KAΠOIEΣ ANAΓKEΣ ΠOY ΠIΘANON EXOYME AΠO TOYΣ AΛΛOYΣ
Σημειώνουμε τις ανάγκες μας (και προσθέτουμε όσες δεν υπάρχουν εδώ) που θα θέλαμε να γίνονται σεβαστές και να ικανοποιούνται στη σχέση μας.
- Αγάπη (ή έκφραση της αγάπης με τον τρόπο που χρειαζόμαστε).
- Σεβασμός.
- Κατανόηση (για ποιο θέμα;).
- Αποδοχή χωρίς όρους.
- Αναγνώριση και επιβεβαίωση.
- Εμπιστοσύνη.
- Ελευθερία σκέψης και δράσης σύμφωνα με τις πεποιθήσεις και τις ανάγκες μας.
- Γαλήνιο, ήρεμο περιβάλλον.
- Υποστήριξη και ενθάρρυνση στην καλλιέργεια των ικανοτήτων και δυνάμεων μας.
- Να εισακουόμαστε χωρίς κριτική ή συμβουλές.
- Να είναι ικανοποιημένοι από εμάς.
- Έμπνευση.
- Nα υπάρχει δικαιοσύνη, να μας φέρονται όπως θα ήθελαν να τους φερόμαστε.
- Να συμφωνούν με τις πεποιθήσεις και τα ιδανικά μας ή, τουλάχιστον, να τα αποδέχονται και
να τα σέβονται.
- Να εκφράζουν τα αληθινά τους συναισθήματα, ανάγκες και πεποιθήσεις.
- Ελευθερία κινήσεων.
- Τήρηση των συμφωνιών.
- Να έχουν υπομονή με τις αδυναμίες μας.
- Να έχουμε υποστήριξη στις δύσκολες στιγμές.
- Να εκφράζουν ευγνωμοσύνη για όλα όσα τους προσφέρουμε.
- Να αναγνωρίζουν τα θετικά στοιχεία μας.
- Να μπορούμε να μένουμε μόνοι όταν δεν αισθανόμαστε καλά ή όταν το έχουμε ανάγκη.
- Να βγαίνουμε έξω πιο συχνά.
- Να ξεκουραζόμαστε περισσότερο.
- Να έχουμε περισσότερη βοήθεια στις δουλειές του σπιτιού.
- Να έχουμε την προσοχή τους όταν μιλάμε.
- Να κάνουμε περισσότερα πράγματα μαζί.
- Να είναι πιο υπεύθυνοι.
- Να είναι συνεπείς στα ραντεβού.
- Να έχουμε μεγαλύτερη βοήθεια και συνεργασία στην τάξη και την καθαριότητα του σπιτιού.
- Να έχουμε ελευθερία και άνεση στο σπίτι μας.
- Να προσέχουν τον εαυτό τους.
Για ερωτικές σχέσεις :
- Να υπάρχει τρυφερότητα και ερωτική επαφή.
- Να μας είναι σεξουαλικά αφοσιωμένοι, να μας είναι πιστοί.
- Άλλα ____
Σκεπτόμαστε ποιες είναι οι ανάγκες που υπάρχουν πίσω από :
Παράπονα, κριτική, ανυπομονησία, άρνησή μας να συνεργαστούμε, αντιδράσεις μας, διαμάχες και διαφωνίες μας, παιχνίδια που παίζουμε, ανταγωνιστικότητά μας, διδασκαλίες και τα κηρύγματά μας, θυμό μας.
Σημειώνουμε τώρα τις ανάγκες μας, που κατά τη γνώμη μας, δεν ικανοποιούνται αρκετά στη σχέση μας. Μετά σκεπτόμαστε, ψάχνουμε να βρούμε αν το μάθημά μας είναι:
- Nα εκφράσουμε τις ανάγκες αυτές πιο δυναμικά, με «εγώ μηνύματα».
- Να απελευθερωθούμε από αυτές.
- Να απελευθερωθούμε από υποσυνείδητες πεποιθήσεις (φόβους, ενοχή) που μας εμποδίζουν να δηλώσουμε τις ανάγκες μας.
- Να αλλάξουμε κάποια συμπεριφορά που εμποδίζει τον άλλον να ανταποκριθεί στις ανάγκες μας.
