Μάθημα 4 ΓΙΟΓΚΑ

 

Η γιόγκα (που σημαίνει ένωση) λειτουργεί ως σύστημα πνευματικής εξέλιξης. Είναι μία επιστήμη της ανθρώπινης ανάπτυξης και βελτίωσης μέσω τεχνικών και τρόπου ζωής, που σκοπό έχουν να βοηθήσουν το άτομο να δημιουργήσει ένα κόσμο εσωτερικής και εξωτερικής αρμονίας, υγείας και ευτυχίας. Είναι ένα σύστημα εξέλιξης των έμφυτων νοητικών και υπερνοητικών συνάψεων που βρίσκονται σε λανθάνουσα κατάσταση μέσα στον άνθρωπο και ένα μονοπάτι προς την αυτογνωσία. Ο ύψιστος στόχος της είναι η υπέρβαση του νου και η ένωση με το Θείο.

1.Καρμα Γιόγκα (χαρακτηρίζεται από ανιδιοτελή υπηρεσία και αποταύτιση από το αποτέλεσμα της πράξης)

2.Μπάκτι Γιόγκα (είναι η γιόγκα της αφοσίωσης, της αγάπης και της λατρείας του Θείου, μέσα από προσευχή, ψαλμούς, πνευματικές αναζητήσεις, επανάληψη του ονόματος του Θεού και άλλες τεχνικές. Είναι το θρησκευτικό μονοπάτι προς την ένωση με το Θείο. Η πραγματική Μπάκτι Γιόγκα είναι η λατρεία του Θεού σε κάθε μορφή και σε κάθε άνθρωπο).

3.Γκνάνα Γιόγκα, η γιόγκα της γνώσης, το μονοπάτι προς τη σοφία, την κατανόηση, τη διάκριση και τη φιλοσοφία. Όλα είναι ψευδαίσθηση και κάθε μορφή είναι μία προσωρινή προβολή του Θείου, του ενός Παγκόσμιου Πνεύματος και κάθε μορφή δεν είναι τίποτα. Ότι βλέπουμε είναι μόνο μία προσωρινή πραγματικότητα που συνέχεια αλλάζει και σύντομα θα περάσει. Αυτό συμβαίνει με την αποταύτιση από το σώμα, τα συναισθήματα και το περιεχόμενο του νου μέσα από το ρόλο του παρατηρητή και τη διάκριση για το τι είναι αληθινό και τι όχι, ότι δηλαδή δεν αλλάζει, δεν έχει έναρξη και δεν έχει τέλος, η άμορφη συνειδητότητα.

4.Ράτζα Γιόγκα. Είναι το μονοπάτι του σταδιακού ελέγχου του εαυτού μέσα από την ανάπτυξη πειθαρχιών και της δύναμης της Θέλησης και τελικά το βίωμα της ύπαρξης χωρίς το νου, του υπερβατικού εαυτού. Σύμφωνα με τον Πατάντζαλι «η γιόγκα είναι το σταμάτημα των διακυμάνσεων του νου».

Τα 8 βήματα-σκαλοπάτια προς την απελευθέρωση της Ράτζα Γιόγκα είναι:

1.O έλεγχος της συμπεριφοράς, η ηθική συμπεριφορά με τα 5 γιάμας (γιάμα σημαίνει έλεγχος).

Α)η μη βία (η βία γίνεται συνειδητά με τις σκέψεις, τα λόγια ή τις πράξεις).

Β)απόλυτη αλήθεια (υπάρχουν πολλές μορφές ψεμάτων, το καθαρό, το κατά συνθήκη, να παρουσιάζω τον εαυτό διαφορετικά κατά περίπτωση, το ψέμα προς τον εαυτό, όταν δεν τηρούμε το λόγο μας).

Γ)η μη κλοπή (η κλοπή έχει δύο όψεις, ο τρόπος που αποκτώ, κάτι που δεν μου ανήκει νόμιμα και ο τρόπος που αξιοποιώ αυτό που έχω, να μην είμαι ικανοποιημένος αν ήμουν από την άλλη πλευρά της συναλλαγής)

Δ)η μη ζήλεια και φθόνος για ότι έχουν οι άλλοι (ζηλεύω όταν δεν δέχομαι αυτά που είμαι και αυτά που έχω)

Ε)η μη απώλεια ενέργειας, χωρίς λόγο, σε σεξουαλικές δραστηριότητες, ή νοητικές ή σωματικές (αυτό συμβαίνει όταν βλέπουμε τον άλλο ως πηγή ή εμπόδιο απόλαυσης και όχι ως ψυχή και όταν δεν υπάρχει αγάπη).

