Κεφάλαιο 5 – Φροντίστε για την Ευτυχία Σας

Posted on 29 Οκτωβρίου, 20142 Ιουνίου, 2020 by Holistic Harmony

Κεφάλαιο 5

Φροντίστε για την Ευτυχία Σας

(Ένα μεγάλο μέρος του κεφαλαίου αυτού είναι από το βιβλίο

Είκοσι Πέντε Τρόποι για να Πραγματοποιήσετε την Ιδανική σας Ζωή.)

Επιλέξτε, εξασκηθείτε και συνηθίστε να είστε ευτυχισμένοι. Οργανώστε τη ζωή σας και τη μέρα σας με τρόπους που συμβάλλουν στην ευτυχία σας. Όταν δεν αισθάνεστε καλά, χρησιμοποιήστε «μεταλλάκτες της διάθεσης», για να απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα, ώστε βασική σας κατάσταση να γίνει η κατάσταση ευτυχίας και ικανοποίησης.

Η αλλαγή της διάθεσης του νου μας, όταν δεν νιώθουμε καλά, είναι επιλογή μας, δικαίωμά μας και πρόκλησή μας. Είμαστε δυστυχισμένοι, όταν αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας, τους άλλους ή τις καταστάσεις της ζωής μέσα από ένα μη φωτισμένο σύστημα πεποιθήσεων.

Αν μπορούμε να θυμόμαστε ποιοι στ’ αλήθεια είμαστε, γιατί είμαστε εδώ, ποιοι είναι οι άλλοι και γιατί συμβαίνει κάθε κατάσταση ή γεγονός, θα μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε ότι όλα είναι όπως μπορούν και θα έπρεπε να είναι, τουλάχιστον για την ώρα.

Δεν υπάρχει αξία ή πνευματικότητα στον πόνο

Μερικοί έχουν τη λανθασμένη ιδέα ότι τα βάσανα μάς κάνουν «καλούς» ή πνευματικούς. Θα ακολουθούσατε έναν πνευματικό οδηγό που θα είχε κατάθλιψη, δυστυχία και θα παραπονιόταν συνεχώς; Η πνευματικότητα θα έπρεπε να μας κάνει ευτυχισμένους.

Άλλοι έχουν την ψευδαίσθηση ότι ο κυνισμός, η δυσπιστία ή η αρνητικότητα μάς κάνουν πιο έξυπνους, ανώτερους ή ίσως πιο ασφαλείς. Είναι απόλυτα αναληθές. Δεν υπάρχει αξία στον πόνο ή την αρνητικότητα, εκτός από το κίνητρο να προωθήσουμε τη σοφία, την ανάπτυξη και την εξέλιξή μας όταν αναζητάμε να ξεριζώσουμε τις λανθασμένες αντιλήψεις ή τις επιλογές που τα δημιουργούν.

Ο πόνος μπορεί να μας ωθήσει να ανακαλύψουμε λύσεις για να απελευθερωθούμε από τον πόνο. Σε τέτοια περίπτωση, για να ελευθερωθούμε από τέτοιο πόνο, μπορεί να οδηγηθούμε να συγχωρήσουμε, να αφήσουμε, να επαναξιολογήσουμε, να ωριμάσουμε, να απελευθερωθούμε από προσκολλήσεις, να ξεπεράσουμε φόβους, να αποδεχτούμε τον εαυτό μας και τους άλλους. Έτσι, ο πόνος είναι χρήσιμος μόνο σαν στιγμιαίο κίνητρο προς την αλήθεια και την ευτυχία.

Αν δεν πρόκειται να το χρησιμοποιήσετε, αφήστε το

Μερικοί άνθρωποι λατρεύουν τα αρνητικά συναισθήματα με την ιδέα, «τουλάχιστον είμαι αληθινός και δεν καλύπτω ό,τι αισθάνομαι». Μια τέτοια στάση έχει αξία μόνο αν πρόκειται να καθίσουμε και να εστιαστούμε σ’ αυτό το συναίσθημα, να βυθιστούμε μέσα του για να ανακαλύψουμε την πηγή του στο παρόν ή το παρελθόν και να μάθουμε να αφήνουμε την ψευδαίσθησή μας.

