ΤΑΤ – ΣΥΓΧΩΡΕΣΗ

 

Η πιο αποτελεσματική τεχνική για συγχώρεση είναι μια τεχνική που αναπτύχθηκε από την βελονίστρια Τάπας Φλέμινγκ. Ονομάζεται Tapas Acupressure Technique ή TAT. Η εκδοχή που περιγράφεται πιο κάτω είναι μια διασταύρωση μεταξύ ΤΑΤ και Αυτο-αποπρογραμματισμού.

Προτείνεται να την εφαρμόσετε σε κάθε εμπειρία του παρελθόντος που σας έχει αφήσει συναισθήματα πόνου, αδικίας, πίκρας, θυμού και μίσους προς τους άλλους ή ενοχής και ντροπής για τις δικές σας πράξεις. Η τεχνική είναι ίδια και για τις δύο καταστάσεις μέχρι σ’ ένα σημείο (Θα σας πληροφορήσουμε σε ποιο σημείο διαφοροποιείται.)

 

Προετοιμασία για τη μέθοδο

 

1. Ξεκινήστε κάνοντας έναν κατάλογο γεγονότων και καταστάσεων, όπου αισθάνεστε ότι χρειάζεται να συγχωρήσετε ή να ξεκαθαρίσετε.

 

Καταστάσεις, γεγονότα και πρόσωπα που θα ήθελα να συγχωρήσω

Όνομα προσώπου	Τι έκανε	Πώς νιώθω γι’ αυτό

 

2. Επιλέξτε ένα πρόσωπο και ένα γεγονός, από το οποίο θα θέλατε να απελευθερωθείτε.

_______________________________________

 

3. Ίσως θέλετε εδώ να σκεφτείτε τους λόγους, για τους οποίους θα θέλατε να συγχωρήσετε. Μερικά παραδείγματα μπορεί να είναι:

α. Ο άλλος στην πραγματικότητα ελεγχόταν από τα δικά του προβλήματα, φόβους και προγραμματισμούς.

β. Αν απομακρύνω την αρνητική ενέργεια από το σύστημά μου, θα είμαι πιο ελεύθερος, πιο ευτυχισμένος και πιο υγιής.

γ. Θα υπερβώ το συναισθηματικό εαυτό μου και θα βιώσω ανώτερες καταστάσεις συνειδητότητας.

δ. Θα απελευθερωθώ από παλιούς προγραμματισμούς και ψευδαισθήσεις ότι οι άλλοι είναι υπεύθυνοι για τη δική μου πραγματικότητα.

ε. Θα συνδεθώ με την αλήθεια πως εγώ δημιουργώ την πραγματικότητά μου και πως ό,τι συμβαίνει είναι για την εξέλιξή μου.

στ. Θα σταματήσω να είμαι παιδί και θα γίνω ενήλικας.

ζ. Εφόσον θα ήθελα οι άλλοι να συγχωρούν τα λάθη και τις ασυνείδητες στιγμές μου, είναι φυσικό να κάνω κι εγώ το ίδιο γι’ αυτούς.

η. Η αγάπη με κάνει να νιώθω καλύτερα από την πίκρα.

θ. Βαθιά μέσα μου τον / την αγαπώ πραγματικά.

ι. Είμαστε αδελφές ψυχές στη διαδικασία της εξέλιξης. Υποφέρουμε και οι δύο από τις αδυναμίες και τα λάθη μας.

ια. Επιλέγω την αγάπη.

Προσθέστε εδώ τους δικούς σας λόγους, για τους οποίους θέλετε να συγχωρήσετε και να αγαπάτε.

Η μέθοδος ΤΑΤ για συγχώρεση

 

Αφού έχετε ορίσει το πρόσωπο και το γεγονός με τα οποία θα θέλατε να εργαστείτε και το γιατί θα θέλατε να απελευθερωθείτε από τα αρνητικά σας συναισθήματα, μπορείτε τώρα να αρχίσετε να εφαρμόζετε τη μέθοδο.

Βρείτε μια άνετη θέση, ξαπλωμένοι ή καθιστοί, με τη σπονδυλική στήλη ίσια. Για να διευκολύνετε τη ροή της ενέργειας, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας πάνω στο σώμα σας. Αυτό διαλύει το πεδίο αρνητικής ενέργειας, ενώ εστιάζεστε σ’ αυτό. Η παραδοσιακή μέθοδος ΤΑΤ προτείνει να τοποθετείται ο αντίχειρας του δεξιού χεριού στη δεξιά πλευρά της ρίζας της μύτης και το μεσαίο δάκτυλο στην αριστερή πλευρά. Το αριστερό χέρι τοποθετείται στο πίσω μέρος του αυχένα εκεί που ενώνεται με το κεφάλι. Αυτό δημιουργεί ένα κύκλωμα ενέργειας σε όλους τους σημαντικούς μεσημβρινούς του βελονισμού, αλλάζοντας το ενεργειακό πεδίο των αρνητικών συναισθημάτων.

 

Επίσης, έχουμε πειραματιστεί με το να τοποθετούμε τις παλάμες των χεριών στο στήθος ή και στην κοιλιά, δημιουργώντας εκεί ενεργειακή ροή, και το βρήκαμε εξίσου αποτελεσματικό. Αυτό έχει το πλεονέκτημα ότι είναι ευκολότερο και λιγότερο κουραστικό για τα χέρια. Αφήστε τα χέρια να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρά στηρίζοντας τα με κάποιον τρόπο – ίσως με μαξιλάρια. Επιλέξτε τον τρόπο που προτιμάτε.

 

1. Με τα χέρια στη θέση που προτιμάτε, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και χαλαρώστε. Τώρα φέρτε στο νου το πρόσωπο και το γεγονός. Σκεφτείτε αυτό που έγινε. Θυμηθείτε λεπτομέρειες – Ποιοι ήταν εκεί; Τι έκαναν; Τι ακριβώς σας ενόχλησε σ’ αυτό που συνέβη; Θυμηθείτε πώς νιώσατε τότε. Δείτε πώς νιώθετε τώρα. Κάντε το για περίπου 4 λεπτά. Εδώ μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε τα βήματα 2 ως 8 της τεχνικής «Σεντόνα», αφήνοντας τον εαυτό σας να νιώσει το κυριότερο συναίσθημα, καλωσορίζοντας το και αφήνοντας το να εξαπλωθεί σαν ενέργεια ή δόνηση. Βιώστε την ανάγκη στην πηγή της. Αφήστε την ανάγκη και το συναίσθημα, δεχτείτε φως που θεραπεύει το συναίσθημα. Βιώστε τη δική σας εσωτερική αξία και ασφάλεια ενώ θυμάστε την εμπειρία.

 

2. Τώρα φέρτε ξανά στο νου σας το γεγονός, αλλά φέρτε επίσης εναλλακτικές αντιλήψεις της πραγματικότητας, οι οποίες σας απελευθερώνουν από τα αρνητικά συναισθήματα. Θέλουμε να συνδυάσουμε την εμπειρία με έναν νέο τρόπο αντίληψής της – δημιουργώντας νέες συνάψεις στον εγκέφαλο και στο νου. Κάντε το για περίπου 4 λεπτά.

Μερικά παραδείγματα εναλλακτικής αντίληψης μπορεί να είναι:

α. Ο άλλος είναι θύμα των προγραμματισμών, φόβων, αναγκών, προσκολλήσεων και παιδικών εμπειριών.

β. Η αξία μου είναι αμετάβλητη εφόσον είμαι έκφραση της θεϊκής συνειδητότητας. Αξίζω την αγάπη και το σεβασμό, ανεξάρτητα από το τι λέει ή κάνει ο άλλος.

γ. Είμαι ασφαλής – ό,τι κι αν κάνει ο άλλος.

δ. Είναι παρελθόν και δεν υπάρχει πια. Έχω επιζήσει.

ε. Έχω επιλέξει σαν ψυχή να μάθω μέσα από αυτήν την εμπειρία.

στ. Η ζωή μού δίνει μόνον ό,τι χρειάζομαι για τη διαδικασία εξέλιξής μου.

ζ. Έχω τη δύναμη να αντιμετωπίσω και να ξεπεράσω οτιδήποτε μου δίνει η ζωή.

