Your Health…Your Choice  –  Dr Ted Morter Jr

Frederick Fell Publishers, Inc., 2009, 272 σελίδες

Η περίληψη είναι απο τον  Θέμη Παπαδόπουλο

Μερικές από τις κεντρικές ιδέες του βιβλίου είναι οι ακόλουθες:

Η πιο συχνή αιτία έλλειψης τέλειας υγείας είναι η κακή διατροφή (αν και η πιο σοβαρή είναι τα αρνητικά συναισθήματα).  Άλλες αιτίες είναι η έλλειψη κίνησης και το περιβάλλον.

Το επίσημο σύστημα υγείας αντιμετωπίζει την ασθένεια, δεν προάγει την υγεία.

Τα φάρμακα και οι εγχειρήσεις μπορεί να σώσουν μια ζωή ή να απαλύνουν προσωρινά τον πόνο (σε επείγουσες και οξείες περιπτώσεις) αλλά δεν μπορούν να θεραπεύσουν.

Μόνο το ίδιο το σώμα μπορεί να θεραπεύσει τον εαυτό του.

Το σώμα έχει την εγγενή ικανότητα να αυτορυθμίζεται όταν του δοθεί η ευκαιρία (κυρίως μέσω σωστής διατροφής).

Το να μην αισθάνεσαι (ακόμα) άσχημα, δεν σημαίνει ότι είσαι απαραίτητα υγιής.

Μπορείς να μετρήσεις την υγεία σου πριν την εμφάνιση συμπτωμάτων ή νοσημάτων.

Το βιβλίο παρέχει μία απλή μέθοδο εκτίμησης της τωρινής υγείας μας μέσω της μέτρησης του pH των ούρων (τρεις μετρήσεις που εξηγούνται αναλυτικά και γίνονται εύκολα και οικονομικά στο σπίτι).  Συμπληρωματικά μπορούμε επίσης εύκολα να μετρήσουμε και το pH του σάλιου μας.

Η αρρώστια δεν είναι αναπόφευκτη.  Το σώμα δεν ξέρει να αρρωσταίνει, ξέρει μόνο τι να κάνει εδώ και τώρα (προσαρμογή) προκειμένου να ανταποκριθεί στα ερεθίσματα που δέχεται για να επιβιώσει.

Οι μικροοργανισμοί δεν αποτελούν αιτία ασθένειας, αλλά το σώμα τους χρησιμοποιεί όταν αναγκάζεται να εμφανίσει κάποια συμπτώματα προκειμένου να αποτοξινωθεί.  Εξάλλου η χαμηλή ενέργεια ευνοεί την εγκατάσταση μικροβίων στο σώμα.

Η κληρονομικότητα εκδηλώνεται μόνο αν έχουμε κακό τρόπο ζωής.

Ούτε η ηλικία είναι δικαιολογία για να έχουμε πόνους και ασθένειες.

Αν κάτι στο σώμα δεν λειτουργεί όπως πρέπει ή αν υπάρχουν πόνοι, σημαίνει ότι πρέπει κάτι να αλλάξουμε στον τρόπο ζωής μας, ώστε να δώσουμε στο σώμα την ευκαιρία να επιστρέψει πάλι στη φυσιολογική κατάστασή του.

Μόνο εσύ μπορείς να αποφασίσεις τι τρόπο ζωής θα ακολουθείς (διατροφή, τοξίνες, άσκηση, ύπνος, εθισμοί, άγχος, κλπ).

Το τι (και το πώς) έφαγες στο παρελθόν καθορίζει την υγεία σου στο μέλλον.

Η κατάχρηση πρωτεΐνης (ήτοι περισσότερα από 20-25 γρ. την ημέρα!) είναι η μεγαλύτερη αιτία χρόνιων νοσημάτων.  Το βιβλίο εξηγεί κατανοητά και σε βάθος γιατί ισχύει αυτό, αλλά και πώς να αντιστρέψουμε τις βλάβες στο σώμα από την υπερβολική λήψη πρωτεΐνης.

Το βιβλίο επίσης αναφέρεται στην ανώτερη διάνοια που δημιούργησε και που λειτουργεί το σώμα μας, και πως ότι και να επινοήσει ο άνθρωπος δεν μπορεί να την ξεπεράσει.  Επομένως κάθε παρέμβαση του κοινού νου (βλ. συμβατική ιατρική) δεν ωφελεί αλλά μάλλον βλάπτει.  Το σώμα ζει στο παρόν και η προσαρμογή του στις συνθήκες είναι πάντα τέλεια.  Επίσης αποκρίνεται πρώτα στο πιο επείγον ερέθισμα (αυτός είναι και ο λόγος που όταν παίρνουμε φάρμακα, τα συμπτώματα υποχωρούν προσωρινά – γιατί το σώμα έχει τώρα να αντιμετωπίσει μία πιο σοβαρή απειλή: το τοξικό φάρμακο).  Τώρα αν η προσαρμογή του τρόπου που λειτουργεί το σώμα είναι προσωρινή και όχι μακροχρόνια ή συχνή, δεν τρέχει τίποτα, αν όμως διαρκεί για πολύ καιρό, τότε οδηγούμαστε σε σοβαρά προβλήματα με σοβαρότερο εξ’αυτών τον πρόωρο θάνατο.  Η εγγενής ευφυΐα μέσα μας είναι πολύ ισχυρή και μπορεί να αντιμετωπίσει σχεδόν τα πάντα κρατώντας μας σε λειτουργία για όσο το δυνατό περισσότερο.  Παρ’ολ’αυτά, μπορεί να μην είμαστε πάντα χαρούμενοι με τα συμπτώματα του τρόπου με τον οποίο πρέπει να δουλέψει αυτή η ευφυΐα και το όσο το δυνατό περισσότερο μπορεί να μην είναι όσο σχεδιάζαμε!

Οποιαδήποτε ουσία εισέρχεται στο σώμα μας, πρέπει να αντιμετωπιστεί: να χρησιμοποιηθεί, να αποθηκευτεί ή να αποβληθεί.  Καμία ξένη ουσία δεν μπορεί να αγνοηθεί από το σώμα, και η τροφή που λαμβάνουμε, μέχρι να αφομοιωθεί, θεωρείται ξένη ουσία.

Ζούμε και πεθαίνουμε στο κυτταρικό επίπεδο.  Όταν τα κύτταρα είναι υγιή είμαστε υγιείς, όταν αρκετά κύτταρα πεθάνουν πεθαίνουμε.  Τα τοξινομένα κύτταρα δεν μπορούν να επιτελέσουν την εκάστοτε λειτουργία τους αλλά ούτε και να τροφοδοτηθούν (με γλυκόζη και οξυγόνο).  Τα κύτταρα είναι τοξινομένα όταν τα υγρά μέσα και γύρω τους είναι όξινα (δηλ. pH μικρότερο από 7).  Τα περισσότερα υγρά στο σώμα θα έπρεπε να είναι ελαφρώς αλκαλικά.  Το οξύ στο σώμα παράγεται από: τις φυσιολογικές λειτουργίες των κυττάρων, την άσκηση, κάποιες τροφές (κατά κανόνα τις ζωικές και τις επεξεργασμένες), και τις αρνητικές σκέψεις.  Το οξύ από τις δύο πρώτες περιπτώσεις αποβάλλεται εύκολα από τους πνεύμονες μέσω της εκπνοής.  Το οξύ από την αφομοίωση των τροφών απαιτεί τη χρήση και άλλων οργάνων και πόρων του σώματος, και με την εξήγηση αυτών των μηχανισμών ασχολείται κατά κόρον το βιβλίο.  Για την τελευταία περίπτωση (αρνητικότητα), ο συγγραφέας αναφέρεται ενδελεχώς σε επόμενο βιβλίο του.

Πολύ σημαντικό για να αλλάξουμε τρόπο διατροφής και ζωής γενικότερα είναι το κίνητρό μας και η ανάληψη της ευθύνης για την υγεία μας.  Το να ξέρεις τι είναι σωστό να κάνεις, σου δίνει έναν ορατό στόχο.  Η δυσαρέσκειά σου με την παρούσα σου κατάσταση, σου δίνει το κίνητρο να ξεκινήσεις την αλλαγή.  Τα πρώτα θετικά αποτελέσματα σου ανατροφοδοτούν τη διάθεση να συνεχίσεις έτσι.