Αν δεν πρόκειται να το χρησιμοποιήσουμε τις επόμενες 24 ώρες σαν σκαλοπάτι προς την αγάπη, την ειρήνη και την ευτυχία, τότε είναι καλύτερα να το αφήσουμε και να επιστρέψουμε στην ευτυχία.

Η ευτυχία γεννά ευτυχία

Είμαστε όντα της συνήθειας. Εθιζόμαστε νευρολογικά και χημικά μέσα από τα πεπτίδια ή τις ορμόνες που εκκρίνονται κάθε φορά που βιώνουμε μια συγκεκριμένη συναισθηματική κατάσταση. Κάθε συναίσθημα προκαλεί την έκκριση των δικών του συγκεκριμένων πεπτιδίων και τα κύτταρά μας εθίζονται σ’ αυτά. Μπορεί να είμαστε χημικά και νευρολογικά εθισμένοι στο φόβο, τον πόνο, την κακία, το θυμό, την ενοχή ή την απογοήτευση. Μπορούμε, επίσης, να κάνουμε συνήθειά μας την ευτυχία και την αγάπη.

Μεταλλάκτες διάθεσης

Σαν μη φωτισμένοι άνθρωποι, θα υπάρχουν φορές που φυσιολογικά θα νιώθουμε πληγωμένοι, φοβισμένοι, θυμωμένοι ή ένοχοι. Τέτοιες στιγμές έχουμε δύο επιλογές:

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την ενέργεια αυτών των συναισθημάτων για αυτογνωσία, όπως περιγράψαμε πιο πάνω, και να ανακαλύψουμε τις αιτίες αυτών των συναισθημάτων μέσα στο σύστημα πεποιθήσεών μας ή στο ενεργειακό πεδίο μας και μετά να απελευθερωθούμε με ανάλυση, εναλλακτικές αντιλήψεις ή και με μεθόδους ενεργειακής ψυχολογίας, τις οποίες έχουμε συστήσει επανειλημμένα.

Αν δεν πρόκειται να χρησιμοποιήσουμε θετικά αυτό το συναίσθημα, τότε μπορούμε απλά να εφαρμόσουμε κάποια μέθοδο «μετάλλαξης της διάθεσης».

Σημείωση: Υπάρχουν κάποια συναισθήματα που χρειάζεται να τα σεβαστούμε και να τους επιτρέψουμε να πάρουν το χρόνο τους για να διαλυθούν. Ένα απ’ αυτά είναι το πένθος μετά από μια απώλεια. Με εξαίρεση το να έχουμε μια απόλυτα πνευματική αντίληψη της ζωής, είναι φυσικό ότι θα χρειαστούμε χρόνο να πενθήσουμε την απώλεια υγείας, δουλειάς, χρημάτων, αγαθών και φυσικά περισσότερο απ’ όλα την απώλεια ενός αγαπημένου και ίσως και τη δική μας επικείμενη αποχώρηση από το φυσικό επίπεδο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, να δώσουμε στον εαυτό μας χρόνο να συνηθίσει τη νέα μας πραγματικότητα. Φυσικά, οι πνευματικές πεποιθήσεις και η δημιουργικότητα μπορούν να μειώσουν σοβαρά το χρόνο που χρειαζόμαστε για να συνεχίσουμε.

Ακολουθεί ένας κατάλογος πιθανών μεταλλακτών διάθεσης, στον οποίο μπορείτε να προσθέσετε τους δικούς σας μεταλλάκτες:

Θυμηθείτε κάποιον που αγαπάτε και νοιαζόσαστε.

Θυμηθείτε τον κατάλογο ευγνωμοσύνης με όλα όσα έχετε και είστε ευγνώμονες.

Ακούστε μουσική που σας εμπνέει σε κάθαρση ή σας ανεβάζει.

Περπατήστε στη φύση.

Μιλήστε με έναν φίλο που σας κατανοεί και θα σας βοηθήσει να βρείτε έναν νέο τρόπο αντίληψης γι’ αυτό που σας ενοχλεί.

Πάρτε έναν υπνάκο.

Κάντε ένα μπάνιο ή ένα ντους.

Πιείτε ένα ρόφημα από βότανα.

