ΜΑΘΗΜΑ ΖΩΗΣ # 5 ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ (Από καρδιάς)

Posted on 8 Αυγούστου, 20172 Ιουνίου, 2020 by Holistic Harmony

=============================

ΘΕΜΕΛΙΩΔΕΣ ΜΑΘΗΜΑ ΖΩΗΣ # 5

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ (Από καρδιάς)

=============================

Το μάθημα της Επικοινωνίας αναπτύσσεται μέσα στη σφαίρα μιας σχέσης και ο πιο βασικός τομέας μέσα στον οποίο επιλέγουμε να εργαστούμε πάνω σ’ αυτό το θεμελιώδες μάθημα είναι ο τομέας της ερωτικής σχέσης. Ο σκοπός δεν είναι να ολοκληρωθεί ο ένας από τους δύο συντρόφους αλλά να μάθουμε να βαδίζουμε δίπλα σε κάποιον άλλον και να μοιραζόμαστε τη ζωή μας χωρίς κανείς από τους δύο να βαραίνει υπερβολικά τον άλλον.

Δηλ. το μάθημα αυτό έχει να κάνει με το να μοιραζόμαστε την ουσία μιας καλής σχέσης, ενώ η ουσία της δικής μας ζωής είναι να έχουμε μία καλή σχέση με τον εαυτό μας.

Το μάθημα αυτό αναλαμβάνεται κυρίως από ανδρικές ενσαρκώσεις, γιατί η αληθινή έκφραση των συναισθημάτων και των αναγκών τους προς τους άλλους τους είναι δύσκολη. Όταν μάλιστα στρεσάρονται ή κουράζονται κλείνονται πίσω από τοίχους σιωπής και πολλές φορές δεν τους περνάει από το νού ότι οι λέξεις είναι απαραίτητες για να εκφράσουν τα συναισθήματα τους. Για αρκετές χιλιάδες χρόνια οι άντρες είχαν τα συναισθήματα τους ναρκωμένα. Αυτό συμβαίνει γιατί γειώνουμε στη γη δημιουργίες του αιθερικού βασιλείου μέσα από τον ενεργειακό μας αγωγό (που μεταφέρει ενέργεια και είναι η έδρα των συναισθημάτων μας) και να τις πραγματώνουμε μέσα στην υλική πραγματικότητα. Στις προηγούμενες εποχές, κατά παράδοση είχε υποστηριχτεί η αντρική δημιουργικότητα. Έτσι, μέχρι σήμερα οι άντρες γειώναν ενέργειες του αιθερικού βασιλείου που είχαν κυρίως σχέση με την υλική δημιουργία, τον υλικό πλούτο, την επιστήμη και την τεχνολογία και λιγότερο με την τέχνη. Ήταν περισσότερο εγκεφαλικοί, γιατί επεξεργάζονταν με το νου όσα ήθελαν να πουν ή να μοιραστούν. Δεν χρειαζόταν να αποκαλυφθούν εσωτερικά για να κάνουν τη δουλειά τους. Αντίθετα οι γυναίκες είχαν μεγαλύτερη ευκολία στην επικοινωνία, δηλ. στην έκφραση συναισθημάτων και στην γείωση της ενέργειας της αγάπης, της φροντίδας και της τρυφερότητας ως μητέρες, σύζυγοι και φίλες. Τώρα τα πράγματα αρχίζουν να αλλάζουν, οι αρσενικές και οι θηλυκές ενέργειες αρχίζουν να αναμειγνύονται και χρειάζεται οι άντρες κυρίως να ισορροπήσουν μέσα τους αυτές τις ενέργειες, δηλ. να μάθουν να εκφράζουν τον εσωτερικό τους κόσμο, αφήνοντας τις ενέργειες να ρέουν μέσα τους αβίαστα και να εξερευνούν τη θηλυκή πλευρά της ύπαρξης τους.

Συνήθως οι άνθρωποι, άντρες κυρίως, που εργάζονται με αυτό το μάθημα έλκουν συνήθως κάποιον που εργάζεται πάνω στο μάθημα ζωής του καθορισμού των ορίων ή της φιλανθρωπίας.

ΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΤΗΣ ΕΙΛΙΚΡΙΝΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΑΠΟ ΚΑΡΔΙΑΣ (νο 5)

Νιώθω άνετα να επικοινωνήσω ειλικρινά από καρδιάς ανεξάρτητα από τους ακόλουθους παράγοντες.

Σκέψου καταστάσεις και περιπτώσεις – 100 % σημαίνει ότι νιώθεις εντελώς άνετος (η) σε αυτήν την περίπτωση.

