Η βελτίωση της μνήμης

Ανθρώπινη Αρμονία – Tόμος 1 Φυλλάδιο αρ. 35

Το πρόβλημα της κακής μνήμης μπορεί να γίνει σοβαρό, όταν γίνεται η αιτία να λειτουργούμε κάτω από το επίπεδο των δυνατοτήτων μας. Οι συνέπειες αυτού του προβλήματος διαφέρουν ως προς το είδος και την έκτασή τους.

ΠΙΘΑΝΕΣ ΑΙΤΙΕΣ
1. Ανεπάρκεια των κατάλληλων θρεπτικών ουσιών.
2. Σκλήρυνση των αρτηριών του εγκεφάλου.
3. Ανεπαρκής διοχέτευση αίματος στον εγκέφαλο.
4. Αναιμία.
5. Κόπωση ή εξάντληση του νευρικού συστήματος.
6. Διασπορά της νοητικής ενέργειας σε πάρα πολλές δραστηριότητες.
7. Συγκινησιακά προβλήματα που απασχολούν τον νου.
8. ‘Έλλειψη οργανωτικότητας.
9. Κακές συνήθειες της καθημερινής ζωής γενικά.
10. Λήψη υπερβολικής ποσότητας οινοπνευματωδών, ηρεμιστικών ή ναρ-κωτικών.
11. ‘Έλλειψη σωματικής άσκησης ή αποδέσμευσης της έντασης μέσω της κίνησης.
12. Συσσώρευση τοξινών στο σώμα.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΦΥΣΙΚΕΣ ΛΥΣΕΙΣ

