠΟΔΟΣΗ ΕΔΩ.
ΞΑΠΛΩΣΕ ΚΑΙ ΑΚΟΥΣΕ ΤΟ.

3. Δέξου κάθε αποτέλεσμα, ακόμα κι όταν δεν είναι ακριβώς αυτό που θα ήθελες και άφησε το να ανήκει στο παρελθόν. Απλώς ρώτησε τον εαυτό σου, πώς μπορώ να γίνω περισσότερο αποτελεσματικός από δω και πέρα.

 

4. Στην περίοδο των εξετάσεων  είναι ίσως καλό να παίρνεις με το γεύμα μια πολυβιταμίνη, που να περιέχει όλες τις βιταμίνες σε ποσότητα περίπου 10 έως 50 mg, καθώς και Βιταμίνη Β6.

Κατ’ αυτόν τον τρόπο θα δυναμώσεις το νευρικό σου σύστημα και θα ενισχύσεις τη νοητική σου  λειτουργία.

 

5. Να εξασφαλίζεις καλή ροή του αίματος, του οξυγόνου και των θρεπτικών ουσιών στον εγκέφαλο ,ώστε να είναι το μυαλό σου καθαρό και ικανό να συγκεντρώνεται. Είναι προφανές ότι η συγκέντρωση μειώνεται αισθητά,  όταν τα μάτια ή το μυαλό έχουν κουραστεί. Προκειμένου να επιτύχεις την καλύτερη ροή του αίματος και τη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στον εγκέφαλο, είναι καλό να ξαπλώνεις ανάσκελα στο κρεβάτι και να βάζεις τα πόδια σου ψηλά στον τοίχο. Έτσι το αίμα θα κατέβει από τα πόδια και μέσα από τους πνεύμονες θα μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο. Μπορείς επίσης να παίρνεις  μερικές βαθιές αναπνοές και να χαλαρώνεις το σώμα σου, ειδικά τα μάτια και το μέτωπο σου. Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας, ρώτα το γιατρό σου αν μπορείς να κάνεις την άσκηση αυτή.

 

6. Να κάνεις δεκάλεπτα ή εικοσάλεπτα διαλείμματα κάθε 60΄ με 90΄ , για να έχεις το χρόνο να κινείσαι και να ξεκουράζεσαι νοητικά. Στο διάστημα του διαλείμματος μπορείς να περπατάς, να χορεύεις, να πίνεις ένα τσάι ή να επαναλαμβάνεις την προηγούμενη άσκηση ξαπλώνοντας ανάσκελα και ακουμπώντας τα πόδια κάπου  ψηλά, για την καλύτερη αιμάτωση του εγκεφάλου.

 

7. Να συγκεντρώνεις την προσοχή σου στην παράδοση και να κρατάς σημειώσεις τόσο κατά τη διάρκεια του μαθήματος όσο και κατά την ώρα της μελέτης. ΄Ετσι θα γλιτώνεις πολύ διάβασμα, ενώ θα πετυχαίνεις καλύτερη εμπέδωση.

 

8. Αν δεν καταλαβαίνεις κάτι, να ρωτάς. Η επίλυση των αποριών σου ανήκει στα καθήκοντα του καθηγητή σου και είναι σημαντικό να αρχίζεις τη μελέτη σου έχοντας προηγουμένως πάρει απάντηση για  κάθε απορία σου.

 

9. Να έχεις επίγνωση του σκοπού για τον οποίο θέλεις να σπουδάσεις. ΄Αφησε τη σκέψη σου να πάει μακριά, στο μέλλον, και αναλογίσου πως αυτή η κοπιαστική πορεία  προς τη γνώση θα σε βοηθήσει πολλαπλά. Ενδεχομένως να μην ελκύει το ενδιαφέρον σου ένα επί μέρους θέμα. Να γνωρίζεις  όμως ότι κάθε πεδίο μάθησης ενεργοποιεί τον εγκέφαλο και εκκρίνει σεροτονίνη, μια ουσία  που σε κάνει πιο έξυπνο, ευχαριστημένο και ικανό να αντιμετωπίζεις τη ζωή. Να μελετάς για το δικό σου καλό και όχι για να ικανοποιήσεις τους άλλους.

 

10. Όταν έχεις ένταση, άγχος ή φόβο να χτυπάς απαλά, εναλλάξ με τα δάκτυλα και των δύο χεριών πρώτα το πάνω μέρος του κεφαλιού, μετά κάτω από τα μάτια και τέλος τους κρόταφους . Αυτές οι κινήσεις θα ενεργοποιήσουν μια διαδικασία χαλάρωσης.

 

11. Να κάνεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα, ώστε να συνδυάζεις τη μελέτη με την ξεκούραση, την κίνηση και τη διασκέδαση . Όχι  μόνο διασκέδαση, ούτε μόνο μελέτη. Να δίνεις προτεραιότητα στη μελέτη τις ώρες που είσαι πιο ξεκούραστος και έχεις περισσότερη διαύγεια και να προγραμματίζεις την κίνηση και τη διασκέδαση μετά, επειδή αυτές οι δραστηριότητες δε χρειάζονται ιδιαίτερη συγκέντρωση.