0% σημαίνει ότι δεν νιώθεις καθόλου άνετος σε αυτήν την περίπτωση.

Πόσο % ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΚΑΡΔΙΑΣ	10%	20%	30%	40%	50%	60%	70%	80%	90%	100%
Όταν δεν έχουμε αρκετή ενέργεια, είμαστε κουρασμένοι ή νιώθουμε σύγχυση.
Όταν φοβόμαστε ότι κινδυνεύουμε αν μιλάμε ανοικτά και ειλικρινά.
Όταν έχουμε ήδη πληγωθεί από τον άλλον ή από άλλους στο παρελθόν.
Όταν φοβόμαστε την απόρριψη από τον άλλον.
Όταν φοβόμαστε την σύγκρουση με τον άλλον.
Όταν πιστεύουμε ότι ο άλλος δεν θα μας δώσει σημασία.
Όταν ντρεπόμαστε για την αλήθεια και δεν θέλουμε να την γνωρίσουν οι άλλοι.
Όταν οι άλλοι είναι επιθετικοί και επικριτικοί.
Όταν φοβόμαστε ότι οι άλλοι μας κοροϊδεύουν.
Γενικά με τον σύντροφο μας.
Γενικά με ένα παιδί μας.
Γενικά με ένα γονιό μας.
Γενικά με έναν συνεργάτη ή γείτονα.
Σε σχέση με τους φόβους μας.
Σε σχέση με τις ανάγκες μας.
Σε σχέση με το θυμό μας.
Όταν νιώθουμε αδυναμία.

Σχόλια – Συνειδητοποιείς: (πεποιθήσεις, συναισθήματα, φόβους, βιώματα)

__________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________

V. Επικοινωνία από την καρδιά

Ποιες είναι οι περιπτώσεις όπου δυσκολεύεσαι να επικοινωνείς από την καρδιά σου;

Δηλαδή: ανοικτά με ειλικρίνεια, αμεσότητα, αγάπη, και σεβασμό.

Όταν δεν έχουμε αρκετή ενέργεια, είμαστε κουρασμένοι ή νιώθουμε σύγχυση.

Όταν φοβόμαστε ότι κινδυνεύουμε αν μιλάμε ανοικτά και ειλικρινά.

Όταν έχουμε ήδη πληγωθεί από τον άλλον ή από άλλους στο παρελθόν.

Όταν φοβόμαστε την απόρριψη ή την σύγκρουση με τον άλλον.

Όταν πιστεύουμε ότι ο άλλος δεν θα μας δώσει σημασία.

Όταν ντρεπόμαστε για την αλήθεια και δεν θέλουμε να την γνωρίσουν οι άλλοι.

Όταν οι άλλοι είναι επιθετικοί και επικριτικοί.

Όταν φοβόμαστε ότι οι άλλοι μας κοροϊδεύουν.

Ποιες είναι οι εσωτερικές αιτίες που μας εμποδίζουν να επικοινωνούμε από την καρδιά μας;

Επειδή νιώθουμε ότι δεν έχουμε κάτι αξιόλογο να πούμε.

Επειδή φοβόμαστε για την αξία ή την ασφάλεια μας αν μιλάμε ειλικρινά ή εκφράζουμε ανάγκες, συναισθήματα ή πεποιθήσεις.

Επειδή φοβόμαστε την απόρριψη ή την σύγκρουση.

Επειδή δεν δεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε.

Επειδή δεν το μάθαμε σαν παιδιά. Είδαμε διάφορα παιχνίδια δύναμης σαν το θύμα, τον ανακριτή, τον τρομοκράτη και τον απόμακρο.

Επειδή έχουμε την πεποίθηση ότι θα γίνουμε ρεζίλι και θα χάσουμε την αξία μας.

Επειδή δεν θέλουμε να δείξουμε αδυναμία ή ανάγκη.

Επειδή δεν νιώθουμε ενότητα με τους άλλους.

Επειδή θεωρούμε τους άλλους σαν ξένους.

Επειδή το έχουμε επιλέξει σαν Σφραγίδα.

Επειδή το έχουμε επιλέξει σαν Μήτρα.

Παιδικές Εμπειρίες και συμβάσεις ψυχής που μπορεί να έχουμε επιλέξει ώστε να δημιουργήσουμε την σφραγίδα ή να δυναμώσουμε την μήτρα.

