Η μέθοδος ΤΑΤ για απελευθέρωση από αρνητικά συναισθήματα και τραυματικές εμπειρίες

HEARTTATΤο ΤΑΤ (Tapas Acupressure Technique?) είναι μια προχωρημένη θεραπευτική τεχνική για την εξάλειψη του στρες και τη δημιουργία καλής υγείας και μιας ευτυχισμένης ζωής, ξεκινώντας από τώρα.

http://www.tatlife.com/

Το ΤΑΤ μπορεί να σας βοηθήσει:

1. Να αφήσετε το παρελθόν και να εξαλείψετε συναισθήματα και πεποιθήσεις που εμποδίζουν την ευτυχία σας.

2. Να απομακρύνετε ό,τι σας εμποδίζει να πετύχετε αυτό που θέλετε και αξίζετε στη ζωή.

3. Να ξεριζώσετε φόβους και φοβίες στην πηγή τους.

4. Να θεραπεύσετε τις συναισθηματικές όψεις των σωματικών ασθενειών.

5. Να απελευθερωθείτε από αρνητικά συναισθήματα προς τους άλλους και να μπορέσετε να τους συγχωρήσετε.

6. Να απελευθερωθείτε από ενοχές και να συγχωρήσετε και να αγαπήσετε τον εαυτό σας.

7. Σε κάποιες περιπτώσεις να απελευθερωθείτε από αλλεργίες και τροφικές δυσανεξίες.

8. Να αφήσετε το παρελθόν και να ζήσετε στο παρόν.

Το TAT? μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για:

Εθισμούς, αλλεργίες, ζώα, κατάθλιψη, τροφικές διαταραχές, φυσικές καταστροφές, φυσικές συνθήκες, βιασμό και σεξουαλική κακοποίηση, οδυνηρές σχέσεις, διαταραχές του ύπνου και εφιάλτες, τραύματα, απώλεια βάρους, καθώς και για την επίτευξη αφθονίας.

Μαρτυρίες για την τεχνική ΤΑΤ

Ο Μεξικάνικος Οργανισμός για τη Θεραπεία Κρίσεων χρησιμοποίησε το ΤΑΤ με 1652 παιδιά μετά από φυσικές καταστροφές στο Μεξικό (πλημμύρες, 1998-1999), στη Νικαράγουα (πλημμύρες και κατολισθήσεις, 1999), στην Κολομβία (σεισμός, 1999) και στη Βενεζουέλα (πλημμύρες και κατολισθήσεις, 1999). Αναφέρουν ότι το ΤΑΤ είναι η τεχνική που προτιμούμε για την ελάττωση της στεναχώριας, επειδή είναι εύκολο να διδαχθεί και να εφαρμοστεί. Ονομάζουμε το ΤΑΤ για παιδιά «Το καπέλο του μάγου» και τους το διδάσκουμε σαν μέρος ενός παραμυθιού.

Ignacio Jarero

Κατά τη διάρκεια της πρώτης θεραπείας μου με ΤΑΤ, βίωσα να διαλύεται σε λίγα λεπτά μια μακρόχρονη, οδυνηρή ανάμνηση μέσα σε ένα αίσθημα γαλήνης και αποδοχής. Η ανάμνηση παρέμεινε, αλλά τα δάκρυα και το οδυνηρό συναίσθημα, που συνήθως έβγαιναν στην επιφάνεια με τη θύμηση του γεγονότος, είχαν φύγει. Ήξερα ότι είχα βρει κάτι πραγματικά ισχυρό.

Lisa Saubolle

Από τότε που κάνω ΤΑΤ έχει φύγει οριστικά αυτή η μόνιμη τροφική πάλη που είχα. Η πάλη γινόταν μέσα μου για περίπου το 80% των ωρών που ήμουν ξύπνιος. Αν προσπαθούσα να χρησιμοποιήσω τη δύναμη της θέλησης για να μην τρώω ανθυγιεινές τροφές, είχα μέσα μου αυτήν την τεράστια πάλη. Ένιωθα απαίσια. Αν έτρωγα ανθυγιεινά, οδηγούμουν σε ένα πολύ σκοτεινό μέρος μέσα μου. Αυτή η πάλη έχει εξαφανιστεί τελείως.

