ΕΞΕΤΑΖΟΝΤΑΣ TA KΛEIΔIA MAΣ

1. Νιώθω υπεύθυνος για τα παρακάτω σχετικά με αυτούς τους ανθρώπους:

Μάλλον θα είναι χρήσιμο να δώσουμε μερικές υποδειγματικές απαντήσεις: α. Νιώθω υπεύθυνος(η) για την υγεία, ασφάλεια και επιτυχία των παιδιών μου.
β. Νιώθω επίσης υπεύθυνος(η) για την ευτυχία και την ικανοποίησή τους.
γ. Νιώθω επίσης υπεύθυνος(η) για τη συμπεριφορά τους προς τους άλλους.

δ. Νιώθω υπεύθυνος(η) για την ευτυχία και την ικανοποίηση του /της συντρόφου μου.
ε. Νιώθω υπεύθυνος(η) για την υγεία, ευτυχία και ικανοποίηση των γονιών μου.
στ. Νιώθω υπεύθυνος(η) για την ικανοποίηση του εργοδότη μου από την εργασία μου.
ζ. Νιώθω υπεύθυνος(η) να είναι οι φίλοι μου ευχαριστημένοι μαζί μου, σαν φίλο τους.
η. Νιώθω υπεύθυνος(η) για την υγεία, ευτυχία και ασφάλεια των συγγενών μου, καθώς και για την ικανοποίησή τους από μένα.

Όνομα ατόμου	Υγεία	Ασφάλεια	Ευτυχία	Επιτυχία	Ικανοποίηση	Αξία

2. Περιμένω τα εξής άτομα να εκπληρώσουν τις ακόλουθες ανάγκες μου:

Μερικές πιθανές απαντήσεις μπορεί να είναι:
α. Περιμένω από τα παιδιά μου να ικανοποιήσουν τις δικές μου ανάγκες για τάξη και καθαριότητα.
β. Περιμένω από το /τη σύντροφό μου να φροντίζει για την ασφάλεια, ευτυχία, επιτυχία και ευχαρίστησή μου.
γ. Περιμένω από τους γονείς μου να μου παρέχουν ασφάλεια και να φροντίζουν για την ευτυχία, επιτυχία και ικανοποίησή μου.
δ. Περιμένω από τους φίλους μου να φροντίζουν για την ευτυχία μου και, κατά καιρούς, την ικανοποίησή μου.
ε. Περιμένω από τους συγγενείς μου να φροντίζουν για την ευτυχία και την ασφάλειά μου.

Όνομα ατόμου	Αξία	Υγεία	Ασφάλεια	Ευτυχία	Επιτυχία	Ικανοποίηση

19

3. Βλέπω ότι εξαρτώμαι ή επηρεάζομαι, σε κάποιο βαθμό, από τα ακόλουθα άτομα σχετικά με τα ακόλουθα συναισθήματα:
Μερικές πιθανές απαντήσεις μπορεί να είναι:
α. Εξαρτώμαι από τα παιδιά μου για να νιώθω ότι αξίζω σαν γονιός και σαν άτομο.

β. Εξαρτώμαι από το /τη σύντροφό μου σε σχέση με τα συναισθήματα της ασφάλειας και της αξίας μου σαν σύντροφος και σαν άνθρωπος.
γ. Εξαρτώμαι από τους γονείς μου για την αίσθηση της αξίας μου σαν παιδί και σαν άτομο και επίσης για την ευτυχία, επιτυχία και ικανοποίησή μου.

δ. Εξαρτώμαι από τους φίλους μου για να αξίζω σαν φίλος και σαν άνθρωπος.
ε. Εξαρτώμαι από τους συγγενείς μου για να αξίζω σαν άτομο και μερικές φορές για την αίσθηση της ασφάλειάς μου.

Όνομα ατόμου	Αξία	Υγεία	Ασφάλεια	Ευτυχία	Επιτυχία	Ικανοποίηση

EPΩTHΣEIΣ ΠOY AΦOPOYN ΣTA KΛEIΔIA ΠOY ΔHMIOYPΓOYN ΠPOBΛHMATA

1. Πότε ήταν η πρώτη φορά που έδωσες ή πήρες το κλειδί, που τώρα θέλεις να πάρεις ή να δώσεις πίσω;
2. Πότε συνειδητοποίησες για πρώτη φορά ότι είχες δώσει ή πάρει αυτό το κλειδί;
3. Τι ήταν αυτό που σε εμπόδιζε να επιστρέψεις ή να πάρεις πίσω αυτό το κλειδί, από τότε μέχρι τώρα;
4. Τι ήταν αυτό που «κέρδισες» διατηρώντας, έστω και υποσυνείδητα, αυτή την κατάσταση μέχρι σήμερα; 5. Τι θα έχανες αν επέστρεφες ή έπαιρνες πίσω αυτό το κλειδί νωρίτερα;

