Οι ανάγκες μας και οι ανάγκες των άλλων

Ανθρώπινη Αρμονία – Tόμος 1 Φυλλάδιο αρ. 60

H ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΤΩΝ ΑΝΑΓΚΩΝ
Για να έχουμε ευτυχισμένες σχέσεις, χρειάζεται να κατανοήσουμε ο ένας τον άλλον. Να βάλουμε τον εαυτό μας στη θέση του άλλου και να καταλάβουμε πώς εκείνος (η) νιώθει. Αυτό θα μας επιτρέψει να μην παίρνουμε προσωπικά τη συμπεριφορά του, συνειδητοποιώντας ότι είναι αποτέλεσμα των εσωτερικών του αναγκών και όχι της απόπειράς του να μας πληγώσει. Η ακόλουθη άσκηση στην εξέταση αναγκών θα μας βοηθήσει.

ΜΕΡΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ
Σημειώνουμε τις ανάγκες μας (προσθέτοντας όσες δεν υπάρχουν εδώ) που θα θέλαμε να είναι σεβαστές ή να ικανοποιούνται από τον άλλον.
v Αγάπη (ή έκφραση της αγάπης με τον τρόπο που χρειαζόμαστε).
v Σεβασμός.
v Κατανόηση (για ποιο θέμα;).
v Αποδοχή χωρίς όρους.
v Αναγνώριση και επιβεβαίωση.
v Εμπιστοσύνη.
v Ελευθερία σκέψης και δράσης, σύμφωνα με τις πεποιθήσεις και τις ανάγκες μας.
v Ήρεμο περιβάλλον.
v Υποστήριξη και ενθάρρυνση στην καλλιέργεια των ικανοτήτων και των δυνάμεων μας.
v Να εισακουόμαστε χωρίς κριτική και συμβουλές.
v Να είναι ευχαριστημένος από μας.
v Να μας εμπνέει.
v Να είναι δίκαιος μαζί μας – να μας φέρεται όπως θα ήθελε να του φερόμαστε.
v Να συμφωνεί με τα πιστεύω και τα ιδανικά μας ή τουλάχιστον να τα αποδέχεται και να τα σέβεται.
v Να εκφράζει τα αληθινά του συναισθήματα, ανάγκες και πεποιθήσεις.
v Ελευθερία κινήσεων.
v Τήρηση των συμφωνιών μας.
v Να έχει υπομονή με τις αδυναμίες μας.
v Να μας στηρίζει σε δύσκολες στιγμές.
v Να εκφράζει ευγνωμοσύνη για όλα όσα του προσφέρουμε.
v Να αναγνωρίζει τα θετικά μας στοιχεία.
v Να μπορούμε να μένουμε μόνοι, όταν δεν νιώθουμε καλά ή όταν το χρειαζόμαστε.
v Να βγαίνουμε έξω συχνότερα.
v Να ξεκουραζόμαστε περισσότερο.
v Να μας βοηθά στις δουλειές του σπιτιού.
v Να έχουμε την προσοχή του, όταν μιλάμε.
v Να κάνουμε περισσότερα πράγματα μαζί.
v Να είναι πιο υπεύθυνος.
v Να είναι συνεπής στα ραντεβού.
v Να μας βοηθά και να συνεργάζεται περισσότερο στη διατήρηση της τάξης και της καθαριότητας.
v Να νιώθουμε άνετα στο σπίτι μας.
v Να φροντίζει τον εαυτό του.
Από τον σύντροφο
v Τρυφερότητα και ερωτική επαφή.
v Να μας είναι πιστός.
Άλλα…………

ΕΞΕΤΑΣTE EΠIΣHΣ ΠΟΙΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΑ ΑΚΟΛΟΥΘΑ:
v Τα παράπονά μας.
v Την κριτική μας.
v Την ανυπομονησία μας.
v Την άρνησή μας να συνεργαστούμε.
v Τις αντιδράσεις μας.
v Τη διαφωνία και την αντιπαράθεσή μας.
v Τα «παιχνίδια» που παίζουμε.
v Την ανταγωνιστικότητά μας.
v Τις διδασκαλίες και τα κηρύγματά μας.
v Τον θυμό μας.
Εντοπίζουμε τώρα στις πιο πάνω ανάγκες αυτές που, κατά τη γνώμη μας, δεν ικανοποιούνται αρκετά στη σχέση μας.