A.S.

Μια νεαρή γυναίκα ήρθε να με δει με την ελπίδα ότι μπορούσα να τη βοηθήσω με τη ζωή της. Ένιωθε κατάθλιψη και κολλημένη εδώ και τέσσερα χρόνια που ο φίλος της πέθανε από υπερβολική δόση ναρκωτικών? Με ευχαρίστησε που της έδωσα πίσω τη ζωή της με το ΤΑΤ. Είναι εντυπωσιακό πόσο διαφορετικό έμοιαζε το πρόσωπό της.

Marie

Με το ΤΑΤ, έχω αρχίσει να αναδιοργανώνω την εικόνα του εαυτού μου και βαθμιαία να αφήνω αυτήν την πεποίθηση ότι δεν μπορώ να παραδοθώ ολοκληρωτικά στην απόλαυση της ζωής μου, χωρίς το φόβο κάποιου τέρατος μέσα μου.

P.

Είχα τρεις θεραπείες με ένα 13χρονο κορίτσι που παρουσίαζε Επίμονη-Σπαστική Διαταραχή OCD (Obsessive-Compulsive Disorder). Τώρα αναφέρει ότι έχει μεγαλύτερο έλεγχο της συμπεριφοράς και των σκέψεών της και ότι νιώθει πιο ασφαλής που έχει ένα εργαλείο για να επέμβει όταν νιώθει το φόβο να έρχεται.

Gina Haber

Με πλησίασε ένας νεαρός που είχε προσπαθήσει για αρκετό καιρό να κόψει το κάπνισμα. Μια μέρα απλά μου τηλεφώνησε και μου είπε: «Είναι περίπου ένας μήνας τώρα που παρόλο που μερικές φορές σκέφτομαι να έχω ένα τσιγάρο, απλά παίρνω τη στάση του ΤΑΤ και περνάει. Είναι εκπληκτικό.»

Abraham Bruck

Η χρησιμοποίηση του ΤΑΤ

Όπως μπορείτε να δείτε, μπορούμε να εφαρμόσουμε ΤΑΤ για μια μεγάλη ποικιλία θεμάτων. Εδώ σ’ αυτό το άρθρο θα αναφέρουμε ένα από τα πιο σημαντικά, που μας απελευθερώνει από αρνητικά συναισθήματα που βασίζονται σε πράξεις άλλων στο παρελθόν. Αυτή η άσκηση θα μας επιτρέψει να αφήσουμε πόνο, φόβο, πίκρα, αδικία, απόρριψη, θυμό, μίσος, ακόμη και ενοχή που μπορεί να σχετίζονται με ένα παλιό τραυματικό γεγονός ή κατάσταση. Για παράδειγμα μπορεί να είναι καταστάσεις πολέμου, σωματική, σεξουαλική ή και λεκτική κακοποίηση, απώλεια ενός αγαπημένου, σεισμός ή πλημμύρα, εγκατάλειψη από έναν γονέα ή εραστή, ληστεία ή οποιαδήποτε άλλη έντονη εμπειρία.

Παρατήρηση: Πριν να εξηγήσουμε την τεχνική, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η συγχώρεση των άλλων και του εαυτού μας είναι για το δικό μας όφελος και μας απελευθερώνει από χιλιάδες αρνητικά συναισθήματα, τα οποία δηλητηριάζουν και καταστρέφουν το νου μας, τη χημεία του σώματός μας, το νευρικό σύστημα, το ενδοκρινικό σύστημα και το αμυντικό σύστημα, καθώς και τις σχέσεις και την ευτυχία μας. Η συγχώρεση και η αγάπη είναι τα κλειδιά της ελευθερίας και της ευτυχίας μας.

