Προτάσεις για την Τρίτη Ηλικία

Προτάσεις για την Τρίτη Ηλικία

ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ 1. ΑKOΥΓΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ (ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΣΕ ΚΑΠΟΙΟΝ ΠΟΥ ΑΓΑΠΑΜΕ) KAI TO 2. HEALING CODE

ΒΕΛΤΙΩΝΟΥΝ ΤΟ HRV (ΜΕΤΑΒΛΗΤΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΡΥΘΜΟΥ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ)

Ο ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ – ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΑ ΤΕΛΟΜΕΡΕΣ

 

  1. Δεν υπάρχει ηλικία – είμαστε αιώνιο πνεύμα. Να αγνοήσουμε κοινωνικές αντιλήψεις σε σχέση με τη ηλικία και το σώμα.

 

  1. Να φροντίσουμε να έχουμε αρκετή κίνηση και δραστηριότητα καθημερινά, περπάτημα, χορό, εργασία στο κήπο, εργασία στο σπίτι, γιόγκα, γυμναστική, κολύμπι.

 

  1. Σωστή διατροφή με άφθονα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και όσπρια (με αρκετές ίνες)

 

  1. Να πάρουμε βιταμίνες, αν χρειάζονται, για την υγεία, την άμυνα και τη μνήμη – Φολικό οξύ, Β12, Β6, Ε, D, A, Ασβέστιο, Omega 3 λιπαρά οξέα, Άλφα-lipoic οξύ.

 

  1. Άφθονο νερό καθημερινά

 

  1. Άσκηση για το νου, διάβασμα. Σταυρόλεξο, γράψιμο
  1. Δημιουργικότητα – έκφραση, Μουσική, τραγούδι, ζωγραφική.

 

  1. Καθόλου κάπνισμα και πολύ λίγο οινόπνευμα.

 

  1. Αρκετό ύπνο σε τακτικές ώρες.

 

  1. Εργασία ή προσφορά με νόημα, για να νιώθουμε χρήσιμοι.

 

  1. Να καλλιεργήσουμε θετικές σκέψεις και συναισθήματα.

 

  1. Να συγχωρέσουμε όλους για ότι μας έχουν κάνει.

 

  1. Να ζητήσουμε συγχώρεση για το πόνο ή την στεναχώρια, στην οποία έχουμε συμβάλλει.

 

  1. Να συγχωρέσουμε τον εαυτό μας.

 

  1. Δραστηριότητες που μας δημιουργούν χαρά.

 

  1. Να είμαστε ελεύθεροι να προσαρμοστούμε και να μάθουμε από άλλους – ακόμα από τα παιδιά μας.

 

  1. Να αφήσουμε τα παιδιά μας να ζήσουν την ζωή τους με το δικό τους τρόπο. Δεν μας χρωστάνε την ζωή τους.

 

  1. Να κάνουμε φίλους της δικής μας ηλικίας, για να κάνουμε παρέα.
  1. Να εφαρμόζουμε κάθε μέρα μια τεχνική για την επαφή με τον εσώτερο εαυτό μας – όπως βαθιά χαλάρωση, προσευχή ή διαλογισμό.

 

  1. Να κάνουμε θετική προβολή ή προσευχή για τον εαυτό μας και τους άλλους.

 

  1. Να παίζουμε και να χαιρόμαστε.

 

  1. Να δεχτούμε όλα και όλους όπως είναι – και τον εαυτό μας.
  1. Να δεχτούμε με ηρεμία και αξιοπρέπεια την αποχώρηση από το σώμα μας, όταν έρθει η ώρα.

 

  1. Να δεχτούμε ακόμα και την αρρώστια και την ανημπόρια – αν προκύπτουν – με αξιοπρέπεια, σαν μια ευκαιρία εξέλιξης στην ζωή.

 

  1. Να μελετήσουμε τις πληροφορίες που υπάρχουν σχετικά με το τι θα συναντήσουμε μετά από την αναχώρηση μας από το προσωρινό σώμα μας.
  1. Να γράψουμε και να τακτοποιήσουμε την διαθήκη μας με ένα δίκαιο τρόπο, ώστε να μην προκαλέσουμε σύγχυση ή σύγκρουση όταν φύγουμε.

 

  1. Να γράψουμε οδηγίες (ακόμη και σε συμβολαιογράφο, αν χρειαστεί) για τους αγαπημένους μας και τους γιατρούς που θα αφορά τη θέληση μας σχετικά με την διατήρηση της ζωής μας με μηχανική υποστήριξη, σε περίπτωση που χάνουμε την επίγνωση μας και δεν μπορούμε να δηλώσουμε την επιθυμία μας.

 

  1. Να επισκεπτόμαστε καθημερινά το πνευματικό μέρος του εαυτού μας (πνεύμα) που είναι καλά, ανεξάρτητα από την κατάσταση του σώματος ή του νου μας.

 

  1. Να εκφράσουμε τις επιθυμίες μας σχετικά με το τι θέλουμε να γίνει, μετά την αποχώρηση μας.

 

  1. Να συμπεριφερόμαστε σε απόλυτη αρμονία με την συνείδηση μας, κάνοντας στους άλλους μόνο αυτά που θα θέλαμε να κάνουν εκείνοι σε μας.

 

  1. Να απολαμβάνουμε κάθε λεπτό ζώντας το παρόν με αγάπη, ευτυχία και ενότητα.

 

 

 

 

Comments are closed.