3ο ΧΡΟΝΟΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ
ΜΑΘΗΜΑ 24
ΑΥΤΟΣΥΓΧΩΡΕΣΗ
Επιγραμματικα, τα πιο σημαντικα σημεια του μαθηματος:
-Όταν νιώθουμε ένοχοι η ντροπή ή αυτό απόρριψη η αυτόαμφισβήτηση :
.Δεν επιθυμώ το καλύτερο για τον εαυτό μου
.Δεν μπορούμε να νιώσουμε την αγάπη των άλλων και την αγάπη του Θεού για μας
.Είναι πιο δύσκολο να αγαπήσουμε τους άλλους.κ.α
-Η μη-συνειδηση εμποδίζει την εξέλιξη μας όπως και η ενοχη.
Τα 6 βήματα της αυτό συγχώρεσης:
1.Ζητήστε συγνώμη από εκείνο που πιστεύεται ότι έχετε βλάψει .
2.Επιδιώξτε να διορθώσετε όσο είναι λογικα δυνατό ,οποιαδήποτε ζημιά έχει γίνει .
3.Αναλύστε και ανακαλυψτε τους διάφορους συναισθηματικούς και νοητικους παράγοντες που σας έκαναν να συμπεριφερθείτε με αυτό τον τρόπο
4.Τώρα ανακαλύψτε ένα νέο τρόπο αντίληψης, σκέψης και συναίσθησης που θα σας επιτρέψει να μην επαναλάβετε αυτή τη συμπεριφορά.
5.Τώρα, που ζητήσατε συγνώμη, προσπαθήσατε να διορθώσετε την κατάσταση ,ανακάλυψατε το μηχανισμό που σας έκανε να συμπεριφερθείτε με αυτό τον τρόπο και συνειδητοποιησατε ένα νέο τρόπο αντίληψης που θα σας απελευθερώσει από αυτή τη συμπεριφορά ,τωρα συγχωρέστε τον εαυτό σας και αγαπήστε τον εαυτό σας .
6.Τώρα συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε το σώμα και οι άλλοι δεν είναι τα σώματά τους και όλη αυτή η πραγματικότητα είναι ψευδαίσθηση και πως τελικά οτιδήποτε έχετε κάνει εσείς η κάποιος άλλος δεν αλλάζει ούτε μεταβάλλει την εμφυτη θεϊκή σας φυση σαν μία αγνή αθώα και ιερη υπαρξη.
-Είναι σημαντικό να γράφουμε επιστολες ζητώντας συγνώμη από όσους θέλουμε .
Ανάλυση σχετικά με την αυτοαμφισβήτηση
Α.Κάτι για το οποίο νιώθω ενοχές ντροπή αυτό απόρριψη, στεναχώρια
Β.Τα συναισθήματα ,ανάγκες, προσκόλλησης ,προσκολησεις που με οδήγησαν στη συμπεριφορά
Γ.Οι πεποιθήσεις που δημιούργησαν αυτά στο νου
Δ.Θετικές πεποιθήσεις ,αντίληψεις που θα με βοηθήσουν να απελευθερωθώ από αρνητικές επιδράσεις και να συμπεριφέρομαι σε αρμονία με τη συνείδησή μου .
Ε.Θετικές πεποιθήσεις ,αντιληψεις που θα με βοηθήσουν να συγχωρέσω τον εαυτό μου
Μερικές αλήθειες που μας βοηθανε στο να συγχωρεσουμε τον εαυτο μας:
.Παρόλο που δεν καταλαβαίνω γιατί ,πώς ,εμπιστεύομαι ότι σαν ψυχή δημιουργησα την εμπειρία αυτή για να μάθω και να εξελιχθώ
.Αξίζω την αγάπη των άλλων και του εαυτό μου όπως είμαι .κ.α.
ΤΑΤ για αυτοσυγχώρεση
Στάδιο 1. Φερνουμε στο νου μας αυτο που κάναμε και νιώθουμε τα συναισθήματά μας σε σχέση με αυτό
Σταδιο 2. Φέρνουμε στο νου θετικές αντιλήψεις για το θέμα
Σταδιο 3 .Ζητάμε( δεχόμαστε )να θεραπευτούν οι ρίζες και οι αρχικές αιτίες που μας οδήγησαν να συμπεριφερθούμε έτσι
Σταδιο 4. Ζητάμε να θεραπευτούν τα μέρη του εαυτού μας που έχουν επηρεαστεί
Σταδιο 5 .Ταυτιζόμαστε με τον εαυτό μας με τις στιγμές που συμπεριφερθήκαμε έτσι
Σταδιο 6 .Καλλιεργούμε κατανοηση και συγχωρεση για τον εαυτό μας
Σταδιο 7. Καλλιεργουμε κατανόηση και συγχωρεση για τους άλλους.
ΑΣΚΗΣΗ: Εχουμε δυο ασκησεις :η μια (σελ.93 )γραφουμε για άτομα από τα οποία θέλουμε να ζητήσουμε ,ωστε να ανακαλυψουμε την συμπεριφορα μας και τα συναισθηματα μας και η δευτερη ασκηση(σελ.95 )αφορα την ανάλυση σχετικά με την αυτοαμφισβητηση,που μας βοηθαει να απελευθερωθουμε απο τα αρνητικα συναισθηματα που μας εμποδιζουν να συγχωρεσουμε τον εαυτο μας.
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Στον διαλογισμο θα κάνουμε την τεχνικη του TAT για αυτο-συγχωρέση και θα μεινουμε στο τελος με το βιωμα του φωτος και της αγαπης του Θεου για μας.
Το θεμα συζητησης στην ομαδα: Θέμα συζήτησης ειναι να βρουμε ενα γεγονος που μας κάνει να νιώθουμε ενοχή ,ντροπή ,αυτο απόρριψη ,στεναχώρια και με τη βοήθεια της ομαδας να βρούμε θετικές πεποιθήσεις, και αντιλήψεις που θα μας βοηθησουν να απελευθερωθούμε από αυτή τη συμπεριφορά και επίσης να βρουμε θετικές αντιλήψεις που θα μας βοηθήσουν να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας.
ΣΕΛΙΔΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ:Απο 93-96.