Το 75% της διατροφής μας πρέπει να είναι φρούτα και λαχανικά (ωμά ή όχι).  Το υπόλοιπο 25% όλα τα υπόλοιπα τρόφιμα (υγιεινά αλλά και ανθυγιεινά ενίοτε).

Όλες οι τροφές (πλην των διατροφικών ινών) μετά την πέψη τους αφήνουν κάποιο κατάλοιπο που ονομάζεται στάχτη.  Η στάχτη είναι αλκαλική, όξινη ή ουδέτερη.  Πρέπει σταδιακά να αυξήσουμε τις τροφές που αφήνουν αλκαλική στάχτη και να μειώσουμε αυτές που αφήνουν όξινη (κυρίως οι ζωικές).  Στο βιβλίο υπάρχουν αντίστοιχοι πίνακες με τα τρία είδη των  τροφών.  Το βιβλίο προτείνει 4 βήματα για τη μετάβαση από την παρούσα προς μια υγιεινή διατροφή και δίνει συγκεκριμένα παραδείγματα με όλο και πιο βελτιωμένους τρόπους διατροφής.  Το κλειδί είναι η σταδιακή αλλαγή, γιατί ναι μεν η γρήγορη αλλαγή συνηθειών δεν θα βλάψει αλλά θα είναι εξαιρετικά δυσάρεστη, κάτι που ενδέχεται να μας αποθαρρύνει από αυτόν το νέο τρόπο ζωής μας.  Η απότομη αλλαγή συνίσταται μόνο σε τελικά στάδια χρόνιων ασθενειών, όπου ο χρόνος πιέζει.

Οι ωμές τροφές (και μόνο) περιέχουν ένζυμα, που είναι απαραίτητα για την πέψη, γιαυτό και πρέπει να αποτελούν το ένα τρίτο τουλάχιστον της διατροφής μας.  Το πρώτο πράγμα που πρέπει να πέφτει στο στομάχι μας κάθε μέρα είναι φρούτο, και μετά από τουλάχιστον μία ώρα μπορεί να ακολουθεί το πρώτο κυρίως γεύμα.

Το βιβλίο επίσης αναφέρεται στη στενή σχέση σώματος και νου, και πώς το ένα επιδρά στο άλλο.  Σωματικά προβλήματα θα οδηγήσουν αναπόφευκτα και σε προβλήματα του νου, και το αντίστροφο.  Εξάλλου οι ενοχές είναι καταστροφικές για την υγεία (είτε γιατί έφαγες άσχημα μια φορά, είτε γιατί παραιτήθηκες συνολικά από την προσπάθεια).  Συγχωρούμε τον εαυτό μας και προσπαθούμε από εδώ και πέρα να κάνουμε το καλύτερο δυνατό.

Κάθε σώμα διαθέτει μία αποθήκη αλκαλοποιητικών μετάλλων.  Τα μέταλλα αυτά είναι κυρίως το ιώδιο, το ασβέστιο, το κάλιο και το μαγνήσιο.  Όταν γεννιόμαστε έχουμε αρκετό απόθεμα για 4-5 χρόνια, αλλά φυσικά πρέπει να το αναπληρώνουμε, και ο μόνος τρόπος είναι τρώγοντας φρούτα και λαχανικά, που περιέχουν αυτά τα μέταλλα με τη μορφή οργανικών αλάτων.  Γιατί μπορεί μεν αυτά τα μέταλλα να περιέχονται και σε άλλες τροφές όπως το κρέας ή το αλάτι, αλλά είτε υφίστανται με τη μορφή ανόργανων αλάτων που το σώμα πρακτικά αδυνατεί να αξιοποιήσει ή απαιτούν από το σώμα για την αφομοίωσή τους περισσότερα μέταλλα από όσα παρέχουν.  Το ίδιο, κατά το συγγραφέα, ισχύει και για τα συμπληρώματα διατροφής.  Όταν το απόθεμα, λοιπόν, αυτών των μετάλλων εξαντληθεί, αρχίζουν τα συμπτώματα (βραχυπρόθεσμα) και τα σοβαρά προβλήματα υγείας (μακροπρόθεσμα).  Το βιβλίο εξηγεί επακριβώς τους μηχανισμούς, τα συμπτώματα, το τι συμβαίνει σε κάθε όργανο του σώματος, την αιτία των διακυμάνσεων του pH όλων των υγρών του σώματος, καθώς και τι να περιμένουμε μακροχρόνια από μία τέτοια κατάσταση.  Εξηγεί π.χ. γιατί αυτοί που τρώνε πολύ κρέας καταστρέφουν τη χοληδόχο κύστη τους αρχικά και το συκώτι τους και άλλα όργανα στη συνέχεια, γιατί αυτοί που πίνουν πολύ γάλα παθαίνουν οστεοπόρωση, και τι σημαίνει η παρουσία ουρίας, ουρικού οξέος ή αμμωνίας στα ούρα.

Το βιβλίο επίσης παρέχει κάποιες πληροφορίες γύρω από: τα οφέλη της νηστείας, τους καλούς και κακούς συνδυασμούς τροφών, τα αμινοξέα, τη βιταμίνη Β12 (που υποτίθεται ότι λείπει πιο πολύ στους χορτοφάγους), τη χοληστερόλη, τους πλήρεις και απλούς υδατάνθρακες, τα λίπη και λιπαρά οξέα, τα ένζυμα, την περιεκτικότητα των τροφών σε πρωτεΐνη, τη συσταλτική (π.χ. από το τυρί) ή διασταλτική (π.χ. από χυμό) επίδραση των τροφών στην ενέργεια και το νου, τα συμπληρώματα διατροφής, την κακή επίδραση του μαγειρέματος στις τροφές.

Τέλος, το βιβλίο αναφέρεται στο θέμα της γυμναστικής.  Αν είμαστε πολύ οξειδωμένοι, η γυμναστική είναι επικίνδυνη.  Πρώτα πρέπει να κερδίσουμε την υγεία μας μέσω της διατροφής και ύστερα να αξιοποιήσουμε τα οφέλη της γυμναστικής.  Δεν είναι όλα τα αθλήματα ωφέλιμα.  Ο συγγραφέας προτείνει το κολύμπι και την ποδηλασία, αλλά στην κορυφή όλων θέτει το περπάτημα και μάλιστα με κίνηση των χεριών, για λόγους που εξηγεί.

Δικιά σου η υγεία… δικιά σου και η επιλογή…

ΘΕΙΚΗ ΦΙΛΙΑ

Neale Donald Walsch

Το διάβασα Οκτώβριο του 2011

Η περίληψη είναι απο την Χρυσούλα Δημητρίου

Υπέροχα αποσπάσματα

1. Γιατί φυτεύοντας τη σοφία του Θεού σταθερά στη συνειδητότητά μας, επηρεάζουμε τη συνειδητότητά μας. Την αφυπνίζουμε. Την εξυψώνουμε. Και με αυτό τον τρόπο, καταλαβαίνουμε περισσότερα, θυμόμαστε όλο και περισσότερο Ποιοί Πραγματικά Είμαστε κι αρχίζουμε να το εκφράζουμε. Σελ.13
2. Ο Θεός Είναι πάντα εδώ, στη ζωή σου. Πάντα, παντού. Εσύ όμως συνειδητοποιείς πολύ περισσότερο την παρουσία Του όταν χαμογελάς ή αγαπάς ή χορεύεις ή τραγουδάς από τη καρδιά σου. Αυτή είναι η ύψιστη εκδοχή του Ποιός Είναι, και όταν εξωτερικεύεις αυτές τις ιδιότητες, εξωτερικεύεις τον Θεό.
3. Όταν εξυψώνεστε, εξυψώνετε και ο Θεός. Και όταν ταπεινώνεστε, ταπεινώνετε και ο Θεός…. Εσείς και ο Θεός είστε Ένα. Σελ. 31
4. Δεν υπάρχει αυτό που λέμε θύμα ή θύτης. Δεν υπάρχουν ‘’καλοί‘’ και  ‘’κακοί ‘’. Ο Θεός δημιούργησε μόνο τελειότητα. Κάθε ψυχή είναι τέλεια, καθαρή και όμορφη. Στην κατάσταση της λήθης όπου ζουν τα τέλεια όντα του Θεού εδώ στη Γη, μπορεί να κάνουν ατελή πράγματα- ή αυτό που θα ονομάζαμε ατελή πράγματα- όμως όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή συμβαίνουν για ένα τέλειο λόγο. Σελ. 53
5. Δεν υπάρχει Ημέρα Κρίσης. Σελ. 55
6. Τα επτά βήματα για μια φιλία με το Θεό.

