Η ΤΑΚΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ «ΚΛΕΙΔΙΩΝ» ΤΗΣ “ΕΥΘΥΝΗΣ”

Η ΤΑΚΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ «ΚΛΕΙΔΙΩΝ» ΤΗΣ “ΕΥΘΥΝΗΣ”

Πεποιθήσεις που δημιουργούν το

«μπέρδεμα των κλειδιών.»


  1. Είμαι υπεύθυνος για την πραγματικότητα των άλλων
    , για την ασφάλεια, ευτυχία, υγεία, επιτυχία, ικανοποίησή τους κλπ. (Γιατί;)2. Οι άλλοι είναι ανίκανοι, ανάξιοι, χωρίς εσωτερική καθοδήγηση και δεν μπορούν να κατευθύνουν σωστά τη ζωή τους. Με χρειάζονται. (Γιατί;)
  2. Αν οι άλλοι δεν είναι καλά, ευτυχισμένοι, επιτυχημένοι, ικανοποιημένοι, κλπ, τότε εγώ είμαι αποτυχημένος. (Γιατί;)4.

    Αν οι άλλοι δεν είναι καλά, ικανοποιημένοι κλπ., δεν αξίζω. (Γιατί;)5.

    Αν οι άλλοι δεν είναι καλά και ευτυχισμένοι, δεν έχω και εγώ το δικαίωμα να είμαι καλά και ευτυχισμένος. (Γιατί;)

    6.
    Αν κάποιος που αγαπώ δεν είναι καλά, υποφέρει ή είναι δυστυχισμένος, δεν πρέπει ούτε εγώ να είμαι καλά ή ευτυχισμένος. (Γιατί;)

    7. Η αξία μου εξαρτάται από αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για μένα
    και από το πόσο ικανοποιημένοι είναι μαζί μου. (Γιατί;)8. Η αξία μου εξαρτάται από την επιτυχία των προσπαθειών μου για ευτυχία, υγεία, οικονομική άνεση, κοινωνική αποδοχή, επαγγελματική επιτυχία  κλπ. (Γιατί;)

    9. Χωρίς τους άλλους δεν μπορώ να:
    α. Νιώθω ασφαλής. (Γιατί;)
    β. Νιώθω κοινωνικά αποδεκτός. (Γιατί;)
    γ. Eπιτύχω. (Γιατί;)
    δ. Xαίρομαι. (Γιατί;)
    ε. Eίμαι σίγουρος τι πρέπει να κάνω. (Γιατί;)
    στ. Eίμαι ευτυχισμένος (Γιατί;)

    10. Οι άλλοι είναι υπεύθυνοι για:
    α. Την ευτυχία μου. (Γιατί;)
    β. Την ασφάλειά μου. (Γιατί;)
    γ. Την ικανοποίησή μου. (Γιατί;)
    δ. Την επιτυχία μου. (Γιατί;)
    ε. Την υγεία μου. (Γιατί;)

 

Τι μπορούμε να κάνουμε;

 

  1. Να σταματήσουμε να εξαρτιόμαστε από κάποιον άλλον για την ασφάλεια, την αξία και την ευτυχία μας.2. Να σταματήσουμε να αισθανόμαστε υπεύθυνοι για την πραγματικότητα κάποιου άλλου.

 

Μερικά εμπόδια που μπορεί να νιώθουμε:

1. Όταν προσπαθούμε να είμαστε λιγότερο εξαρτημένοι, φοβόμαστε ίσως ότι:

α. Οι άλλοι μπορεί να μην μας αγαπούν, να μην μας προσέχουν αν δεν εξαρτιόμαστε από αυτούς.

β. Αυτή η αλλαγή, θα παρερμηνευθεί ως αδιαφορία  ή έλλειψη αγάπης.

γ. Οι άλλοι θα πληγωθούν.

δ. Θα μας κατακρίνουν ότι δεν τους αγαπάμε, δεν ενδιαφερόμαστε.

ε. Οι άλλοι θα θυμώσουν.

στ. Δεν θα ξέρουμε τι να κάνουμε, αν δεν έχουμε αυτό το πρόβλημα.

ζ. Δεν θα τα καταφέρουμε χωρίς την υποστήριξη κάποιου άλλου σ’ αυτό το θέμα.
η. Άλλο ____

2. Όταν εργαζόμαστε για την απελευθέρωση από την ευθύνη για την πραγματικότητα των άλλων (υγεία, επιτυχία, ικανοποίηση, ευτυχία τους κλπ.) μπορεί να φοβόμαστε ότι:

α. Θα παρερμηνευθεί ως αδιαφορία ή έλλειψη αγάπης.

β. Οι άλλοι θα πληγωθούν.

γ. Θα μας κατακρίνουν πως δεν ενδιαφερόμαστε ή πως δεν τους αγαπάμε.

