Καθορισμός ορίων με αγάπη
Ποιες είναι οι περιπτώσεις όπου δυσκολευόμαστε να θέσουμε όρια σε αυτά που μπορούμε να δεχτούμε από τους άλλους ή αυτά που μπορούμε να δώσουμε ή να προσφέρουμε;
Όταν δεν έχουμε αρκετή ενέργεια, είμαστε κουρασμένοι ή νιώθουμε σύγχυση.
Όταν φοβόμαστε ότι θα έρθουμε σε σύγκρουση με τον άλλον.
Όταν φοβόμαστε ότι θα χάσουμε την αγάπη και την αποδοχή του άλλου.
Όταν έχουμε εσωτερική σύγκρουση και έχουμε διχασμένες ανάγκες.
Όταν οι άλλοι είναι επιθετικοί και επικριτικοί.
Όταν πιστεύουμε ότι ο άλλος είναι αδύναμος και ότι εμείς είμαστε υπεύθυνοι για την πραγματικότητα του.
Όταν πιστεύουμε ότι η αγάπη σημαίνει να κάνουμε ότι θέλει ο άλλος και να αφήσουμε τον άλλον να κάνει ότι θέλει. Και αν δεν κάνουμε έτσι δεν είμαστε καλοί.
Όταν είμαστε εξαρτημένοι στο να είναι ο άλλος καλά για να μπορούμε να είμαστε εμείς καλά.
Ποιες είναι οι περιπτώσεις όπου δυσκολευόμαστε να θέσουμε όρια στον εαυτό μας για το καλό μας;
Όταν είμαστε προσκολλημένοι σε κάτι και έχουμε εθισμό. (Σε τι;)
Όταν έχουμε ένα προγραμματισμό που μας κάνει να νιώθουμε καταπίεση και στέρηση όταν δεν έχουμε αυτά που θέλουμε.
Όταν έχουμε την πεποίθηση ότι κινδυνεύει η ελευθερία μας. Η ελευθερία να κάνουμε τι;
Όταν κάποιος άλλος θέλει να κάνουμε κάτι. Ακόμα κι αν το θέλουμε και εμείς.
Ποιες είναι οι περιπτώσεις όπου δυσκολευόμαστε να σεβόμαστε τα όρια των άλλων;
Όταν έχουμε αρνητικά συναισθήματα προς τον άλλον.
Όταν η προσκόλληση μας είναι πολύ δυνατή και δεν μπορούμε να λογαριάσουμε τις ανάγκες των άλλων.
Όταν ο άλλος δεν σέβεται τις δικές μας ανάγκες ή όρια.
Ποιες είναι οι εσωτερικές αιτίες που μας εμποδίζουν να σεβόμαστε τα δικά μας όρια και των άλλων;
Πεποιθήσεις που δημιουργούν Αλληλεξάρτηση, που εμποδίζει την δημιουργία ορίων με αγάπη:
1. Είμαι υπεύθυνος για την πραγματικότητα των άλλων, για την ασφάλεια, ευτυχία, υγεία, επιτυχία, ικανοποίησή τους κλπ. (Γιατί;)
2. Οι άλλοι είναι ανίκανοι, ανάξιοι, χωρίς εσωτερική καθοδήγηση και δεν μπορούν να κατευθύνουν σωστά τη ζωή τους. Με χρειάζονται. (Γιατί;)
- Αν οι άλλοι δεν είναι καλά, ευτυχισμένοι, επιτυχημένοι, ικανοποιημένοι, κλπ, τότε εγώ είμαι αποτυχημένος. (Γιατί;)4.
Αν οι άλλοι δεν είναι καλά, ικανοποιημένοι κλπ., δεν αξίζω. (Γιατί;)5.