ΤI NA KANOYME OTAN ΔEN EIMAΣTE ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΜΕΝOI;
Ερευνούμε αν το δίδαγμά μας σε σχέση με αυτές τις ανεκπλήρωτες ανάγκες είναι:
1. Να εκφράσουμε αυτές τις ανάγκες πιο δυναμικά με «εγώ μηνύματα» στο άλλον χωρίς να κάνουμε επίθεση ή να κριτικάρουμε.
2. Να απελευθερωθούμε από αυτές τις ανάγκες και να είμαστε καλά, ακόμα όταν δεν ικανοποιούνται.
3. Να απελευθερωθούμε από υποσυνείδητες πεποιθήσεις (φόβους, ενοχή), που μας εμποδίζουν να δεχτούμε την ικανοποίηση αυτών των αναγκών.
4. Να αλλάξουμε μια δική μας συμπεριφορά, που με κάποιον τρόπο εμποδίζει τον άλλον να ανταποκριθεί στη συγκεκριμένη ανάγκη μας.
5. Ένας συνδυασμός των παραπάνω.
Ανάλογα με τις ανακαλύψεις σας κάντε ένα πρόγραμμα, για να προχωρήσετε σε μια ευτυχέστερη πραγματικότητα.ΟΙ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΟΥ AΛΛOY

Σημειώνουμε ποιες νομίζουμε ότι είναι οι ανάγκες του άλλου (σύντροφος, παιδί, γονιός, αδέλφια, φίλοι κ.τ.λ.)
v Αγάπη (ή έκφραση της αγάπης με τον τρόπο που χρειάζεται).
v Σεβασμός.
v Κατανόηση (για ποιο θέμα;).
v Αποδοχή όπως είναι.
v Αναγνώριση και επιβεβαίωση.
v Εμπιστοσύνη.
v Ελευθερία σκέψης και δράσης, σύμφωνα με τις πεποιθήσεις και τις ανάγκες του.
v Ήρεμο περιβάλλον.
v Τρυφερότητα και ερωτική επαφή.
v Υποστήριξη και ενθάρρυνση στην καλλιέργεια των ικανοτήτων και των δυνάμεων του.
v Να τον ακούμε χωρίς κριτική ή συμβουλές.
v Να είμαστε ευχαριστημένοι από αυτόν.
v Να τον εμπνέουμε.
v Να είμαστε δίκαιοι μαζί του – να του φερόμαστε όπως θα θέλαμε να μας φέρεται.
v Να συμφωνούμε με τα πιστεύω και τα ιδανικά του ή τουλάχιστον να τα αποδεχόμαστε και να τα σεβόμαστε.
v Να εκφράζουμε τα αληθινά μας συναισθήματα, ανάγκες και πεποιθήσεις.
v Να έχει ελευθερία κινήσεων.
v Να τηρούμε τις συμφωνίες μας.
v Να του είμαστε πιστοί.
v Να έχουμε υπομονή με τις αδυναμίες του.
v Να τον στηρίζουμε στις δύσκολες στιγμές.
v Να εκφράζουμε ευγνωμοσύνη για όλα όσα μας προσφέρει.
v Να αναγνωρίζουμε τις θετικές του ιδιότητες.
v Να μπορεί να μένει μόνος, όταν δεν νιώθει καλά ή όταν το χρειάζεται.
v Να βγαίνουμε έξω συχνότερα.
v Να ξεκουράζεται περισσότερο.
v Να τον βοηθάμε στις δουλειές του σπιτιού.
v Να έχει την προσοχή μας, όταν μιλάει.
v Να κάνουμε περισσότερα πράγματα μαζί.
v Να είμαστε πιο υπεύθυνοι.
v Να είμαστε συνεπείς στα ραντεβού.
v Να τον βοηθάμε και να συνεργαζόμαστε περισσότερο στη διατήρηση της τάξης και της καθαριότητας.
v Να νιώθει άνετα στο σπίτι μας.
v Να φροντίζουμε τον εαυτό μας.
Άλλα…………