- Ένας συνδυασμός των παραπάνω.
Κατανοώντας τις ανάγκες των άλλων
Σημειώνουμε τι πιστεύουμε ότι χρειάζονται οι άλλοι από μας.
Προτείνουμε επίσης, να δώσετε αυτό στον άλλον, για να σας πει τι χρειάζεται από σας.
- Aγάπη (ή έκφραση της αγάπης με τον τρόπο που χρειάζονται).
- Σεβασμός.
- Κατανόηση (για ποιο θέμα;).
- Αποδοχή χωρίς όρους.
- Αναγνώριση και επιβεβαίωση.
- Εμπιστοσύνη.
- Ελευθερία σκέψης και δράσης σύμφωνα με τις πεποιθήσεις και τις ανάγκες τους.
- Γαλήνιο, ήρεμο περιβάλλον.
- Υποστήριξη και ενθάρρυνση στην καλλιέργεια των ικανοτήτων και δυνάμεων τους.
- Να εισακούονται χωρίς κριτική ή συμβουλές.
- Να είμαστε ικανοποιημένοι από αυτούς.
- Έμπνευση.
- Nα είμαστε δίκαιοι μαζί τους, να τους φερόμαστε όπως θα θέλαμε να μας φέρονται.
- Να συμφωνούμε με τις πεποιθήσεις και τα ιδανικά τους ή, τουλάχιστον, να τα αποδεχόμαστε και να τα σεβόμαστε.
- Να εκφράζουμε τα αληθινά μας συναισθήματα, ανάγκες και πεποιθήσεις.
- Ελευθερία κινήσεων.
- Τήρηση των συμφωνιών.
- Να έχουμε υπομονή με τις αδυναμίες τους.
- Να τους στηρίζουμε στις δύσκολες στιγμές.
- Να εκφράζουμε ευγνωμοσύνη για όλα όσα μας προσφέρουν.
- Να αναγνωρίζουμε τα θετικά στοιχεία τους.
- Να μπορούν να μένουν μόνοι όταν δεν αισθάνονται καλά ή όταν το έχουν ανάγκη.
- Να βγαίνουν έξω πιο συχνά.
- Να ξεκουράζονται περισσότερο.
- Να έχουν περισσότερη βοήθεια στις δουλειές του σπιτιού.
- Να έχουν την προσοχή μας όταν μιλούν.
- Να κάνουμε περισσότερα πράγματα μαζί.
- Να είμαστε πιο υπεύθυνοι.
- Να είμαστε συνεπείς στα ραντεβού μας.
- Να έχουν μεγαλύτερη βοήθεια και συνεργασία στην τάξη και την καθαριότητα του σπιτιού.
- Να έχουν ελευθερία και άνεση στο σπίτι.
- Να προσέχουμε τον εαυτό μας.
Για ερωτικές σχέσεις :
- Να υπάρχει τρυφερότητα και ερωτική επαφή.
- Να τους είμαστε σεξουαλικά αφοσιωμένοι, να τους είμαστε πιστοί.
- Άλλα ____
Σκεπτόμαστε ποιες είναι οι ανάγκες του άλλου όταν υπάρχουν:
Παράπονα, Κριτική, Ανυπομονησία.
Άρνηση να συνεργαστεί, Αντίδραση.
Διαμάχες και διαφωνίες, Παιχνίδια που παίζει.
Ανταγωνιστικότητα, Διδασκαλίες και κηρύγματα, Θυμός.
Τώρα σημειώνουμε τις ανάγκες του άλλου, που θεωρούμε ότι δεν ικανοποιούμε αρκετά. Μετά προσπαθούμε να βρούμε αν το μάθημά μας είναι:
- Nα αισθανόμαστε καλά, ακόμα και όταν η ανάγκη του αγαπημένου μας δεν ικανοποιείται.
- Να απελευθερωθούμε από οτιδήποτε μας εμποδίζει να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες του αγαπημένου μας.
- Να επικοινωνήσουμε πιο αποτελεσματικά γι’ αυτό το θέμα με «εγώ μηνύματα» και ενεργητική ακρόαση.
- Να βρούμε πρακτικές λύσεις για να είμαστε και οι δύο ευχαριστημένοι.
- Ένας συνδυασμός των παραπάνω.