Πώς μπορεί να εφαρμοστεί το ΤΑΤ για τη συγχώρεση κάποιου

Αφού έχετε ορίσει το πρόσωπο και το γεγονός με τα οποία θα θέλατε να εργαστείτε και το γιατί θα θέλατε να απελευθερωθείτε από τα αρνητικά σας συναισθήματα, μπορείτε τώρα να αρχίσετε να εφαρμόζετε τη μέθοδο.

Βρείτε μια άνετη θέση, ξαπλωμένοι ή καθισμένοι, με τη σπονδυλική στήλη ίσια. Για να διευκολύνετε τη ροή της ενέργειας, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας πάνω στο σώμα σας. Αυτό διαλύει το πεδίο αρνητικής ενέργειας, ενώ εστιάζεστε σ’ αυτό.

Η παραδοσιακή μέθοδος ΤΑΤ προτείνει να τοποθετείται ο αντίχειρας του δεξιού χεριού στη δεξιά πλευρά της ρίζας της μύτης και ο παράμεσος στην αριστερή πλευρά. Το αριστερό χέρι τοποθετείται στο πίσω μέρος του αυχένα εκεί που ενώνεται με το κεφάλι. Αυτό δημιουργεί ένα κύκλωμα ενέργειας σε όλους τους σημαντικούς μεσημβρινούς του βελονισμού, αλλάζοντας το ενεργειακό πεδίο των αρνητικών συναισθημάτων.

Επίσης, έχουμε πειραματιστεί με το να τοποθετούμε τις παλάμες των χεριών στο στήθος ή και στην κοιλιά, δημιουργώντας εκεί ενεργειακή ροή, και το βρήκαμε εξίσου αποτελεσματικό. Αυτό έχει το πλεονέκτημα ότι είναι ευκολότερο και λιγότερο κουραστικό για τα χέρια. Αφήστε τα χέρια να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρά στηρίζοντας τα με κάποιον τρόπο ? ίσως με μαξιλάρια. Επιλέξτε τον τρόπο που προτιμάτε.

1. Με τα χέρια στη θέση που προτιμάτε, πάρτε λίγες βαθιές αναπνοές και χαλαρώστε. Τώρα φέρτε στο νου σας το πρόσωπο και το γεγονός. Σκεφτείτε αυτό που έγινε. Θυμηθείτε λεπτομέρειες ? Ποιοι ήταν εκεί; Τι έκαναν; Τι ακριβώς σας ενόχλησε σ’ αυτό που συνέβη; Θυμηθείτε πώς νιώσατε τότε. Δείτε πώς νιώθετε τώρα. Κάντε το για περίπου 4 λεπτά. Εδώ μπορείτε επίσης να νιώσετε το κυριότερο συναίσθημα και να το αποδεχτείτε, καλωσορίζοντας το και αφήνοντας το να εξαπλωθεί σαν ενέργεια ή δόνηση. Βιώστε την ανάγκη που δημιουργεί το συναίσθημα (ανάγκη για αποδοχή, ασφάλεια, ελευθερία, έλεγχο ή απόλαυση). Αν μπορείτε, αφήστε την ανάγκη και το συναίσθημα να απλωθούν και ίσως να διαλυθούν. Τώρα, οραματιστείτε ένα φως που απλώνεται μέσα σας και διαλύει ή και θεραπεύει το συναίσθημα και την ανάγκη. Βιώστε τη δική σας εσωτερική αξία και ασφάλεια ενώ θυμάστε την εμπειρία. (Θα μιλήσουμε για τη διάλυση του συναισθήματος και της ανάγκης με λεπτομέρεια στο μέρος της σειράς για την Ενεργειακή Ψυχολογία σχετικά με τη Μέθοδο Αυτοαποπρογραμματισμού.)

2. Τώρα φέρτε ξανά στο νου σας το γεγονός, αλλά φέρτε επίσης εναλλακτικές αντιλήψεις της πραγματικότητας, οι οποίες σας απελευθερώνουν από τα αρνητικά συναισθήματα. Θέλουμε να συνδυάσουμε την εμπειρία με έναν νέο τρόπο αντίληψής της ? δημιουργώντας νέες συνάψεις στον εγκέφαλο και το νου. Κάντε το για περίπου 4 λεπτά.