1.Καθαρισμός του σώματος και του νου με αγνή διατροφή και περιοδικές νηστείες με φρούτα, έτσι ώστε να αναζωογονούνται τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία.
2.Κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικό-τητα σε σύμπλεγμα Βιταμινών Β, μαγνήσιο, φώ-σφορο και ασβέστιο.
3. Αν το πρόβλημα είναι σοβαρό, καλό είναι να παίρνετε συμπληρώματα θρεπτικών ουσιών, όπως είναι τα συμπλέγματα της βιταμίνης Β, η μαγιά της μπίρας, το μαγνήσιο και το ασβέστιο.
4.Να αποφεύγετε την άσπρη ζάχαρη, το άσπρο αλεύρι κι όλα τα παρά-γωγά τους. Ν’ αποφεύγετε επίσης τα χημικά συν-τηρητικά καθώς και όλες τις υπερβολικά επεξεργασμένες τροφές ή τις τροφές που έχουν διατηρηθεί μαγει-ρεμένες πολλές μέρες στο ψυγείο.
4. Να προτιμάτε τα ωμά φρούτα, τα λαχα-νικά, τα δημητριακά, τα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς – ειδικά τα καρύδια.
6. Η βαθιά χαλάρωση είναι η πιο αποτελεσματική τεχνική για την αντιμετώπιση του στρες και της νευρικότητας. Μάθετε να χαλαρώνετε συνειδητά όλους τους μυς και τον νου με τη θέλησή σας τουλάχιστον μια φορά την ήμερα. Μπορείτε να παραγγείλετε κασέτες και CD τηλεφωνώντας στο: 210 6818220, 210 6818151.
7. H θετική προβολή επίσης είναι πολύ σημαντική. Αφού χαλαρώσετε το σώμα και τον νου σας αρχίστε να βλέπετε νοερά τον εαυτό σας στις καθημερινές δραστηριότητες, νιώθοντας άνετα και σίγουρα σε οποιαδήποτε κατάσταση. Φανταστείτε ότι, όπου και αν βρίσκεστε και ό,τι κι αν κάνετε, είστε ικανός να αντεπεξέλθετε σε οτιδήποτε συμβεί. Δείτε τον εαυτό σας να έχει αυτοπεποίθηση και αυτοπαραδοχή σε όλες τις περιπτώσεις και να είστε απελευθερωμένος από φόβους, ανησυχίες, άγχη και αρνητικά συναισθήματα. Κάντε το αυτό σε καθημερινή βάση.
8. Kάντε ασκήσεις συγκέντρωσης του νου σας σ’ ένα σταθερό σημείο, π.χ. σε ένα κερί ή σε ένα λουλούδι, για να αναπτύξετε την ικανότητα της συγκέντρωσης.
9.Όταν θέλετε να θυμηθείτε κάτι συγκεκριμένο, επαναλάβετε το τρεις φορές στον νου σας, συνδυάζοντας το με κάποια εικόνα που δεν πρόκειται να ξεχάσετε. Οι εικόνες διατηρούνται πιο εύκολα στον νου. Έτσι, αν συνδέετε κάθε σημαντικό πράγμα που θέλετε να θυμηθείτε με κάποια σοβαρή ή διασκεδαστική εικόνα, έχετε περισσότερες πιθανότητες να μην το ξεχάσετε. Οι τεχνικές αυτές διδάσκονται στο Silva Mind Control και σε άλλα συστήματα ελέγχου του νου.
10. Κάντε λίστες με αυτά που θέλετε να θυμηθείτε. Με τον τρόπο αυτό δεν χρειάζεται να φορτώνετε τον νου σας, αν τη δουλειά αυτή μπορεί να την κάνει ένα κομμάτι χαρτί. Όταν τελειώνετε κάθε ένα από τα πράγματα που πρέπει να κάνετε, σβήνετέ το από τη λίστα. Όσα πράγματα δεν γίνανε σήμερα μπορούν να μεταφερθούν στη λίστα της επόμενης μέρας. Να έχετε πάντα επάνω σας χαρτί και μολύβι για να σημειώνετε κάθε τι το ουσιαστικό που πρέπει να θυμάστε. Έτσι, δεν υπάρχει φόβος να ξεχάσετε τίποτα το σημαντικό.
11.Κρατάτε καθημερινό ημερολόγιο, στο οποίο θα σημειώνετε τα πράγματα εκείνα που τείνετε να θυμάστε καθώς και εκείνα που συνήθως ξεχνάτε. Εάν μπο-ρείτε να προσδιορίσετε τον τύπο των πραγμάτων που ξεχνάτε και τις καταστάσεις στις οποίες βρί-σκεστε όταν συνήθως ξεχνάτε, ίσως μπορέσετε να διακρίνετε ένα σχήμα ή ορισμένες τάσεις που να μπορούν πιθανόν να διορθωθούν.
12.Κάντε καθημερινά ασκήσεις, στις οποίες το κε-φάλι να τοποθετείται χαμηλά (όπως είναι η μισή λαμπάδα), για να διοχετεύονται έτσι επαρκείς ποσότητες αίμα-τος και οξυγόνου στον εγκέφαλο. Οι ασκήσεις αυτές είναι καλό να γίνονται τρεις φορές τη μέρα από τα άτομα που έχουν το πρόβλημα της κακής μνήμης.
13.Κάνετε επίσης ασκήσεις για τα νεύρα της σπονδυλικής στήλης και τον λαιμό, για να απε-λευθερώνετε την ένταση που συγκεντρώνεται εκεί.
14.Ζητήστε βοήθεια για να δείτε σε βάθος τη συναισθηματική σας ζωή καθώς και τα προβλήματα που απασχολούν τον νου σας, έτσι ώστε να απε-λευθερωθείτε από τις ανησυχίες σας και να μπορείτε καλύτερα να συγκεντρωθείτε στην παρού-σα στιγμή. Ο ανθρώπινος νους είναι φορτωμένος με σκοτούρες και άγχη. Όταν φτάσει σ’ ένα επί-πεδο όπου κυριαρχεί η εσωτερική ειρήνη και η σι-γουριά, τότε ο νους θα μπορεί να ρέει πιο ελεύθερα και να θυμάται με μεγαλύτερη διαύγεια.
15.Ξεπεράστε τον φόβο και την έλλειψη αυ-τοπεποίθησης – πράγματα που αποτελούν εμπόδια για την αδιάσπαστη ροή του νου σε όλες τις κατα-στάσεις.
16. Μέχρι να ξεπεράσετε το πρόβλημα, προ-σπαθήστε να το δεχτείτε. Όταν απορρίπτετε τον εαυτό σας λόγω κακής μνήμης, μπλοκάρετε ακόμα περισσότερο τις νοη-τικές σας ενέργειες. Δεχτείτε λοιπόν τον εαυτό σας και το πρόβλημα του, καθώς προσπαθείτε να το διορθώσετε.
Όλα τα πράγματα εδώ στη Γη είναι προσωρινά και δεν αξίζει τον κόπο να υπο-φέρουμε γι’ αυτά. Έτσι, ενώ προσπαθείτε να διορ-θώσετε τη μνήμη σας, καλλιεργείτε συγχρόνως την αυτοπαραδοχή σας δεχόμενοι τον εαυτό σας όπως είναι και βασιστείτε στις λίστες για να λειτουργείτε πιο αποτελεσματικά.
17. Συμπεριλάβετε στη ζωή σας δραστηριότη-τες που σας απελευθερώνουν από την ένταση και το άγχος, όπως είναι η σωματική άσκηση, ο χορός, οι περίπατοι στη φύση, το κολύμπι, το τραγούδι, η κηπουρική κι οτιδήποτε άλλο σας ευχαριστεί.