Γνώρισε το Θεό.

Εμπιστέψου το Θεό.

Αγάπα το Θεό

Χρησιμοποίησε το Θεό.

Βοήθησε το Θεό.

Ευχαρίστησε το Θεό. Σελ.61

1. Ο νους σου κρατάει το παρελθόν, το σώμα σου κρατάει το παρόν, η ψυχή σου κρατάει το μέλλον. Για να το πούμε διαφορετικά, ο νους αναλύει και θυμάται, το σώμα βιώνει και αισθάνεται, η ψυχή παρατηρεί και γνωρίζει. Σελ. 77
2. Η ψυχή σου γνωρίζει τα πάντα- το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον. Γνωρίζει Ποιός Είσαι και Ποιός Επιδιώκεις να Είσαι. Σελ. 77
3. Για να γίνεις φίλος με το Θεό, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να γίνεις φίλος με τον  εαυτό σου. Σελ. 78
4.  Με άλλα λόγια, όσο μεγαλύτερη η κατανόηση σου σχετικά με το Ποιός Αληθινά Είσαι, τόσο μικρότερο το εγώ. Όταν γνωρίζεις Ποιός Πραγματικά Είσαι, τ ο εγώ σου είναι εντελώς φευγάτο. Σελ. 79
5. Το γέλιο κάνει καλό στη ψυχή. Σελ. 85
6.   Όταν γνωρίσεις το Ποιός Πραγματικά Είσαι, θα ερωτευτείς τον εαυτό σου. Όταν ερωτευτείς τον εαυτό σου, θα ερωτευτείς το Θεό. Σελ. 86
7.  Αυτό που καλείσαι να κάνεις  είναι να ζεις  στην παρούσα στιγμή. Να δημιουργείς τον εαυτό σου από την αρχή στη παρούσα στιγμή. Σελ. 86
8. …άρχιζε από την αρχή σε κάθε χρυσή στιγμή του  Τώρα. Σελ.87
9.  Κάνοντας στον εαυτό σου μια απλή ερώτηση: Αυτός είμαι; Είναι η πιο σημαντική ερώτηση που κάνεις ποτέ στον εαυτό σου. Μπορείς να τη κάνεις πριν και μετά από κάθε απόφαση που παίρνεις,…. Σελ.88
10. Μην είσαι αυτός που νόμιζες πως ήσουν, να είσαι αυτός που επιθυμείς να είσαι. Σελ. 88
11.  Αλλάζεις μόνο επειδή εσύ επιλέγεις να αλλάξεις, επειδή επιλέγεις μια νεότερη εκδοχή του εαυτού σου. Σελ. 89
12.  Κάθε απόφαση που παίρνεις- κάθε απόφαση- δεν είναι μια απόφαση για το τι κάνεις. Είναι μια απόφαση για το Ποιός Είσαι. Όταν το δεις αυτό, όταν το καταλάβεις, τότε το κάθε τι αλλάζει. Αρχίζεις να βλέπεις τη ζωή με ένα καινούργιο τρόπο. Όλα τα γεγονότα, τα περιστατικά και οι καταστάσεις μετατρέπονται σε ευκαιρίες να κάνεις αυτό που ήρθες να κάνεις εδώ. Σελ. 89
13. Ο σκοπός της ψυχής σας είναι να ανακοινώσει και να δηλώσει, να βιώσει και να πραγματώσει το Ποιοί Πραγματικά Είστε. Σελ. 90
14.  Αυτός Είμαι;

Τι θα μου άρεσε να κάνω τώρα;

Με την απόφαση σου να απαντάς σε αυτές τις ερωτήσεις σε κάθε σταυροδρόμι, θα προχωρήσεις και θα γίνεις, από μαθητής δάσκαλος……… Σελ. 91

1. Συν-χωρώ σημαίνει, στην κυριολεξία, βρίσκομαι στον ίδιο χώρο με κάποιον, τον συναντώ, συγκλίνω προς την κατεύθυνσή του. Αργότερα απέκτησε, μεταφορικά την έννοια που του δίνετε σήμερα. Πάνω από όλα λοιπόν, η συγχώρεση είναι η συνειδητοποίηση ότι εσύ και όλοι οι άλλοι είστε Ένα- και αυτό περιλαμβάνει και το Θεό. Σελ. 93
2.  Το ύψιστο επίπεδο εμπιστοσύνης είναι να μη χρειάζεται να εμπιστευτείς.  … δε χρειάζεται να ζητάς αυτό που ήδη έχεις. Σελ105
3.  Αν έχεις πίστη ότι όλες οι ανάγκες θα ικανοποιούνται πάντα, τότε, από τεχνική άποψη, δεν έχεις καθόλου ανάγκες. Σελ. 106
4.  Όμως ο αληθινά Μεγάλος Δάσκαλος ζει έξω από τη σφαίρα της προσδοκίας. Δεν περιμένει τίποτε και δεν επιθυμεί τίποτε περισσότερο από αυτό που ‘’παρουσιάζεται ‘’. Σελ. 106
5.  Όταν έχεις ‘’ελπίδα‘’ για κάτι, εύχεσαι να ήταν αλήθεια ή να συμβεί, αλλά δεν είσαι βέβαιος, με καμιά έννοια της λέξης.

Όταν έχεις ‘’πίστη‘’ για κάτι, πιστεύεις ότι είναι αλήθεια ή ότι θα συμβεί, αλλά δεν είσαι βέβαιος. Νομίζεις πως είσαι βέβαιος και συνεχίζεις να το νομίζεις, εκτός και αν εμφανιστεί κάτι αντίθετο στη πραγματικότητα σου.

Όταν έχεις ‘’γνώση‘’ για κάτι, είσαι σίγουρος ότι είναι αλήθεια ή ότι θα συμβεί. Είσαι βέβαιος με κάθε έννοια της λέξης και συνεχίζεις να είσαι βέβαιος ακόμα και αν κάτι αντίθετο εμφανιστεί μπροστά σου. Δεν κρίνεις από τα φαινόμενα, επειδή γνωρίζεις πως έχουν τα πράγματα. Σελ. 107

1.  Έχεις  φτάσει στη γνώση ότι θα συμβεί το τέλειο. Όχι ότι θα συμβεί ένα συγκεκριμένο πράγμα, αλλά ότι θα συμβεί το τέλειο πράγμα. Όχι ότι θα συμβεί αυτό που προτιμάς, αλλά ότι θα συμβεί αυτό που είναι τέλειο. Και, καθώς θα προχωράς προς την τέλεια γνώση, αυτά τα δύο γίνονται ένα. Συμβαίνει κάτι, και δεν προτιμάς τίποτε άλλο, παρά αυτό που συνέβη. Η ίδια σου η προτίμηση είναι που κάνει αυτό που συνέβη τέλειο.  Αυτό ονομάζεται ‘’αφήνω τα πράγματα στα χέρια του Θεού‘’. Σελ. 107
2.  Ο βαθύς γνώστης προτιμάει πάντα αυτό που συμβαίνει. Θα έχεις φτάσει κι εσύ στη βαθιά γνώση όταν θα προτιμάς πάντα αυτό που συμβαίνει. Σελ. 107
3. Το μυστικό της ζωής δεν είναι να έχεις όλα όσα θέλεις, αλλά να θέλεις όλα όσα έχεις. Σελ. 109
4.  Δεν υπάρχει ‘’κακή τύχη‘’, και τίποτε δεν συμβαίνει ‘’τυχαία‘’, δεν υπάρχουν ‘’συμπτώσεις‘’ και ο Θεός δεν κάνει λάθη. Σελ. 109
5.  Αν απαιτείς ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα για να είσαι ευτυχισμένος, τότε έχεις ένα εθισμό. Αν απλώς επιθυμείς ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, τότε έχεις μια προτίμηση. Αν δεν έχεις καμία απολύτως προτίμηση, τότε έχεις αποδοχή. Έχεις αποκτήσει τη βαθιά γνώση.
6.  … ας μιλήσουμε λιγάκι για τα τρία επίπεδα εμπειρίας – το υπερσυνείδητο, το συνειδητό και το υποσυνείδητο.