Μερικά παραδείγματα εναλλακτικής αντίληψης μπορεί να είναι:

α. Ο άλλος έχει άγνοια (πνευματική) και είναι θύμα των προγραμματισμών, φόβων, αναγκών, προσκολλήσεων και παιδικών εμπειριών.

β. Η αξία μου είναι αμετάβλητη εφόσον είμαι έκφραση της θεϊκής συνειδητότητας. Αξίζω την αγάπη και το σεβασμό, ανεξάρτητα από το τι λέει ή κάνει ο άλλος.

γ. Είμαι ασφαλής ? ό,τι κι αν κάνει ο άλλος.

δ. Το γεγονός αυτό είναι παρελθόν και δεν υπάρχει πια. Είμαι ασφαλής.

ε. Η εμπειρία αυτή δεν είναι τυχαία. Έχω επιλέξει (σαν ψυχή πριν γεννηθώ) να μάθω μέσα από αυτήν την εμπειρία.

στ. Η ζωή μού δίνει μόνον ό,τι χρειάζομαι για τη διαδικασία εξέλιξής μου.

ζ. Έχω τη δύναμη να αντιμετωπίσω και να ξεπεράσω οτιδήποτε μου δίνει η ζωή.

η. Αυτή η εμπειρία με έχει κάνει δυνατότερο και σοφότερο, καλύτερο με τους ακόλουθους τρόπους ___.

θ. Ο άλλος ήταν κάποτε 5 χρονών και προγραμματίστηκε από τις παιδικές εμπειρίες του.

ι. Το σύμπαν (ο Θεός) έχει επιτρέψει να συμβεί αυτό για κάποιον λόγο.

ια. Τώρα είμαι ικανός να αυτοπροστατευτώ. Δεν είμαι παιδί.

Άρα στο στάδιο 2, συνδέουμε το παλιό γεγονός με μια νέα αντίληψη και τότε δημιουργούμε μια νέα εμπειρία. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε την διάφορα μεταξύ ενός γεγονότος ή κατάστασης και της δικής μας ερμηνείας της κατάστασης. Η εσωτερική εμπειρία μας δημιουργείται από το πώς αντιλαμβανόμαστε και πώς ερμηνεύουμε το γεγονός, συμπεριφορά ή κατάσταση. Τώρα που μπορούμε να επισκεφτούμε ξανά τα γεγονότα νοερά με νέα αντίληψη, αλλάζουμε την εμπειρία ενεργειακά, συναισθηματικά και νοητικά.

3. Τώρα μπορείτε να δεχθείτε θεραπευτικό φως και ενέργεια από το σύμπαν ή το Θεό, αφήνοντας το να φθάσει μέχρι τα βάθη της ύπαρξής σας, θεραπεύοντας και διαλύοντας τις αιτίες αυτής της εμπειρίας και όλες τις τάσεις να την επαναλάβετε ή να την προσελκύσετε.

Οι αιτίες της πραγματικότητάς μας είναι μέσα μας σαν παλιές επιλογές, σημερινές πεποιθήσεις, συναισθήματα και συμπεριφορές, και μαθήματα που η ψυχή μας έχει επιλέξει, και είναι ο μοναδικός προσωπικός τρόπος με τον οποίο ερμηνεύουμε αυτό που συμβαίνει ή του δίνουμε νόημα. Μπορούμε τώρα να επιτρέψουμε σ’ αυτό το φως και στη θεραπευτική ενέργεια να θεραπεύσουν και να διαλύσουν όλες τις πλευρές της ύπαρξής μας, που δημιούργησαν αυτό στο παρελθόν ή στο παρόν. Αποδεχτείτε ότι απελευθερωθήκατε απ’ αυτό ολοκληρωτικά. Απελευθέρωση σημαίνει να μην έχουμε πια συναισθήματα γι’ αυτό. Κάντε το για τουλάχιστον 3 λεπτά, επιτρέποντας το φως να ρέει μέσα στις παλιές επιλογές, τις σημερινές πεποιθήσεις και συμπεριφορές, το συναισθηματικό σώμα, το σύστημα πεποιθήσεων και το ψυχικό σώμα.

