AΓXOΣ – ANHΣYXIA

Mερικές ερωτήσεις που μπορεί να είναι χρήσιμες για το άγχος, είναι:

1. “Για ποιά θέματα αγχώνεσαι ή ανησυχείς;”

 

ΕΔΩ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΟΥΜΕ ΕΝΑ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ ΘΕΜΑ

 

2. “Πόσο συχνά έχεις αυτά τα συναισθήματα;” _____________________________________
3. “Eίναι αυτά τα θέματα αληθινά τόσο σημαντικά για σένα; Φοβάσαι τόσο πολύ ότι θα νιώσεις χαμένος(η) ή θα καταστραφείς αν δεν γίνουν όπως τα θέλεις;” Ναι______ Όχι ______ Γιατί
4. “Tι φοβάσαι ότι θα γίνει αν αυτό το θέμα δεν γίνει όπως το θέλεις;”, “Tι δεν θα μπορείς να αντέξεις:” “Tι θα ήταν αφόρητο για σένα;”
5. “Eάν τελικά αυτό το θέμα δεν γίνει όπως εσύ θα ήθελες, πόσο καιρό νομίζεις ότι θα σου πάρει για να ξαναβρείς την ηρεμία και την ευτυχία σου;”
6. “Για πιο λόγο να αμφιβάλλεις ότι αυτό το θέμα δεν θα γίνει όπως θα το ήθελες;” “Ποιοι προγραμματισμοί και ποιες πεποιθήσεις σε κάνουν να σκέφτεσαι έτσι;”
7. “Ποιες πεποιθήσεις σε κάνουν να νιώθεις ότι η ζωή θα είναι τόσο δύσκολη εάν αυτό που θέλεις δεν γίνει όπως το θέλεις;”
8. “Πιστεύεις ότι το άγχος και η ανησυχία σου σε βοηθούν να λύσεις το πρόβλημα ή να λειτουργείς πιο αποτελεσματικά για να έχεις το αποτέλεσμα που θέλεις ή σου μπλοκάρουν το μυαλό και χάνεις ενέργεια, χρόνο, και ίσως ύπνο κάνοντας αρνητικές σκέψεις:”
9. “Θέλεις να έχεις άγχος; Θέλεις να ανησυχείς; Ναι______ Όχι ______ Γιατί

 

10. Ποια είναι τα θετικά αποτελέσματα του άγχους στην ζωή σου; Πως σε έχει βοηθήσει;

 

11. “Ποιες είναι οι αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή σου απ’ το άγχος;
12. “Ποιες πεποιθήσεις να καλλιεργήσεις για να σκέφτεσαι πιο θετικά σε περιπτώσεις σαν κι αυτή και να είσαι πιο σίγουρος (η) ότι τα πράγματα θα γίνουν όπως εσύ τα θέλεις;”
13. “Ποιες πεποιθήσεις θέλεις να καλλιεργήσεις για να μπορέσεις να πιστέψεις ότι ακόμα αν υπάρχει πιθανότητα να μη γίνουν τα πράγματα όπως τα θέλεις, θα είσαι καλά, θα επιβιώσεις και θα μπορέσεις να ξαναγίνεις ευτυχισμένος;”
14. “Eίναι δυνατόν εσύ ή ένα κομμάτι του εαυτού σου να μη θέλεις να σταματήσεις να ανησυχείς, ότι παίρνεις κάτι απ’ αυτή την υπόθεση και ίσως νιώθεις ασφαλής στο ρόλο αυτό;”
15. “Eάν υπήρχε ένα κομμάτι του εαυτού σου που πραγματικά ήθελε να συνεχίζει να ανησυχεί, γιατί άραγε να το ήθελε αυτό, ποιό μπορεί να είναι το κέρδος, το όφελος;”
16. “Yπάρχει κάτι που θα ήθελες να εκφράσεις στους άλλους σχετικά με αυτό το θέμα;”
17. Υπάρχει κάτι που θα ήθελες να κάνεις πρακτικά για το θέμα αυτό;
18. ΜΙΑ ΕΜΨΥΧΩΤΙΚΗ ΕΡΩΤΗΣΗ & ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΜΟΥ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΑ, ΗΡΕΜΟΣ (Η), ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΣ (Η) ΣΤΗΝ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ (Ακόμα και χωρίς)
19. ΓΙΑΤΙ ____________________________________________________________________________________________

ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ – ΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΙ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΕΣ ΣΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΕΡΩΤΗΣΗ (Από Πίσω)

1. __________________________________________________________________________________________

Τώρα κάνει ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ – EFT, BSFF, ΕΠΙΛΟΓΕΣ. ΤΑΤ, ΣΕΝΤΟΝΑ, ΧΟ’ΟΠΟΝΟΠΟΝΟ KAI ΑΛΛΑΓΗ ΑΝΤΙΛΗΨΗΣ – ΑΣΚΗΣΗ ΙΣΟΡΡΟΠΗΣΗΣ – ΤΟΥ ΠΛΗΡΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ & ΑΚΟΥΓΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ.