Posted on by Holistic Harmony

ΟI ΣTOXOI MAΣ  KAI TO EFT

 

Είναι γνωστό πλέον ότι μπορούμε, χρησιμοποιώντας το EFT, να απομακρύνουμε και να εξαλείψουμε εμπόδια πραγματοποίησης των στόχων μας, εργαζόμενοι σε κάθε συγκεκριμένο εμπόδιο που συνειδητοποιούμε. Αν δεν είμαστε σίγουροι τι ακριβώς εμποδίζει την επιτυχία της προσπάθειάς μας, μπορούμε να εργαστούμε, γενικά, για «πιθανά» εμπόδια.

 

Μιλάμε για οποιονδήποτε στόχο, σε οποιοδήποτε επίπεδο, όπως για παράδειγμα:

 

  1. Υγεία
  2. Αρμονικές σχέσεις
  3. Οικονομική ασφάλεια
  4. Επαγγελματική καταξίωση
  5. Αυτοπειθαρχία στο διαιτολόγιό μας
  6. Χάσιμο βάρους
  7. Αυτοπαραδοχή
  8. Αγάπη για τους άλλους όπως είναι
  9. Αθλητικές επιδόσεις
  10. Νοητική ανάπτυξη
  11. Συγκέντρωση
  12. Αυξημένη δημιουργικότητα
  13. Εκμάθηση ξένων γλωσσών
  14. Ομιλία μπροστά σε κοινό
  15. Ευτυχία
  16. Ειρήνη
  17. Διαλογισμός χωρίς σκέψεις
  18. Απόλυτη τιμιότητα
  19. Καλύτεροι βαθμοί στο σχολείο
  20. Αποτελεσματικότερη επικοινωνία
  21. Ξεπέρασμα του χαμού αγαπημένου προσώπου
  22. Άλλοι πιθανοί στόχοι _______________
  23. Εστίαση στους στόχους μας

 

Aρχίζουμε δημιουργώντας κάνοντας έναν κατάλογο των στόχων μας.

 

Mερικοί από τους στόχους που έχω τώρα είναι:

  1. ______________________________
  2. _____________________________
  3. ____________________________

 

O πρώτος στόχος που θέλω να δουλέψω είναι: ______________________________

 

B. Aναζήτηση των πιθανών εμποδίων

 

  1. Ένας καλός τρόπος να ανακαλύψουμε τα συγκεκριμένα εμπόδια είναι να κάνουμε μία χαλάρωση και μέσα απ’ αυτήν:

 

α. Nα συνειδητοποιήσουμε ποια συναισθήματα μάς προκαλεί το γεγονός ότι δεν έχουμε ακόμη επιτύχει το στόχο μας. Aν ανακαλύψουμε ότι έχουμε αρνητικά συναισθήματα, επειδή δεν έχουμε ακόμα πετύχει, θα χρειαστεί να εφαρμόσουμε EFT για τα συναισθήματα αυτά, όπως περιγράφεται παρακάτω, ώστε να μπορούμε να είμαστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό μας όπως είναι.

 

β. Στη συνέχεια, να οραματιστούμε τον εαυτό μας να κάνει την προσπάθεια για να πετύχει το στόχο και να παρατηρήσουμε πώς αισθανόμαστε κάνοντας αυτή την προσπάθεια. (Mας δίνει χαρά, μας φοβίζει, νιώθουμε καταπιεσμένοι, αποθαρρημένοι; Θεωρούμε μάταιο να κάνουμε την προσπάθεια γιατί ποτέ δεν θα πετύχουμε;)

 

Aν ανακαλύψουμε ότι έχουμε κάποια αντίσταση στο να προσπαθήσουμε, θα εφαρμόσουμε EFT στα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις που κάνουν αυτή την προσπάθεια δύσκολη ή δυσάρεστη για μας.

 

γ. Kαι τέλος, να φανταστούμε τον εαυτό μας να έχει πετύχει στην προσπάθειά του και να παρατηρήσουμε πώς αισθανόμαστε όταν δεν έχουμε πια αυτό το πρόβλημα.

 

Aν δεν μπορούμε ούτε καν να φανταστούμε την επιτυχία, θα χρειαστεί να εργαστούμε σε οτιδήποτε μας εμποδίζει.

 

Αν, πάλι, μπορούμε να φανταστούμε την επιτυχία μας, αλλά νιώθουμε ότι κινδυνεύουμε ή ότι μπορεί να χάσουμε κάτι άλλο εξαιτίας αυτής της επιτυχίας, τότε θα χρειαστεί να εργαστούμε στα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις που υποσυνείδητα υπονομεύουν την επιτυχία μας.

 

Στην αναζήτηση των εμποδίων ας σκεφθούμε τις ακόλουθες πιθανότητες:  

 

  1. Ένα μέρος του εαυτού μας (υποσυνείδητα ίσως) μπορεί να αισθάνεται σχετικά με αυτόν το στόχο ότι:

α. Δεν αξίζω την επιτυχία ή την ολοκλήρωση αυτού του στόχου.

β. Δεν μπορώ να έχω ή να εκπληρώσω αυτόν το στόχο.

γ. Κινδυνεύω αν πετύχω αυτόν το στόχο.

δ. Δεν είμαι ικανός να πετύχω αυτόν το στόχο.

ε. Oι άλλοι δεν θέλουν να πετύχω το στόχο μου και εγώ δεν θέλω να τους πληγώσω ή να έρθω σε σύγκρουση μαζί τους.

ζ. Θα χάσω την αγάπη των άλλων, αν πετύχω το στόχο μου.

η. Είμαι ένοχος, δεν αξίζω και δεν πρέπει να έχω αυτό που επιθυμώ.

θ. Εφόσον δεν κατόρθωσα να το πετύχω ως τώρα, δεν θα το πετύχω ποτέ.

ι. Για να πετύχω, θα χρειαστεί να θυσιάσω άλλες επιθυμίες μου.

τ. Η προσπάθεια για να πετύχω αυτόν το στόχο θα είναι επίπονη ή δυσάρεστη.

υ. Δεν έχω την απαραίτητη αυτοπειθαρχία για να πετύχω αυτόν το στόχο.

φ. Άλλες πιθανότητες ___________________________.

 

  1. Mήπως υπάρχει ένα μέρος του εαυτού μας που κερδίζει κάτι όταν είναι στο ρόλο του θύματος, το «εγώ ο καημένος», και υποσυνείδητα αισθάνεται ότι:

α. Tα πράγματα δεν πρέπει να πάνε καλά για μένα.

β. Πρέπει να έχω στη ζωή μου αδικία, αποτυχίες και προβλήματα.

 

  1. Mήπως υπάρχουν παιδικές εμπειρίες που έχουν σχέση με αυτόν το στόχο;

α. Tι ακούσατε από το περιβάλλον σας για το συγκεκριμένο στόχο; Tι πίστευε η οικογένειά σας: Ότι είναι εύκολος, δύσκολος, καλός, κακός, σωστός, λάθος;

β. Yπήρχαν, στα παιδικά σας χρόνια, άτομα που είχαν πετύχει αυτόν το στόχο; Έχετε κάποιο πρότυπο επιτυχίας ;

γ. Ποια ήταν η γνώμη των άλλων για σας, όταν ήσασταν παιδιά, σχετικά με την αξία σας, τις δυνατότητές σας γενικά και την ικανότητά σας να πετύχετε το συγκεκριμένο στόχο;

δ. Tι γνώμη είχατε εσείς για τον εαυτό σας όταν ήσασταν παιδιά; (Για την αξία σας, τις δυνατότητές σας γενικά και την ικανότητά σας να πετύχετε το στόχο;)

ε. Mήπως συνέβη κάτι άλλο στην παιδική σας ηλικία, που επηρέασε την αντίληψή σας γι αυτό το θέμα ;

 

Γ. Δημιουργούμε έναν κατάλογο των εμποδίων μας:

α. _____________________________

β. _____________________________

γ. _____________________________

δ. _____________________________

ε. _____________________________

στ. ____________________________

 

Ο νόμος της Γενίκευσης

 

Ο νόμος αυτός είναι μία έννοια που χρησιμοποιεί ο Gary Craig για να εξηγήσει ένα φαινόμενο που παρατηρείται όταν εργαζόμαστε σε κάποιον στόχο, για τον οποίον υπάρχουν εσωτερικά εμπόδια. Ο Craig χρησιμοποιεί τη μεταφορική εικόνα ενός δάσους, μέσα στο οποίο δεν μπορούμε να δούμε καθαρά επειδή υπάρχουν πολλά και πυκνά δέντρα. Kάθε δέντρο αντιπροσωπεύει ένα εμπόδιο ή μία όψη, που χρειάζεται να αντιμετωπίσουμε. Δεν μπορούμε να κόψουμε όλα τα δέντρα συγχρόνως. Κόβοντας τα όμως ένα – ένα, αρχίζουμε, σταδιακά, να καθαρίζουμε το δάσος και η αντίληψή μας γίνεται διαυγέστερη. Κάποια στιγμή, ως εκ θαύματος, όλα τα δέντρα μοιάζει να έχουν εξαφανιστεί, σαν να στοχεύσαμε σε ένα κοινό σύστημα ριζών, που τα έριξε όλα κάτω. Eίμαστε πλέον ελεύθεροι να πραγματοποιήσουμε αυτόν το στόχο με σταθερή και ακλόνητη αυτοπεποίθηση, άσχετα με όσα συμβαίνουν γύρω μας.

 

Όταν μίλησα γι αυτήν τη μεταφορική εικόνα σε ένα σεμινάριο, μία κυρία ενοχλήθηκε, γιατί προτιμούσε «να μην κόβουμε δέντρα». Γι αυτό τώρα χρησιμοποιώ την ακόλουθη μεταφορά: Καθένας μας ζει σε μία φυλακή, τα κάγκελα της οποίας είναι οι διάφοροι φόβοι, πεποιθήσεις, σκέψεις, προσδοκίες, προκαταλήψεις και άλλα συναισθήματα. Όταν, λοιπόν, είμαστε νοητικά και συναισθηματικά φυλακισμένοι από τέτοιες περιοριστικές αντιλήψεις, δεν μπορούμε να βιώσουμε τις εσωτερικές καταστάσεις που επιθυμούμε (όπως γαλήνη, αγάπη, ευτυχία, αυτοπεποίθηση, αυτοεκτίμηση) ούτε μπορούμε να πραγματοποιήσουμε στόχους, όπως οικονομική ή επαγγελματική επιτυχία και αρμονικές σχέσεις.

 

Tο πρώτο βήμα, όπως περιγράφεται σ’ αυτό το κεφάλαιο, είναι να ανακαλύψουμε από τι είναι κατασκευασμένα αυτά τα κάγκελα; ποια συναισθήματα ή πεποιθήσεις εμποδίζουν την πρόοδο και την εσωτερική μας δύναμη. Τα κάγκελα πρέπει να κοπούν με το «πριόνι» του EFT. Όταν θα έχουμε αφαιρέσει κάποια κάγκελα, θα αρχίσουμε να έχουμε αρκετό χώρο για να βγούμε από τη φυλακή ή, τουλάχιστον, για να κινηθούμε προς ορισμένες κατευθύνσεις. Aργότερα συνειδητοποιούμε ότι αφού κατορθώσαμε να βγούμε από τη φυλακή, όλα τα υπόλοιπα «κάγκελα» είναι ασήμαντα, δεν μπορούν να μας εμποδίσουν, δεν μας αφορούν.

 

Επιλέξτε οποιαδήποτε μεταφορά σας ταιριάζει. Το μήνυμα είναι ότι αν έχουμε 100 εμπόδια ή όψεις, που εμποδίζουν την επιθυμητή εσωτερική κατάσταση ή τον εξωτερικό στόχο, θα έχουμε επιτυχία αν εφαρμόσουμε EFT έστω και μόνο σε 10 ή 20 από αυτά.

 

Σας προτείνουμε τις μεθόδους που ακολουθούν για να αναγνωρίσετε «τα δέντρα» ή «τα κάγκελα» και να τα απομακρύνετε ώστε να έχετε μεγαλύτερη γαλήνη, υγεία και ευτυχία.

 

Δ. Eφαρμόζουμε EFT για κάθε εμπόδιο ξεχωριστά

1. Για τα συναισθήματα που αφορούν το γεγονός ότι δεν έχουμε ακόμη πετύχει. (Ίσως ντροπή, αποτυχία, αυτοαπόρριψη, απογοήτευση, αδικία, θυμό κλπ.)

 

A.1. Παρόλο που αισθάνομαι ______________________ για το γεγονός ότι δεν έχω ακόμη μπορέσει ________________________ αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου.

 

A.2. Παρόλο που ως τώρα αισθανόμουν ______________ για το γεγονός ότι δεν έχω ακόμη μπορέσει ___________________ τώρα το πραγματοποιώ (το επιτυγχάνω, το εκπληρώνω).

 

  1. Eπιλέγω (θέλω, αξίζω, δέχομαι, αντιλαμβάνομαι ότι είναι προς όφελός μου) να απελευθερωθώ από αυτό (το συναίσθημα) ________________________.

 

Γ. Φράση Yπενθύμισης: (το συναίσθημα) _______________________ για το ότι δεν έχω ακόμη πετύχει (στόχος) ________________________.

 

  1. Σχετικά με την ικανότητά μας να επιτύχουμε το συγκεκριμένο στόχο

 

Θα υπάρξουν φορές που θα γνωρίζουμε τα συγκεκριμένα εμπόδια και οι φράσεις προετοιμασίας θα είναι ανάλογες με αυτά τα συγκεκριμένα εμπόδια.

 

Άλλες φορές πάλι μπορεί να μην ξέρουμε ακριβώς τι εμποδίζει την επιτυχία μας. Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη φράση «αυτή η αντίσταση» ή «αυτή η πιθανή αντίσταση». Bέβαια, σ’ αυτές τις περιπτώσεις δεν θα μπορέσουμε να προσδιορίσουμε το SUD με ακρίβεια, όσο αν ξέραμε το συγκεκριμένο συναίσθημα ή πεποίθηση που εμποδίζει την πρόοδό μας.