Α) Το υπερσυνείδητο επίπεδο είναι ο τόπος της εμπειρίας στον οποίο γνωρίζεις και δημιουργείς τη πραγματικότητα σου σε πλήρη συνείδηση του τι κάνεις. Είναι το επίπεδο της ψυχής.

Β) Το συνειδητό επίπεδο είναι ένας τόπος εμπειρίας στον οποίο γνωρίζετε και δημιουργείτε την πραγματικότητά σας με κάποια επίγνωση του τι κάνετε. Το πόση επίγνωση έχετε εξαρτάται από το ‘’επίπεδο της συνειδητότητας‘’ σας. Αυτό είναι το σωματικό επίπεδο. Όταν είστε αφοσιωμένοι στο πνευματικό μονοπάτι, κινείστε μέσα στη ζωή επιδιώκοντας πάντα να εξυψώνετε τη συνειδητότητά σας ή να διευρύνετε τη σωματική σας εμπειρία ώστε να συμπεριλάβετε και να αγκαλιάσει μια μεγαλύτερη πραγματικότητα από αυτήν που γνωρίζετε ότι υπάρχει.

Γ) Το υποσυνείδητο επίπεδο είναι ο τόπος της εμπειρίας στον οποίο δε γνωρίζετε ούτε δημιουργείτε συνειδητά την πραγματικότητα σας. Το κάνετε υποσυνείδητα – δηλαδή, με πολύ μικρή επίγνωση του τι κάνετε, και πολύ περισσότερο, γιατί το κάνετε. Σελ. 114