ΕΞΕΤΑΣTE ΠΟΙΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΑ ΑΚΟΛΟΥΘΑ:
v Τα παράπονά του.
v Την κριτική του.
v Την ανυπομονησία του.
v Την άρνησή του να συνεργαστεί.
v Τις αντιδράσεις του.
v Τη διαφωνία και την αντιπαράθεσή του.
v Τα «παιχνίδια» που παίζει.
v Την ανταγωνιστικότητά του.
v Τις διδασκαλίες και τα κηρύγματά του.
v Τον θυμό του.

ΤI NA KANOYME OTAN O AΛΛOΣ ΔEN EINAI ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΜΕΝΟΣ;
Διαπιστώνουμε τις ανάγκες του άλλου, που θεωρούμε ότι ικανοποιούνται λιγότερο από όσο θα ήθελε σ’ αυτή τη σχέση. Μετά εξετάζουμε τα πιθανά διδάγματά μας:
1. Να νιώθουμε καλά, ακόμη κι όταν οι ανάγκες του αγαπημένου μας δεν ικανοποιούνται, επειδή είμαστε εντάξει με την συνείδηση μας και δεν κάνουμε στον άλλον κάτι που δεν θα θέλαμε να κάνει σε μας.
2. Να απελευθερωθούμε από κάθε εμπόδιο σχετικά με την ικανοποίηση της ανάγκης του άλλου. Ίσως νιώθουμε αντίσταση, καταπίεση, αντίδραση ή ανταγωνισμό. Να απελευθερωθούμε από αυτά.
3. Να επικοινωνούμε πιο αποτελεσματικά με τον άλλον, για να καταλάβουμε τι ακριβώς χρειάζεται και να εξηγήσουμε πώς νιώθουμε εμείς σε σχέση με αυτό.
Μπορεί -αν χρειαστεί- να εξηγήσουμε ότι τον αγαπάμε και ότι θέλουμε να είναι ευτυχισμένος (η), άλλα ότι έχουμε εμπόδια για να ανταποκριθούμε αυτή τη στιγμή.
4. Να βρούμε πρακτικές λύσεις, ώστε να είμαστε και οι δύο ευτυχισμένοι.
5. Ένας συνδυασμός των παραπάνω.
Αφού κάνετε τις ανακαλύψεις σας, προχωρήστε στη δημιουργία μιας περισσότερο αγαπημένης σχέσης.


Πηγή Προέλευσης

Ο Ρόμπερτ Ηλίας Νατζέμυ είναι συγγραφέας 20 βιβλίων με τιράζ πάνω από 100.000 στην Ελλάδα. Μερικά από τα βιβλία του είναι: “ΣΧΕΣΕΙΣ ΣΥΝΕΙΔΗΤΗΣ ΑΓΑΠΗΣ”, “ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ”, “ΟΡΑΜΑ ΖΩΗΣ”, “ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ”, “ΑΥΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ”, “ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΤΗΣ ΕΥΤΥΧΙΑΣ”, “ΣΥΓΧΡΟΝΕΣ ΠΑΡΑΒΟΛΕΣ”, “ΔΙΑΤΡΟΦΗ για ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΖΩΝΤΑΝΙΑ”.

Μπορείτε να τα βρείτε στα βιβλιοπωλεία ή τηλεφωνώντας στο: 210/ 6818220.

Προσοχή: H σωματική και ψυχολογική σας υγεία ειναι αποκλειστικά δική σας ευθύνη. Πάντα να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας πριν εφαρμόσετε οποιαδήποτε τεχνική ή μέθοδο.

Comments are closed.