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΝΟΗΤΙΚΗ ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΗΣΗ

Eίναι σημαντικό να κάνουμε ασκήσεις για τους εξής σκοπούς:
1. Για να υποβοηθήσουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.
2. Για να αποδεσμεύσουν την ένταση από τα νεύρα, τη σπονδυλική στήλη και τον αυχένα.
3. Για να βελτιώσουν την οξυγόνωση των κυττάρων του σώματος.
4. Για να φέρουν ειρήνη και διαύγεια στο νευρικό σύ-στημα και τον νου.

EIΔIKH AΣKHΣH ΓIA ΤΗΝ ENTAΣH

Aν συμφωνεί ο γιατρός σας, η άσκηση «μισή λαμπάδα» είναι πολύ αποτελεσματική για τη νευρική ένταση.
Βάλτε ένα στρώμα κοντά στον τοίχο και ξαπλώστε ανάσκελα με τους γλουτούς πολύ κοντά στον τοίχο και τα πόδια να ξεκουράζονται πάνω στον τοίχο. (Η άσκηση γίνεται και στο κρεβάτι σας). Bάλτε κάτω από τους γλουτούς σας ένα μαξιλάρι για να δημιουργήσετε μεγαλύτερη κλίση. Βεβαιωθείτε ότι η ράχη, οι ώμοι και ο αυχένας είναι σε άνετη θέση. (Αν έχετε υψηλή πίεση, ρωτήστε τον γιατρό σας αν συμφωνεί με το να κάνετε την άσκηση).
α. Καθώς βρίσκεστε με τα πόδια ψηλά, εισπνεύστε αργά σηκώνοντας τα χέρια πάνω από το κεφάλι. Κρατήστε την αναπνοή σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και κατόπιν χαμηλώστε ξανά τα χέρια προς τα πλευρά με την εκπνοή. Αυτό γίνεται για 5 λεπτά.
β. Μετά από αυτό απλά αναπνεύστε αργά και βαθιά συγκεντρώνοντας την προσοχή στην εισπνοή, το κράτημα και την εκπνοή. Ποτέ δεν πρέπει να ζορίζετε την αναπνοή. Αναπνέετε τόσο αργά και βαθιά όσο νιώθετε άνετα και ευχάριστα. Με κάθε εκπνοή μπορείτε να συγκεντρώνεστε και να χαλαρώνετε τον λαιμό, τους ώμους και τα μάτια.
γ. Μετά από αυτό μείνετε για 10 λεπτά ακόμα (αν μπορείτε) και απλώς χαλαρώστε τους μυς και τον νου σας.
δ. Όταν σηκωθείτε, κάντε το αργά και προσεχτικά για να μη ζαλίζεστε.


Πηγή Προέλευσης

Aπό το βιβλίο ‘Aυτοθεραπεία’ του Ρόμπερτ Ηλίας Νατζέμυ.
Τα βιβλία μπορείτε να τα βρείτε στα βιβλιοπωλεία
ή τηλεφωνώντας στο: 210/ 6818220.

Προσοχή: H σωματική και ψυχολογική σας υγεία ειναι αποκλειστικά δική σας ευθύνη. Πάντα να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας πριν εφαρμόσετε οποιαδήποτε τεχνική ή μέθοδο.

Comments are closed.