δ. Δεν θα τα καταφέρουν χωρίς εμάς.

ε. Θα θυμώσουν.

στ. Δεν θα ξέρουμε τι να κάνουμε αν δεν ασχολούμαστε με τις ανάγκες και τα προβλήματά τους.

ζ. Δεν θα είμαστε καλοί άνθρωποι (μητέρες, πατέρες, αδέλφια, παιδιά, φίλοι).

η. Κάτι κακό μπορεί να τους συμβεί.
θ. Άλλο____

 

 

 

89


ΣYMΠTΩMATA AΛΛHΛEΞAPTHΣHΣ

 

  1. Χρειαζόμαστε την έγκριση του άλλου. Φοβόμαστε την απόρριψή του.

 

  1. Δεν μπορούμε να νιώσουμε καλά, αν ο άλλος δεν νιώθει καλά.

 

  1. Χρειαζόμαστε να λύσουμε το πρόβλημα του άλλου γι’ αυτόν.

 

  1. Δεν μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι, παρά μόνον όταν ο άλλος είναι ευχαριστημένος μαζί μας.

 

  1. Χρειαζόμαστε να προστατεύουμε τον άλλον ή να μας προστατεύει.

 

  1. Έχουμε ανάγκη τον άλλον για να μπορούμε να νιώθουμε ασφαλείς, άξιοι και ευτυχισμένοι.

 

  1. Φοβόμαστε να πούμε την αλήθεια – O άλλος μπορεί να πληγωθεί ή να θυμώσει.

 

  1. Χάνουμε την επαφή μας με τις προσωπικές μας ανάγκες και ζούμε μέσα από τις ανάγκες του άλλου.

 

  1. Δεν μπορούμε να φανταστούμε ότι θα ζήσουμε χωρίς τον άλλον.

 

  1. Συναγωνιζόμαστε για την απόκτηση δύναμης και αξίας.

 

  • Αποφεύγουμε να συμμετέχουμε στα ενδιαφέροντα του άλλου.

 

========================

 

 

 

 

 

AΛΛHΛO-ΣYMΠAPAΣTAΣH

 

  1. Δεχόμαστε τον εαυτό μας και τον άλλον.

 

  1. Θέλουμε ο άλλος να είναι καλά και μπορούμε να είμαστε και εμείς καλά, ακόμα κι όταν αυτός δεν μπορεί ή δεν θέλει να είναι καλά.

 

  1. Βοηθάμε τον άλλον, με τον καλύτερο τρόπο που μπορούμε, αλλά δεν αναλαμβάνουμε την ευθύνη για την επίλυση των προβλημάτων του.

 

  1. Θέλουμε ο άλλος να είναι ευχαριστημένος και μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι, ακόμα κι αν αυτός δεν είναι.

 

  1. Έχουμε πίστη στην αμοιβαία ικανότητά μας να προστατεύουμε τον εαυτό μας.

 

  1. Νιώθουμε εσωτερικά ασφαλείς, σίγουροι και ευτυχισμένοι.

 

  1. Επικοινωνούμε με ειλικρίνεια σε όλες τις περιπτώσεις.

 

  1. Προσπαθούμε να βρούμε μια δίκαιη ισορροπία στην ικανοποίηση των αναγκών μας.

 

  1. Θέλουμε να είμαστε μαζί και απολαμβάνουμε ο ένας την συντροφιά του άλλου, αλλά μπορούμε να δεχτούμε και το να μην είμαστε μαζί.

 

  1. Ενθαρρύνουμε ο ένας τον άλλον.

 

  • Συμμετέχουμε ο ένας στα ενδιαφέροντα του άλλου.

 

 

Μία Πολύ Σημαντική Σημείωση
Επειδή αυτές οι λανθασμένες έννοιες της ευθύνης είναι πολύ βαθιά χαραγμένες στο κοινωνικό μας υποσυνείδητο μπορεί, αρχικά, κάποιοι να παρεξηγήσουν τα συναισθήματα και τις προθέσεις μας. Έχουμε τόσο πολύ ταυτίσει την αγάπη με την προσκόλληση και την εξάρτηση που είναι δύσκολο, για μερικούς από μας, να δούμε την αγάπη στην ανεξαρτησία. Γι’ αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τόσο το να επαναλαμβάνουμε συχνά στον άλλον ότι τον αγαπάμε και νοιαζόμαστε γι’ αυτόν όσο και να του το δείχνουμε και με τις πράξεις μας.
Xρειάζεται επίσης να είμαστε υπομονετικοί και να μην χάνουμε την ηρεμία και την αγάπη μας με πιθανές αρνητικές αντιδράσεις των άλλων. Να είμαστε υπομονετικοί και να εξηγούμε, όσες φορές χρειάζεται, με ήρεμο τρόπο, χωρίς να υποχωρούμε ή να ενδίδουμε σε παλιούς προγραμματισμούς και συμπεριφορές του παρελθόντος. Να είμαστε ξεκάθαροι και ήρεμοι σ’ αυτή τη σταδιακή διαδικασία, που μοιάζει πολύ και για τα δύο μέρη με μια οδυνηρή εγχείρηση, στην οποία αφαιρούνται λανθασμένες πεποιθήσεις που κρύβονται βαθιά μέσα μας.
Δεν πρέπει όμως να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις ιδέες ως δικαιολογία για να αγνοήσουμε τις πραγματικές ευθύνες που έχουμε στην οικογένειά μας ή την επαγγελματική μας ζωή.                 90