Παρακολουθήστε μια κωμωδία ή ένα ντοκιμαντέρ στην τηλεόραση ή στον κινηματογράφο.

Χορέψτε, ζωγραφίστε, τραγουδήστε ή κάντε κάποια άλλη δημιουργική δραστηριότητα.

Εργαστείτε στον κήπο.

Παίξτε με τα παιδιά ή με παιχνιδιάρηδες ενήλικες.

Διαβάστε ένα καλό βιβλίο.

Ακούστε ή δείτε εμψυχωτικές ομιλίες σε CD, DVD ή στο διαδίκτυο.

Κάντε μια χαλάρωση ή και μια τεχνική θετικής σκέψης.

Γράψτε πώς νιώθετε μέχρι να το ξεκαθαρίσετε.

Εφαρμόστε τεχνικές ενεργειακής ψυχολογίας όπως EFT, BSFF, Θεραπευτικό Κώδικα κλπ.

Μιλήστε ή γράψτε στο άτομο με το οποίο έχετε το πρόβλημα (αν μπορεί να γίνει).

Απολαύστε κάποια ευχάριστη δραστηριότητα.

Καθαρίστε το σπίτι, το αυτοκίνητο, την αυλή ή κάντε κάποια άλλη σωματική εργασία.

Κάντε γιόγκα, Τάι Τσι, τρέξτε ή κάντε άλλη μορφή άσκησης.

Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.

Κάντε διαλογισμό, περισυλλογή ή προσευχή.

Θυμηθείτε αυτό που πραγματικά είστε.

Θυμηθείτε όλες τις πνευματικές αλήθειες που αναφέρονται σ’ αυτό ή σε άλλα βιβλία.

Γράψτε ένα γράμμα στον Θεό και μετά απαντήστε το (από τον Θεό προς εσάς).

Αποφασίστε να δώσετε την άδεια στον εαυτό σας να αφήσει το πρόβλημα.

Προσθέστε όσα περισσότερα μπορείτε να σκεφτείτε ___________

Εξασφαλίζοντας χρόνο για απόλαυση

Εκτός από τους μεταλλάκτες διάθεσης όταν μας χρειάζονται, μπορούμε να οργανώσουμε τη ζωή μας για να συμπεριλάβει απολαυστικές εμπειρίες που διεγείρουν τη ροή των ενδορφινών στον εγκέφαλο και το σώμα. Όταν φτιάχνετε το εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα, μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε απολαυστικές δραστηριότητες.

Κάποιες πιθανότητες μπορεί να είναι:

Μασάζ μια φορά την εβδομάδα.

Σωματική άσκηση ή τρέξιμο.

Απόλαυση ορισμένων τροφών.

Άκουσμα μουσικής.

Παρακολούθηση ενός κονσέρτου.

Χορός με φίλους ή και χωρίς.

Συνάντηση με αγαπημένους.

Παιχνίδι με τα παιδιά σας.

Ασχολία με κάποιο χόμπι ή δημιουργική δραστηριότητα.

Έρωτας με το σύντροφό σας.

Παρακολούθηση συγκεκριμένων προγραμμάτων της τηλεόρασης ή DVD που σας διασκεδάζουν.

Ταξίδι σε καινούρια μέρη.

Διάβασμα ενός βιβλίου που απολαμβάνετε.

Διαλογισμός, βαθιά χαλάρωση ή προσευχή.

Περίπατος στη φύση.

Δίνοντας υπόσχεση στον εαυτό σας να το αφήσετε

Εκτός από τις πολλές μορφές αντίστασης προς την ευτυχία, τις οποίες έχουμε ήδη παρουσιάσει, ας προσθέσουμε εδώ λίγες ακόμη:

Δεν πρέπει / δεν μπορώ να είμαι ευτυχισμένος, αν οι άλλοι δεν είναι.

Δεν πρέπει / δεν μπορώ να είμαι ευτυχισμένος, επειδή έχω χάσει τον αγαπημένο μου.

Δεν μπορώ να είμαι ευτυχισμένος, επειδή έχω χάσει _________ (δουλειά, χρήματα, σύντροφο, υγεία).

Δεν αξίζω να είμαι ευτυχισμένος, επειδή __________ (αν σας ταιριάζει, απαντήστε γιατί).

