1^ος χρόνος αυτογνωσίας

 

4^η συνάντηση (6^ο μάθημα)

 

O σκοπός της αυτογνωσίας είναι η γνώση και η κατανόηση του νου μας με στόχο την αυτοβελτίωσή μας και την εξέλιξή μας.

Η πραγματικότητά μας δημιουργείται από τον τρόπο ερμηνείας αυτών που μας συμβαίνουν (παρελθόν, παρόν, μέλλον). Εμείς δημιουργούμε τον εσωτερικό μας κόσμο ανάλογα με τον τρόπο που βλέπομε τα πράγματα.

Στάδια της αυτογνωσίας

• Αυτοπαρατήρηση: Παρατηρούμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις αντιδράσεις μας χωρίς να κρίνομε και ν’ απορρίπτομε.

Όσο έχομε αρνητικά συναισθήματα δεν είμαστε ελεύθεροι ν’ αγαπήσομε τον εαυτό μας ούτε και τους άλλους.

Η αυτογνωσία στοχεύει στην ελευθερία του ανθρώπου.

• Αυτοανάλυση: Μαθαίνομε πώς ν’ αναλύομε ό,τι παρατηρούμε.
• Αυτομεταμόρφωση: Αλλαγή στον τρόπο που σκέφτεται και λειτουργεί ο νους μας, στον τρόπο που βλέπομε τη ζωή, τους ανθρώπους, τα πράγματα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι (εργαλεία) για την αυτογνωσία.

Καθημερινή χρήση ενός ημερολογίου, ερωτηματολόγια, ομαδικές συζητήσεις, χαλαρώσεις με ερωτήσεις κ.ά.

Χρειάζεται αποδοχή του εαυτού μας όπως είναι και αγάπη για να μπορέσομε ν’ αλλάξομε.

Η επίδραση των συναισθημάτων πάνω στη ζωή μας

1. a) Επιδρούν σαν ενεργειακές καταστάσεις πάνω στο ενεργειακό μας σώμα και κατ’ επέκταση και στην υγεία μας. Η αγάπη κάνει την ενέργεια ν’ απλώνεται, ενώ ο φόβος την συρρικνώνει και προκαλεί μπλοκαρίσματα. Καταπιεσμένα συναισθήματα προκαλούν ψυχοσωματικές ασθένειες, καθώς κάθε αρνητικό συναίσθημα έχει μία αντίδραση στο σώμα μας κι αυτό στον υποθάλαμο και υπόφυση και στη συνέχεια σε όλα τα συστήματα του σώματος.
2. b) Θολώνουν το νου μας, χάνεται η διαύγεια, διαστρεβλώνεται η αντίληψη για την πραγματικότητα.
3. c) Δημιουργούνται εντάσεις στις σχέσεις μας, θεωρούμε τους άλλους υπεύθυνους για την πραγματικότητά μας κ.τ.λ. Αν δεν υπάρχουν συναισθήματα, δεν υπάρχει επαφή με τους άλλους ανθρώπους (έλλειψη ενεργειακής επαφής). Εάν υπάρχουν, δημιουργούνται θετικές σχέσεις ή αρνητικές, ανάλογα τα συναισθήματα που επικρατούν.
4. d) Επιτρέπουν ή δεν επιτρέπουν την υπέρβαση του νου, άρα το βίωμα υπερβατικών (ανώτερων) καταστάσεων συνειδητότητας.

Με δύο βασικούς τρόπους χειριζόμαστε τα συναισθήματα: α) με την καταπίεση και β) με την εκτόνωσή τους πάνω στους άλλους.

Η καταπίεση των συναισθημάτων ή η μη έκφραση θετικών συναισθημάτων προκαλεί βλάβη στον εαυτό μας.

Η εκτόνωση προκαλεί πόνο, πλήγωμα, στενοχώρια, θυμό, αίσθηση αδικίας. Χάνεται επίσης η επαφή ή η οποιαδήποτε σχέση με κάποιον.

Όμως, τίποτα απ’ αυτά δεν είναι λύση. Χρειάζεται να μάθομε να διαχειριζόμαστε όλα τα συναισθήματά μας, να τα εκφράζομε χωρίς θυμό αλλά και χωρίς να καταπιέζομε τους άλλους.

Κάτι πολύ σημαντικό που συχνά αγνοούμε είναι πως όταν καταπιέζομε τα συναισθήματά μας, ο άλλος τα εισπράττει ακόμα και χωρίς να τα εκφράζομε.

Π.χ: Θυμός και φόβος κάποιου γίνονται ο θυμός και ο φόβος που ο άλλος μπορεί να βγάζει σε μας, μιας και μας επιστρέφει τα συναισθήματα αυτά χωρίς να το καταλαβαίνει.

Γενικά, ό,τι συμβαίνει στη ζωή είναι συντονισμένο πάνω στα συναισθήματα. Έλκουμε αυτό που φοβόμαστε, αφού αυτό περνά αυτόματα στους άλλους με τους οποίους συνδεόμαστε.

Τα συναισθήματα δεν χαρακτηρίζονται ως κακά ή καλά, σωστά ή λάθος. Υπάρχουν απλά συναισθήματα που δημιουργούν ενότητα (αγάπη, χαρά, κατανόηση, συμπόνια, σεβασμός, εκτίμηση) και άλλα που προκαλούν ξεχωριστότητα (απόρριψη, φόβος, μίσος, αδικία, ζήλεια, πίκρα, απογοήτευση), κόβοντας την ενεργειακή μας επαφή με τον άλλο.

Αυτό που μας ενδιαφέρει είναι να εντοπίζομε τα συναισθήματα που κόβουν την επαφή μας με τους άλλους ή με τον εαυτό μας (ενοχή, αυτοαπόρριψη, έλλειψη εμπιστοσύνης), να τα παρατηρούμε, να τα αναλύομε, να τα αποδεχόμαστε, και να τ’ αφήνομε να φύγουν χωρίς να πολεμάμε μαζί τους.

 

Ερωτήσεις Α

• Σε ποιους τομείς θα σας ωφελήσει η αυτογνωσία;
• Αυτά που ζείτε στη ζωή σας τώρα έχουν σχέση με τις εσωτερικές σας ανάγκες κι επιθυμίες;
• Πώς επιδρούν στη ζωή τα συναισθήματά μας;

Ερωτήσεις Β

• Έχετε παρατηρήσει πώς τα συναισθήματά σας επιδρούν στον τρόπο σκέψης σας και στις αντιδράσεις σας ως προς τον εαυτό σας και ως προς τους άλλους;
• Τα συναισθήματα και οι αντιδράσεις σας αντανακλούν πάνω στα συναισθήματα και συμπεριφορές των άλλων;