ΕΞΕΤΑΖΟΝΤΑΣ TA «KΛEIΔIA» MAΣ

  1. Νιώθω υπεύθυνος για τα παρακάτω σχετικά με αυτούς τους ανθρώπους:

 

Όνομα ατόμου Υγεία

 

Ασφάλεια

 

Ευτυχία Επιτυχία

 

Ικανοποίηση

 

Αξία

 

 

Μάλλον θα είναι χρήσιμο να δώσουμε μερικές υποδειγματικές απαντήσεις:

α. Σχετικά με τα παιδιά ίσως νιώθεις υπεύθυνος(η) για την υγεία, ασφάλεια, επιτυχία, ευτυχία και την ικανοποίησή τους και ίσως για τη συμπεριφορά τους προς τους άλλους;

β. Σχετικά με το/την σύντροφο ή και τους γονείς ίσως νιώθεις υπεύθυνος(η) για τα πιο πάνω;

γ. Ίσως νιώθεις υπεύθυνος(η) για τα πιο πάνω για αδέλφια, φίλους, των συγγενών ή εργοδότη;

Έχοντας τους προγραμματισμούς που προαναφέραμε, δεν μπορούμε να νιώθουμε ότι αξίζουμε και να είμαστε ευτυχισμένοι εκτός αν πληρούνται οι παρακάτω προϋποθέσεις:

α. Τα παιδιά μου έχουν υγεία, ασφάλεια, ευτυχία, επιτυχία, ικανοποίηση και συμπεριφέρονται σωστά προς τους άλλους.

β. Ο /η σύντροφός μου είναι χαρούμενος(η) και ικανοποιημένος(η) (ειδικά με μένα σαν σύντροφο).

γ. Οι γονείς μου είναι υγιείς, χαρούμενοι και ευχαριστημένοι μαζί μου.

δ. O εργοδότης μου και οι φίλοι μου είναι ικανοποιημένοι με μένα.

ε. Οι συγγενείς μου είναι ευχαριστημένοι μαζί μου και είναι υγιείς, ασφαλείς και χαρούμενοι.

 

  1. Περιμένω τα εξής άτομα να εκπληρώσουν τις ακόλουθες ανάγκες μου:

 

Όνομα ατόμου Αξία

 

Υγεία

 

Ασφάλεια

 

Ευτυχία

 

Επιτυχία

 

Ικανοποίηση

 

Μερικές πιθανές απαντήσεις μπορεί να είναι:

α. Περιμένω από τα παιδιά μου να ικανοποιήσουν τις δικές μου ανάγκες για τάξη και καθαριότητα.

β. Περιμένω από το /τη σύντροφό μου να φροντίζει για την ασφάλεια, ευτυχία, επιτυχία και ευχαρίστησή μου.

γ. Περιμένω από τους γονείς μου να μου παρέχουν ασφάλεια και να φροντίζουν για την ευτυχία, επιτυχία και ικανοποίησή μου.

δ. Περιμένω από τους φίλους μου να φροντίζουν για την ευτυχία μου και, κατά καιρούς, την ικανοποίησή μου.

ε. Περιμένω από τους συγγενείς μου να φροντίζουν για την ευτυχία και την ασφάλειά μου.

 

  1. Βλέπω ότι εξαρτώμαι ή επηρεάζομαι, σε κάποιο βαθμό, από τα ακόλουθα άτομα σχετικά με τα ακόλουθα συναισθήματα:

 

Όνομα ατόμου Αξία

 

Υγεία

 

Ασφάλεια

 

Ευτυχία

 

Επιτυχία

 

Ικανοποίηση

 

Μερικές πιθανές απαντήσεις μπορεί να είναι:

α. Εξαρτώμαι από τα παιδιά μου για να νιώθω ότι αξίζω σαν γονιός και σαν άτομο.

β. Εξαρτώμαι από το /τη σύντροφό μου σε σχέση με τα συναισθήματα της ασφάλειας και της αξίας μου σαν σύντροφος και σαν άνθρωπος.