Επέλεξες (συμφώνησες) να σε μαλώσουν και να σε απορρίψουν όταν εκφράστηκες σαν παιδί;

Επέλεξες (συμφώνησες) να έχεις γονείς που δεν επικοινωνούσαν με ηρεμία και αγάπη – αλλά με παιχνίδια δύναμης;

Επέλεξες (συμφώνησες) να έχεις βιώματα όπου δεν σου δώσανε σημασία όταν μίλησες ή έκφρασες σκέψεις ή ανάγκες;

Επέλεξες (συμφώνησες) να πληγωθείς όταν έκφρασες ανάγκες, σκέψεις ή συναισθήματα;

Επέλεξες (συμφώνησες) να μεγαλώσεις κάπου όπου δεν έπρεπε να εκφράσεις ανάγκες ή επιθυμίες;

Επέλεξες (συμφώνησες) να μεγαλώσεις κάπου όπου δεν έπρεπε να έχεις αδυναμίες ανάγκες ή επιθυμίες;

Επέλεξες (συμφώνησες) να μάθεις να νιώθεις ενοχή και ντροπή για τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τις ανάγκες σου;

Αποκαλυπτικές Ερωτήσεις σχετικά με το μάθημα της επικοινωνίας από την καρδιά.

Σε σχέση με τι και πότε δυσκολεύεσαι να επικοινωνήσεις ανοικτά και ειλικρινά:

α. Με τον εαυτό σου;

__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________

β. Με την Οικογένεια σου;

__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________

γ. Με τους συνεργάτες, προϊσταμένους και υπαλλήλους;

__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________

δ. Με τους γείτονες;

__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________

ε. Με Άλλους

__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
Ποιες είναι οι πεποιθήσεις που σε εμποδίζουν να επικοινωνήσεις πιο ανοικτά και ειλικρινά;
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
Ποιες ήταν οι πιθανές «Συμβάσεις» ή «Συμφωνίες» που έκανες με τους «καταλύτες» στα παιδικά σου χρόνια για να δημιουργήσεις τις πεποιθήσεις και τα εμπόδια αυτά;
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
Εκεί που θα ήθελα να έχω επικοινωνήσει πιο ανοικτά και ειλικρινά είναι:
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
Πιστεύω ότι θα με ωφελήσει να επικοινωνήσω πιο ανοικτά και ειλικρινά …
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
Εκεί που θα ήθελα να αξιοποιήσω θετικά την δυσκολία μου να επικοινωνήσω πιο ανοικτά και ειλικρινά είναι:
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
Αποφάσεις, ενέργειες και αλλαγές σχετικά με τα μαθήματα της ανοικτής και ειλικρινής επικοινωνίας:
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
Πεποιθήσεις που θα με βοηθήσουν να μάθω το μάθημα μου εδώ:
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________

==============

Γράψτε μια επικοινωνία

Γράψτε μια επικοινωνία με τους σημαντικούς ανθρώπους στην ζωή σας. Ξεκινήστε με έναν, εκφράζοντας τα συναισθήματα (δυσάρεστα και ευχάριστα), τις σκέψεις, πεποιθήσεις, ανάγκες, εκεί που διαφωνείτε, και εκεί που συμφωνείτε, ζητώντας και δίνοντας συγχώρεση, αν θέλετε. Δεν έχει σημασία αν ο άλλος είναι ακόμα στο υλικό του σώμα ή όχι ή αν νομίζετε ότι θα καταλάβει ή όχι. Πρόκειται για μια εσωτερική άσκηση για εσάς. Όταν τελειώσετε με τον έναν, ξεκινήστε με έναν άλλον. Αξιοποιήστε το χρόνο σας αποτελεσματικά για αυτή την διαδικασία ανακάλυψης και αποκάλυψης. Είναι μια πολύτιμη ευκαιρία. Θα σας πούμε όταν έχει τελειώσει ο χρόνος.

==============

Τώρα κάνε ψυχόδραμα όπου εκφράζεις προφορικά όλα αυτά που θέλεις να επικοινωνήσεις, όσο τον δυνατόν με ένα εγώ μήνυμα.

==============

Πιθανά μαθήματα σε σχέση με την Επικοινωνία:

Σφραγίδα:

Επικοινωνώ εύκολα και αποτελεσματικά με τον εαυτό μου. (Γιατί;)

Επικοινωνώ εύκολα και αποτελεσματικά με τους άλλους. (Γιατί;)

Συγκεκριμένα, επικοινωνώ με τον εαυτό μου με τους ακόλουθους τρόπους ____________.

Συγκεκριμένα, επικοινωνώ με τον/την __________ (άτομο) με τους ακόλουθους τρόπους ____________.

Απολαμβάνω να επικοινωνώ.

Απολαμβάνω να μοιράζομαι τα συναισθήματα και τον εσωτερικό μου κόσμο. (Γιατί και Πως;)

Είναι ασφαλές να επικοινωνώ τα συναισθήματα και τον αληθινό εαυτό μου σε όλες τις καταστάσεις. (Γιατί;)

Στο κέντρο της ύπαρξής μου είμαι ήδη συνδεδεμένος με όλους όπως είναι.