6. Γιατί θέλεις να το δώσεις ή να το πάρεις πίσω αυτό το κλειδί τώρα;
7. Ποιες θα είναι οι αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή σου ή τις σχέσεις σου μ’ αυτόν τον άνθρωπο, αν δεν επιστρέψεις ή δεν πάρεις πίσω αυτό το κλειδί τώρα;
8. Ποιες θα είναι οι αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή του άλλου και τις σχέσεις του μαζί σου, αν δεν επιστρέψεις ή δεν πάρεις πίσω αυτό το κλειδί τώρα;
9. Τώρα, ακόμα μια φορά και πολύ ξεκάθαρα, σκέψου γιατί θα είναι πολύ καλύτερα και για τους δύο σας, αν τα κλειδιά αυτά επιστραφούν στους ιδιοκτήτες τους;
10. Υπάρχει κάποιο μέρος του εαυτού σου που αντιστέκεται σ’ αυτή την κίνηση, επειδή έχει έναν ή περισσότερους από τους ακόλουθους φόβους; Ίσως φοβάται ότι:

α. H κίνηση αυτή θα μπορούσε να παρεξηγηθεί και να θεωρηθεί σαν αδιαφορία ή έλλειψη αγάπης. β. Οι άλλοι θα πληγωθούν.
γ. Θα σε κριτικάρουν ότι δεν ενδιαφέρεσαι ή δεν τους αγαπάς.
δ. O άλλος δεν θα τα καταφέρει μόνος του.

ε. O άλλος θα θυμώσει.
στ. Δεν θα ήξερες τι να κάνεις, αν δεν απασχολείσαι με αυτό το πρόβλημα. ζ. Άλλα

11. Τι θα ήθελες να κάνεις γι’ αυτά ή οποιοδήποτε άλλο εμπόδιο στην τακτοποίηση των κλειδιών σου; Πώς και πότε θα το κάνεις;
12. Τι θα κάνεις αύριο στην περίπτωση που ο άλλος συμπεριφέρεται με την παλιά τάξη των κλειδιών; Πώς θα αντιμετωπίσεις τα συναισθήματα που μπορεί να σου δημιουργηθούν;

13. Τι θα πεις στον εαυτό σου;
14. Τι θα πεις στον άλλον γι’ αυτό που προσπαθείς να κάνεις και γιατί πιστεύεις ότι είναι σωστότερο και καλύτερο για όλους να γίνει αυτή η αλλαγή;
15. Ποια βοήθεια θα ήθελες να ζητήσεις από τον άλλον στη συγκεκριμένη προσπάθεια;

20

EΠIKOINΩNΩNTAΣ ΓIA THN EΠIΣTPOΦH TΩN KΛEIΔIΩN

«Αγαπημένε /η μου ………………………..
Σου γράφω τώρα, επειδή έχω ανακαλύψει κάτι πολύ σημαντικό για τους δύο μας και τη σχέση μας. Ανακάλυψα ότι όλον αυτόν τον καιρό ένιωθα υπεύθυνος /η για την ευτυχία, ευημερία, ασφάλεια, επιτυχία, ικανοποίησή σου και ………………………….
Τώρα, όμως, συνειδητοποιώ ότι επειδή νιώθω υπεύθυνος /η για όλα αυτά, δημιουργούνται οι εξής αρνητικές επιπτώσεις σε μένα: _______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________

Πιστεύω επίσης ότι δημιουργούνται και οι ακόλουθες αρνητικές επιπτώσεις σε σένα και τη σχέση μας: _______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________

Έτσι λοιπόν πιστεύω ότι, για τους παρακάτω λόγους, θα είναι πολύ καλύτερο για μένα να σου επιστρέψω το κλειδί της ευθύνης για τη δική σου …………………………………….. και ……………………….. _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ Θέλω να σου πω ότι πραγματικά σε αγαπάω και ότι δεν θα πρέπει να παρεξηγήσεις τα λόγια μου, επειδή δεν σημαίνουν τίποτε περισσότερο απ’ ό,τι λέω. Επίσης, έχω μερικούς/ες ……………………….. (φόβους, συγκρούσεις, επιφυλάξεις, αντιστάσεις, αμφιβολίες) γι’ αυτή την αλλαγή μου. Είναι οι ακόλουθοι/ες: _______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________