1.  Ο βαθύς γνώστης είναι εκείνος που συμφωνεί πάντα με τα αποτελέσματα, ακόμα κι αν δεν φαίνονται ευνοϊκά, επειδή γνωρίζει ότι σε κάποιο επίπεδο, τα επιδίωξε….. Και για αυτό ο βαθύς γνώστης βλέπει τα πάντα τέλεια. Σελ. 116
2.  Ο βαθύς γνώστης δεν κρίνει ποτέ κανένα άτομο ή πράγμα. Γνωρίζει ότι ο ίδιος τα έβαλε εκεί. Έχει επίγνωση ότι, σε κάποιο επίπεδο, δημιούργησε αυτό που βιώνει. Σελ. 116
3. Βρισκόμαστε όλοι ακριβώς εκεί που είναι τέλειο για μας να βρισκόμαστε, πάντα. Σελ. 117
4.  Και δεν χρειαζόμαστε τίποτε άλλο για την εξέλιξη μας πέρα από αυτό ακριβώς που έχουμε και βιώνουμε αυτήν την στιγμή. Σελ. 117
5.  Κι αν δεν χρειαζόμαστε τίποτε, τότε δεν χρειάζεται να εμπιστευόμαστε τον Θεό. Σελ. 117
6.  Κι αν δεν χρειάζεται να εμπιστευόμαστε το Θεό, τότε πραγματικά μπορούμε να τον εμπιστευτούμε. Επειδή εμπιστοσύνη σημαίνει να μην χρειάζεται να έχουμε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, αλλά μάλλον να ξέρουμε ότι το οποιοδήποτε αποτέλεσμα είναι για το ύψιστο καλό. Σελ. 117
7.  Η ομορφιά σε αυτό είναι ότι το να μη χρειάζεσαι ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα ελευθερώνει τον υποσυνείδητο νου από όλες τις σκέψεις σχετικά με το γιατί δεν μπορείς να έχεις το συγκεκριμένο αποτέλεσμα, πράγμα που, με τη σειρά του, ανοίγει το δρόμο προς το συγκεκριμένο αποτέλεσμα το οποίο επιδιωκόταν συνειδητά. Σελ.118
8.  Ο χρόνος όπως τον έχουμε καταλάβει δεν υπάρχει. Υπάρχει μόνο μια στιγμή, η Αιώνια Στιγμή του Τώρα. Όλα όσα έχουν συμβεί ποτέ, όλα όσα συμβαίνουν και θα συμβούν ποτέ, συμβαίνουν αυτή τη στιγμή. Σε. 119
9.  Αυτό , λοιπόν, είναι το μεγαλύτερο μυστικό απ’ όλα σε σχέση με το Θεό. Θα σας εμφανίζεται όπως Τον βλέπετε. Σελ. 120
10.  Απλώς κάνε το. Σελ. 122
11.  Ο Θεός εισακούει πάντοτε τις προσευχές- και ξέρω πως ότι σκεφτόμαστε, λέμε και κάνουμε είναι προσευχή και προκαλεί απόκριση από το Θεό. Σελ. 135
12.  Ο Θεός δεν μας έχει δώσει τίποτε που μα μην είναι θησαυρός, και το αν θα εμφανιστεί με αυτό τον τρόπο στην εμπειρία μας εξαρτάται από το πως το χρησιμοποιούμε. Σελ. 145
13.  Το κόλπο είναι να μην κάνεις αυτό που κάνεις για αναγνώριση, αλλά ως έκφραση του Ποιός Είσαι. Σελ. 147
14.  Να αναδημιουργείς τον εαυτό σου από την αρχή κάθε στιγμή του Τώρα στην πιο μεγαλειώδη εκδοχή του πιο μεγαλειώδους οράματος που είχες ποτέ για το Ποιος Είσαι. Όταν το κάνεις θα δοξαστεί και ο Θεός, γιατί η δόξα του Θεού είναι η δική σου δόξα, εκφρασμένη θαυμαστά. Σελ. 147
15.  Η αγάπη είναι ο Θεός εκφρασμένος. Σελ. 152
16.  Αγάπη είναι η ελευθερία να εκφράσεις το πιο χαρούμενο κομμάτι του Ποιός Πραγματικά Είσαι. Σελ. 153
17.  Το μέρος που γνωρίζει ότι είσαι Ένα με όλους και με όλα. Αυτή είναι η αλήθεια της ύπαρξης σου και η πλευρά του εαυτού που θα επιδιώκεις με μεγαλύτερη λαχτάρα και ανυπομονησία να βιώσεις. Σελ. 153
18. Η πιο βαθιά, η πιο τέλεια ευτυχία σας βρίσκεται μέσα σας, και όταν τη βρείτε, τίποτε έξω από τον εαυτό σας δεν μπορεί να συγκριθεί με αυτήν και τίποτε δεν μπορεί να την καταστρέψει. Σελ. 159
19.  Όμως, όταν φτάσεις στη βαθιά γνώση, θα επιτρέπεις σε άλλους να βιώνουν το Ποιοί Είναι μέσα από σένα. Έτσι θα αναγνωρίζεις ένα Δάσκαλο όταν τον συναντάς: ο Δάσκαλος είναι κάποιος που βλέπει εσένα. Σελ. 160
20.  Ο Μεγάλος δάσκαλος σε δίνει ξανά στον εαυτό σου, γιατί σε γνωρίζει. Δηλαδή σε ανα-γνωρίζει- σε γνωρίζει ξανά. Κι έτσι, ανα-γνωρίζεις για μια ακόμη φορά τον εαυτό σου, ξανά ως Αυτόν που Πραγματικά Είναι. Ύστερα περνάς αυτή τη γνώση στους άλλους. Έχεις γίνει κι εσύ Δάσκαλος και δεν επιδιώκεις πια να γνωρίσεις τον εαυτό σου μέσα από τους άλλους, αλλά επιλέγεις να γνωρίζουν οι άλλοι  τον εαυτό τους μέσα από σένα. Σελ. 160
21.  Ο αληθινός Δάσκαλος δεν είναι εκείνος που έχει τους περισσότερους μαθητές, αλλά αυτός που δημιουργεί τους περισσότερους Δασκάλους. Σελ. 160
22.  Κανένα αίσθημα ή πηγή δεν μπορεί να συγκριθεί με την απόλυτη ευδαιμονία της εσωτερικής ‘’κοινωνίας‘’. Σελ. 161
23. Μέσα σου θα βρεθεί αυτή η ευδαιμονία. Εκεί θα θυμηθείς και πάλι Ποιός Είσαι κι εκεί θα βιώσεις ότι δε χρειάζεσαι τίποτε έξω από τον εαυτό σου. Εκεί θα δεις την εικόνα σου, μέσα από τη ομοιότητα σου μαζί με το Θεό. Κι εκείνη την ημέρα θα τελειώσει η ανάγκη σου για οτιδήποτε άλλο και θα μπορέσεις, επιτέλους, στ’ αλήθεια να αγαπήσεις, και να αγαπήσεις αληθινά. Σελ. 161
24.   Πως μπορείς να πάεις μέσα σου και να γνωρίσεις τον εαυτό σου ως κάποιον που δεν χρειάζεται τίποτε έξω από τον ίδιο.                                                                                                                Απλώς ησύχασε. Μείνε με τον εαυτό σου στην ακινησία. Κάνε το συχνά. Κάνε το καθημερινά. Ακόμα και κάθε ώρα σε μικρές δόσεις, αν μπορείς.                                      Σταμάτα όλη σου τη δράση. Σταμάτα κάθε σκέψη. Άφησε τον εαυτό σου απλώς να ‘’είναι‘’ για λίγο. Έστω και για μια στιγμή. Αυτό μπορεί να αλλάξει τα πάντα.        Αφιέρωνε κάθε μέρα μία ώρα στον εαυτό σου, την αυγή. Να συναντάς εκεί τον εαυτό σου, σε αυτή την ιερή στιγμή. Ύστερα ξεκίνα τη μέρα σου. Θα γίνεις διαφορετικός άνθρωπος. Σελ. 161
25.   Η αγάπη του Θεού για σας είναι χωρίς όρους και χωρίς περιορισμούς. Θα επιστρέψετε στα Ουράνια, είτε έχετε αγαπήσει το Θεό με το σωστό τρόπο είτε όχι. Δεν υπάρχει περίπτωση να μην επιστρέψετε στα Ουράνια, επειδή δεν υπάρχει δεν υπάρχει κανένα άλλο μέρος να πάτε. Έτσι, η αιώνια ζωή σας είναι εξασφαλισμένη και η αιώνια ανταμοιβή σας εγγυημένη. Σελ. 163
26.  Γιατί όταν είσαι αληθινά ερωτευμένος υπάρχει μόνο ένας στο δωμάτιο. …..Στη πραγματικότητα αυτός είναι ο σκοπός της σεξουαλικής έκφρασης και κάθε μορφής αγάπης. Σελ. 163
27.  Όταν αγαπάς κάποιον, του δίνεις απόλυτη ελευθερία να είναι αυτός που είναι, γιατί αυτό είναι το μεγαλύτερο δώρο που θα μπορούσες να του κάνεις- και η αγάπη κάνει πάντα το μεγαλύτερο δώρο. Είναι το δώρο που σας κάνει ο Θεός, ….. Σελ. 164
28.  Μπορείτε να αγαπήσετε το Θεό χωρίς όρους; Επειδή μπορείτε να δεχτείτε την αγάπη του Θεού μόνο με τον τρόπο που Του δίνετε τη δική σας. Σελ. 165
29.  Μπορείτε να δεχτείτε την αγάπη κάποιου άλλου μόνο με τον τρόπο που του δίνετε τη δική σας. Ας σας αγαπάει εκείνος όσο θέλει με το δικό του τρόπο. Εσείς μπορείτε να δεχτείτε την αγάπη του μόνο με το δικό σας. Δεν μπορείτε να βιώσετε αυτό που δεν επιτρέπετε στους άλλους να βιώσουν. Σελ. 165
30.  Όταν αγαπάς κάποιον για αυτό που είναι, είτε σου δίνει αυτό που χρειάζεσαι είτε όχι, τότε τον αγαπάς πραγματικά. Όταν δεν υπάρχει τίποτε που να χρειάζεσαι, τότε μπορείς πραγματικά να αγαπήσεις. Σελ. 173
31.  Ειλικρίνεια είναι η ύψιστη μορφή αγάπης. Είναι αυτή που μπορεί να ‘’κριθεί στο φως του ήλιου ‘’, γιατί αυτό σημαίνει ειλι- κρίνεια. Σελ 174
32.  Λέω ότι αν δεν χρειάζεσαι τίποτε, τότε μπορείς να αγαπήσεις κάποιον άλλον δίχως κανένα όρο, δίχως κανένα περιορισμό του δίνεις απόλυτη ελευθερία. Σελ. 176
33.  Οι βαθείς γνώστες δίνουν στον εαυτό τους την ελευθερία να κάνουν  όποια επιλογή θέλουν – και δίνουν σε εκείνους που αγαπούν την ίδια ελευθερία. Σελ. 176
34.  Η ελευθερία δεν είναι ο στόχος της ανθρώπινης ψυχής, αλλά η ίδια της η φύση. Από τη φύση της η ψυχή είναι ελεύθερη. Σελ. 176
35.  Σε αληθινά ελεύθερες κοινωνίες, η ελευθερία δεν αναγνωρίζεται ως δικαίωμα, αλλά ως γεγονός. Είναι κάτι που υπάρχει, όχι κάτι που δίνεται, η ελευθερία δε δίνεται, θωρείται δεδομένη. Σελ. 176
36.  Είσαι ελεύθερος να ανακοινώνεις και να δηλώνεις Ποιός Είσαι σε κάθε στιγμή του Τώρα. Στην πραγματικότητα, το κάνεις, χωρίς καν να το ξέρεις. Δεν είσαι ελεύθερος, όμως, να δηλώσεις ποιός είναι κάποιος άλλος ή ποιός πρέπει να είναι. Αυτό δε θα το έκανε ποτέ η αγάπη. Ούτε και ο Θεός, που είναι η ίδια η ουσία της αγάπης. Σελ. 179
37.  Σκέψη, λόγος και πράξη είναι τα τρία επίπεδα δημιουργίας. Σελ. 185
38.  Δημιούργησε από μια κατάσταση του είναι, αντί από μια κατάσταση του νου. Σελ. 186
39.  Μεγαλοφυΐα δεν είναι κάποιος που δημιουργεί μια απάντηση, αλλά κάποιος που ανακαλύπτει ότι η απάντηση υπήρχε πάντα. Η μεγαλοφυΐα δεν δημιουργεί τη λύση , βρίσκει τη λύση. Σελ. 186
40.  Η μεγαλοφυΐα δεν εφευρίσκει τη λύση, την αποκαλύπτει. Δηλαδή την ξεσκεπάζει….. Η μεγαλοφυΐα έχει θυμηθεί κάτι που όλοι είχατε ξεχάσει. Σελ. 187
41.  …. όλα υπάρχουν στην Αιώνια Στιγμή του Τώρα. Όλες οι λύσεις, όλες οι απαντήσεις. Όλες οι εμπειρίες, όλη η κατανόηση….. όλα όσα επιθυμείτε και όλα όσα επιδιώκεται έχουν ήδη δημιουργηθεί. Σελ. 187
42.  Θυμήσου ότι είσαι ανθρώπινο ον- και το ‘’ον ‘’δεν είναι παρά μετοχή του αρχαίου ‘’ειμί‘’, δηλαδή του ‘’είμαι‘’- δεν είσαι ανθρώπινο ‘’νοόν‘’. Μπες λοιπόν στη κατάσταση του είναι. Σελ. 187
43.  Απλώς να είσαι. Διάλεξε απλώς να ‘’είσαι’’ ευτυχισμένος, και όλα όσα κάνεις θα ξεπηδούν από αυτό. Θα γεννηθούν από αυτό. Αυτό που  είσαι γεννάει αυτό που κάνεις. Να το θυμάσαι πάντα αυτό. Σελ. 190
44.  Εσύ είσαι αυτός που επιλέγει, την κάθε στιγμή, να είσαι ευτυχισμένος. Ή επιλέγεις να είσαι λυπημένος. Θυμωμένος ή μεγαλόψυχος ή φωτισμένος ή κι Εγώ δεν ξέρω τι άλλο. Εσύ επιλέγεις. Εσύ. Όχι κάτι έξω από εσένα. Και επιλέγεις αυθαίρετα. Σελ. 190
45.  Η σκέψη δημιουργεί μια πραγματικότητα, κι έτσι, αν έχεις δημιουργήσει μια πραγματικότητα που δεν σου αρέσει, μην της  αφιερώσεις δεύτερη σκέψη! Σελ. 191
46.  Σκέψου αυτό που σκέφτεσαι. Αυτό είναι το πρώτο βήμα προς τη βαθιά γνώση. Σελ 192
47.  (Για την αυτο-ύπνωση) Όταν θα  κάνεις αυτή την άσκηση, μην τη σκέφτεσαι. Να είσαι απλώς με την  εμπειρία . Όταν νοιώσεις ότι θέλεις να κλείσεις τα μάτια σου, κλείσε τα. Μην το σκέφτεσαι. Άφησε τα να κλείσουν από μόνα τους. Θα το κάνουν εντελώς φυσικά, αν δεν πασχίζεις να τα κρατήσεις ανοιχτά. Έτσι περιορίζεις τα εισερχόμενα αισθητηριακά ερεθίσματα. Αυτό κάνει καλό.