Αν οι άλλοι δεν είναι καλά και ευτυχισμένοι, δεν έχω και εγώ το δικαίωμα να είμαι καλά και ευτυχισμένος. (Γιατί;)
6. Αν κάποιος που αγαπώ δεν είναι καλά, υποφέρει ή είναι δυστυχισμένος, δεν πρέπει ούτε εγώ να είμαι καλά ή ευτυχισμένος. (Γιατί;)
7. Η αξία μου εξαρτάται από αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για μένα και από το πόσο ικανοποιημένοι είναι μαζί μου. (Γιατί;)8. Η αξία μου εξαρτάται από την επιτυχία των προσπαθειών μου για ευτυχία, υγεία, οικονομική άνεση, κοινωνική αποδοχή, επαγγελματική επιτυχία κλπ. (Γιατί;)9. Χωρίς τους άλλους δεν μπορώ να:
α. Νιώθω ασφαλής. (Γιατί;)
β. Νιώθω κοινωνικά αποδεκτός. (Γιατί;)
γ. Eπιτύχω. (Γιατί;)
δ. Xαίρομαι. (Γιατί;)
ε. Eίμαι σίγουρος τι πρέπει να κάνω. (Γιατί;)
στ. Eίμαι ευτυχισμένος (Γιατί;)10. Οι άλλοι είναι υπεύθυνοι για:
α. Την ευτυχία μου. (Γιατί;)
β. Την ασφάλειά μου. (Γιατί;)
γ. Την ικανοποίησή μου. (Γιατί;)
δ. Την επιτυχία μου. (Γιατί;)
ε. Την υγεία μου. (Γιατί;) - Επειδή το έχουμε επιλέξει σαν Σφραγίδα.
- Επειδή το έχουμε επιλέξει σαν Μήτρα.
Παιδικές Εμπειρίες και συμβάσεις ψυχής που μπορεί να έχουμε επιλέξει ώστε να δημιουργήσουμε την σφραγίδα ή να δυναμώσουμε την μήτρα. (Ποιες είναι αυτές τις εμπειρίες;)
Επέλεξες (συμφώνησες) να σε μαλώσουν και να σε απορρίψουν όταν έκφρασες ανάγκες σαν παιδί;
Επέλεξες (συμφώνησες) να σε καταπιέσουν;
Επέλεξες (συμφώνησες) να σου πουν ότι δεν έχεις δικαιώματα σαν παιδί;
Επέλεξες (συμφώνησες) να σου ικανοποιήσουν όλες τις ανάγκες σου;
Επέλεξες (συμφώνησες) να πληγωθείς όταν έκανες κάτι διαφορετικό;
Επέλεξες (συμφώνησες) να μην έχεις το δικό σου χώρο (υλικό ή και συναισθηματικό);
Επέλεξες (συμφώνησες) να αγνοούν τις ανάγκες σου;
Τι μπορούμε να κάνουμε;
- Να σταματήσουμε να εξαρτιόμαστε από κάποιον άλλον για την ασφάλεια, την αξία και την ευτυχία μας.2. Να σταματήσουμε να αισθανόμαστε υπεύθυνοι για την πραγματικότητα κάποιου άλλου.
Μερικά παραδείγματα που μπορεί να βοηθήσουν:
1. Όταν προσπαθούμε να είμαστε λιγότερο εξαρτημένοι, φοβόμαστε ίσως ότι:
α. Οι άλλοι μπορεί να μην μας αγαπούν, να μην μας προσέχουν αν δεν εξαρτιόμαστε από αυτούς.
β. Αυτή η αλλαγή, θα παρερμηνευθεί ως αδιαφορία ή έλλειψη αγάπης.
γ. Οι άλλοι θα πληγωθούν.
δ. Θα μας κατακρίνουν ότι δεν αγαπάμε, δεν ενδιαφερόμαστε.
ε. Οι άλλοι θα θυμώσουν.
στ. Δεν θα ξέρουμε τι να κάνουμε, αν δεν έχουμε αυτό το πρόβλημα.
ζ. Δεν θα τα καταφέρουμε χωρίς την υποστήριξη κάποιου άλλου σ’ αυτό το θέμα.
η. Άλλο ____
2. Όταν εργαζόμαστε για την απελευθέρωση από την ευθύνη για την πραγματικότητα των άλλων (υγεία, επιτυχία, ικανοποίηση, ευτυχία τους κλπ.) μπορεί να φοβόμαστε ότι:
α. Θα παρερμηνευθεί ως αδιαφορία ή έλλειψη αγάπης.
β. Οι άλλοι θα πληγωθούν.
γ. Θα μας κατακρίνουν πως δεν ενδιαφερόμαστε ή πως δεν τους αγαπάμε.
δ. Δεν θα τα καταφέρουν χωρίς εμάς.