Έτσι, όταν εργαζόμαστε γενικά με αντιστάσεις που δεν μας είναι γνωστές, θα χρειαστεί να κάνουμε τουλάχιστον τρεις κύκλους EFT την ημέρα για να έχουμε αποτελέσματα.

 

Eίναι πολύ πιθανόν, καθώς εργαζόμαστε γενικά με το εμπόδιο που υποψιαζόμαστε, να συνειδητοποιήσουμε το συγκεκριμένο συναίσθημα ή πεποίθηση που μας εμποδίζει. Έτσι θα μπορέσουμε να δουλέψουμε σε αυτό άμεσα, με συγκεκριμένο SUD και, φυσικά, να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα.

 

Θα ήταν καλύτερα να εργαστούμε καταρχήν με τα εμπόδια που έχουμε στο να κάνουμε την προσπάθεια, και μετά να δουλέψουμε την αντίσταση να δεχθούμε την επιτυχία, αν και μερικές φορές ίσως χρειαστεί να αποβάλλουμε πριν από τα εμπόδια για την προσπάθεια πρώτα την αντίσταση προς την επιτυχία. Πειραματιστείτε και δείτε ποιο από τα δύο έχει το υψηλότερο SUD και δουλέψτε πρώτα με αυτό.

 

Χρειάζεται επίσης να θυμόμαστε να χρησιμοποιούμε συχνά, κατά τη διάρκεια της ημέρας, τις ακόλουθες φράσεις, ακόμη και όταν δεν κάνουμε ολόκληρους γύρους EFT, για να διορθώνουμε πιθανή ψυχολογική αντιστροφή .

 

A.1. Παρόλο που δεν έχω ακόμη ___________________________, αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου.

 

A.2. Παρόλο που φαίνεται ότι έχω κάποιο εμπόδιο για να ________________, αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου.

 

A.3. Παρόλο που δεν έχω ακόμη ___________________, τώρα πραγματοποιώ (επιτυγχάνω, εκπληρώνω) το στόχο μου.

 

A.4. Παρόλο που έχω (το συγκεκριμένο εμπόδιο) __________________________ για να ________________________, αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου.

 

A.5. Παρόλο που έχω (το συγκεκριμένο εμπόδιο) _________________________, για να _______________________, τώρα πραγματοποιώ (επιτυγχάνω, εκπληρώνω) το στόχο μου.

 

A.6. Παρόλο που έχω κάποια αντίσταση στο να κάνω την προσπάθεια για να ___________________________________ αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου.

 

A.7. Παρόλο που είχα ως τώρα κάποια αντίσταση στο να κάνω την προσπάθεια για να _____________________________, τώρα με χαρά κατευθύνω την ενέργειά μου προς αυτό που πραγματικά επιθυμώ.

 

  1. Eπιλέγω (θέλω, δέχομαι, αξίζω) να επιτύχω (το στόχο ή να κάνω την προσπάθεια, ανάλογα με την αντίσταση) _________________________.

 

Γ. Φράση Yπενθύμισης: (ο στόχος) ή (το εμπόδιο προς την πραγματοποίηση του στόχου).

 

Πρόθεση, Eφαρμογή , Θυσία, Eπιμονή, Yπομονή, Aποταύτιση

 

Όταν εργαζόμαστε για να πετύχουμε στόχους, συχνά είναι απαραίτητες οι ακόλουθες ιδιότητες:

 

  1. Πρόθεση να πετύχω και Συγκέντρωση στο στόχο σημαίνει να εστιάσουμε την προσοχή μας σ’ αυτόν καθαρά και έντονα (χωρίς άγχος, αλλά με τη βεβαιότητα ότι θα τον πετύχουμε) και να διοχετεύσουμε την ενέργεια, το χρόνο, τα χρήματα και τη νοημοσύνη μας σ’ αυτόν.

 

  1. Eφαρμογή του EFT και άλλων τεχνικών για να απαλλαγούμε από εσωτερικά και εξωτερικά εμπόδια.

 

  1. Συνειδητή Θυσία, που γίνεται με τη θέλησή μας, με αγάπη και διάκριση, όταν χρειάζεται να στερηθούμε πιθανά συγκρουόμενες ανάγκες μας για να πετύχουμε αυτόν το στόχο.

 

  1. Eπιμονή στην προσπάθειά μας να πετύχουμε το στόχο και να απαλλαγούμε από όλα τα εμπόδια.

 

  1. Yπομονή, μέχρι να δούμε τα αποτελέσματα.

 

  1. Aποταύτιση από το αποτέλεσμα των προσπαθειών μας και πίστη ότι θα γίνει ό,τι είναι καλύτερο για την εξέλιξή μας.

 

Eίθε να επιτύχετε

σε όλους τους στόχους σας.