Τρόποι να θεραπεύσουμε την σφραγίδα:

Με ανάλυση, αναδρομές, εσωτερικό διάλογο, EFT, BSFF, TAT, Xo’oponopono, την εξισορρόπηση του εγκεφάλου, Θεραπευτικός κώδικας και αλλαγή συμπεριφοράς.
Να έχω μια απασχόληση που απαιτεί να επικοινωνήσω με ειλικρίνεια. Γονιός, σύντροφος, ομάδα ψυχολογίας, ψυχολόγος, παιδικός σταθμός.

Μήτρα:

Αποδέχομαι ότι έχω δυσκολία να μοιραστώ τα συναισθήματα και τον εσωτερικό μου κόσμο.

Αποδέχομαι ότι δεν το βρίσκω εύκολο να μοιράζομαι τα συναισθήματα και τον εσωτερικό μου κόσμο, αλλά καταφέρνω να υποτάξω εκείνο το μέρος του εαυτού μου και κάνω προσπάθεια να μοιραστώ όσα περισσότερα μπορώ. (Γιατί και Πως;)

Αποδέχομαι τους άλλους που δεν μπορούν να μοιραστούν τα συναισθήματα και τον εσωτερικό τους κόσμο, καθώς κατανοώ πώς αισθάνονται.

Ενώνομαι με τους άλλους που έχουν δυσκολία να μοιραστούν τα συναισθήματα και τον εσωτερικό τους κόσμο και εργάζομαι μαζί τους για να νιώσουμε αρκετά ασφαλείς να το κάνουμε. (Πως;)

Συνειδητοποιώ ότι η δυσκολία μου να μοιραστώ τα συναισθήματα και τον εσωτερικό μου κόσμο βασίζεται στην ψευδαίσθηση του διαχωρισμού και στο φόβο.

Συνειδητοποιώ ότι όλα τα όντα, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου είμαστε θεϊκά όπως είμαστε και ότι είμαι ασφαλής όταν μοιράζομαι το ποιος είμαι.

Χρησιμοποιώ τη δυσκολία μου να μοιραστώ το ποιος είμαι για να θέσω τον εαυτό μου σε καταστάσεις που θα ωφελήσουν κι εμένα και τους άλλους. (Πως;)

Χρησιμοποιώ τη δυσκολία μου να μοιραστώ το ποιος είμαι για να μάθω περισσότερα για το τι την προκαλεί στην ανθρώπινη φύση μας και να διευρύνω την κατανόηση και την αυτογνωσία μου. (Πως;)

Βλέπω τη δυσκολία μου να μοιράζομαι το ποιος είμαι και, παρόλο που είναι εκεί, δεν της επιτρέπω να ελέγχει τα λόγια και τις πράξεις μου. (Πως;)

Τρόποι να αξιοποιήσουμε ή να υποτάξουμε την Μήτρα:

Να έχω μια απασχόληση όπου δεν έρχομαι σε επαφή με άλλους ή διατηρούμε τυπική επικοινωνία. Ή όπου χρειάζεται να κρατάω μυστικά.

Να έχω μια απασχόληση που απαιτεί να επικοινωνήσω με ειλικρίνεια. Γονιός, σύντροφος, ομάδα ψυχολογίας, ψυχολόγος, παιδικός σταθμός.

===========================

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ, ΜΟΙΡΑΣΜΑ ΚΑΙ ΠΡΟΣΟΧΗ

Ποιο είναι το συναίσθημα που έχεις πιο συχνά τελευταία και γιατί;
Ποια ήταν μια από τις πιο ευτυχισμένες στιγμές της ζωής σου και γιατί;
Ποια είναι η πιο σημαντική θετική ιδιότητα ή αρετή σου και γιατί επέλεξες αυτή;
Ποιος είναι ο στόχος που θα ήθελες να έχεις πετύχει στον επόμενο χρόνο και γιατί;
Με ποια τρία άτομα, είτε τους γνωρίζεις ή όχι, είτε ζούνε ή όχι, θα ήθελες να περάσεις ένα απόγευμα συζητώντας. Και γιατί;
Τι είναι αυτό που η κοινωνία μας χρειάζεται πάνω από όλα;
Αν μπορούσες να κυβερνήσεις το πλανήτη, ποιος θα ήταν ο πρώτος νόμος που θα έκανες και γιατί;
Που θα ήθελες να είσαι και κάνοντας τι μετά από πέντε χρόνια και γιατί;