ε. Θα θυμώσουν.
στ. Δεν θα ξέρουμε τι να κάνουμε αν δεν ασχολούμαστε με τις ανάγκες και τα προβλήματά τους.
ζ. Δεν θα είμαστε καλοί άνθρωποι (μητέρες, πατέρες, αδέλφια, παιδιά, φίλοι).
η. Κάτι κακό μπορεί να τους συμβεί.
θ. Άλλο____
==========================
ΣYMΠTΩMATA AΛΛHΛEΞAPTHΣHΣ
v Χρειαζόμαστε την έγκριση του άλλου. Φοβόμαστε την απόρριψή του.
v Δεν μπορούμε να νιώσουμε καλά, αν ο άλλος δεν νιώθει καλά.
v Χρειαζόμαστε να λύσουμε το πρόβλημα του άλλου γι’ αυτόν.
v Δεν μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι, παρά μόνον όταν ο άλλος είναι ευχαριστημένος μαζί μας.
v Χρειαζόμαστε να προστατεύουμε τον άλλον ή να μας προστατεύει.
v Έχουμε ανάγκη τον άλλον για να μπορούμε να νιώθουμε ασφαλείς, άξιοι και ευτυχισμένοι.
v Φοβόμαστε να πούμε την αλήθεια – O άλλος μπορεί να πληγωθεί ή να θυμώσει.
v Χάνουμε την επαφή μας με τις προσωπικές μας ανάγκες και ζούμε μέσα από τις ανάγκες του άλλου.
v Δεν μπορούμε να φανταστούμε ότι θα ζήσουμε χωρίς τον άλλον.
v Συναγωνιζόμαστε για την απόκτηση δύναμης και αξίας.
v Αποφεύγουμε να συμμετέχουμε στα ενδιαφέροντα του άλλου.
========================
ΣYMΠTΩMATA AΛΛHΛOΣYMΠAPAΣTAΣHΣ
v Δεχόμαστε τον εαυτό μας και τον άλλον.
v Θέλουμε ο άλλος να είναι καλά και μπορούμε να είμαστε και εμείς καλά, ακόμα κι όταν αυτός δεν μπορεί ή δεν θέλει να είναι καλά.
v Βοηθάμε τον άλλον, με τον καλύτερο τρόπο που μπορούμε, και δεν αναλαμβάνουμε την ευθύνη για την επίλυση των προβλημάτων του.
v Θέλουμε ο άλλος να είναι ευχαριστημένος και μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι, ακόμα κι αν αυτός δεν είναι.
v Έχουμε πίστη στην αμοιβαία ικανότητά μας να προστατεύουμε τον εαυτό μας.
v Νιώθουμε εσωτερικά ασφαλείς, σίγουροι και ευτυχισμένοι.
v Επικοινωνούμε με ειλικρίνεια σε όλες τις περιπτώσεις.
v Προσπαθούμε να βρούμε μια δίκαιη ισορροπία στην ικανοποίηση των αναγκών μας.
v Θέλουμε να είμαστε μαζί και απολαμβάνουμε ο ένας την συντροφιά του άλλου, αλλά μπορούμε να δεχτούμε και το να μην είμαστε μαζί.
v Ενθαρρύνουμε ο ένας τον άλλον.
v Συμμετέχουμε ο ένας στα ενδιαφέρονται του άλλου.
======================================================
Πιθανές αιτήσεις:
Χρειάζομαι να πας στο μαγαζί για μένα.
Χρειάζομαι να μου δανείσεις χρήματα 100 εύρω.
Θα έρθουμε να σας κάνουμε επίσκεψη απόψε.
Χρειάζομαι να φυλάς το σκύλο μας για το Σαββατοκύριακο.
Χρειάζομαι το αυτοκίνητο σου το Σάββατο.
Σας περιμένουμε στο σπίτι μας την Κυριακή.
Χρειάζομαι να φυλάς τα παιδιά μας το ΣΚ.
Φαντάζομαι ότι θα έρθεις στην γενέθλια μου.
Βασίζομαι στην βοήθεια σου με το κήπο αύριο.
Έλα, πάμε σινεμά.
Χρειάζομαι να με βοηθάς με τα πιάτα.
Θα ήθελα να με προσέχεις όταν σου μιλάω.