Και αυτός είναι ο λόγος που χρειάζομαι τη βοήθειά σου σ’ αυτή την αλλαγή. Θα μπορούσες να με βοηθήσεις με τους παρακάτω τρόπους: _______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________

Θέλω να σου επισημάνω ότι είναι πάρα πολύ σημαντικό για μένα να ακούσω πώς νιώθεις γι’ αυτά που σου είπα και για τις αλλαγές που θα ήθελα να κάνουμε». _______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________

21

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩΝΤΑΣ ΓIA THN ΠAPAΛABH TΩN KΛEIΔIΩN

«Αγαπημένε /η μου …………………….
Σου γράφω τώρα, επειδή πιστεύω ότι έχω ανακαλύψει κάτι πολύ σημαντικό που επηρεάζει τους δύο μας και τη σχέση μας. Ανακάλυψα ότι εξαρτώμαι από σένα για την αξία, ευτυχία, ευχαρίστηση, ασφάλεια, επιτυχία, ικανοποίηση και …………………………………… μου.
Τώρα συνειδητοποιώ ότι αυτή η εξάρτησή μου από σένα για όλα αυτά έχει τις ακόλουθες αρνητικές επιπτώσεις για μένα: _______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

Πιστεύω επίσης ότι έχει τα ακόλουθα αρνητικά αποτελέσματα και για σένα και για τη σχέση

μας: _______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

Έτσι λοιπόν πιστεύω ότι, για τους παρακάτω λόγους, θα είναι πολύ καλύτερο για μένα να πάρω πίσω από σένα το κλειδί της ευθύνης για …………………………… και …………………………. και

_______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________

Θέλω να σου πω ότι πραγματικά σε αγαπάω και ότι δεν θα πρέπει να παρεξηγήσεις τα λόγια μου, επειδή δεν σημαίνουν τίποτε περισσότερο από ό,τι λέω. Επίσης, έχω μερικούς/ες ……………………….. (φόβους, συγκρούσεις, επιφυλάξεις, αντιστάσεις, αμφιβολίες) γι’ αυτή την αλλαγή. Είναι οι ακόλουθοι/ες: _______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________

Γι’ αυτό θα χρειαστώ τη βοήθειά σου γι’ αυτή την αλλαγή. Θα μπορούσες να με βοηθήσεις με τους παρακάτω τρόπους: _______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

Είναι πάρα πολύ σημαντικό για μένα να ακούσω πώς νιώθεις γι’ αυτά που σου είπα και για τις αλλαγές που θα ήθελα να κάνουμε».

ΣHMANTIKH ΣHMEIΩΣH

Επειδή αυτές οι λανθασμένες πεποιθήσεις για την ευθύνη είναι πολύ βαθιά ριζωμένες μέσα στο κοινωνικό μας υποσυνείδητο, μερικοί ίσως παρεξηγήσουν, στην αρχή τουλάχιστον, τις προθέσεις και τα συναισθήματά μας. Επειδή έχουμε ταυτίσει την αγάπη με την προσκόλληση και την εξάρτηση, είναι δύσκολο για μερικούς από μας να δούμε την αγάπη μέσα στην ανεξαρτησία. Γι’ αυτό το λόγο είναι πολύ σημαντικό να επαναλαμβάνετε και να δείχνετε με πράξεις την αγάπη και το ενδιαφέρον σας προς τους άλλους, ειδικά μια τέτοια εποχή που προσπαθείτε να κάνετε αυτές τις αλλαγές. Θα χρειαστείτε υπομονή με τις όποιες αρνητικές αντιδράσεις προκύπτουν. Μη χάνετε την γαλήνη και την αγάπη σας μπροστά στις αντιδράσεις των άλλων. Εξασκήστε την υπομονή σας, εξηγώντας ξανά και ξανά με ήρεμη φωνή και χωρίς να ενδίδετε σε παλιούς προγραμματισμούς και συμπεριφορές. Μείνετε ήρεμοι και σταθεροί στη διαδικασία, που μοιάζει πολύ με μια οδυνηρή εγχείρηση και για τους δυο σας, στην οποία αφαιρούνται λανθασμένες πεποιθήσεις. Eίναι επιτακτικό να αποφύγουμε να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις έννοιες για να αγνοήσουμε σημαντικές ευθύνες και καθήκοντα που έχουμε προς την οικογένειά μας ή την επαγγελματική μας ζωή. Δεν αφήνουμε τις πραγματικές μας ευθύνες, απλά συνειδητοποιούμε τη διαφορά μεταξύ της προσπάθειας να βοηθήσουμε και της αίσθησης της ευθύνης για την πραγματικότητα του άλλου.

22