η. Αυτή η εμπειρία με έχει κάνει δυνατότερο και σοφότερο, καλύτερο με τους ακόλουθους τρόπους ___.

θ. Ο άλλος ήταν κάποτε 5 χρονών και προγραμματίστηκε από τις παιδικές εμπειρίες του.

ι. Το σύμπαν (ο Θεός) έχει επιτρέψει να συμβεί αυτό για κάποιον λόγο.

ια. Είμαι τώρα ικανός να αυτοπροστατευτώ. Δεν είμαι παιδί.

 

3. Τώρα μπορείτε να δεχθείτε θεραπευτικό φως και ενέργεια από το σύμπαν ή το Θεό, αφήνοντας το να φθάσει μέχρι τα βάθη της ύπαρξής σας, θεραπεύοντας τις αιτίες αυτής της εμπειρίας και όλες τις τάσεις να την επαναλάβετε ή να την προσελκύσετε.

Έχουμε ήδη κατανοήσει ότι οι αιτίες της πραγματικότητάς μας είναι μέσα μας σαν παλιές επιλογές, σημερινές πεποιθήσεις, συναισθήματα και συμπεριφορές, μαθήματα της ψυχής, τα οποία έχουμε επιλέξει, όπως και ο μοναδικός τρόπος που δίνουμε νόημα ή ερμηνεύουμε αυτό που συμβαίνει. Μπορούμε τώρα να επιτρέψουμε σ’ αυτό το φως και στη θεραπευτική ενέργεια να θεραπεύσουν και να διαλύσουν όλες τις πλευρές της ύπαρξής μας, που δημιούργησαν αυτό στο παρελθόν ή στο παρόν. Χρειάζεται να το ξαναβιώσουμε για να διαλυθεί. Αποδεχτείτε ότι απελευθερωθήκατε απ’ αυτό ολοκληρωτικά. Απελευθέρωση σημαίνει να μην έχουμε πια συναισθήματα γι’ αυτό. Κάντε το για τουλάχιστον 3 λεπτά, επιτρέποντας στο φως να ρέει μέσα στις παλιές επιλογές, τις σημερινές πεποιθήσεις και συμπεριφορές, το συναισθηματικό σώμα, το σύστημα πεποιθήσεων και το ψυχικό σώμα.

 

4. Τώρα αποδεχτείτε το ίδιο θεραπευτικό φως και ενέργεια μέσα στο σώμα και το νου σας και επιτρέψτε τα να θεραπεύσουν και να διαλύσουν όλες τις επιπτώσεις αυτής της εμπειρίας πάνω σας. Αρχίστε με το σώμα σας και προχωρήστε στα συναισθήματά σας, τη σχέση σας με τον εαυτό σας, τις σχέσεις σας με την οικογένεια και τους φίλους, την εργασία σας, την οικονομική και επαγγελματική σας κατάσταση, τη σεξουαλική σας ζωή, την πνευματική σας ζωή, το σπίτι σας και οτιδήποτε άλλο μπορεί να έχει επηρεαστεί από αυτήν την εμπειρία. Επιτρέψτε στο φως να θεραπεύσει και να διαλύσει όλα αυτά για τουλάχιστον 3 λεπτά.

 

5. Τώρα είναι καιρός να ταυτιστείτε με το δράστη. Δράστης μπορεί να είναι το άλλο άτομο ή μια χώρα ή μια ομάδα ή ακόμη και ο Θεός στην περίπτωση σεισμού, πλημμύρας ή άλλου γεγονότος για το οποίο θεωρούμε υπεύθυνο το Θεό. (Όταν εργαζόμαστε με την ενοχή, τότε εμείς οι ίδιοι είμαστε ο δράστης.) Φανταστείτε ότι είστε ο δράστης και βιώστε αυτό που αισθάνεται, πιστεύει ή χρειάζεται τη στιγμή που συμβαίνει το γεγονός. Ποια ήταν η πραγματική κινητήρια δύναμη; (Στην περίπτωση της ενοχής, αναζητήστε να κατανοήσετε τι νιώθατε ή χρειαζόσασταν που σας οδήγησε σ’ εκείνη την δράση ή την έλλειψη δράσης.) Πάρτε μια γεύση της πραγματικότητας των άλλων που τους έκανε να λειτουργήσουν μ’ αυτόν τον τρόπο. Κάντε το για 2 λεπτά.