4. Τώρα αποδεχτείτε το ίδιο θεραπευτικό φως και ενέργεια μέσα στο σώμα και το νου σας και επιτρέψτε τα να θεραπεύσουν και να διαλύσουν όλες τις επιπτώσεις αυτής της εμπειρίας πάνω σας. Αρχίστε με το σώμα σας και προχωρήστε στα συναισθήματά σας, τη σχέση σας με τον εαυτό σας, τις σχέσεις σας με την οικογένεια και τους φίλους, την εργασία σας, την οικονομική και επαγγελματική σας κατάσταση, τη σεξουαλική σας ζωή, την πνευματική σας ζωή, το σπίτι σας και οτιδήποτε άλλο μπορεί να έχει επηρεαστεί από αυτήν την εμπειρία. Επιτρέψτε στο φως να θεραπεύσει και να διαλύσει όλα αυτά για τουλάχιστον 3 λεπτά.

5. Τώρα είναι η ώρα να ταυτιστείτε με το δράστη. Μπορεί να είναι το άλλο άτομο, ή μια χώρα ή μια ομάδα ή ακόμη και ο Θεός στην περίπτωση σεισμού, πλημμύρας ή άλλου γεγονότος για το οποίο θεωρούμε υπεύθυνο το Θεό. (Όταν εργαζόμαστε με την ενοχή, τότε εμείς οι ίδιοι είμαστε ο δράστης.) Φανταστείτε ότι είστε ο δράστης και βιώστε αυτό που αισθάνεται, πιστεύει ή χρειάζεται τη στιγμή που συμβαίνει το γεγονός. Ποια ήταν η πραγματική κινητήρια δύναμη; (Στην περίπτωση της ενοχής, αναζητήστε να κατανοήσετε τι νιώθατε ή χρειαζόσασταν που σας οδήγησε σ’ εκείνη την δράση ή την έλλειψη δράσης.) Πάρτε μια γεύση της πραγματικότητας των άλλων που τους έκανε να λειτουργήσουν μ’ αυτόν τον τρόπο. Κάντε το για 2 λεπτά.

6. Τώρα καλλιεργούμε κατανόηση και συμπόνια για το δράστη. (Ή τον εαυτό μας σε περίπτωση ενοχής). Πειραματιζόμαστε με το συναίσθημα της κατανόησης και της συμφιλίωσης. Τελικά παίζουμε με την ιδέα να συγχωρήσουμε τον άλλον και, αν είναι δυνατόν, να τον αγαπήσουμε σαν οντότητα ακόμη κι αν μας απωθεί η συμπεριφορά του. Διαχωρίζοντας τους άλλους από τη συμπεριφορά τους, μπορούμε να νιώθουμε πιο ασφαλείς να τους συγχωρήσουμε και να τους αγαπάμε.

Αν έχουμε αντίσταση, μπορούμε να παρατηρήσουμε αυτό που νιώθουμε, να το αποδεχτούμε και να εφαρμόσουμε Αυτοαποπρογραμματισμό – Σεντόνα για τα συναισθήματά μας (θα αναφερθούμε σε άλλο μέρος της σειράς). Καλωσορίστε την αντίσταση, αφήστε την να εξαπλωθεί, ανακαλύψτε την αιτία, την ανάγκη που δημιουργεί την αντίσταση, αποδεχτείτε την και αφήστε την να εξαπλωθεί. Τώρα πειραματιστείτε να την αφήσετε να φύγει ή να διαλυθεί στο φως ή απλά βιώστε την εσωτερική σας αξία, ασφάλεια και ελευθερία και απαλλαγείτε από οτιδήποτε χρειαζόσασταν από τον άλλον.

Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία ξανά και ξανά μέχρι να φθάσετε σε μια κατάσταση εσωτερικής ασφάλειας που σας επιτρέπει να συγχωρήσετε και να αγαπάτε. Αν ακόμη δεν μπορείτε, αποδεχτείτε το και μην νιώθετε άσχημα που δεν μπορείτε να το κάνετε. Επιχειρήστε πάλι μια άλλη μέρα.

Στο τέλος ίσως θα θέλατε να χρησιμοποιήσετε σαν πλαίσιο αναφοράς την ικανότητά σας να αγκαλιάσετε τον άλλον με αγάπη ανεξάρτητα από το τι έχει κάνει. Τότε εργαστείτε με κάθε αντίσταση ή φόβο που μπορεί να προκύψει.

7. Στο τελευταίο στάδιο εστιαζόμαστε στην αποδοχή και αγάπη του εαυτού μας ακριβώς όπως είναι. Παρόλο που μπορεί ο άλλος να φέρθηκε λανθασμένα ή άδικα, ίσως να νιώσουμε ή να ανακαλύψουμε ότι κι εμείς παίξαμε το ρόλο μας σ’ αυτήν την κατάσταση και να αισθανθούμε την ανάγκη να συγχωρήσουμε και να συμφιλιωθούμε με τον εαυτό μας. (Στην περίπτωση ενοχής, εργαζόμαστε τώρα για να συγχωρήσουμε τον άλλον για το ρόλο του σ’ αυτό το γεγονός.) Αν αισθάνεστε οποιαδήποτε αντίσταση να αποδεχτείτε και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακριβώς όπως είστε, τότε αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει αυτήν την αντίσταση και καλωσορίστε την, επιτρέποντας της να ρέει σε όλο το σώμα και το νου. Βρείτε την ανάγκη ή το φόβο που δημιουργεί αυτήν την αντίσταση, αποδεχτείτε τα και αφήστε τα να φύγουν με τους τρόπους που έχουμε ήδη αναφέρει. Χρησιμοποιήστε αυτό το συναίσθημα της αγάπης του εαυτού σας σαν σημείο αναφοράς ξανά και ξανά, μέχρι να είστε ικανοί να νιώσετε αγάπη χωρίς όρους για όλα τα μέρη του εαυτού σας.

Αν νιώθετε ότι υπάρχει ακόμη κάποιο υπόλοιπο αρνητικότητας προς τον άλλον ή τον εαυτό σας, μπορείτε να συνεχίσετε τη διαδικασία ή να την επαναλάβετε ή να εφαρμόσετε EFT για τα συναισθήματα που παραμένουν. Λεπτομέρειες για την εφαρμογή του EFT για τη συγχώρεση θα βρείτε στο διαδίκτυο:

www.HolisticHarmony.com/ezines/eft_forgiveness.asp

ή στο βιβλίο Ενεργειακή ψυχολογία.

Επιστροφή στην έκφραση και απελευθέρωση

Αν, σε κάποιο σημείο της διαδικασίας συγχώρεσης, ανακαλύψουμε ότι τελικά δεν είμαστε έτοιμοι επειδή είμαστε ακόμη θυμωμένοι ή πληγωμένοι, τότε μπορούμε να επιστρέψουμε στα προηγούμενα στάδια, δίνοντας έμφαση στην έκφραση και απελευθέρωση από αρνητικά συναισθήματα, μέχρι να νιώσουμε έτοιμοι. Αυτό μπορεί να συμβεί επίσης ενώ γράφουμε ένα γράμμα συγχώρεσης ή στο ψυχόδραμα ή στη χαλάρωση. Απλώς κάντε μια παύση και αρχίστε τη διαδικασία απελευθέρωσης για οτιδήποτε προκύπτει. Τότε, όταν είστε έτοιμοι, συνεχίστε με τη διαδικασία συγχώρεσης. Όμως, η απελευθέρωση των αρνητικών συναισθημάτων δεν γίνεται πάνω στους άλλους, αλλά όταν είμαστε μόνοι μας, κλαίγοντας, φωνάζοντας, χτυπώντας ένα μαξιλάρι κλπ.

Comments are closed.