Άρχισε τώρα να ακούς τη αναπνοή σου.  Εστιάσου στην αναπνοή σου. Ιδιαίτερα, άκου τις εισπνοές σου. Το να ακούς τον εαυτό σου σε σταματάει από το να ακούς όλα τα άλλα. Τότε είναι που έρχονται οι μεγάλες ιδέες.  Όταν ακούς την εισ-πνοή σου, ακούς την έν-πνευσή σου.

Σταμάτα να σκέφτεσαι! Εστιάσου τώρα στην εσωτερική σου όραση. Γιατί όταν έχεις έν- πνευση, θα σου έρθει η εν- όραση. Εστίασε αυτή την ενόραση στο σημείο που βρίσκεται το κέντρο του μετώπου σου, λίγο πιο πάνω από τα μάτια σου. Σε αυτό που λέμε ‘’τρίτο μάτι ‘’. Συγκέντρωσε εκεί την πρσοχή σου. Κοίτα βαθιά εκεί. Μην κοιτάς περιμένοντας να δεις κάτι. Κοίτα το τίποτε. Μείνε με το σκοτάδι. Μην πασχίζεις να δεις κάτι. Χαλάρωσε και αρκέσου στη γαλήνη και στο κενό. Το κενό είναι καλό. Η δημιουργία δεν μπορεί  να έρθει παρά μόνο μέσα στο κενό. Απόλαυσε το λοιπόν. Μην περιμένεις τίποτα περισσότερο , μη θέλεις τίποτε περισσότερο. Σελ.  192 και193