 

6. Τώρα καλλιεργούμε κατανόηση και συμπόνια για το δράστη. (Ή τον εαυτό μας σε περίπτωση ενοχής). Πειραματιζόμαστε με το συναίσθημα της κατανόησης και της συμφιλίωσης. Τελικά παίζουμε με την ιδέα να συγχωρήσουμε τον άλλον και, αν είναι δυνατόν, να τον αγαπήσουμε σαν οντότητα ακόμη κι αν μας απωθεί η συμπεριφορά του. Διαχωρίζοντας τους άλλους από τη συμπεριφορά τους, μπορούμε να νιώσουμε πιο ασφαλείς να τους συγχωρήσουμε και να τους αγαπάμε.

Αν έχουμε αντίσταση, μπορούμε να παρατηρήσουμε αυτό που νιώθουμε, να το αποδεχτούμε και να εφαρμόσουμε Αυτο-αποπρογραμματισμό για τα συναισθήματά μας. Καλωσορίστε την αντίσταση, αφήστε την να εξαπλωθεί, ανακαλύψτε την αιτία, την ανάγκη που δημιουργεί την αντίσταση, αποδεχτείτε την και αφήστε την να εξαπλωθεί. Τώρα πειραματιστείτε να την αφήσετε να φύγει ή να διαλυθεί στο φως ή απλά βιώστε την εσωτερική σας αξία, ασφάλεια και ελευθερία και απαλλαγείτε από οτιδήποτε χρειαζόσασταν από τον άλλον.

Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία ξανά και ξανά μέχρι να φθάσετε σε μια κατάσταση εσωτερικής ασφάλειας που σας επιτρέπει να συγχωρήσετε και να αγαπάτε. Αν ακόμη δεν μπορείτε, αποδεχτείτε το και μην νιώθετε άσχημα που δεν μπορείτε να το κάνετε. Επιχειρήστε πάλι μια άλλη μέρα.

 

Στο τέλος ίσως θα θέλατε να χρησιμοποιήσετε σαν πλαίσιο αναφοράς την ικανότητά σας να αγκαλιάσετε τον άλλον με αγάπη ανεξάρτητα από το τι έχει κάνει. Τότε εργαστείτε με κάθε αντίσταση ή φόβο που μπορεί να προκύψει.

 

7. Στο τελευταίο στάδιο εστιαζόμαστε στην αποδοχή και αγάπη του εαυτού μας ακριβώς όπως είναι. Παρόλο που μπορεί ο άλλος να ήταν λάθος και άδικος, ίσως νιώσουμε ή ανακαλύψουμε ότι κι εμείς παίξαμε το ρόλο μας σ’ αυτήν την κατάσταση και ίσως αισθανθούμε την ανάγκη να συγχωρήσουμε και να συμφιλιωθούμε με τον εαυτό μας. (Στην περίπτωση ενοχής, εργαζόμαστε τώρα για να συγχωρήσουμε τον άλλον για το ρόλο του σ’ αυτό το γεγονός.) Αν αισθάνεστε οποιαδήποτε αντίσταση να αποδεχτείτε και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακριβώς όπως είστε, τότε αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει αυτήν την αντίσταση και καλωσορίστε την, επιτρέποντας την να ρέει σε όλο το σώμα και το νου. Βρείτε την ανάγκη ή το φόβο που δημιουργεί αυτήν την αντίσταση, αποδεχτείτε τα και αφήστε τα να φύγουν με τους τρόπους που έχουμε ήδη αναφέρει. Χρησιμοποιήστε αυτό το συναίσθημα της αγάπης του εαυτού σαν σημείο αναφοράς ξανά και ξανά, μέχρι να είστε ικανοί να νιώσετε αγάπη χωρίς όρους για όλα τα μέρη του εαυτού σας.