 

12. Να ξέρεις ότι αξίζεις αγάπη και σεβασμό ακριβώς όπως είσαι και ότι η αξία σου δεν έχει καμία σχέση με τους βαθμούς ή τη γνώμη των άλλων. Να αγαπάς τον εαυτό σου όπως είσαι.

 

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ

 

==============================

 

ΕΛΕΥΘΕΡΩΣΤΕ ΤΗΝ ΑΞΙΑ ΣΑΣ

 

 

«Ο βαθύτερος φόβος μας δεν είναι ότι είμαστε ανεπαρκείς. Ο βαθύτερος φόβος μας είναι ότι είμαστε δυνατοί πέρα από κάθε μέτρο. Είναι το φως μας, όχι το σκοτάδι μας που μας φοβίζει περισσότερο. Αναρωτιόμαστε, ποιος είμαι εγώ για να είμαι ακτινοβόλος, υπέροχος, ταλαντούχος, μυθικός; Στην πραγματικότητα, ποιος είσαι εσύ για να μην είσαι; Είσαι παιδί του Θεού. Το να θεωρείς τον εαυτό σου μικρό δεν εξυπηρετεί τον κόσμο. Όλοι μας θα έπρεπε να λάμπουμε, όπως τα παιδιά. Γεννηθήκαμε για να εκδηλώσουμε τη δόξα του Θεού που υπάρχει μέσα μας. Δεν υπάρχει μόνο σε μερικούς από εμάς. Υπάρχει στον καθένα μας. Και καθώς αφήνουμε το δικό μας φως να λάμπει, υποσυνείδητα δίνουμε στους άλλους ανθρώπους την άδεια να κάνουν το ίδιο. Καθώς απελευθερωνόμαστε από το δικό μας φόβο, η παρουσία μας απελευθερώνει αυτόματα τους άλλους.» Από τον Νέλσον Μαντέλα.

============

 

Όλη η ζωή μας καθρεφτίζει τη σχέση μας με τον εαυτό μας. Δυστυχώς, έχουμε προγραμματιστεί με πολλές λανθασμένες και περιοριστικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μας, τη ζωή και τους άλλους. Μερικές από τις κοινές πεποιθήσεις που σχετιζονται με την αξία και τις ικανότητές μας είναι:

Δεν αξίζω. Δεν είμαι καλός/ή. Δεν είμαι αγνός/ή. Είναι αλαζονεία να νομίζω ότι αξίζω.

Δεν μπορώ – δεν είμαι ικανός/ή. Δεν ξέρω τι πρέπει να κάνω.

Η ζωή είναι δύσκολη και σκληρή και κινδυνεύω. Είμαι αδύναμος/η.

Φταίω εγώ, όταν οι άλλοι δεν είναι καλά ή ευχαριστημένοι ή ικανοποιημένοι μαζί μου.

Φταίνε οι άλλοι, όταν εγώ δεν νιώθω καλά.

 

Έχουμε προγραμματιστεί να πιστεύουμε ότι «για να αισθανόμαστε ότι αξίζουμε και ότι μας αγαπούν πρέπει»:

1. Να μας δέχονται, να μας εγκρίνουν, να μας αγαπούν και να μας ενθαρρύνουν οι γονείς μας και οι άλλοι.
2. Να είμαστε καλύτεροι (-ες) από τους άλλους σε εξυπνάδα, βαθμούς, εμφάνιση, ρούχα, όχημα, μαγκιές, ευφράδεια λόγου, να έχουμε κορίτσι/αγόρι, φίλους, πλούτο, ωραίο σπίτι, επιτυχία.
3. Να μην κάνουμε ποτέ λάθος.
4. Να έχουμε καλούς βαθμούς.
5. Να έλκουμε την προσοχή την εκτίμηση, και το σεβασμό.
6. Να έχουμε κάποιον που να αγαπάει αποκλειστικά εμάς.
7. Να είμαστε καλύτεροι(-ες) ή τέλειοι(-ες).
8. Να κάνουμε πολλά πράγματα σε μία μέρα.
9. Να είμαστε δυνατοί (-ές), να μην δείχνουμε αδυναμία.
10. Να συμφωνούν οι άλλοι μαζί μας ή εμείς με αυτούς.
11. Να είναι οι άλλοι ευχαριστημένοι (ικανοποιημένοι) μαζί μας.
12. Να λέμε πάντα «ναι» ,όταν μας ζητάνε κάτι.
13. Να  προσφέρουμε περισσότερα απ’ όσα μας έχουν προσφέρει.
14. Να μας εμπιστεύονται και να μας εκμυστηρεύονται τα προσωπικά τους (να μας ανοίγονται).
15. Να μη μας λένε ψέματα, ή να μας χρησιμοποιούν ή να μας κοροϊδεύουν.

Ίσως επίσης να έχουμε επηρεαστεί από τη ψευδαίσθηση ότι η γυναίκα έχει μικρότερη αξία από τον άντρα.

Θα μιλήσουμε για την αίσθηση της αναξιότητας, όταν δεν είμαστε σε αρμονία με τη συνείδηση μας σε άλλο φυλλάδιο.