2.Η ανάπτυξη της πειθαρχίας με τα 5 νιγιάμας (νιγιάμα σημαίνει μη έλεγχος)

Α.Ικανοποίηση (να είμαι καλά με ότι έχω, με το να μειώσω τις ανάγκες μου ή να γίνω πιο ικανός να δημιουργήσω και να δέχομαι ότι μου προσφέρει η ζωή).

Β.Εγκράτεια ή πειθαρχία (να επιβληθώ με τη θέλησή μου στις επιθυμίες του σώματος και του νου, όπως η νηστεία και η σιωπή κατά περιόδους. Ένα βήμα προς την ελευθερία του νου) .

Γ.Η αγνότητα και καθαρότητα του σώματος και του νου (φυσική καθαριότητα, αγνές τροφές, αγνές σκέψεις)

Δ.Η μελέτη της αλήθειας του εαυτού μας (του εγώ σαν προσωπικότητα και του πραγματικού εαυτού ως ψυχή, μέσα από την αυτοπαρατήρηση, το διάβασμα, τη πνευματική συζήτηση)

Ε.Αφοσίωση στο Θείο μέσω της λατρείας, της προσευχής, της αγάπης.

3.Έλεγχος του σώματος μέσω των άσανας (ειδικών στάσεων) με έλεγχο της αναπνοής και βαθιά χαλάρωση, για να αποφύγουμε την αρρώστια και την αδυναμία του σώματος, να αυξήσουμε την ενέργεια του σώματος και τελικά την αρμονία και την αντοχή του νευρικού συστήματος και την εναρμόνιση του ενδοκρινικού συστήματος. Τελικά επέρχεται κυριαρχία στις συναισθηματικές και νοητικές ενέργειες, μέσω της απελευθέρωσής τους.

4.Έλεγχος της ενεργειακής ροής (πραναγιάμα), μέσα από τον έλεγχο προχωρημένων αναπνευστικών τεχνικών, σε συνδυασμό με τη συγκέντρωση στα ενεργειακά κέντρα του σώματος.

5.Έλεγχος των αισθήσεων (ή αποσύνδεση από τις αισθήσεις, ώστε να μην επηρεάζουν το συνειδητό νου)

6.Συγκέντρωση του νου σε ένα σημείο (νταράνα)

7.Διαλογισμός πάνω σε μία επιλεγμένη εστία συνειδητότητας (ντυάνα)

8.Έκσταση ή ένωση με την εστία της συγκέντρωσης (σαμάντι). Υπάρχουν δυο είδη σαμάντι, στο πρώτο έχουμε γίνει ένα με το αντικείμενο του διαλογισμού, στο δεύτερο είμαστε στο κενό, χωρίς αντικείμενο διαλογισμού.

 

 

Ερωτήσεις για κατανόηση

1. Με τι ασχολείται η εσωτερική και με τι η εξωτερική γιόγκα και ποια στάδια περιλαμβάνουν;
2. Πότε είμαστε σατβικοί, ρατζασικοί και ταμασικοί; (απάντηση: ισορροπημένοι, επιθετικοί-εκνευρισμένοι, αδρανείς-νωθροί)
3. Τι σημαίνει ολοκληρωτική ή “συνδετική” γιόγκα (Integral Yoga) που δημιούργησε ο Σατσιντανάντα; (απάντηση: Hatha, Bhakti, Raja, Κarma, Jnana, Japa)

 

—————————————————–

1. Ποια είναι τα 8 σκαλοπάτια της ράτζα γιόγκα;
2. Ποιες είναι οι ηθικές οδηγίες στην γιόγκα;
3. Ποιος είναι ο τελικός στόχος της γιόγκα;

 

Ερωτήσεις για άσκηση

1.Τι αξιοποιείτε και τι δεν αξιοποιείτε που θα θέλατε να αξιοποιήσετε;

2.Τι σας έχει εμποδίσει να αξιοποιήσετε;

3.Τι θα σας βοηθήσει από εδώ και πέρα;