Αν ήμουν ευτυχισμένος σ’ αυτή την κατάσταση, τότε θα ήμουν αναίσθητος.

Αν ήμουν ευτυχισμένος όπως είμαι, οι άλλοι δεν θα ένιωθαν ενοχή.

Αν ήμουν ευτυχισμένος, κανείς δεν θα με πρόσεχε.

Μόνο οι αμαρτωλοί είναι ευτυχισμένοι. Οι πνευματικοί άνθρωποι είναι σοβαροί.

Αν είμαι ευτυχισμένος, οι άνθρωποι δεν θα με παίρνουν στα σοβαρά.

Αν δεν νιώθω ενοχή, τότε θα νιώθω ένοχος που δεν νιώθω ενοχή.

Συμπληρώστε όποια άλλη μορφή αντίστασης μπορεί να ταιριάζει στην περίπτωσή σας.

Γιατί να είμαστε ευτυχισμένοι;

Ίσως χρειάζεται να ξεκαθαρίσουμε τι εννοούμε με το ευτυχισμένος. Δεν εννοούμε το φευγαλέο συναίσθημα της έξαψης που νιώθουμε όταν έχουμε διεγερθεί από κάποια φιλοφρόνηση, επιτυχία, χημική ουσία ή άλλα εξωτερικά διεγερτικά.

Συζητάμε για μια εσωτερική κατάσταση ηρεμίας, ευχαρίστησης, χαράς, αποδοχής, αγάπης και ομορφιάς – ένα συναίσθημα ότι όλα είναι καλά και ότι είμαστε «ευτυχισμένοι» με τη ζωή μας, τον εαυτό μας και τους άλλους. Αυτό μπορεί να συμπεριλαμβάνει ή και όχι το να γελάμε δυνατά ή να πηδάμε από χαρά. Σίγουρα συμπεριλαμβάνει το χαμόγελο και τη θετική διάθεση.

Όταν είμαστε ευτυχισμένοι, όλα τα όργανα και τα κύτταρά μας είναι ευτυχισμένα και έχουμε υγεία.

Όταν είμαστε ευτυχισμένοι, είμαστε πιο γοητευτικοί και αγαπητοί.

Όταν είμαστε ευτυχισμένοι, απολαμβάνουμε τη ζωή, τον εαυτό μας και τους άλλους.

Όταν είμαστε ευτυχισμένοι, είμαστε πιο ανοιχτοί και αγαπητοί στους άλλους.

Όταν είμαστε ευτυχισμένοι, είναι πιο πιθανό να ξαναγίνουμε ευτυχισμένοι.

Όταν είμαστε ευτυχισμένοι, έλκουμε και δημιουργούμε περισσότερα απ’ αυτά που μας κάνουν ευτυχισμένους.

Όταν είμαστε ευτυχισμένοι, είμαστε πιο κοντά στον αληθινό εαυτό μας.

Οι άνθρωποι με αυτοπραγμάτωση και πνευματικότητα είναι πιο ευτυχισμένοι από τον μέσο άνθρωπο.

Κάντε την επιλογή

Χρειάζεται να δώσουμε στον εαυτό μας την άδεια να είναι ευτυχισμένος. Μόνο μέσα από την ευτυχία μπορούμε να εκδηλώσουμε την ιδανική πραγματικότητά μας και μόνο επιτρέποντας στον εαυτό μας να είναι ευτυχισμένος, μπορούμε να δεχτούμε την ιδανική πραγματικότητά μας.

Όπως βλέπετε τώρα, έχουμε την επιλογή να είμαστε ευτυχισμένοι ή όχι. Υπάρχουν πάρα πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να καλλιεργήσουμε την ευτυχία μας και επίσης για να αφήσουμε την αρνητικότητα, όταν υπάρχει.

Ελπίζω ότι θα επιλέξετε μια ζωή ευτυχίας, ξεκινώντας σήμερα να εφαρμόσετε τις προτάσεις στο κεφάλαιο αυτό, καθώς συνεχίζετε να διαβάζετε το υπόλοιπο βιβλίο.

ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΕΠΙΛΕΓΩ ΤΗΝ ΕΥΤΥΧΙΑ

______________________________________________