1.   Αν συγχωνευτείς μαζί της, (της ψυχής) αν γίνεις ένα μαζί της, θα γνωρίσεις μια μεγαλειώδη πληρότητα χαράς που θα την ονομάσεις ευδαιμονία. Θα ανακαλύψεις ότι η ουσία της ψυχής σου είναι Θεϊκή ουσία….Και τότε θα ανακαλύψεις ότι δεν χρειάζεσαι τίποτε και κανέναν έξω από τον εαυτό σου. Σελ. 197
2.  Άλλο είναι να γνωρίζεις και άλλο είναι να χρησιμοποιείς αυτό που γνωρίζεις. Άλλο είναι να έχεις γνώση και άλλο να έχεις σοφία. Η σοφία είναι εφαρμοσμένη γνώση. Σελ. 197
3.  ….. να είσαι με τη σιωπή, να είσαι με τον Εαυτό, για λίγες χρυσές στιγμές κάθε μέρα. Από εκεί μπορείς να ξεκινήσεις. Όταν είσαι με τον Εαυτό- τον Αληθινό Εαυτό- είσαι με τον Θεό, γιατί ο Θεός είναι ένα με τον  Εαυτό και Εαυτός είναι ένα με τον Θεό. Σελ. 198
4.  Όσο σίγουρο είναι ότι βιώνεις τη πραγματικότητα σου, άλλο τόσο σίγουρο είναι ότι τη δημιουργείς. Είσαι τόσο ο δημιουργός , όσο και το δημιούργημα, όπως και ο Θεός. Σελ. 199
5.  Η αγάπη για τον εαυτό σου και για τους άλλους είναι η λύση. Σελ. 200
6.  Στην πραγματικότητα, καμιά ψυχή δεν χρειάζεται να σωθεί, γιατί αυτό που είναι κάθε ψυχή είναι αγάπη. Κι όταν δίνεις σε μια άλλη ψυχή αυτό που είναι, τότε την έχεις ξαναδώσει στον εαυτό της. Σελ. 200
7.  Η ζωή είναι αιώνια, θάνατος δεν υπάρχει. Σελ. 208
8.  Η ζωή είναι μπροστά σου, όχι πίσω σου. Αυτό που έχεις κάνει είναι αυτό που έχεις κάνει. Δεν μπορείς να το αλλάξεις. Μπορείς όμως  να προχωρήσεις. Σελ. 211
9.  Ο σκοπός της ζωής είναι να αναδημιουργείτε τον εαυτό σας από την αρχή, κάθε στιγμή, στην επόμενη πιο μεγαλειώδη εκδοχή, του πιο μεγαλειώδους οράματος που είχατε ποτέ για το Ποιοί Είστε. Σελ 213
10.  Σκέψεις, λόγια και πράξεις είναι τα τρία εργαλεία της δημιουργίας. Όταν το γνωρίζεις αυτό, τότε μπορείς να επιλέξεις την αιτία της εμπειρίας σου, αντί για το αποτέλεσμα  της. Σελ. 224
11.  Ότι κάνεις το κάνεις σκόπιμα – και ο σκοπός σου είναι, πράγματι, να ζήσεις την πιο μεγαλειώδη εκδοχή του πιο μεγαλειώδους οράματος που είχες ποτέ για το Ποιος Είσαι. Σελ. 224
12.  Όταν χρησιμοποιείς την γαλήνια σοφία, βοηθάς το Θεό να είναι περισσότερο αυτό που Είναι και επιδιώκει να βιώσει. Σελ. 225
13. Η αγνή αγάπη έχει τοποθετηθεί από τον Θεό σε κάθε ανθρώπινη καρδιά. Είναι αυτό που είναι ο Θεός κι αυτό που Είστε. Η καρδιά σας είναι γεμάτη από αυτή την αγάπη. Ξεχειλίζει από αυτήν. Ολόκληρος ο εαυτός σας είναι εμποτισμένος με αυτήν. Η αγνή αγάπη είναι το Ποιοί Είστε. Σελ 225
14.  Όταν εκφράζεις την αγνή αγάπη, δίνεις στον εαυτό σου την άμεση εμπειρία του Ποιός Είσαι. Είναι το μεγαλύτερο δώρο. Φαίνεται σαν να δίνεις ένα δώρο στους άλλους αλλά το δίνεις στον εαυτό σου. Κι αυτό επειδή δεν υπάρχει κανείς άλλος στο δωμάτιο. Απλώς φαίνεται ότι υπάρχει. Η αγνή αγάπη σου επιτρέπει να δεις την αλήθεια. Σελ. 225
15.  Το ‘’αγαπάν’’ άγει στο παν. Στο Παν του Παντός, στο Ένα. Καταλαβαίνεις τι σημαίνει να είσαι με τους πάντες και τα πάντα. Κι αυτή είναι η μεγαλύτερη ευεργεσία που προσφέρει η αγάπη. Το σπουδαιότερο έργο. Όταν, σε οποιαδήποτε κατάσταση, χρησιμοποιείς την αγνή αγάπη, βοηθάς τον Θεό να είναι και να βιώνει περισσότερο αυτό που Είναι. Σελ. 225
16.  Το Είναι είναι, η σκέψη κάνει. Σελ. 235
17.  Με δυο λόγια, το ‘’είναι’’ είναι ταχύτερο από τη ‘’δράση’’ κι επομένως το ‘’είμαι’’ είναι ταχύτερο από το σκέφτομαι. Σελ. 235
18.  Η σκέψη δημιουργεί την πραγματικότητα σου. Σελ.236
19. Οι δηλώσεις γίνονται πιο ισχυρές με φράσεις που αρχίζουν  με το ‘’Εγώ είμαι’’. Μια από τις  πιο φημισμένες από αυτές ήταν η δήλωση που έκανε ο Ιησούς: ‘’Εγώ ειμί η οδός και η ζωή’’.  Σελ. 239
20. Κάθε λέξη είναι ένα φωνητικό ταχυδρομείο προς το Θεό. Κάθε τι που σκέφτεσαι, λες και κάνεις στέλνει ένα μήνυμα σχετικά με σένα. Σελ. 239
21. Μεγαλώνεις τη μέρα που γελάς με την καρδιά σου με τον εαυτό σου. Σελ. 249
22. Η χαρά είναι η ψυχή. Η ψυχή είναι αυτό που θα μπορούσες να ονομάσεις χαρά. Καθαρή χαρά. Ατέλειωτη χαρά. Ανόθευτη απεριόριστη, ανεμπόδιστη χαρά. Αυτή είναι η φύση της ψυχής. Σελ. 249
23. Το χαμόγελο είναι ένα παράθυρο προς την ψυχή σου. Το γέλιο είναι η πόρτα. Σελ. 249
24. Το  ζεστό και το κρύο, επομένως, είναι το ίδιο πράγμα σε ποικίλους βαθμούς. Το ίδιο είναι και η χαρά και  η λύπη. Σελ. 249
25. Ελευθέρωσε τη χαρά που βρίσκεται μέσα σε κάποιον άλλο και ελευθερώνεις τη χαρά που είναι μέσα σου.                                                                                                                           Μπορεί να γίνει με κάτι τόσο απλό όσο ένα χαμόγελο. Ή ένα κομπλιμέντο. Ή μια τρυφερή ματιά. Και μπορεί να γίνει τόσο απλό κι αποτελεσματικό, όπως το να κάνεις έρωτα.                                                                                                                                              Με το να μοιραστείς ένα συναίσθημα, με το να πεις την αλήθεια, με το να σταματήσεις τον θυμό, με το να πάψεις να κάνεις κριτική. Με την προθυμία να ακούσεις και με την προθυμία να μιλήσεις. Με την απόφαση να συγχωρήσεις και με τη επιλογή να ελευθερώσεις. Με την αυτοδέσμευση να δίνεις  και με τη χάρη να δέχεσαι. Σελ. 253
26.  Δεν υπάρχει στιγμή που είστε μόνοι σας. Ο θεός είναι πάντα μαζί σας και είστε πάντα μαζί Του. Σελ. 273
27.   Μπορείς να επιλέξεις να βιώνεις την ψευδαίσθηση και να την κάνεις αληθινή ή μπορείς  να επιλέξεις να βιώνεις την έσχατη πραγματικότητα, σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή.  Σελ. 275
28. Ησύχασε, και γνώριζε ότι είναι ο Θεός.                                                                             Ησύχασε.                                                                                                                                           Έτσι θα ξέρεις ότι είναι ο Θεός και ότι είναι πάντα μαζί σου. Έτσι θα ξέρεις ότι είσαι ένα μαζί Του. Έτσι θα συναντήσεις τον Δημιουργό μέσα σου.                                                         …. να Τον εμπιστεύεσαι, να Τον αγαπάς και να Τον αγκαλιάζεις…. πέρνα λίγες στιγμές κάθε μέρα αγκαλιάζοντας την εμπειρία Του.  Σελ. 276
29. Ο Θεός δεν είναι περιορισμένος ούτε και οι τρόποι που μπορείς να φτάσεις σε Αυτόν. Σελ. 276
30. Όταν θα έχεις αληθινά αγκαλιάσει το Θεό, όταν θα έχεις κάνει αυτή τη θεϊκή σύνδεση, δε θα θέλεις ποτέ να τη χάσεις, γιατί θα σου φέρνει τη μεγαλύτερη χαρά που είχες ποτέ. Αυτή η χαρά είναι Αυτό που Είναι και Αυτό που Είσαι. Είναι η ίδια η ζωή που εκφράζεται στην ύψιστη συνείδηση. Σε αυτό το επίπεδο λειτουργεί η δημιουργία. Σελ. 276
31. Όλοι σας γνωρίζεται τα πάντα. Κανείς δε στέλνεται σε τούτη τη ζωή χωρίς τη γνώση. Κι αυτό επειδή είστε η γνώση. Η γνώση είναι αυτό που είστε. Όμως έχετε ξεχάσει ποιοί Είστε, για να μπορέσετε να το δημιουργήσετε ξανά. Σελ. 280
32. Η βασική σου φύση ως άνθρωπος είναι να αγαπάς, να αγαπάς τους πάντες και τα πάντα, …. Σελ. 293
33. Η ελευθερία είναι η βασική φύση του Θεού. Είναι επίσης η βασική φύση της ανθρώπινης ψυχής. Σελ. 296
34. Έτσι αγαπά ο Θεός.  Ο Θεός επιτρέπει.                                                                              Επιτρέπει σε όλους να κάνουν ότι θέλουν. Σελ. 296
35. …. δεν υπάρχει τιμωρία στη Βασιλεία του Θεού . Αντίθετα, υπάρχουν συνέπειες. Σελ. 296
