10ο μαθημα ΘΕΜΕΛΙΩΔΕΣ ΜΑΘΗΜΑ ΖΩΗΣ # 5
Επικοινωνία (από καρδιάς)
Το πέμπτο μάθημα είναι η επικοινωνία από καρδιάς, η ειλικρινής επικοινωνία, χωρίς την οποία δεν μπορούμε να βιώσουμε ενότητα. Τα δύο βασικά εμπόδια είναι ο φόβος και ο εγωισμός, δηλαδή η υπερηφάνεια να μην εκφράσουμε συναισθήματα (αρνητικά και θετικά) και ανάγκες. Συνδέονται με το βίωμα της ξεχωριστότητας και του κινδύνου για την αξία και την ασφάλειά μας και μπορεί να οδηγούν σε συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από κριτική και κατηγορίες προς τους άλλους. Δεν μπορεί να υπάρχει πνευματική εξέλιξη χωρίς απόλυτη ελευθερία στην επικοινωνία, όσο είμαστε μέσα στο εγώ και στο φόβο.
Οι αναποτελεσματικοί τρόποι επικοινωνίας είναι η μη-επικοινωνία μέσα από το ρόλο του απόμακρου (όπου δεν εξηγούμε τι νοιώθουμε και χρειαζόμαστε), ο ρόλος του ανακριτή (που με την κριτική προσπαθούμε να βάλουμε τον άλλο σε μειονεκτική θέση), ο ρόλος του τρομοκράτη (όπου παίζουμε με τον φόβο του άλλου) και ο ρόλος του θύματος (όπου παίζουμε με την ενοχή του άλλου). Στο δρόμο της εξέλιξης, θέλουμε να απελευθερωθούμε από κάθε τάση και από το να επηρεαζόμαστε, και να συντονιστούμε με την αλήθεια. Δεν κινδυνεύει η αξία και η ασφάλειά μας και είμαστε υπεύθυνοι για τα δικά μας συναισθήματα και την πραγματικότητά μας και οι άλλοι για τα δικά τους συναισθήματα και την πραγματικότητά τους.
Η δυσκολία στην επικοινωνία βασίζεται επίσης στην αίσθηση της ξεχωριστότητας. Ξεχνάμε ότι ο άλλος είναι μία προέκταση της δικής μας συνειδητότητας, σύμφωνα με τα Μαθήματα Θαυμάτων. «Δημιουργούμε» τους άλλους σύμφωνα με τη δική μας εκδοχή, μέσα από το καθρέφτισμα του εαυτού μας μέσα από τις πεποιθήσεις μας, τα συναισθήματά μας και τις προσκολλήσεις μας, ώστε οι άλλοι να μας βοηθήσουν με την εξέλιξή μας.
Μερικές φορές η επικοινωνία είναι πιο αποτελεσματική όταν γίνεται γραπτώς και ακόμα και αν δεν το δώσουμε στον άλλο, λειτουργεί σαν μία καλή άσκηση. Ο θυμός και τα άλλα δυσάρεστα συναισθήματα που μπορεί να αισθανόμαστε, ξεκινούν από την αίσθηση της αδυναμίας, του πόνου, της αδικίας, της απόρριψης, της αμφιβολίας του εαυτού μας και του φόβου και είναι καλό να τα ομολογήσουμε. Η αποτελεσματική επικοινωνία γίνεται αφορμή για αυτογνωσία και προϋποθέτει την αυτογνωσία. Είναι σημαντικό η αποτελεσματική επικοινωνία να γίνεται με ηρεμία, χωρίς συναισθηματική ένταση, όπως θυμό και βιώνοντας θετικά συναισθήματα, δηλαδή να εκφράσουμε αγάπη, ευγνωμοσύνη και θαυμασμό.
Στο εγώ-μήνυμα εκφράζουμε στον άλλο την ανάγκη για επικοινωνία και έκφραση συναισθημάτων, τι νιώθουμε, ποιες είναι οι ανάγκες μας και ποιες είναι οι πεποιθήσεις μας, και τι ζητάμε (αν ζητάμε κάτι). Ολοκληρώνουμε με ενεργητική ακρόαση, όπου ενδιαφερόμαστε για το πώς νιώθει ο άλλος. Δεν διακόπτουμε τον άλλο, εκτός από την περίπτωση να χρειαζόμαστε κάποια διευκρίνιση, ρωτάμε ερωτήσεις που βοηθούν τον άλλο να εξωτερικεύσει καλύτερα αυτό που θέλει να πει. Όταν δεν ικανοποιούνται οι ανάγκες και των δύο, τις εκφράζουμε και βρίσκουμε τις πιθανές λύσεις που ικανοποιούν σε κάποιο βαθμό τις ανάγκες και των δύο.
Αν δεν είναι αποτελεσματική η παραπάνω διαδικασία, το επομένο βήμα είναι να απελευθερωθώ από την ανάγκη, γιατί α.είναι ώρα να απελευθερωθώ, επειδή υπάρχει ένα συμβόλαιο β. έχω υποσυνείδητη ψυχολογική αντιστροφή, υπάρχει ένα κομμάτι του εαυτού μου που δεν θέλει ο άλλος να ανταποκριθεί, γιατί κάτι παίρνω από αυτό γ. δεν συμπεριφέρομαι με τρόπο που βοηθάει τον άλλο να ανταποκρίνεται (π.χ. κριτική) δ. δεν έχω επικοινωνήσει σωστά την ανάγκη.
Η αποτελεσματική επικοινωνία προϋποθέτει να πάρω την απόλυτη ευθύνη για την πραγματικότητά μου, να κάνω αυτογνωσία, να συνειδητοποιήσω τα πραγματικά μου συναισθήματα, να απελευθερωθώ από το φόβο να επικοινωνώ μέσα από την έκφραση των αναγκών και των συναισθημάτων και από το φόβο να ζητήσω συγνώμη ή να αποδώσω δίκιο στον άλλο.
Ερωτήσεις για την κατανόηση
1.Ποιοί είναι οι μη αποτελεσματικοί τρόποι επικοινωνίας;
2.Ποιοί είναι οι αποτελεσματικοί τρόποι επικοινωνίας;
3.Γιατί είναι σημαντική η αυτογνωσία στην αποτελεσματική επικοινωνία;
—————————————————————————————————
- Ποια είναι τα εμπόδια μας προς το μάθημα της επικοινωνίας από καρδιάς;
- Τι ρόλο παίζει στις σχέσεις μας;
- Τι είναι αυτά που θα ήθελες να επικοινωνήσεις πιο ανοικτά με τους άλλους;
Ερωτήσεις για την άσκηση
1.Σκέψου καταστάσεις και περιπτώσεις όπου δεν νιώθεις άνετα να επικοινωνήσεις ειλικρινά από καρδιάς;
2.Ποιό είναι το εμπόδιο για την ειλικρινή επικοινωνία σε αυτή την περίπτωση;
3.Τι θα ήθελες να εκφράσεις και σε ποιον;