 

Αν νιώθετε ότι υπάρχει ακόμη κάποιο υπόλοιπο αρνητικότητας προς τον άλλον ή τον εαυτό σας, μπορείτε να συνεχίσετε τη διαδικασία ή να την επαναλάβετε ή να εφαρμόσετε EFT για τα συναισθήματα που παραμένουν. Λεπτομέρειες για την εφαρμογή του EFT για τη συγχώρεση θα βρείτε στο βιβλίο Ενεργειακή ψυχολογία.

 

ΤΑΤ Στάδιο 2

Τώρα φέρτε ξανά στο νου σας το γεγονός, αλλά φέρτε επίσης εναλλακτικές αντιλήψεις της πραγματικότητας, οι οποίες σας απελευθερώνουν από τα αρνητικά συναισθήματα. Θέλουμε να συνδυάσουμε την εμπειρία με έναν νέο τρόπο αντίληψής της – δημιουργώντας νέες συνάψεις στον εγκέφαλο και το νου. Κάντε το για περίπου 4 λεπτά.

Μερικά παραδείγματα εναλλακτικής αντίληψης μπορεί να είναι:

Α. Για τους άλλους

1. Ο άλλος έχει άγνοια (πνευματική) και είναι θύμα των προγραμματισμών, φόβων, αναγκών, προσκολλήσεων και παιδικών εμπειριών.
2. Ο άλλος ήταν κάποτε 5 χρονών και προγραμματίστηκε από τις παιδικές εμπειρίες του.

Β. Για τον εαυτό μας

3. Η αξία μου είναι αμετάβλητη εφόσον είμαι έκφραση της θεϊκής συνειδητότητας. Αξίζω την αγάπη και το σεβασμό, ανεξάρτητα από το τι λέει ή κάνει ο άλλος.
4. Έχω τη δύναμη να αντιμετωπίσω και να ξεπεράσω οτιδήποτε μου δίνει η ζωή.
5. Είμαι ασφαλής – ό,τι κι αν κάνει ο άλλος.
6. Είμαι τώρα ικανός να αυτοπροστατευτώ. Δεν είμαι παιδί.

Γ. Για τους νόμους του σύμπαντος

7. Το γεγονός αυτό είναι παρελθόν και δεν υπάρχει πια. Είμαι ασφαλής.
8. Η εμπειρία αυτή δεν είναι τυχαία. Έχω επιλέξει (σαν ψυχή πριν γεννηθώ) να μάθω μέσα από αυτήν την εμπειρία.
9. Η ζωή μού δίνει μόνον ό,τι χρειάζομαι για τη διαδικασία εξέλιξής μου.
10. Το σύμπαν (ο Θεός) έχει επιτρέψει να συμβεί αυτό για κάποιον λόγο.
11. Αυτή η εμπειρία με έχει κάνει δυνατότερο και σοφότερο, καλύτερο και πιο πνευματικό με τους ακόλουθους τρόπους …… Πιθανές ευκαιρίες που υπάρχουν στην εμπειρία αυτή (έχω ελεύθερη βούληση να τις αξιοποιήσω ή όχι)

α. Να βιώσω την αξία μου ανεξάρτητα από το τι νομίζει, λέει ή κάνει ο άλλος.

β. Να βιώσω την αξία μου ανεξάρτητα από εξωτερικούς παράγοντες όπως εμφάνιση, χρήματα, επάγγελμα, αποτελέσματα, και κάθε σύγκριση με τους άλλους.

γ. Να βιώσω την ασφάλεια, ικανότητα και δύναμη μέσα μου και να μη χρειάζομαι τίποτε από τον άλλον.

δ. Να μάθω να καθορίζω όρια με αγάπη.

ε. Να έχω την εσωτερική ασφάλεια να κατανοήσω και να συγχωρήσω τις αδυναμίες και τα λάθη των άλλων αλλά και του εαυτού μου.

στ. Να εμπιστεύομαι στην θεια σοφία και δικαιοσύνη.

ζ. Να αναλάβω την ευθύνη για την πραγματικότητα μου.

η. Να φύγω από το ρόλο του θύματος.

θ. Να επικοινωνήσω πιο ειλικρινά και ελεύθερα.

ι. Να αγαπήσω χωρίς όρους – τους άλλους και τον εαυτό μου.

Άλλα ______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________