36. Οι συνέπειες είναι η προσωπική εμπειρία κάποιου ότι κάτι δεν λειτούργησε. Δηλαδή, δεν έφερε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σελ. 297
37. Ολοκληρωτική αγάπη… σημαίνει ότι η αγάπη σας είναι αρκετά μεγάλη ώστε να χωρέσει και την πιο λαθεμένη συμπεριφορά. Σημαίνει κάτι περισσότερο κι από αυτό. Σημαίνει ότι καμιά συμπεριφορά δεν αποκαλείται καν ‘’λαθεμένη’’. Σελ. 298
38. Δε χρειάζεται να εφαρμόσει κάποιος αυτό που είναι.                                                                 Ο Θεός είναι η αγάπη που δε γνωρίζει όρους και όρια οποιουδήποτε είδους. Αγαπά ολοκληρωτικά. Και ολοκληρωτική αγάπη σημαίνει ότι είσαι πρόθυμος να δίνεις σε κάθε ώριμο αισθανόμενο ον πλήρη ελευθερία να είναι και να έχει αυτό που επιθυμεί. Σελ. 299
39. Αυτή η γαλήνη μπορεί να επιτευχθεί οποιαδήποτε στιγμή. Ο δρόμος προς αυτήν μπορεί να βρεθεί κάνοντας τη απλή ερώτηση: τι θα έκανε τώρα η αγάπη; Σελ. 301
40. Μπες μέσα στην καρδιά της αγάπης, λειτούργησε από εκείνο το σημείο σε όλες σου τις επιλογές και τις αποφάσεις, και θα βρεις τη γαλήνη. Σελ. 302
41.  Άσε τον εξωτερικό κόσμο να είναι αυτό που είναι. Δημιούργησε τον εσωτερικό σου κόσμο όπως θα ήθελες να είναι . αυτό εννοεί το ‘’είμαι εντός του κόσμου τούτου, αλλά όχι εκ του κόσμου τούτου’’. Αυτή είναι η τέχνη της ζωής. Σελ. 303
42. Για να αλλάξετε κάτι, χρειάζεται πρώτα να δεχτείτε ότι υπάρχει. Για να αγαπήσετε κάτι, χρειάζεται να κάνετε το ίδιο. Σελ. 306
43. Να θυμάσαι ότι ο Θεός δε σου έχει στείλει τίποτε άλλο παρά αγγέλους και δε σου έχει φέρει τίποτε άλλο παρά θαύματα. Σελ. 307
44. Δίνεις σε κάτι την ευλογία σου, όταν του δίνεις τη καλύτερη ενέργεια σου, τις ευγενέστερες σκέψεις σου. Σελ. 307
45. Ευλογείτε, ευλογείτε, ευλογείτε τους εχθρούς σας και προσευχηθείτε για εκείνους που σας καταδιώκουν. Στείλτε τους την καλύτερη σας ενέργεια, τις πιο ευγενικές σκέψεις σας. Σελ. 309
46. Η ευγνωμοσύνη είναι η διάθεση που αλλάζει τα πάντα. Το να είσαι ευγνώμων για κάτι σημαίνει ότι παύεις να αντιστέκεσαι, ότι βλέπεις και το αναγνωρίζεις  ως δώρο ακόμα κι  όταν το δώρο δεν είναι φανερό εκείνη τη στιγμή. Σελ. 309
47. Η εκ των πρότερων ευγνωμοσύνη για μια εμπειρία, κατάσταση ή αποτέλεσμα είναι ένα ισχυρό εργαλείο στη δημιουργία της πραγματικότητας σου και ένα σίγουρο σημάδι βαθιάς γνώσης. Σελ. 309
48. Σε ευχαριστώ Θεέ μου, που με βοηθάς να καταλάβω ότι αυτό το πρόβλημα έχει ήδη λυθεί για μένα. (μια καλή προσευχή) Σελ. 310
49. (Για το πρόβλημα) Δώσε του την καλύτερη σου ενέργεια και τις υψηλότερες σκέψεις σου. Με αυτό τον τρόπο, το κάνεις φίλο σου και όχι εχθρό σου, κάτι που σε στηρίζει, αντί για κάτι που σου αντιτίθεται.                                                                                                        Ύστερα, τύλιξε το με αγάπη. Ότι κι αν βιώνεις, με την αγάπη σου μπορείς να κάνεις οποιαδήποτε ανεπιθύμητη εμπειρία να φύγει. Κατά μία έννοια μπορείς να την ‘’αγαπήσεις μέχρι θανάτου’’. Σελ. 310
50. Τίποτε δεν μπορεί να σου πάρει τη χαρά, γιατί Αυτό που Είσαι είναι χαρά κι αυτό θα είσαι πάντα. Έτσι, όταν αντιμετωπίζεις ένα πρόβλημα, κάνε κάτι χαρούμενο. Σελ. 310
51. Γνώριζε πάντα ότι κάθε μέρα, κάθε ώρα, κάθε στιγμή είναι ένα άλλο ένα ξεκίνημα, άλλη μια ευκαιρία, άλλη μια δυνατότητα να ανα-δημιουργήσεις τη ζωή σου από την αρχή.Σελ.336
52. Να βαδίζεις στη ζωή σαν να ήταν όλοι και όλα προεκτάσεις σου. Να φέρεσαι στους άλλους ανθρώπους σαν να αποτελούσαν μέρος σου. Να φέρεσαι και σε όλα τα άλλα με τον ίδιο τρόπο. Σελ. 343
53. Όλη η ζωή είναι διαδικασία αναδημιουργίας. Είναι έκφραση ψυχής. Αυτή είναι η μεγαλύτερη χαρά του Θεού. Η έκφραση της ψυχής σου είναι η ανα-ψυχή του Θεού. Σελ. 351
54. Κάντε στους άλλους αυτό που θέλετε να κάνουν οι άλλοι σε σας, γιατί πραγματικά το κάνετε σε σας. Σελ. 354
55. Η ψυχή είναι αυτό που βλέπει ομορφιά, ακόμα κι όταν ο νους το αρνείται. Σελ. 363
56. Αρμονία σημαίνει σύνδεση, σύναψη, δημιουργία ‘’αρμού’’. Αρμονικό λοιπόν είναι αυτό που συνδέει, σε ενώνει  με τους άλλους. Σελ. 374
57. Επίγνωση σημαίνει ότι μεταφέρεσαι στο επίπεδο του απαρατήρητου παρατηρητή. Παρατηρείς τον εαυτό σου. Και ύστερα παρατηρείς τον εαυτό σου να παρατηρεί τον εαυτό σου. Σελ. 377
58. Αυτό είναι η πλήρη επίγνωση.                                                                                                      Είναι εύκολο. ….. Είναι να σταματάς, να κοιτάζεις, να ακούς. Να νοιώθεις. Είναι να γνωρίζεις ότι γνωρίζεις. Είναι το τέλος της προσποίησης. Σελ. 377
59.  Το να είσαι απόλυτα ορατός σημαίνει να είσαι απόλυτα διάφανος. Δηλαδή, οι άνθρωποι μπορούν να δουν μέσα από  σένα. Δεν υπάρχουν κρυφά τεφτέρια. Όσο πιο ορατός γίνεσαι, όσο πιο ‘’ευδιάκριτος κάτω από το φως του ήλιου’’, τόσο πιο διάφανος είσαι. Σελ. 378
60. Χρησιμοποιείστε το εργαλείο της ειλικρίνειας με συνέπεια, και παρακολουθείστε πως θα αλλάξει η ζωή σας. … Χρησιμοποιείστε το παντού και πάντα. Σελ. 378
61. Να έχετε επίγνωση αυτού που κάνετε, και ύστερα να είστε ειλικρινείς σε σχέση με αυτό. Να είστε ειλικρινείς για τα αποτελέσματα που ξέρετε πολύ καλά ότι έχετε δημιουργήσει. Ύστερα επιλέξτε να αναλάβετε την ευθύνη για αυτά. Αυτό είναι το τρίτο εργαλείο. Είναι σημάδι μεγάλης ωριμότητας, και πνευματικής ανάπτυξης. Σελ. 378
62. Πολύ συχνά, ‘’ παίρνω την ευθύνη’’, σημαίνει ‘’αναλαμβάνω να <<πληρώσω>>’’. Όμως ευθύνη δεν σημαίνει ενοχή. Σημαίνει κάνω κάτι ευθύ, το ισιώνω’’, δηλαδή, να διορθώσω τις συνέπειες αυτού που κάνω. Σελ. 378
63. Είστε όλοι υπεύθυνοι ο ένας για τον άλλον. Είστε, κυριολεκτικά, ‘’αλληλέγγυοι’’. Και όταν θα το καταλάβετε αυτό, κάθε δυστυχία, κάθε λύπη, κάθε πόνος της ανθρώπινης εμπειρίας θα εξαφανιστεί. Θα υπάρξει αληθινή  αλληλεγγύη. Δηλαδή ευθύνη του ενός για τον άλλον. Τότε θα δημιουργήσετε μια Νέα Κοινωνία, βασισμένη στο Νέο Ευαγγέλιο και στηριγμένη στις κεντρικές έννοιες: επίγνωση, ειλικρίνεια, υπευθυνότητα. Σελ. 379
64. Θα καταλήξετε να καταλάβετε, επιτέλους, ότι είναι αδύνατο να αποφύγετε την ευθύνη για την εμπειρία κάποιου άλλου, γιατί δεν υπάρχει ‘’άλλος’’. Υπάρχετε μόνο Εσείς, που εκφράζεστε με πλήθος μορφών. Χάρη σε αυτή τη γνώση, όλα θα αλλάξουν. Σελ. 380
65. Οι διαφορές επιβεβαιώνουν, και καθιστούν δυνατή, την εμπειρία σας σχετικά με το Ποιοι Είστε. … Χωρίς τις διαφορές μεταξύ του εδώ και του εκεί, του πάνω και του κάτω, του γρήγορου και του αργού, του ζεστού και του κρύου, κανένα από αυτά τα πράγματα δε θα μπορούσε να βιωθεί. Σελ. 380
66. Η ζωή είναι αιώνια και υπάρχει μόνο Ένας Μας. Σελ. 382
67. Δώσε τους ανθρώπους ξανά στον εαυτό τους. Αυτό είναι το έργο σου, αυτή είναι η αποστολή σου, αυτός είναι ο σκοπός σου. Σελ. 385
68. Ακόμα και οι πιο ζοφερές μας στιγμές είναι δώρα. Σελ. 388
69. Σας έχει απονεμηθεί μια θέση στη Βασιλεία των Ουρανών και στην καρδιά του Θεού. Είναι η δική σας θέση. Και όταν αυτή θα αντανακλάται στη ‘’θέση’’ σας. Στη στάση σας απέναντι στη ζωή. Τότε θα έχετε γίνει πραγματικά βαθείς γνώστες. Σελ. 389
70. Δεν υπάρχει ‘’άλλος’’ από τον Θεό. Όταν το γνωρίζετε αυτό. Γνωρίζετε το μεγαλύτερο μυστικό. Είναι καιρός να βγείτε και να ζήσετε αυτό το μυστικό. Ζήστε το με πίστη, μοιραστείτε το με ελπίδα, δείξτε το με αγάπη. Σελ. 390
71.    … γίνε αγάπη, όπου κι αν είσαι, και τότε το φως σου θα μπορεί πραγματικά να φωτίσει τον κόσμο.

ΤΕΛΟΣ