γ. Εξαρτώμαι από τους γονείς, φίλους και συγγενείς μου για την αίσθηση της αξίας μου σαν παιδί και σαν άτομο και επίσης για την ευτυχία, επιτυχία και ικανοποίησή μου.                                                                                            91

IKOINΩNTAΣ ΓIA THN TPOΦH N EIΔN

«Αγαπημένε /η μου ………………………..

Σου γράφω τώρα, επειδή έχω ανακαλύψει κάτι πολύ σημαντικό για τους δύο μας και τη σχέση μας. Ανακάλυψα ότι όλον αυτόν τον καιρό ένιωθα υπεύθυνος /η για την ευτυχία, ευημερία, ασφάλεια, επιτυχία, ικανοποίησή σου και _____________

 

Τώρα, όμως, συνειδητοποιώ ότι επειδή νιώθω υπεύθυνος /η για όλα αυτά, δημιουργούνται οι εξής αρνητικές επιπτώσεις σε μένα:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Πιστεύω επίσης, ότι δημιουργούνται και οι ακόλουθες αρνητικές επιπτώσεις σε σένα και τη σχέση μας:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Έτσι λοιπόν πιστεύω ότι, για τους παραπάνω λόγους, θα είναι πολύ καλύτερο για μένα να σου επιστρέψω το κλειδί της ευθύνης για τη δική σου ………………………… και ……………………….. και ____________________________________________________________________________________

 

Θέλω να σου πω ότι πραγματικά σε αγαπάω και ότι δεν θα πρέπει να παρεξηγήσεις τα λόγια μου, επειδή δεν σημαίνουν τίποτα περισσότερο απ’ ότι λέω. Επίσης, έχω μερικούς/ες ……………………….. (φόβους, συγκρούσεις, επιφυλάξεις, αντιστάσεις, αμφιβολίες) γι’ αυτή την αλλαγή μου. Είναι οι ακόλουθοι/ες:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Και αυτός είναι ο λόγος που χρειάζομαι τη βοήθειά σου σ’ αυτή την αλλαγή. Θα μπορούσες να με βοηθήσεις με τους παρακάτω τρόπους:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Θέλω να σου επισημάνω ότι είναι πάρα πολύ σημαντικό για μένα να ακούσω πώς νιώθεις γι’ αυτά που σου είπα και για τις αλλαγές που θα ήθελα να κάνουμε».

 

 

 

92

 

EΠIKOINΩNONTAΣ ΓIA THN ΠAPAΛABH TΩN KΛEIΔIΩN

 

«Αγαπημένε /η μου …………………….

Σου γράφω τώρα, επειδή πιστεύω ότι έχω ανακαλύψει κάτι πολύ σημαντικό που επηρεάζει τους δύο μας και τη σχέση μας. Ανακάλυψα ότι εξαρτώμαι από σένα για την αξία, ευτυχία, ευχαρίστηση, ασφάλεια, επιτυχία, ικανοποίηση και    ……………. μου.

Τώρα συνειδητοποιώ ότι αυτή η εξάρτησή μου από σένα για όλα αυτά έχει τις ακόλουθες αρνητικές επιπτώσεις για μένα:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Πιστεύω επίσης, ότι έχει τα ακόλουθα αρνητικά αποτελέσματα και για σένα και για τη σχέση μας:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Έτσι λοιπόν πιστεύω ότι, για τους παραπάνω λόγους, θα είναι πολύ καλύτερο για μένα να πάρω πίσω από σένα το κλειδί της ευθύνης για …………………………… και …………………………. και

____________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Θέλω να σου πω ότι πραγματικά σε αγαπάω και ότι δεν θα πρέπει να παρεξηγήσεις τα λόγια μου, επειδή δεν σημαίνουν τίποτα περισσότερο από ότι λέω. Επίσης, έχω μερικούς/ες ……………………….. (φόβους, συγκρούσεις, επιφυλάξεις, αντιστάσεις, αμφιβολίες) γι’ αυτή την αλλαγή. Είναι οι ακόλουθοι/ες:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Γι’ αυτό θα χρειαστώ τη βοήθειά σου γι’ αυτή την αλλαγή. Θα μπορούσες να με βοηθήσεις με τους παρακάτω τρόπους:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Είναι πάρα πολύ σημαντικό για μένα να ακούσω πώς νιώθεις γι’ αυτά που σου είπα και για τις αλλαγές που θα ήθελα να κάνουμε».

 

Αφού έχουμε αναλύσει ξεκάθαρα και με σαφήνεια τι θέλουμε να κάνουμε και έχουμε πάρει την απόφασή μας, είμαστε έτοιμοι να εκφράσουμε αυτές τις σκέψεις μας στο «ψυχόδραμα των κλειδιών».           93

Comments are closed.