 

Είναι απαραίτητο να απελευθερώσουμε το αίσθημα της αξίας μας από αυτές τις ψευδαισθήσεις.

 

Μερικές αλήθειες που θα βοηθήσουν είναι οι ακόλουθες. Βαλε ένα σημάδι δίπλα σ’ αυτές που δέχεσαι.

1. Όλοι αξίζουν αγάπη και σεβασμό, όπως είναι.
2. Έχω κάνει την καλύτερη προσπάθεια που μπορούσα σε κάθε στάδιο της ανάπτυξης μου.
3. Είμαι καλός άνθρωπος και έχω καλές προθέσεις.
4. Έχω καταφέρει αρκετά στη ζωή μου.
5. Έχω ταλέντα και ικανότητες.
6. Γενικά ενδιαφέρομαι για τους άλλους και θέλω να είναι καλά.
7. Είμαι πρόθυμος να βοηθήσω, όταν χρειάζεται.
8. Βασικά είμαι ένας ηθικός και καλός άνθρωπος.
9. Έχω αρκετές θετικές ιδιότητες.
10. Η αξία μου είναι εσωτερική – όχι αποτέλεσμα σύγκρισης και δεν έχει σχέση με την εμφάνιση ή κάτι άλλο εξωτερικό.
11. Τα λάθη είναι μέρος του πειράματος της ζωής.
12. Η αξία μου δεν μετριέται με την υποκειμενική γνώμη του καθενός και ούτε με την ικανότητά του να αντιληφθεί την εσωτερική μου φύση.
13. Έχω δημιουργηθεί κατ’ εικόνα και ομοίωση του Θεού.
14. Η αξία μου στηρίζεται πάνω στην εσωτερική μου ουσία και όχι στα αποτελέσματα που έχω.
15. Η αξία μου δεν εξαρτάται από το πόσα κάνω, αλλά από την εσωτερική μου φύση.
16. Ως μέρη της δημιουργίας, όλοι αξίζουμε αγάπη και σεβασμό, όπως είμαστε.
17. Η αξία μου είναι δεδομένη ως μέρος του Θεού και είναι ανεξάρτητη από τη γνώμη και τη συμπεριφορά των άλλων.
18. Μπορώ να αγαπήσω τους άλλους πραγματικά, μόνο όταν αγαπώ και τον εαυτό μου.

 

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να εμπεδώσεις τις αλήθειες που σου ταιριάζουν. Θα συζητήσουμε γι’ αυτούς σε μελλοντικά φυλλάδια. Για την ώρα, σκέψου λογικά και καλλιέργησε την επίγνωση ότι μέσα σου υπάρχει μία ουσία, ένα ον, μία «ψυχή» μία «ποιότητα», που αξίζει αγάπη και σεβασμό ακριβώς, όπως είσαι. Δε χρειάζεται πια να επιβεβαιώνεις την αξία σου μέσα από τη γνώμη των άλλων ή μέσα από κάποιο ανταγωνισμό μαζί τους. Καλό θα ήταν να σκέπτεσαι ανεπηρέαστα για τον εαυτό σου και να μην ακολουθείς τις γνώμες των άλλων ,προσπαθώντας φαίνεσαι κάτι άλλο από αυτό που είσαι προκειμένου  να «αρέσεις». Γιατί αν «αρέσεις» έτσι, δεν είσαι εσύ αυτός που αρέσει αλλά κάποια μάσκα που έχεις φορέσει, επειδή δεν εκτιμάς τον εαυτό σου και δε βλέπεις την ομορφιά του έτσι όπως είσαι.

 

Κάτι ακόμα: Αν οι γονείς, οι δάσκαλοι ή άλλοι σε επιπλήττουν ή σε κριτικάρουν, αυτό δεν αλλάζει την αξία σου και δε σημαίνει ότι δεν σε αγαπνε. Σημαίνει απλώς ότι ίσως δε νιώθουν καλά. Πιθανόν να φοβούνται για σένα και να νομίζουν (λανθασμένα) ότι σε βοηθάνε με τον τρόπο αυτό. Μπορεί να έχουν κάποιον άλλο φόβο ή άγχος, που δεν έχει σχέση με σένα και απλώς εκτονώνονται πάνω σου. Σε τέτοιες περιπτώσεις να διατηρείς την αίσθηση της αξίας σου σταθερά μέσα σου και να τους κατανοείς .Αυτοί που δε νιώθουν καλά είναι οι ίδιοι. Δεν έχει νόημα να υποφέρεις ούτε να τσακώνεσαι μαζί τους. Να εξετάζεις μόνο αν πράγματι έχουν δίκιο για κάτι που μπορείς να διορθώσεις ή να βελτιώσεις και να τους συγχωρείς που δεν ξέρουν έναν καλύτερο τρόπο να σε βοηθήσουν. Είναι αλήθεια ότι αξίζεις και ότι σε αγαπούν ό,τι και να κάνουν ή να πούνε.

 

Να είσαι καλά

 

Διαβάστε περισσότερα στο http://www.beyourself-gr.com