1.7

Αιτια των συναισθηματων μας είναι οι πεποιθησεις μας . Ο κοσμος ειναι προβολη των πεποιθησεων μας. Ερμηνευουμε καταστασεις και

συμπεριφορες μεσα από το συστημα των πεποιθησεων που εχουμε διαμορφωσει. Εάν ο τροπος που βιωνουμε καταστασεις μας προκαλει πονο, θα μπορουσαμε με βοηθεια και καθημερινη ασκηση να δουμε τι πιστευουμε , ποιες είναι οι πεποιθησεις που καθοριζουν το πως βιωνουμε διαφορες  καταστασεις στη ζωη μας

Ερεθισμα για δημιουργια συναισθηματων ,θα μπορουσε να είναι μια αλλαγη στην οικογενειακη μου κατασταση στην εργασια μου ,στη φιλια στα οικονομικα μου ,μια κουβεντα (επαινος η αποριψη). Αυτό το ερεθισμα περναει μεσα από το συστημα πεποιθησεων μας ,και το ερμηνευουμε ως ευχαριστο η δυσαρεστο.Αυτο καθοριζεται από το που και σε τι στηριζουμε την αξια η την ασφαλεια μας   Δινουμε πρωταρχικη  σημασια στην εμφανιση, στη γνωση, στα χρηματα στη γνωμη των αλλων?  Σε ένα βαθμο ,επιτρεπω σε αυτές τις πεποιθησεις να υπαρχουν μεσα μου γιατι ετσι βιωνω ασφαλεια και αξια ως εσωτερικη πραγματικοτητα , και ανεξαρτητα από τη γνωμη των αλλων

Το ερωτημα που μπαινει λοιπον στο πλαισιο της αυτογνωσιας είναι: η ταδε πεποιθηση είναι προς οφελος μου ; μου δινει χαρα; Η είναι κατι που χαλαει  τη σχεση μου με τους αλλους

Η μνημη είναι ένα άλλο ερεθισμα ,που ισως μου παραγει πονο η θυμο αν ειμαι δεμενος με κατι από το παρελθον με καποιον η με τον εαυτο μου.

Σκεψεις για το μελλον μπορει να είναι ένα ερεθισμα που μου προκαλει διαφορα αρνητικα συναισθηματα .  Η ενεργειακη μου κατασταση επισης.Ειμαι κουρασμενος και δεν εχω ενεργεια η εχω περισσοτερη από αυτό που μπορω να αντεξω τωρα και αυτό μου προκαλει αρνητικα συναισθηματα που προκυπτουν από αναλογες πεποιθησεις

Ορμονικες διαταραχες θα μπορουσε να είναι ερεθισμα που η αντιδραση μας επιρεαζεται από τα συναισθηματα που πηγαζουν από τις πεποιθησεις μας Αν ειμαι σε αρμονια με το γεγονος της εμμηνοπαυσης , δεν θα παραχθουν αρνητικα συναισθηματα ,εάν όχι τοτε βιωνω το γεγονος σαν μεγαλη απωλεια

Μπορουμε να μαθουμε να ελεγχουμε τις πεποιθησεις μας ,αλλα είναι ευκολοτερο να αρχισουμε από την σωματικη αρμονια .Καθημερινη ασκηση και ισοροπημενη διατροφη δινουν θετικη ενεργεια και ορμονικη αρμονια που βοηθουν στον αποτελεσματικο χειρισμο καταστασεων καλιεργωντας θετικα συναισθηματα  .Αυτο δεν σημαινει ότι αγνοω τα αρνητικα μου συναισθηματα και τα σκεπαζω ενώ δεν τα εχω ξεπερασει , γιατι αυτό θα οδηγησει σε ψυχοσωματικα προβληματα.

Πως αναγνωριζω ένα αρνητικο συναισθημα; Αν αυτό μου προκαλει θυμο φοβο πικρα . Με βοηθεια και προσωπικη εργασια , μπορω να βρω τις αιτιες και να τοξεπερασω. Όχι όμως να το αγνοησω .Ουτε ,βεβαια, να θεωρω δεδομενα τα αρνητικα μου (π.χ. εγω θυμωνω ευκολα)και να τα θεωρω σαν κατι φυσικο, ταυτισμενο με μενα.

Υπαρχει μονο ένα αρνητικο συναισθημα . Ο φοβος. Όλα τα αλλα (πονος πικρα θυμος αδικια μισος)  γενιουνται από το φοβο  Εχω θυμο και θελω εκδικηση ,αλλα αυτό ριναι επειδη φοβαμαι. Ο  θυμος είναι δευτερογενες συναισθημα . Μολις απελευθερωθω από το φοβο ,φευγουν και τα παραγωγα του .

Πολύ απλα ,ένα ερεθισμα μπορει να βιωθει ως απειλη και να παραγει αρνητικα συναισθηματα (πονο, φοβο, πανικο) η όχι απειλη , δηλαδη δεν αποτελει απειλη για την αξια η την ασφαλεια μου ,και δεν μου προκαλει δυσαρεστα αρνητικα συναισθηματα

Τι ψαχνω λοιπον;Ποιες πεποιθησεις σε σχεση με το συγκεκριμενο ερεθισμα μου δημιουργουν το αισθημα του κινδυνου; Τι απειλειται;                                   Η αξια μου; η ασφαλεια μου; η ελευθερια μου; η απολαυση μου; Απειλουμαι εγω η καποιος άλλος με τον οποιο ταυτιζομαι ;

Η σειρα είναι: ερεθισμα , συναισθημα, πεποιθηση, αντιδραση

Οι αντιδρασεις μπορει να είναι εσωτερικες σκεψεις ,που καποτε σωματοποιουνται , η επιθεση. Είναι πολύ σημαντικο ,λοιπον , να δω πως αντιδρω ,γιατι η αντιδραση μου είναι το ερεθισμα για τον αλλον. Η συμπεριφορα μου περναει μεσα από το δικο του συστημα πεποιθησεων , δημιουργει δικα του συναισθηματα και ανταδρασεις προς εμενα ,που είναι το επομενο μου ερεθισμα. Είναι δηλαδη δυο robot που αλληλοεπιδρουν μεταξυ τους,συμφωνα με το δικο του συστημα πεποιθησεων ο καθένας

 

Ερωτησεις

 

Απο ενα ερεθισμα προκυπτει ενα συναισθημα αρνητικο η θετικο .Τι καθοριζει την ποιοτητα των συναισθηματων μας;

 

 

Ξεκινωντας απο ενα ερεθισμα ,ποια ειναι η σειρα της εξελιξης σε αντιδραση

 

 

Ποιο ειναι το κυριο αρνητικο συναισθημα απο το οποιο πηγαζουν ολα τα αλλα

 

 

 

Ερωτησεις για αυτοαναλυση

 

Εντοπηστε μια συναισθηματικη  αντιδραση που παρατηρειτε συχνα στον εαυτο σας. Σας δινει χαρα η καποιο αρνητικο συναισθημα;

 

Σκεφθειτε με ποια πεποιθηση σας συγκρουεται

 

Αυτη η συγκρουση προκυπτει απο ποιο φοβο ;Αναγνωρηστε τον και σκεφθειτε πανω σ αυτον